얼굴살을 빼는 방법

통통한 얼굴이나 통통한 뺨이 마음에 들지 않을 수도 있다. 하지만 타고난 외모에 항상 만족하는 것이 좋다. 자신감이야 말로 가장 강력한 매력 포인트이기 때문이다. 여기에 얼굴을 자연스럽게 갸름해 보이게 만드는 방법도 있으니 한번 따라 해보자.

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식단 바꾸기

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전체적으로 살 빼기. 얼굴살을 빼려면 전체적으로 살을 빼야 한다. 다이어트만으로 특정 부위의 지방을 빼는 것은 불가능하다. 하루 종일 섭취하는 칼로리량을 줄여 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 만든다. 이렇게 하면 얼굴살도 빠진다.
- 다행히 신체는 목, 턱, 얼굴의 지방부터 사용한다. 따라서 건강에 무리가 가지 않는 방법으로 칼로리를 줄인다면 곧 갸름한 얼굴을 가질 수 있다.
- 칼로리 결핍 상태를 만들 필요가 있다. 0.5kg을 빼려면 약 3,500 칼로리를 소모해야 한다. 일상생활과 호흡만으로도 얼마간의 칼로리가 소모된다. 살을 빼려면 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 효과적인 체중 감량은 서서히 이루어진다.
- 건강에 무리가 가지 않게 칼로리를 줄인다는 것은 굶지 않고 다이어트나 운동을 통해 조금씩, 예컨데 하루에 500 칼로리씩 줄인다는 것을 말한다. 건강에 좋은 음식을 먹거나 서서히 식단을 바꾸어 나가고 아침을 도넛으로 때우는 일은 그만둔다. 아예 굶는 것은 의학적으로 안전하지 않다. 그리고 신체가 기아 상태로 인식하면서 실제로 신진대사가 느려지고 살 빼기가 더 어려워진다.^{[1]X출처 검색하기}
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물을 많이 마셔 신체에 지속적으로 수분 공급하기. 하루 종일 물을 많이 마셔야 할 이유는 많은데 그 중 하나가 물을 많이 마시면 얼굴의 부기가 가라앉는다는 것이다.
- 물이 얼굴살을 빼는 데 도움이 된다. 물이 독소를 몸 밖으로 배출하기 때문이다. 따라서 전반적으로 건강도 좋아진다. 그리고 피부와 머리카락도 보기 좋아진다.^{[2]X출처 검색하기}
- 찬물을 마시면 칼로리가 더 소모된다. 물을 하루에 2리터 가량 마시는 것이 좋다. 신체에 지속적으로 수분을 공급하면 기분이 좋아지고 시간이 지나면 얼굴이 갸름해진다.
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건강한 다이어트를 위해 좋은 식품 먹기. 가공식품과 정제한 밀가루(흰빵과 파스타)가 적은 식단이 건강에 좋다. 채소, 과일, 섬유질이 함유된 식품, 생선, 기타 단백질이 풍부한 식품을 많이 먹는다.
- 소금이 많이 들어간 음식을 피한다(정크 푸드는 소금이 잔뜩 들어간다). 소금을 섭취하면 체내에서 물을 더 많이 잡아두기 때문에 얼굴이 붓는다. 설탕 역시 얼굴을 퉁퉁하게 만든다. 설탕이 잔뜩 들어간 가공된 탄수화물은 얼굴을 붓게 만든다.^{[3]X출처 검색하기}
- 미성년자는 음주를 하면 안 되지만 술의 부작용 중 하나가 탈수 증상을 일으켜 얼굴을 붓게 만드는 것이다.^{[4]X출처 검색하기} 아몬드, 브로콜리, 시금치, 연어 등을 먹는 것이 좋다.^{[5]X출처 검색하기}
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음식물 알레르기가 있는지 알아보기. 퉁퉁한 얼굴의 원인이 음식물 알레르기, 즉 음식물 과민반응일 수도 있다. 음식물 알레르기가 의심되면 병원을 찾는다.
- 예를 들어 글루텐에 예민한 반응을 보이는 사람은 글루텐이 들어있지 않은 식품을 먹도록 한다. 요즈음 많은 레스토랑과 슈퍼마켓에서 글루텐이 들어있지 않은 메뉴와 식품을 준비해놓고 있다.^{[6]X출처 검색하기}
- 과민성 대장 증후군 때문에 얼굴이 퉁퉁해질 수도 있다. 과민성 대장 증후군은 아주 흔한 질환으로 성인 중 약 15%가 앓는다.
- 월경전 증후군(나이든 여성의 경우에는 폐경 전후 증후군) 등 호르몬으로 인해 얼굴이 퉁퉁해질 수도 있다.
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운동과 기타 방법을 통해 갸름한 얼굴 만들기

