얼굴 부기를 빼는 방법

얼굴 부기의 원인은 알레르기 반응, 치과 치료, 부종과 같은 상태 등, 다양하다. 대부분의 경우 얼굴 부종은 심각한 문제가 아니기 때문에, 얼음팩을 사용해주면 증상이 호전된다. 하지만 부기가 심한 편이라면, 즉시 병원을 찾는 것이 좋다!

방법 1

방법 1 의 3:

얼굴 부기에 대처하기

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얼굴 부기의 원인을 파악하기. 얼굴의 붓게 만드는 다양한 요인들이 있다. 얼굴 부기의 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있기 때문에, 원인을 제대로 파악해야만 올바르게 대처하는데 도움이 된다. 부기의 다양한 원인 중, 흔한 원인들을 살펴보자:^{[1]X출처 검색하기}
- 알레르기 반응
- 피부 균 감염인 봉소염
- 축농증
- 눈의 염증인 결막염
- 피부 아래가 심하게 부어오르는 혈관성 부종
- 갑상선 문제
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얼음팩을 사용하기. 차가운 얼음팩을 대어주면 염증과 통증 감소에 도움이 된다. 얼음에 수건을 말아서 사용해보거나, 얼음팩을 사용해서 얼굴의 부어오른 부위에 눌러준다. 얼음팩을 10-20분 정도 얼굴에 그대로 대고 있는다.^{[2]X출처 검색하기}
- 72시간 동안은 매일 여러 번 얼음팩을 사용해주어도 좋다.
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머리의 위치를 높게 해주기. 부어오른 부위를 다른 신체 부위보다 높게 해주어야 부기 감소에 도움이 될 수 있으니, 최대한 머리를 들고 있는 것이 좋다. 낮에 활동을 할 때는 머리를 고르게 하고 앉아 있는 것이 좋으며, 밤에 잠에 들 때는 머리의 위치를 몸보다 높게 유지되도록 자세를 설정한다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 목뒤에 베개를 받혀주고, 침대 머리판에 상체를 기대보자.
얼굴이 부었다면, 최소 48시간 동안에는 뜨거운 것들은 피해보자. 뜨거운 열기가 닿으면 얼굴의 부기와 염증이 더 심해질 수 있다. 따뜻한 물로 샤워, 목욕을 하지 않으며, 핫팩도 사용하지 않는다.^{[4]X출처 검색하기}
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강황 반죽을 사용해보기. 강황은 염증 감소에 도움이 되는 천연 성분이다. 강황 파우더를 사용하거나 강황을 갈아서 물에 타주고, 반죽과 같은 질감을 만들어보자. 강황 반죽에 염증을 다스리는 또 다른 효과가 있는 백단유도 넣어주면 좋다. 반죽을 얼굴의 부은 부분에 발라준다. 이때 눈에 반죽이 들어가지 않도록 주의한다.^{[5]X출처 검색하기}
- 반죽을 10분 정도 그대로 올려두었다가 헹궈낸다. 그리고 찬물에 담가준 천을 얼굴에 눌러준다.
심하지 않은 부상 혹은 알레르기로 발생한 얼굴 부기가 스스로 가라앉는 경우가 있다. 부기가 가라앉을 때까지 인내심을 가지고 기다려보자. 하지만 며칠이 지나도 증상이 호전되지 않으면, 병원을 방문하는 것이 좋다.^{[6]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
얼굴 부기가 나타났을 때, 통증을 달래기 위해 아스피린이나 기타 비스테로이드 항염증제는 복용하지 않는다. 이런 진통제를 복용하면 혈액 응고가 제대로 이루어지지 않을 수 있다. 혈액 응고가 잘 이루어지지 않으면, 부기가 더 심해지거나 오래 지속될 수도 있으며, 출혈로 이어질 수도 있다.^{[7]X출처 검색하기}
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방법 2

방법 2 의 3:

