Grotere borsten krijgen zonder operatie

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Je borsten groter laten lijken

Oefeningen doen waar je borsten groter van worden

De groei van je borsten stimuleren via je voeding

Weten wat wel en niet waar is op het gebied van borstvergroting

Je borsten operatief vergroten

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Ieder lichaam is uniek en ze zijn allemaal op hun eigen manier mooi, maar als jij graag wat grotere borsten zou willen hebben, hoef je je daar heus niet voor te schamen en mag je er gewoon voor gaan. Ook is het vrij normaal als de grootte van je borsten in de loop van je leven verandert. Maar kun je er ook op een natuurlijke manier voor zorgen dat je borsten groter worden? In dit artikel laten we je zien welke trucjes je kunt gebruiken om je borsten groter te laten lijken, en we geven je ideeën voor oefeningen die je kunt doen om je borsten een oppepper te geven zonder dat je er een operatie voor hoeft te ondergaan. Ook ontrafelen we voor je wat er wel en niet klopt van de meest gehoorde mythes en beloften op het gebied van borstvergrotingen en voedingssupplementen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 5:

Je borsten groter laten lijken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Draag een beha die je goed past. Als je een te kleine beha draagt kunnen je borsten kleiner lijken in plaats van groter. Aan de andere kant, als je een te grote beha draagt kunnen je borsten los gaan hangen en daardoor ook kleiner lijken dan ze zijn. Hieronder lees je hoe je een betere beha vindt en hem op de juiste manier draagt:

   • Vergeet het idee dat je hebt over jouw ‘maat’. Beha-maten zijn niet gestandaardiseerd, dus een bepaalde maat van het ene merk je misschien goed past, zit dezelfde maat van een ander merk je te strak of te los.
   • Bekijk de opties van een aantal moderne lingeriezaken die verschillende modellen beha’s aanbieden en kies op basis van je borstvorm (probeer niet slechts één soort cup of model).
   • Richt je eerder op de breedte van de band, in plaats van alleen op de cupmaat. De cupmaat kan wel belangrijk zijn, maar alleen als je zeker weet dat je bijvoorbeeld cup 32 of 36 hebt.
   • Draag je beha niet automatisch op de strakste haakjes, tenzij hij op die manier echt het beste zit. Haak je beha hoe dan ook vast op de plek waar het het prettigst zit.
   • Laat de band nooit over je rug lopen.
   • Zorg ervoor dat je beha past bij het soort kleren dat je draagt. Draag niet zomaar dezelfde beha in combinatie met al je verschillende topjes. Sommige combinaties kunnen je borsten kleiner laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn.
2. 
   2
   Draag een gewatteerde of zogenaamde push-up beha. Ook dit is een snelle en eenvoudige oplossing; verder opvullen is dan niet nodig. Met een gewatteerde beha kun je je borsten wat groter laten lijken, en met een push-up beha kun je dat effect net nog wat verder versterken. Als je op zoek bent naar een gewatteerde of een push-up beha, moet je voordat je er een past je maten laten opnemen, net zoals je dat in feite ook moet doen als je een normale beha aanschaft. Neem alleen geen beha die zo duidelijk gewatteerd is dat je borsten er drie keer zo groot door worden, want dat zou waarschijnlijk al te erg opvallen.

   • Prop je beha niet vol met tissues of andere materialen. Dat ziet er namelijk meestal niet erg realistisch uit.
3. 
   3
   Omlijn je borsten met make-up. Klinkt dat een beetje extreem? Dat is het anders helemaal niet! Vrouwen contouren hun borsten vrij vaak met make-up, bijvoorbeeld op een filmset. Met make-up kun je de illusie creëren van een grotere omvang, en er zijn niet meer dan een paar penseelstreken voor nodig. Pas alleen wel op dat er geen make-up op je kleren terechtkomt. Als je deze techniek echt serieus wilt nemen, kun je er zelfs een speciale make-up kit voor kopen. Maar probeer het eerst eens met de make-up die je al hebt om te zien of het effect je bevalt. Volg om hiermee te experimenteren de stappen hieronder:

