Jak mít větší prsa bez plastické chirurgie

Stáhnout PDF

Stáhnout PDF

V tomto článku:

Upravte své stravování

Cvičení

Optické zvětšení prsou

Buďte chytrá

Ukázat 1 více...

Ukázat méně...

Související články

Reference

Není žádná ostuda přiznat si, že byste chtěla mít větší prsa. Sice není jednoduché toho dosáhnout bez chirurgie, ale my vám pomůžeme. Pokud chcete mít větší prsa, můžete začít dělat speciální cviky, zkusit nějaké léky nebo zapracovat na tom, aby vaše prsa vypadala opticky větší. Pokud chcete vědět, jak na to, čtěte dál.

Postup

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:

Upravte své stravování

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Jezte více jídel, která obsahují estrogen. Estrogen je ženský hormon, který kromě jiného dokáže také zvětšit prsa. Vaše tělo estrogen přirozeně produkuje v pubertě, ale není na škodu začít jíst více jídel, které jej obsahují a pokusit se tak trochu si zvětšit prsa. Zde je seznam těchto potravin:

   • Čočka a hrách
   • Fazole
   • Mléčné produkty – sýry a jogurty
   • Semena pískavice
   • Šalvěj, jetel nebo oregano
   • Ovoce jako jsou jablka, třešně nebo švestky
   • Zeleninu – okurky, mrkve, řepa
   • Obilí, jako je rýže, pšenice nebo oves
2. 
   2
   Jezte jídla, která obsahují fytoestrogen. Tento hormon se hodí, když máte nízkou hladinu estrogenu. Pomůže vám trochu zvětšit prsa. Studie prokázaly, že fytoestrogenové tablety pomáhají zvětšovat prsa u žen, které ještě neprošly menopauzou. Potravin, které tento hormon obsahují, je mnoho, takže není důvod, proč byste je neměla začít jíst. Zde je několik z nich:

   • Ořechy – pistácie, kešu, lískové a vlašské ořechy
   • Bílé víno, červené víno, zelený čaj, černý čaj
   • Jahody, maliny a broskve
   • Zelené fazole a ledový salát
3. 
   3
   Přiberte na váze. Opravdu je to tak. Pokud chcete přirozeně větší prsa, budete muset několik kilo přibrat. Vaše prsa se zvětší spolu s břichem, stehny a dalšími částmi těla. Možná nebudete chtít přibírat, ale je to jediná zaručená cesta. Pouze začněte více jíst, neodpírejte si například sladké ani sýry. Nebo jezte více něčeho, co máte ráda, abyste neměla pocit, že jíte nezdravě.

   • Pokud jste spíše štíhlá a několik kilo navíc by vám neuškodilo, je to skvělá volba. Samozřejmě ale nejde o to nejlepší řešení na světě.
4. 
   4
   Neberte pilulky s estrogenem ani žádné estrogenové suplementy jen proto, aby se vám zvětšila prsa. Můžete samozřejmě jíst jídla, která tyto hormony obsahují, ale neměla byste polykat tablety jen kvůli velikosti prsou. Pokud máte pocit, že potřebujete tyto léky brát, promluvte si s lékařem a nezačínejte je brát sama. Bohužel tyto léky mohou způsobovat sraženiny, rakovinu prsu a další problémy. Rozhodně to nestojí za malé zvětšení prsou.

   • Některé studie dokonce tvrdí, že neexistuje žádný důkaz, že estrogen a fytoestrogen pomáhá zvětšovat prsa.

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:

Cvičení

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Dělejte kliky. Kliky jsou nejen skvělé cvičení na bicepsy, ale také posilují prsní svaly, které jsou mezi prsy. Když již budete dělat příliš mnoho najednou, mohly by vás potom bolet ruce, takže nejprve dělejte jen 2 nebo 3 série po 10 cvicích, pokud máte dobrou kondici. Pokud jsou pro vás kliky něco naprosto nového, začněte s 2 sériemi po 5 cvicích denně a postupně přidávejte zátěž. Až se zlepšíte, budete schopni každý den udělat více a více kliků. Zde návod:

   • Položte se na břicho a ruce si dejte vedle hlavy.
   • Pomalu se na rukou zvedejte do pozice prkna až do úplného narovnání paží. Stůjte přitom na špičkách.
   • Snižte se zase na zem, ale nedotýkejte se břichem země. Potom se znovu zvedněte.
   • Pokud je to pro vás moc těžké, začněte na kolenou a lýtka mějte položená na zemi. I tak si dáte hodně do těla a posílíte prsní svaly.
2. 
   2
   Zvedejte činky. Jděte do posilovny a cvičte s někým, kdo na vás bude dohlížet. Po nějaké době už to zvládnete sami. Zvedání činek je také skvělé cvičení, které může posílit vaše prsní svaly. Musíte si jen najít dost těžké činky na to, abyste se trochu namáhali ale ne tak těžké, abyste si poranili svaly. Nejlepší je zvedat 2-5kg. Činky můžete zvedat i doma bez posilovací lavice. Zde je návod:

   • Držte činky oběma rukama a opírejte si je o stehna. Dlaně by měly směřovat dolů.
   • Zvedněte činky do vzduchu, mějte ruce stále narovnané a lokty lehce pokrčené.
   • Až zvednete činky nad hlavu, pomalu je dávejte zase dolů po stranách těla a opakujte.
   • Tento pohyb se podobá kliku na zádech.
3. 
   3
   Zdvih. Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla a do každé ruky si vezměte činku. Měli byste je držet podélně, jedním koncem k hlavě a druhým koncem k nohám. Ruce si natáhněte tak, abyste utvořili kříž. Když dosáhnete maximálního rozpětí, vraťte ruce zpět a spojte je nad hrudníkem. Pohybujte rukama nahoru a dolů a vždy je spojte nad prsy.

   • Nejprve dělejte jen 2 série po 15 cvicích denně, postupně až se vypracujete, budete schopni udělat více cviků.
4. 
   4
   To je další verze kliků, která je skvělá na paže a prsní svaly. Stoupněte si s nohama od sebe ke zdi a pevně do ní zatlačte rukama. Opřete se o ni tak, abyste měli pokrčené lokty a nohy nechejte stále na místě. Pomocí paží a bicepsů se zase narovnejte. Je to jako dělat kliky o zeď.

   • Nejprve dělejte jen 2 série po 10 cvicích.
5. 
   5
   Dělejte sklapovačky. Toto cvičení vás připraví o tuk na břiše a posílí vaše břišní svaly..

   • Lehněte si s rukama podél těla a pokrčte kolena. S nohama a pažemi stále na zemi se posaďte. Pak si lehněte s nohama a pažemi do stejné polohy.
   • Opakujte desetkrát pro první set. Nechcete to přehánět, takže je ideální 1 nebo 2 sady denně.

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:

Optické zvětšení prsou

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Noste správně velkou podprsenku. Studie prokázaly, že až 8 z 10 žen nosí špatnou velikost podprsenky. Když budete nosit menší podprsenku, budou vaše prsa vypadat menší, nikoli větší. Příliš velká podprsenka zase zaviní, že budou vaše prsa viset a budou se zdát menší. Jak tedy zajistit, aby prsa vypadala větší? Kupte si podprsenku, která vám dokonale padne. Zde je návod, jak takovou najít.

   • Zaměřte se na obvod, ne na velikost košíčku. Velikost košíčku je sice také důležitá, ale pouze pokud víte, jestli máte obvod 70 nebo 90cm.
   • Nenoste podprsenku na nejtěsnější zapínání, pokud vám tak tedy nesedí nejlépe. Jinak si ji vždy zapínejte tak, aby to pro vás bylo pohodlné.
   • Nikdy nedovolte, aby se vám vzadu podprsenka vysouvala ke krku.
   • Měli byste mít vhodnou podprsenku k typu oblečení, který nosíte. Nenoste stejnou podprsenku s různými tričky nebo šaty. V některých možná budou vaše prsa vypadat menší.
2. 
   2
   Noste vycpané podprsenky nebo push-up podprsenky. Tento trik je jednoduchý, nemusíte si podprsenku ani ničím vycpávat. Kupte si takovou, která je již vycpaná, některé podprsenky mohou vaše prsa zvětšit až o jedno či dvě čísla. Vyberte si push-up podprsenku, která vám dobře sedí a vždy si ji v obchodě nejdříve vyzkoušejte. Nekupujte si ale takovou, která je vycpaná až příliš, bylo by potom všem jasné, že máte prsa vycpaná.

   • Rozhodně byste si neměla vycpávat podprsenku kapesníčky nebo čímkoli jiným, co nemá tvar skutečného prsa. Bylo by to vidět a pravděpodobně byste se jen ztrapnila.
3. 
   3
   Vykonturujte si prsa make-upem. Že to zní hrozně? Není to tak! Ženy si prsa konturují make-upem v jednom kuse, hlavně herečky a zpěvačky. Vytvoříte tím iluzi větších prsou a stačí vám k tomu jen několik tahů štětcem. Dejte pozor, abyste si nepotřísnili tričko. Můžete si koupit dokonce i make-up set pro tyto účely. Nejlepší je ale začít s tím, co máte doma. Zkuste to podle následujícího návodu:

   • Oblečte se a vezměte si i podprsenku. Oblečte se přesně tak, jak chcete jít ven.
   • Do výstřihu si zastrčte kapesník, abyste si neumazala šaty.
   • Naneste do prohlubně mezi prsy trochu tmavého bronzeru.
   • Rozetřete tento bronzer štětcem směrem ven do tvaru V.
   • Na horní polovinu prsou naneste světlý oční stín, například krémový nebo narůžovělý.
   • Pomocí houbičky rozetřete celý nános make-upu tak, aby působit přirozeně.
4. 
   4
   Zlepšete své držení těla. Když vám máma v dětství říkala, že se nemáte hrbit, nedělala si legraci. Nejjednodušší způsob, jak si zvětšit prsa, je narovnat se. Když budete mít rovnou páteř, zvednutá ramena a nebudete se hrbit, ruce budete mít podél těla místo přes hrudník, budete vypadat vyšší a sebevědomější, ale také vaše prsa budou krásnější a větší.