의학적 치료받기

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증상이 악화되면 병원을 방문하기. 부기가 2-3일이 지나도 가라앉지 않거나, 증상이 악화되었다면 병원을 찾아보자. 심각한 증상 혹은 감염이 문제일 수 있다.^{[8]X신뢰도 있는 출처University of California San Francisco Health Center출처 보기}
- 얼굴에 감각을 느낄 수 없거나 얼얼한 느낌이 나고, 시력과 관련된 문제가 있는 것 같거나, 고름 혹은 기타 염증 증상이 보인다면, 병원을 찾아야 한다.
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항히스타민제 활용하기. 얼굴 부기의 원인이 알레르기 반응일 수도 있다. 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 항히스타민제를 사용해서 부기가 가라앉는지 살펴보자. 항히스타민제가 도움이 되지 않았다면, 병원을 방문한다. 부기의 원인을 제대로 진단받아보고, 더 강력한 항히스타민제도 처방받아보자.^{[9]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 경구 혹은 국소 항히스타민제가 처방될 수 있다.
부종 등이 원인이 되는 얼굴 부기는 체내 액체를 제거하는 의약품 사용으로 치료가 가능하다. 의사가 소변으로 체내 액체를 배출하는데 도움을 주는 이뇨제를 처방해줄 수도 있다.^{[10]X신뢰도 있는 출처American Academy of Family Physicians출처 보기}
프리드니손과 같은 의약품이 얼굴 부기의 원인이 되는 경우도 있다. 복용하고 있는 의약품에 대해 의사에게 이야기를 하면, 의사가 의약품을 변경해줄 수 있다.^{[11]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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방법 3

방법 3 의 3:

생활에 변화주기

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베개가 너무 납작해서 잠을 잘 때 머리가 아래로 많이 쳐진다면, 얼굴이 붓기 시작할 수 있다. 베개를 1-2개 덧대어주거나, 더 푹신한 베개를 사용해보자. 이렇게 하면 머리 위치가 더 높아져서 염증을 이겨내는데 도움이 될 수 있다.^{[12]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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건강하게 균형 잡힌 식사하기. 설탕과 전분을 많이 섭취하면 부기로 이어질 수 있다. 그러므로 좋은 단백질과 초록 잎채소와 같은 전분기가 없는 채소가 많이 들어간 건강하고 균형 잡힌 식사를 해보자. 하루에 최소 5회의 과일과 채소를 섭취하고, 알코올과 단 음료, 가공식품 섭취를 줄인다.^{[13]X출처 검색하기}
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소금 섭취량을 줄이기. 소금을 많이 섭취하면 염증으로 이어질 수 있으며, 수분이 잘 배출되지 않아서 부어 보일 수 있다. 소금 섭취량을 줄이면 얼굴 부기를 줄이는데 도움이 될 수 있다.^{[14]X신뢰도 있는 출처American Academy of Family Physicians출처 보기} 미국 심장협회에 따르면 건강한 성인의 하루 소금 섭취량은 1,500 mg 정도가 적당하다고 한다.^{[15]X출처 검색하기}
- 인스턴트식품, 패스트푸드, 캔 식품, 가공식품은 소금 함유량이 높기 때문에, 이런 식품들의 섭취를 줄이면 소금 섭취량도 자연스럽게 감소한다.
- 이미 조리가 되어있는 인스턴트식품과는 다르게, 스스로 처음부터 음식을 만들면 섭취하는 소금의 양을 조절할 수 있다.
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활동적인 생활하기. 활동량이 적으면 체내에 액체가 쌓여서 부기로 이어질 수 있다. 하루에 최소 30분 동안 조깅이나 산책 등의 활동을 하면, 만성 부기를 해결하는데 도움이 된다.
수분이 부족하면 염증이 발생하거나, 얼굴 부기 증상이 악화될 수 있다. 또한 얼굴 피부가 건조해지고 자극을 받기 때문에 염증이 발생할 가능성이 높아진다. 건강한 피부를 위해서도 하루에 최소 2 L 정도의 물을 마셔주는 것이 좋다.^{[16]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
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얼굴 운동을 해보기. 볼을 빨아들이고 입술을 오므리는 등의 얼굴 운동을 하면, 얼굴 토닝에 도움이 되고 얼굴이 더 탱탱해진다. 다음과 같은 효과적인 얼굴 운동을 실천해보자:^{[17]X출처 검색하기}
- 양손의 중지를 동시에 사용해서 얼굴을 가볍게 두드려준다.
- 손가락을 V 모양으로 펼쳐준 후, 부드럽게 눈썹을 위아래로 마사지해준다.
- 입술을 오므려서 과장된 "오, 이" 동작을 만들어보자.
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