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얼굴 근육 운동하기. 얼굴 근육을 운동해서 얼굴을 갸름하게 만든다. 얼굴 근육이 단련되고 얼굴살이 처지는 것이 줄어드는 효과가 있다.
- 뺨을 부풀린다. 심호흡을 하고 뺨에 볼록하게 바람을 넣은 채 그대로 있는다. 그 다음에 다른 뺨을 볼록하게 만든다. 하루에 몇 번 이 운동을 한다.
- 몇 초 동안 미소를 지은 채 이를 꽉 물어 뺨과 입을 긴장시킨다. 눈을 깜박이지 않는다. 그 다음에 입술을 오므린다. 반복한다. 한쪽을 다 하고 반대쪽도 마저 한다.
- 입술을 5초 동안 오므린다. 입술을 오른쪽으로 삐죽 내밀었다가 왼쪽을 삐죽 내민다. 미소를 짓고 많이 웃는 등 표정이 풍부하고 얼굴 근육을 많이 사용하면 얼굴이 더 갸름해진다.
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운동을 해서 신체의 신진대사 높이기. 신진대사가 활발해지면 얼굴에도 변화가 일어난다. 운동을 하면 전반적으로 건강해진다.
- 거의 매일 30분 이상 걷는다. 또는 일주일에 3-5일은 서킷 트레이닝을 한다. 어떤 운동을 하건 신진대사가 활발해지고 전반적으로 살이 빠지며 얼굴이 갸름해진다.
- 운동을 하니까 정크푸드를 먹어도 괜찮을 거라는 생각을 버린다. 운동을 하면 확실히 신체가 단련되고 건강해지기는 하지만 체중감량은 식단에 달려있다.
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잠을 더 많이 자기. 건강 하려면 잠을 자야 한다. 수면 부족과 체중 증가의 상관관계를 보여주는 연구가 많이 있다.
- 피곤하면 몸이 붓고 얼굴 근육이 처진다. 그러면 얼굴이 평소보다 커 보인다.
- 일반적으로 밤에 7-8시간 자야 한다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어난다.
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창의적인 방법으로 갸름한 얼굴 만들기. 풍선 불기, 뜨거운 수건 등 얼굴을 갸름하게 만들어 준다는 방법이 많이 있다.
- 풍선을 불면 뺨에 탄력이 생긴다. 뺨의 근육이 운동이 되기 때문이다. 풍선을 불었다가 바람이 빠지게 둔다. 이를 10번 반복한다. 5일 안에 변화를 눈으로 확인할 수 있다.^{[7]X출처 검색하기}
- 얼굴에 뜨거운 수건을 댄다. 증기 때문에 뺨의 살이 빠진다고 한다. 얼굴에 땀이 흐르면서 쌓여 있던 지방이 배출된다. 수건을 따뜻한 물에 담갔다가 얼굴에 댄다. 증기 때문에 독소가 배출되어 얼굴이 갸름해진다. ^{[8]X출처 검색하기}
- 하루에 두 번, 20분 이상 무가당 껌을 씹는다. 껌 씹기는 실제로 효과가 있다. 얼굴 운동이 되어 칼로리가 소모되고 얼굴에 탄력이 생기기 때문이다. 인삼, 밀배아유 등으로 얼굴을 마사지해보는 것도 좋다. 얼굴의 혈액순환이 원활해지는 데에 도움이 된다. 턱에서 시작해서 손바닥으로 원을 그리며 위쪽으로 올라간다.
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미용을 통해 갸름한 얼굴 만들기