   • Kleed je helemaal aan, inclusief je beha. Trek de kleren aan die je uiteindelijk ook van plan bent om te gaan dragen.
   • Stop wat papieren zakdoekjes of toiletpapier in de voorkant van je shirt om het te beschermen tegen de make-up.
   • Breng een donkere bronzer of poeder aan in je decolleté en werk zo tussen je borsten door omlaag.
   • Vervaag deze kleur naar boven en naar buiten toe en maak langs de natuurlijke welving van je borsten een v-vorm.
   • Borstel over de bovenste helft van je borsten een wat lichtere kleur oogschaduw of gezichtspoeder, zoals goud of perzik.
   • Meng de verschillende kleuren poeder met een sponsje om je borsten er natuurlijker en voller uit te laten zien.
4. 
   4
   Verbeter je houding. Dit is zonder meer de makkelijkste en snelste manier om je borsten groter te laten lijken. Houd je ruggengraat recht, je schouders naar achteren en je armen langs je zij in plaats van over je borst gevouwen. Zorg ervoor dat het grootste deel van je gewicht op de ballen van je voeten rust. Een goede houding zorgt ervoor dat je er langer en zelfverzekerder uitziet, en helpt bovendien je borsten er groter en steviger uit te laten zien.

   • Als jij voorover gebogen staat, hangen je borsten ook slap naar beneden. Als jij daarentegen trots en fier rechtop staat, geldt voor je borsten hetzelfde.
5. 
   5
   Draag kleding die je buste benadrukt. Dit is een andere simpele truc om je borsten groter te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Draag topjes met kant of patronen in de borststreek, draag horizontale strepen die je borsten uitrekken, en probeer eens shirts met een lage halslijn die je decolleté laten zien zonder er zoveel van te onthullen dat je borsten juist kleiner lijken. Ook door topjes te dragen met één kleur boven je borsten en een andere kleur eronder kun je je borsten groter laten lijken.

   • Ook met shirts of jurkjes die net onder je borstbeen uitwaaieren kun je je borsten groter laten lijken.
   • Trek een jurk of een T-shirt met een beugel aan, en je borsten zullen als vanzelf groter lijken.
   • Als je kleren draagt die te strak om je borsten zitten, zoals te strakke topjes of shirts die niet helemaal passen, zullen je borsten juist kleiner lijken.
   • Je kunt ook de aandacht op je borsten vestigen door een ketting te dragen met een hanger die tussen je borsten hangt.

Methode 2

Methode 2 van 5:

Oefeningen doen waar je borsten groter van worden

Pdf downloaden

1. 
   1
   Druk jezelf op. Jezelf opdrukken, oftewel push-ups doen, is niet alleen een goede oefening voor je triceps, maar ook om de spieren net onder je borsten mee te versterken. Begin als je lichamelijk al vrij sterk bent met niet meer dan twee of drie series van tien keer. Als je nooit eerder push-ups gedaan hebt, begin dan met twee series van vijf keer en breid dit langzaam uit. Als je eenmaal een ervaren opdrukken bent, kun je jezelf gaan ‘pushen’ om iedere dag nog wat meer push-ups te doen. Zo doe je deze oefening:

   • Ga om te beginnen op de grond liggen met je buik naar beneden en je handen plat op de vloer, recht onder je schouders.
   • Duw je lichaam langzaam omhoog tot in de plankpositie door net zolang tegen de grond te duwen tot je armen gestrekt zijn en je op je tenen komt te staan.
   • Laat jezelf weer naar beneden zakken zonder je buik de grond te laten raken en til jezelf vervolgens opnieuw op.
   • Begin als dit te moeilijk voor je door jezelf op te drukken terwijl je je knieën en je onderbenen op de grond houdt. Ook op deze manier is dit een uitstekende oefening voor je borstspieren.
2. 
   2
   Doe aan bankdrukken. Ook dit is een uitstekende oefening waar je je borstspieren mee kunt versterken. Het enige wat je nodig hebt is een paar haltertjes (of flessen, pakken rijst of andere gewichtjes) die zwaar genoeg zijn om je wat weerstand te geven, maar niet zo zwaar dat je de oefening niet goed uit kunt voeren. Als je net begint, kun je in iedere hand tussen de drie en de zes kilo nemen. Je kunt deze oefening op de sportschool doen met behulp van een speciale trainingsbank, of gewoon thuis, op de grond. Ga als volgt te werk:

