Cara Mempersingkat Masa Haid

Jika Anda mempunyai rahim, haid merupakan bagian yang normal dan alami dalam kehidupan Anda. Di saat yang sama, haid pada umumnya terasa tidak "menyenangkan" sehingga banyak orang yang ingin mempersingkat durasinya. Secara rata-rata, haid biasanya berlangsung selama 2-7 hari dan tidak selalu teratur. Beberapa orang mengalami haid yang lebih lama, dengan keluarnya darah haid yang lebih deras daripada yang lain.^{[1]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Artikel ini menjelaskan beberapa cara yang bisa dicoba, yang telah terbukti efektif mempersingkat masa haid dan memperlancar keluarnya darah haid.

1

Konsumsi pil KB hormonal.

Unduh PDF

Berkonsultasilah dengan dokter mengenai penggunaan pil KB hormonal. Tidak seperti anggapan umum, Anda boleh meminum pil KB walaupun tidak aktif berhubungan seks. Banyak orang meminumnya untuk mempersingkat durasi haid dan meringankan rasa nyeri. Setelah melakukan pemeriksaan, dokter akan meresepkan pil KB yang sesuai dengan Anda, berdasarkan kesehatan dan alasan yang membuat Anda ingin menggunakannya.^{[2]XTeliti sumber}
- Dengan meminum beberapa jenis pil, bahkan Anda bisa membuat haid benar-benar menghilang. Banyak pil yang tersedia dalam suatu siklus, dengan menyertakan 21 pil harian untuk hormon aktif dan 7 pil harian untuk hormon tidak aktif. Anda juga bisa meminta jenis pil yang semuanya hormon aktif jika ingin haidnya benar-benar menghilang.^{[3]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Jika Anda masih remaja dan khawatir orang tua tidak mengizinkan penggunaan alat kontrasepsi, cobalah memeriksa peraturan yang berlaku (atau tanyakan hal ini kepada orang dewasa yang bisa dipercaya). Banyak tempat yang bisa Anda manfaatkan untuk memperoleh pil KB tanpa harus meminta izin orang tua. Jika Anda tinggal di AS, beberapa negara bagian memperbolehkannya.^{[4]XTeliti sumber}
Iklan

2

Cobalah menggunakan IUD (spiral) untuk menipiskan lapisan rahim.

Unduh PDF

IUD yang mengandung hormon progestin secara efektif bisa mengurangi pendarahan ketika haid. Perangkat ini ditanam di dalam rahim oleh dokter. IUD bisa bertahan sampai 5 tahun dan selama waktu ini, darah haid yang keluar akan makin sedikit.^{[5]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Jika Anda biasanya mengalami haid yang ringan, mungkin Anda tidak akan mengalami haid lagi setelah memasang IUD.
- Efek samping IUD yang biasa terjadi di antaranya adalah: jerawat, perubahan suasana hati, bercak, dan rasa nyeri pada payudara. IUD terkadang juga mengakibatkan tumbuhnya kista jinak dalam ovarium, tetapi ini tidak berbahaya dan biasanya menghilang sendiri dalam waktu 1 tahun.
- Berkonsultasilah dengan dokter apabila Anda tertarik memasang IUD. Perangkat ini sangat jarang menimbulkan komplikasi atau efek samping yang serius. Namun, mungkin Anda tidak boleh memasang IUD jika menderita penyakit menular seksual, kanker serviks, infeksi panggul, atau kanker rahim.^{[6]XTeliti sumber}

3

Tetaplah melakukan rutinitas olahraga secara konsisten.