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화장으로 얼굴을 갸름하게 만들기. 다양한 화장법을 이용해 얼굴을 갸름하게 보이게 만들 수 있다.
- 뺨이나 코 옆면에 블론저를 바른다. 이에 더해 뺨에 블러셔를 바르면 얼굴이 더 작아 보인다.
- 브론저로 광대뼈를 따라 선을 그리고 귀부터 입꼬리까지 경계가 지지 않게 잘 펴 바른다. 그 위에 블러셔를 바른다.^{[9]X출처 검색하기}
- 피부색보다 두 단계 어두운 브론저를 사용한다. 이렇게 하면 얼굴 윤곽을 더 또렷이 살릴 수 있어 얼굴이 갸름해 보인다.^{[10]X출처 검색하기}
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눈 강조하기. 눈을 강조하는 화장을 하면 얼굴이 갸름해 보인다.
- 입술이 통통하면 얼굴이 더 둥글게 보인다. 이 점이 걱정되면 눈을 강조한다. 마스카라, 아이라이너, 아이섀도를 바른다. 입술은 그냥 놓아두거나 화려하지 않은 립글로스만 바른다.
- 얼굴을 갸름하게 보이게 만들려면 눈썹 모양이 정말 중요하다. 눈썹이 높이 치켜 올라가 있고 모양이 또렷하면 얼굴이 전체적으로 더 갸름해 보인다. 어떻게 하는지 잘 모르겠으면 미용실에 가서 눈썹 왁싱을 하고 눈썹을 다듬는다.
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컨투어링 메니크업 배우기. 많은 헐리우드 스타들이 컨투어링 메이크업을 이용해 광대뼈를 강조하거나 코를 좁게 만드는 등 얼굴 윤곽을 수정한다.
- 코가 좁아 보이도록 피부색보다 더 어두운 파우더를 선택해서 코 양 옆에 가느다란 선을 긋는다. 그 다음에 경계가 지지 않게 브러시로 잘 펴 바른다. 하이라이터를 눈썹 위에 바르고 코 중앙에 선을 긋는다. 브러시로 경계가 지지 않게 잘 펴 바른다.
- 얼굴 윤곽을 또렷하게 만들기 위해 피부색보다 어두운 컨투어링 파우더를 뺨 위에 바르고 뺨 옆에도 사선으로 바른다. 경계가 지지 않도록 잘 펴 바른다. 피부색보다 두 단계 어두운 파우더를 사용한다. 컨투어링 메이크업을 하면 얼굴 윤곽과 선을 수정할 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
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얼굴을 환하게 밝히기. 얼굴을 갸름하게 보이게 만드는 또 다른 화장법은 얼굴을 환하게 밝히는 것이다.^{[12]X출처 검색하기}
- 하이라이팅 파우더를 준비한다. 메이크업 브러시로 눈 밑과 콧대에 바른다.
- 이 화장법은 브론저나 컨투어링 메이크업과 함께 사용한다. 명암의 대비를 이용하면 얼굴이 더 작아 보인다.
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얼굴이 갸름해 보이는 헤어스타일을 선택하기. 모든 헤어스타일이 똑같은 것은 아니다. 얼굴형에 따라 얼굴이 둥그렇게 보이는 헤어스타일도 있고 갸름해 보이는 헤어스타일도 있다.^{[13]X출처 검색하기}
- 가슴보다 더 길게 머리카락을 기르지 말고 미용사에게 살짝 층지게 잘라 얼굴 윤곽을 살려 달라고 한다.^{[14]X출처 검색하기}
- 광대뼈와 눈 옆 머리카락을 반듯하게 펴지 말고 둥그렇게 만든다. 앞머리를 똑바로 자르면 얼굴이 통통해 보인다.
- 대담한 보브컷을 피하고 층을 낸 더 긴 샤기컷을 한다. 머리카락을 뒤로 넘기면 관자놀이가 드러나 얼굴이 둥그렇게 보인다. 머리카락을 뒤에서 높이 틀어 올리면 얼굴이 더 갸름하고 길어 보인다.
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성형수술을 하고 싶은 마음을 억누르기. 성형수술은 잘못되거나 결과가 자연스럽지 않을 수도 있다. 하지만 나이 든 사람들은 얼굴살을 제거하기 위해 성형수술을 알아보는 것이 사실이다.
- 지방 흡입 시술이나 안면 거상술로 필요없는 지방이나 피부를 제거할 수 있다. 광대뼈 확대수술을 하면 얼굴이 달라진다.
- 성형수술을 하기 전에 찬찬히, 곰곰이 생각해본다. 원래 모습에 만족한다. 자신에 대해 자신감을 가진다. 성형수술을 한 사람들 중에 다수가 후회한다. 미성년자는 화장이나 건강에 좋은 식단 등 자연스러운 방법으로 얼굴을 갸름하게 만든다. 성형 수술은 위험성이 따르고 가격이 비싸다.
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