   • Ga op een bankje of op de grond liggen met je voeten plat op de vloer.
   • Houd de halters net buiten je schouders, met je handpalmen naar je voeten gericht.
   • Til de halters omhoog, zodat je armen recht zijn, maar niet helemaal op slot staan.
   • Laat de halters voorzichtig zakken en herhaal de beweging.
   • Je kunt deze oefening een beetje zien als het nadoen van de bewegingen van een push-up terwijl je op je rug ligt.
   • Probeer om te beginnen drie series van elk tien herhalingen.
3. 
   3
   Doe zogenaamde fly lifts. Ga om een standaard fly lift te doen plat op je rug liggen met je armen uitgestrekt aan weerszijden van je lichaam. Houd hierbij lichte gewichtjes vast, van tussen de twee en de drie kilo. Houd de gewichten zijwaarts vast, zodat de bovenkant van het gewicht naar je toe wijst en de onderkant van je af. Beweeg je armen vervolgens helemaal naar buiten toe, zodat je lichaam de vorm van een kruis heeft. Beweeg je armen als ze hun maximale spanwijdte hebben bereikt weer naar binnen, zodat ze elkaar vlak boven je borst raken. Blijf je armen helemaal naar buiten bewegen en dan weer naar binnen, zodat ze boven je borst samenkomen.

   • Doe de eerste keer twee series van 15 fly lifts. Als je merkt dat het vrij makkelijk gaat, kun je het aantal herhalingen uitbreiden.
4. 
   4
   Doe de wall press. De wall press is een andere variant op de push-up die je kunt gebruiken om de spieren van je bovenarmen en je borst mee te versterken. Ga een meter van een muur af staan waarbij je je armen recht en je handpalmen tegen de muur gedrukt houdt. Leun vervolgens naar de muur toe tot je ellebogen gebogen zijn. Houd daarbij je benen ongeveer op dezelfde plek. Duw jezelf met behulp van je armen en je biceps weer recht. Je kunt dit zien als een soort van opdrukken tegen de muur.

   • Doe de eerste keer twee series van tien wall presses.
5. 
   5
   Doe crunches, oftewel buikspieroefeningen. Met deze oefeningen kun je zowel wat buikvet kwijtraken als je buikspieren versterken.

   • Ga liggen met je armen langs je zij en je knieën gebogen. Ga vervolgens rechtop zitten met je voeten en armen nog op de grond. Ga dan weer liggen met je benen en armen in dezelfde positie.
   • Doe om te beginnen een serie van tien herhalingen. Je moet het niet overdrijven, dus houd het bij één of twee series per dag.

Methode 3

Methode 3 van 5:

De groei van je borsten stimuleren via je voeding

Pdf downloaden

1. 
   1
   Eet voedingsmiddelen die het hormoon fyto-oestrogeen bevatten. Studies over de vraag of dit inderdaad werkt om grotere borsten te krijgen leveren gemengde resultaten op, maar het zit in een heleboel voedingsmiddelen die bovendien erg lekker zijn, dus het is helemaal niet moeilijk om ervoor te zorgen dat je wat extra fyto-oestrogeen binnenkrijgt. Een paar voedingsmiddelen die fyto-oestrogeen bevatten zijn:

