Как увеличить грудь без операции

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы хотите большую грудь. Если вы хотите большую грудь, вы можете выполнять упражнения для груди, попробовать медицинские приборы, а также поработать над тем, чтобы ваша грудь «выглядела» больше. Ели вы хотите узнать, как увеличить грудь без операции, прочтите нашу статью.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Корректируем диету

Загрузить PDF

1
Употребляйте больше продуктов с эстрогеном. Кроме всего прочего, эстроген — женский гормон, отвечающий за увеличение размера груди. Хотя ваше тело будет самостоятельно производить эстроген в подростковом возрасте, до 18 или 19 лет, вам не повредит есть больше продуктов с эстрогеном, чтобы увеличить грудь. Вот некоторые продукты, богатые эстрогеном:^{[1]XИсточник информации}
- чечевица и нут;
- фасоль;
- молочные продукты, такие как сыр и йогурт;
- семена пажитника;
- приправы, такие как шалфей, клевер и орегано;
- фрукты, такие как яблоки, вишня и сливы;
- овощи, такие как свекла, морковь и огурцы;
- зерновые, такие как рис, ячмень и пшеница.
2
Употребляйте пищу с фитоэстрогенами. Фитоэстрогены помогут, если у вас низкий уровень эстрогена — тогда этот гормон будет отвечать за увеличение размера вашей груди. Исследования показали, что таблетки фитоэстрогена способствовали увеличению размера груди у женщин, а эти растительные соединения содержатся во многих вкусных продуктах, так что вам не повредит добавить их в свой рацион. Вот примеры продуктов, богатых фитоэстрогенами:
- орехи, такие как фисташки, грецкие орехи, кешью и каштаны;
- напитки, такие как красное и белое вино, черный и зеленый чай;
- фрукты и ягоды, такие как персики, клубника и малина;
- семена льна;
- стручковая фасоль и тыква.
3
Наберите немного веса. Все правильно. Если вы хотите естественным образом увеличить грудь, вам необходимо набрать пару килограммов. Не только ваша грудь станет более полной, но и живот, бедра и другие части тела, которые полнеют быстрее всего. Вы может и не захотите поправляться, чтобы увеличить грудь, но это самый простой и проверенный способ. Чтобы поправиться, вам нужно увеличить потребление калорий, ешьте больше жирной еды, сыра и сладостей. Или просто ешьте больше вашей любимой еды, так вы не будете чувствовать, будто намеренно питаетесь неправильно.
- Этот прием подойдет, если вы очень худая, и вам в любом случае нужно набрать пару килограммов. Хотя очевидно, что это не лучшее решение.
4
Не принимайте таблетки или добавки с эстрогеном, чтобы увеличить размер груди. Умеренное потребление продуктов, содержащих эстроген и фитоэстрогены, может увеличить вашу грудь, но нельзя принимать эти препараты только для увеличения груди. Если у вас есть другая причина принимать эти таблетки, проконсультируйтесь с врачом, но не принимайте их самостоятельно. К сожалению, те же лекарства, которые приводят к увеличению груди, также связывают и с раком груди, повышенной свертываемостью крови и другими заболеваниями, которые не стоят того, чтобы увеличивать грудь таким образом. ^{[2]XИсточник информации}
- Некоторые исследователи утверждают, что нет доказательств, что эстроген и фитоэстрогены как-то связаны с увеличением груди.

Часть 2

Часть 2 из 4:

Упражнения

Загрузить PDF

1
Отжимайтесь. Отжимания не только помогут вашим бицепсам, но также могут укрепить ваши грудные мышцы, расположенные как раз под грудью. Если вы будете выполнять сразу много отжиманий, то вы только растянете руки, так что начинайте с 2 или 3 подходов по 10 раз за один день, если вы уже занимаетесь спортом. Если вы новичок в отжиманиях, начните с 2 подходов по 5 раз и постепенно увеличивайте количество. Когда вы станете профессионалом в отжимании, вы можете «выжимать» из себя еще больше каждый день. Вот как можно делать отжимания:^{[3]XИсточник информации}
- Исходное положение: живот на полу, руки строго под плечами.
- Медленно вытолкните ваше тело в позу планки, выталкивая руки до тех пор, пока они не выровняются, и вы не станете на кончики пальцев ног.
- Опускайтесь на пол, не допуская, чтобы живот касался пола, а потом снова поднимайтесь.
- Если для вас это кажется невыполнимым, станьте на колени. Это все равно будет отличным упражнением для вашей груди.
2
Поднимайте гантели. Отправляйтесь в спортзал и работайте с проверенным тренером, если вы в этом новичок. Это еще одно отличное упражнение, которое поможет укрепить ваши грудные мышцы. Все, что нужно делать, — найти гантели, достаточно тяжелые для того, чтобы чувствовать их, но не настолько, чтобы потянуть мышцы, около 3–6 кг, и поднимать их. Вы также можете заниматься дома без специальной скамьи. Вот как это сделать:^{[4]XИсточник информации}
- Держите гантели в обеих руках, обе руки на бедрах. Ладони должны смотреть вниз.
- Поднимайте гантели в воздух прямыми руками, немного сгибая в локтях.
- Подняв гантели над головой, опустите их вдоль туловища и повторите.
- Вы можете представить себе, как выглядит это упражнение, если вспомните об отжиманиях.
3
Выполняйте упражнение «бабочка». Ложитесь на спину, возьмите в каждую руку небольшие гантели (2–3 кг), руки разведите в стороны. Гантели нужно держать боком, так, чтобы один конец гантели смотрел на вас, а другой был обращен от вас. Когда руки разведены, тело имеет крестообразную форму. Сведите руки вместе, так чтобы они встретились прямо над грудью. Выполните упражнение несколько раз.^{[5]XИсточник информации}
- Выполняйте 2 подхода по 15 «бабочек» в первый день. Когда вы привыкнете к этому упражнению, увеличивайте количество повторов.
4
Выполняйте отжимания от стены. Это еще одна версия отжиманий, в ней прорабатываются предплечия и грудные мышцы. Отойдите от стены на 50–60 сантиметров, выпрямите руки и прижмите к стене ладони. Наклонитесь к стене, согнув руки в локтях, но сохраняя ноги в прежнем положении. Работайте руками и бицепсами, чтобы занять исходную позицию. Представьте себе отжимания, но от стены.^{[6]XИсточник информации}
- Повторите 10 отжиманий от стены 2 раза в первый день тренировок.
5
Делайте скручивания. Эти упражнения позволят избавиться от жира на животе, а также укрепят пресс.
- Примите горизонтальное положение, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнимитесь, задействовав только корпус — руки и ноги должны оставаться на полу. Примите исходное положение.
- Повторите 10 раз. Важно не перестараться — выполняйте упражнение 1–2 раза в день.

Часть 3

Часть 3 из 4:

Зрительно увеличиваем размер груди

Загрузить PDF

1
Носите бюстгальтер подходящего размера. Исследования показали, что 8 из 10 женщин выбирают неправильный размер бюста. Маленький бюстгальтер зрительно уменьшит вашу грудь, а не увеличит ее, а слишком просторный не будет оказывать достаточную поддержку груди, и она опять же будет выглядеть меньше, чем на самом деле. Вот как выбрать правильный размер бюстгальтера:^{[7]XИсточник информации}
- Обратите внимание на ширину застежки, а не на размер чашки. Размер чашки также важен, но только если вы точно знаете, 32-й у вас размер или 36-й. Вот и вся разница.
- Не застегивайте белье на самый ближний крючок, если только вы не уверены, что так ваша грудь выглядит лучше всего. В любом другом случае застегивайте бюстгальтер наиболее удобным образом.
- Не подтягивайте лямки выше нужного.
- Убедитесь, что ваш бюстгальтер подходит вашему наряду. Запомните простое правило: разный верх — разные бюстгальтеры. Подбирайте их таким образом, чтобы выгодно выделить свою грудь.
2
Носите пуш-ап или бюстгальтер с подкладками. Это еще один быстрый и легкий способ, при котором не нужно набивать лифчик. Бюстгальтер с подкладками поможет вашей груди выглядеть больше, а пуш-ап преобразит ее до неузнаваемости. Если вы отправились за лифчиком с подкладками или пуш-апом, вам нужно его примерить, точно так же, как и любой другой бюстгальтер. Избегайте лифчиков, которые выглядят настолько большими, что увеличивают ваш бюст в три раза — это будет слишком явно.
- Также нельзя набивать бюстгальтер салфетками или чем-либо еще, что не повторяет форму вашей груди. Это будет выглядеть мягко говоря глупо, а вы можете оказаться в неловком положении.
3
Скорректируйте грудь с помощью косметики. Звучит как крайняя мера? Совсем нет. Женщины постоянно корректируют грудь с помощью косметики, особенно в киносъемках. Так создается иллюзия большого размера, и вам понадобится лишь несколько движений кисточкой, а также аккуратность. Если вы настроены увеличить грудь, вы можете даже купить набор специально для этих целей. Тем не менее сначала стоит попробовать обычную косметику, чтобы оценить эффект. Заинтересованы? Вот что нужно сделать:^{[8]XИсточник информации}
- Наденьте белье и ваш наряд. Оденьтесь так, как вы собираетесь выглядеть в жизни.
- Накройте перед вашей блузки салфеткой или туалетной бумагой, чтобы уберечь ее от косметики.
- Темным бронзером или пудрой очертите область вашего декольте, спускаясь до расстояния между вашей грудью.
- Растушуйте цвет, двигаясь в форме буквы V вдоль естественного изгиба вашей груди.
- Нанесите светлый оттенок теней или пудры для лица, например, персиковый или золотистый, на верхнюю часть вашей груди.
- Воспользуйтесь губкой, чтобы растушевать получившийся оттенок и создать более полный и естественный образ груди.
4
Поработайте на своей осанкой. Ваша мама знала об этом, когда постоянно просила вас не сутулиться в детстве. Это самый простой и быстрый способ увеличить грудь. Хорошая осанка — это прямая спина, расправленные плечи и руки по бокам, а не скрещенные на груди; так вы будете выглядеть не только выше и увереннее, но и грудь будет выглядеть больше.
- Когда мы сутулимся, мы проявляем неуверенность в себе, «неуверенной» становится и наша грудь. Ходите прямо, расправив грудную клетку — гордитесь собой и своей грудью.
5
Носите одежду, которая подчеркивает ваш бюст. Это еще один простой прием, который позволяет визуально увеличить грудь. Носите кофточки с оборками из кружева или рисунками в области груди; носите верх с горизонтальными полосками, которые будут «растягивать» вашу грудь, а также попробуйте носить футболки с вырезом, но не настолько большим, чтобы ваша грудь выглядела еще меньше. Двухцветный верх также поможет вам зрительно увеличить грудь.^{[9]XИсточник информации}
- Рубашки и платья, которые расширяются чуть ниже грудной клетки, также помогут создать иллюзию большой груди.
- Носите платья или рубашки корсетного типа — так ваша грудь будет естественно подниматься.
- Если вы будете носить очень узкие в районе груди топы, без бретелей или с завязками на шее, ваша грудь будет выглядеть еще меньше.
- Вы также можете обратить внимание на свою грудь, используя украшение, которое будет свисать прямо на нее.