   • Když se hrbíte, i vaše prsa jsou shrbená. Narovnejte se a prsa se vám krásně zvětší.
5. 
   5
   Noste oblečení, které přivádí pozornost k prsům. Toto je další jednoduchý trik, aby vaše prsa vypadala větší, než jsou. Noste halenky, které se natahují přes prsa a zkuste trička s výstřihem, která jsou sexy ale neukazují toho příliš mnoho, noste horizontální proužky atd. Vezměte si například halenku, která má jednu barvu přes prsa a druhou barvu přes břicho, také tím prsa opticky zvětšíte.

   • Trička a šaty střižené hned pod prsy je mohou také opticky zvětšit.
   • Vezměte si podprsenku nebo korzet s kosticemi, vaše prsa tak budou vypadat pevněji.
   • Když budete nosit příliš těsné vršky, například topy bez ramínek nebo tílka za krk, která jsou přes prsa příliš těsná, vaše prsa budou vypadat menší.
   • Můžete k prsům přitáhnout pozornost také pomocí nějakého přívěsku nebo náhrdelníku.

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:

Buďte chytrá

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Nemusíte začít brát antikoncepci jen proto, aby vám vyrostla prsa. Některé druhy prášků sice mohou podpořit růst prsou, ale neměla byste běžet k lékaři jen z tohoto důvodu. Pokud právě začínáte sexuálně žít, trpíte nepříjemnými menstruacemi nebo máte další důvod pro užívání antikoncepce, promluvte si se svým lékařem o tom, zda je to pro vás vhodná alternativa.

   • Když začnete brát antikoncepci, můžete trpět mnoha nepříjemnými vedlejšími účinky, například změnami nálad, delšími menstruacemi atd., takže si své rozhodnutí dobře rozmyslete.
2. 
   2
   Buďte trpělivá. Pokud jste ještě mladá, prsa vám pravděpodobně ještě vyrostou. Puberta přichází ke každému jinak, takže i když máte pocit, že už vám prsa vyrostly, nemusí tomu tak nutně být. V některých případech dorostou až po 20. roce života. Postupně také pravděpodobně něco málo přiberete nebo se rozhodnete začít brát antikoncepci, takže nemusí být všem dnům konec.

   • Nespěchejte, neměla byste chtít větší prsa, dokud ještě vaše tělo nedorostlo do dospělosti.
3. 
   3
   Pozor na podvody. Jistě najdete mnoho pilulek, suplementů nebo i injekcí, které „zaručeně“ zvětší vaše prsa. Ve skutečnosti je ale většinou o podvody, pouze několik málo přípravků skutečně funguje a před jejich negativními účinky vás nikdo nevaruje. Je lepší pokusit se o to přírodní cestou, s pomocí diety a cvičení, nebo si větší prsa raději dokreslit make-upem, než takto riskovat s vlastním tělem.

   • Než si koupíte nějaký takový suplement, poraďte se s lékařem.
4. 
   4
   Nechoďte na botox. Mnoho žen mezi 30 a 50 lety platí až 50.000Kč za botoxové injekce do prsou. Studie zatím nepotvrdily, zda je to nebezpečné, ale někteří lékaři tvrdí, že to nestojí za to a že účinky těchto procedur jsou srovnatelné se zlepšením držení těla – což je zadarmo.

Tipy

• Neexistují žádné pilulky ani tablety, které vám zvětší prsa. Když ale budete jíst ryby, vaše tělo bude produkovat více hormonů, které mohou prsa zvětšit.
• Sedněte si na zem a roztáhněte nohy. Předstírejte, jako byste si chtěli čichnout k podlaze a každý den takto cvičte alespoň 10x. Za několik měsíců budete mít větší prsa!
• Sezamová semena a lněná semena jsou skvělým zdrojem hormonů, které podporují růst prsou.
• Zatáhněte lokty dozadu a vystrčte hrudník ven. Můžete také běhat, i tím posílíte svaly.
• Při masírování používejte olivový olej.
• Noste těsná trička s výstřihem do véčka.
• Položte si ruce na zeď a dělejte kliky. Posílíte tím prsní svaly.
• Use olive oil while massaging.
• Nevycpávejte si podprsenku – mohla byste se nakonec ztrapnit.
• Noste podprsenku, která vám sedí, nekupujte si špatnou velikost!
• Buďte se svým tělem spokojená bez ohledu na to, jakou máte postavu! Nikdo není jako vy. Jste krásná, protože jste jedinečná!
• Kuřecí maso podporuje tvorbu hormonů.
• Buďte spokojená s tím, jak velká prsa máte. Větší prsa by mohla být velmi nepříjemná. Když si je budete masírovat, nezvětší se vám. Běháním nebo cvičením toho dosáhnete jen pokud to budete přehánět. Přestaňte si s tím tedy dělat starosti.