   • Noten zoals pistachenoten, walnoten, cashewnoten en kastanjes
   • Dranken als rode en witte wijn en zowel zwarte als groene thee
   • Fruit zoals perziken, aardbeien en frambozen
   • Lijnzaad
   • Sperziebonen en pompoen
2. 
   2
   Eet meer voedingsmiddelen die oestrogeen bevatten. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat onder andere verantwoordelijk is voor het groter worden van je borsten. Hoewel je lichaam van nature je hele leven lang oestrogeen aanmaakt, kan het geen kwaad om, zonder het te overdrijven, bewust te proberen wat meer dingen te eten die oestrogeen bevatten. Hieronder volgen enkele producten waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan oestrogeen:

   • Linzen en kikkererwten
   • Lima- en kidneybonen
   • Zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt
   • Fenegriekzaden
   • Kruiden zoals salie, klaver en oregano
   • Vruchten zoals appels, kersen en pruimen
   • Groenten zoals rode bietjes, worteltjes en komkommer
   • Granen zoals rijst, gerst en tarwe
3. 
   3
   Probeer een paar kilo aan te komen. Als je wat in gewicht aankomt, zullen je borsten vanzelf voller worden, net als je buik, je dijen en andere delen van je lichaam die eerder dan de rest van je lichaam de neiging hebben om dikker te worden. Misschien wil je liever niet aankomen om grotere borsten te krijgen, maar het is wel een van de meest veilige manieren om je doel te bereiken. Zorg er om aan te komen gewoon voor dat je wat meer calorieën binnenkrijgt, en kies vooral voor vettere producten als kaas etenswaren met suiker, zoals koekjes. Of eet gewoon wat meer van de gezonde voedingsmiddelen waar je van houdt, zodat je niet het gevoel hebt dat je actief probeert om ongezond te eten.

   • Dit is een goede manier als je toch wat aan de magere kant bent en wel een paar extra kilo zou kunnen gebruiken. Aan de andere kant zal dit voor de meeste vrouwen niet de meest aantrekkelijke optie is.
4. 
   4
   Neem liever geen pillen of supplementen met oestrogeen om grotere borsten te krijgen. Hoewel je er door wat meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan oestrogeen en fyto-oestrogeen ervoor ‘kunt’ zorgen dat je borsten groter worden, moet je niet alleen daarom oestrogeenpillen nemen. Als je denkt dat je deze pillen nodig hebt, en ook om andere redenen dan alleen het feit dat je grotere borsten wilt, praat dan eens met je huisarts, maar ga niet op eigen initiatief zulke pillen slikken. Helaas worden geneesmiddelen die je borsten zouden kunnen vergroten ook in verband gebracht met borstkanker, bloedpropjes en andere kwalen die het risico zeker niet waard zijn als je ze alleen maar neemt om je borsten te vergroten.

   • Uit bepaalde studies is gebleken dat er ‘geen’ bewijs voor bestaat dat oestrogeen of fyto-oestrogeen je borsten ‘helemaal niet’ groter maakt.

Methode 4

Methode 4 van 5:

Weten wat wel en niet waar is op het gebied van borstvergroting

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga niet aan de pil alleen maar om grotere borsten te krijgen. Sommige anticonceptiepillen zorgen ervoor dat je borsten groter worden, als je er net mee begint. Dit effect verdwijnt alleen meestal na een paar maanden. Omdat het effect tijdelijk is, is de anticonceptiepil waarschijnlijk niet de beste manier om grotere borsten te krijgen, maar als je ook om andere redenen graag aan de pil wilt, vraag dan eens aan de huisarts of dit in jouw geval een goede optie zou zijn.

   • Als je net met de pil begint kun je soms last krijgen van een aantal onaangename bijwerkingen, zoals stemmingswisselingen en een menstruatie die langer duurt en/of heviger is, maar ook deze effecten verdwijnen meestal na een maand of drie.
2. 
   2
   Wees als je nog in de groei bent geduldig met je lichaam. Als je nog jong bent, hebben je borsten hun volledige omvang misschien nog niet bereikt. De puberteit heeft op iedereen weer een andere invloed! Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je borsten al helemaal volgroeid zijn, kunnen ze tot laat in je tienerjaren door blijven groeien, en soms zelfs daarna nog, als onderdeel van de natuurlijke ontwikkeling van je lichaam. Naarmate je ouder wordt, kunt je ook op natuurlijke wijze proberen nog wat aan te komen of besluiten dat je het beste aan de pil kunt gaan, en soms worden je borsten zo vanzelf nog wat groter zonder dat je het in de gaten hebt.