Часть 4

Часть 4 из 4:

Будьте умницей

Загрузить PDF

1
Не начинайте принимать таблетки только для того, чтобы увеличить грудь. Это правда, что некоторые оральные контрацептивы увеличивают размер груди. Тем не менее вам не нужно бежать к врачу за рецептом только по этой причине. Если вы только начали вести половую жизнь, у вас болезненные месячные, или есть еще какая-либо причина перейти на противозачаточные таблетки, проконсультируйтесь с врачом, подходит ли вам такой вариант.
- Прием таблеток может иметь такие неприятные побочные эффекты, как перемены настроения и длительные месячные, так что их уж точно не стоит принимать только для увеличения груди.
2
Будьте терпеливы. Если вы — молодая девушка, ваша грудь могла еще не достигнуть своего полного размера. Подростковый возраст влияет на всех по-разному, они могут вырасти в 18-19 лет, а иногда даже и позже, как один их этапов развития вашего организма. С возрастом вы можете набрать немного в весе, а ваша грудь вырастет естественным образом.^{[10]XИсточник информации}
- Не спешите изменять размер груди, если ваше тело еще не полностью развилось.
3
Берегитесь мошенников. Вам встретится еще не одна реклам таблеток, добавок и даже инъекций, которые «гарантировано» увеличат вашу грудь. Однако существует очень мало таблеток и добавок, которые на самом деле работают и не вызывают негативных побочных эффектов. Лучше придерживаться естественных способов — диеты и упражнений — или даже зрительно увеличить размер груди, чем делать что-либо, что может причинить вред вашему организму.
- Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать так называемые добавки.
Многие женщины в возрасте от 30 до 50 лет платят немалые деньги (от 100 000 рублей и выше) за инъекции ботокса в грудь. Исследования еще не доказали, что это опасно, но некоторые врачи утверждают, что того же эффекта можно добиться, поработав над правильной осанкой, при этом не тратя ни копейки.^{[11]XИсточник информации}

Советы

Не существует таблеток, которые помогут вам увеличить грудь, хотя употребление рыбы (которая повышает уровень определенных гормонов) связывают с увеличением размера груди.
Приподнимите грудь, отведите плечи назад и прижмите локти к бокам — так ваша грудь будет казаться больше.
Носите тесные футболки с не слишком глубоким V-образным вырезом.
На некоторых бюстгальтерах есть регулятор сдвига посередине. Отрегулируйте его, чтобы визуально расположить груди ближе друг к другу.
Пользуйтесь оливковым маслом для массажа.
Будьте рады своему размеру груди. Большая грудь может доставлять немало проблем. Массаж груди не сделает ее больше. Бег или упражнения помогут, если делать их постоянно. Не переживайте об этом.
Выбирайте свой размер чашки, а не больший.
Попробуйте расположить руки на стене и отжиматься. Это ускорит рост груди.
Семена кунжута и льна повышают уровень гормонов и позволяют груди расти.
Не набивайте бюстгальтер – это может привести к неловкой ситуации.
Любите свое тело, вне зависимости от того, какой у вас тип фигуры! Ни у кого другого такой нет!