   • Probeer niet te snel om de grootte van je borsten aan te passen als je nog in de groei bent.
3. 
   3
   Pas op voor oplichterij. De kans is groot dat je allerlei advertenties ziet voor pillen, supplementen of zelfs injecties waarvan ‘bewezen’ is dat je borsten er op natuurlijke wijze groter door zullen worden. Er zijn alleen maar ‘erg weinig’ pillen of supplementen verkrijgbaar waarvan inderdaad is aangetoond dat ze op een natuurlijke manier werken, en waarvan bovendien bekend is dat ze geen negatieve bijwerkingen hebben. Je kunt beter van je lichaam houden zoals het is, of je eetgewoontes aanpassen en/of oefeningen doen, dan dingen doen die schadelijke gevolgen voor je gezondheid kunnen hebben.

   • Vraag altijd advies aan de huisarts voordat je wat voor zogenaamd supplement dan ook besluit te nemen.
4. 
   4
   Probeer ook geen zogenaamde borstlift met botox. Veel vrouwen tussen de 30 en de 50 jaar zijn bereid om 2000 euro of meer aan botox te betalen voor grotere borsten. Botox is niet bedoeld voor gebruik in je borstweefsel, en sommige artsen zeggen dat het effect nauwelijks de moeite waard is. Veel mensen zeggen dat het effect van een borstvergroting met botox niet veel verschilt van het veranderen van je lichaamshouding; iets wat je helemaal gratis kunt doen.

Methode 5

Methode 5 van 5:

Je borsten operatief vergroten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Maak als je sneller en drastischer resultaat wilt eens met een plastisch chirurg. Als je met natuurlijke oplossingen niet de resultaten bereikt die je wilt, kan het de moeite waard zijn borstimplantaten te overwegen. Mensen kiezen om verschillende redenen voor een operatieve borstvergroting: je kunt het gevoel hebben dat het je zelfvertrouwen zal verbeteren, of het kan zijn dat je je borsten weer in vorm wilt brengen na een zwangerschap of nadat je erg bent afgevallen. Ook zijn er vrouwen die voor een reconstructieve operatie kiezen nadat ze borstkanker hebben gehad of om een andere reden een borstoperatie hebben ondergaan.

   • De kosten van borstimplantaten, inclusief controle achteraf kunnen variëren van zo’n 5000 tot wel 8000 euro.
   • De meeste verzekeringen dekken borstvergrotende operaties niet, behalve als zo’n operatie om medische redenen noodzakelijk is.
2. 
   2
   Implantaten met siliconenimplantaten zien er het natuurlijkst uit. Siliconenimplantaten zijn voorgevulde implantaten met aan de buitenkant een omhulsel van siliconen dat beweegt en zo vrij goed het uiterlijk van natuurlijk borstweefsel na kan bootsen. Siliconenimplantaten zijn door de Amerikaanse Food and Drug Administration goedgekeurd voor mensen ouder dan 22 jaar en voor iedereen die in aanmerking komt voor een borstreconstructie, op welke leeftijd dan ook.

   • Er bestaat geen standaardmaat voor implantaten die iedereen past. De plastisch chirurg zal een implantaatmaat voor je kiezen en die eventueel nog verder aanpassen.
   • Iedere vijf tot zes jaar zul je een MRI-scan van de borst moeten laten maken. Alleen op die manier kan er gecontroleerd worden of de siliconenimplantaten niet scheuren. Of deze controles vergoed worden hangt af van je ziektekostenverzekering en van de reden waarom je gekozen hebt voor het nemen van implantaten.
3. 
   3
   Zoutwaterprothesen zijn goedkoper en kunnen via een speciale injectiepoort worden aangepast. Dat houdt in dat de arts het volume van het implantaat tot een paar maanden na de operatie nog kan bijstellen, en zo precies het gewenste uiterlijk en gevoel kan creëren. Deze implantaten worden net als siliconenimplantaten onder het borstweefsel ingebracht, maar anders dan siliconenimplantaten zijn ze niet voorgevuld. Ze worden pas nadat ze zijn ingebracht gevuld met steriel zout water. Wie 18 jaar of ouder is (of om een andere reden op welke leeftijd dan ook een borstreconstructie nodig heeft), kan zoutwaterimplantaten laten inbrengen.

   • Uitgaande van een volledig ingreep kosten zoutwaterimplantaten vaak tot wel 1000 euro minder dan implantaten met siliconen.
4. 
   4
   Vettransplantatie kan een goede optie zijn voor een relatief kleine vergroting, en er komen geen kunstmatige implantaten aan te pas. Bij vettransplantatie zuigt de chirurg vet uit een ander deel van je lichaam, zoals je dijen of je buik, door middel van liposuctie. Datzelfde vet wordt vervolgens als een natuurlijk vulmiddel in je borsten geïnjecteerd. Deze techniek wordt vaak gebruikt voor kleinere borstreconstructies, en de meeste mensen vertellen na afloop dat de textuur net zo aanvoelt als hun natuurlijke borstweefsel. Om met vettransplantatie het gewenste resultaat te bereiken zul je zo’n vier tot zes sessies moeten ondergaan.

   • Er zijn nog geen studies op lange termijn verricht over de vraag of liposuctie voor iedereen werkt en over de duur van de resultaten op lange termijn.
5. 
   5
   Zorg dat je wel weet wat de risico's zijn van de operatie. Net als iedere andere operatieve ingreep kan een borstvergroting littekenweefsel, pijn, ontstekingen en veranderingen in je gevoel veroorzaken. Het implantaat kan verschuiven en het kan gaan lekken of scheuren. In dat geval zou je nog een keer geopereerd moeten worden. Ook zul je het met de behandelende arts over de volgende mogelijke complicaties moeten hebben:

   • Borstimplantaten kunnen niet voorkomen dat je borsten verslappen. De plastisch chirurg kan je aanraden om naast een borstvergroting ook een borstlift te laten uitvoeren.
   • Borstimplantaten gaan ongeveer tien jaar mee. Daarna moeten ze worden vervangen.
   • Naast de gebruikelijke mammografieën zul je andere bijkomende onderzoeken moeten laten doen, zoals gespecialiseerde onderzoeken en MRI's van je borsten.
   • Als je besluit de implantaten te verwijderen, zul je na afloop een aanvullende, reconstructieve operatie moeten ondergaan.

Tips

• Draag beha’s je eigen cupmaat. Neem geen grotere cup om je borsten groter te laten lijken.
• Probeer om je borsten groter te laten lijken je ellebogen zo ver mogelijk naar achteren te trekken en je borst naar buiten te duwen.
• Draag liever strakke T-shirts met een wat hogere, ronde hals, in plaats van tops met een lage V-hals.
• Je zou ook een het midden van je beha kunnen draaien zodat je borsten tegen elkaar worden geduwd.
• Stop je T-shirt in je broek. Er bestaat wetenschappelijk bewijs voor dat een 'illusie' wekt die je borsten groter doet lijken. Deze truc werkt nog beter in combinatie met een gewatteerde beha.
• Trek een push-up beha aan die wat kleiner is dan je borsten. Op die manier kun je ze een beetje omhoog duwen en ze net wat groter laten lijken.
• Vraag een aan de huisarts, of, als je nog jong bent, aan de kinder- of de schoolarts, of je wel de juiste maat beha draagt. Als je een verkeerde maat draagt kun je last krijgen van pijn in de buurt van je borst.