Unduh PDF

Melakukan olahraga selama 20 hingga 30 menit setiap hari akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa olahraga dalam intensitas sedang bisa mengurangi kram yang menyakitkan sebelum dan selama haid. Ini juga bisa mengurangi pendarahan dan mempersingkat haid. Berhati-hatilah, jangan sampai haid tidak muncul sama sekali. Kondisi ini terkadang dialami oleh atlet yang melakukan latihan intensif. Haid yang teratur sebenarnya adalah tanda bahwa kesehatan Anda tidak bermasalah. Jika haid sama sekali tidak muncul, mungkin tubuh Anda tidak memperoleh nutrisi yang diperlukan.^{[7]XSumber TepercayaUS Office on Women's HealthKunjungi sumber}
- Lakukan aktivitas yang Anda sukai agar olahraga menjadi menyenangkan. Tetapkan tujuan bahwa olahraga adalah untuk kesehatan, bukan hanya berfokus pada penampilan. Durasi haid akan tergantung pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan karena berat badan.
Iklan

4

Percepat haid dengan orgasme.

Unduh PDF

Orgasme bisa membantu melepas darah haid secara lebih cepat. Penelitian mengenai hal ini memang belum terlalu banyak dilakukan, tetapi orgasme akan membuat rahim berkontraksi. Apabila Anda mengalami orgasme ketika sedang haid, kontraksinya akan membantu mendorong keluarnya darah dan jaringan haid.^{[8]XTeliti sumber}
- Jika tidak ingin kamar tidur berantakan dan kotor, cobalah melakukan hubungan intim atau masturbasi di dalam kamar mandi.
- Ingat, tidak seperti anggapan umum, Anda tetap bisa hamil jika berhubungan intim ketika haid (walaupun kemungkinannya sangat kecil jika dibandingkan waktu yang lain). Apabila Anda melakukan hubungan seks dengan memasukkan penis ke dalam vagina, jangan lupa menggunakan kondom jika Anda tidak menggunakan alat kontrasepsi lain.

5

Konsumsi sirop buah myrtle untuk mempersingkat haid.

Unduh PDF

Beli sirop buah myrtle di toko daring atau toko makanan. Masyarakat Iran kuno biasa menggunakan sirop ini sebagai obat tradisional untuk mempersingkat haid, dan beberapa studi ilmiah membuktikan bahwa sirop ini memang efektif. Untuk menggunakannya, minum sekitar 15 ml sirop sebanyak 3 kali dalam sehari selama 7 hari sejak hari pertama haid.^{[9]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Dalam studi tersebut, durasi haid akan lebih singkat selama setidaknya 2 hari dengan meminum sirop sesuai petunjuk di atas.
- Walaupun sirop ini telah digunakan selama ratusan tahun, belum ada studi yang meneliti efek samping atau keamanannya jika digunakan dalam jangka panjang. Berhati-hatilah dan pantau terus efek sampingnya dengan cermat saat Anda menggunakannya.
Iklan

6

Minum 1 atau 2 cangkir teh herbal untuk mengurangi pendarahan haid.

Unduh PDF

Daun rasberi, jahe, dan teh yarrow bisa mempersingkat masa haid. Untuk mendapatkan hasil terbaik, minum beberapa cangkir teh panas setiap hari, sejak beberapa hari sebelum haid dimulai. Teh ini bisa meringankan kram dan gejala lain yang terkait dengan PMS (penyakit menular seksual), dan meningkatkan sirkulasi darah. Belum ada bukti yang pasti dari beberapa studi ilmiah yang menunjukkan bahwa teh herbal bisa mempersingkat masa haid. Namun, apabila Anda menyukai rasanya, teh herbal ini layak dicoba.^{[10]XSumber TepercayaScience DirectKunjungi sumber}
- Sebuah studi juga membuktikan bahwa kamomil bisa mengurangi darah haid, yang akan mengurangi derasnya pendarahan dan berpotensi mempersingkat haid.^{[11]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}

7

Gunakan cawan menstruasi untuk mempersingkat haid.

Unduh PDF

Beberapa orang mengeklaim bahwa penggunaan cawan menstruasi bisa mempersingkat masa haid. Anda bisa mendapatkan cawan menstruasi di toko daring atau toko perlengkapan wanita. Cara menggunakannya: masukkan saja cawan yang terlipat ke dalam vagina, dan cawan tersebut akan membuka untuk menampung darah haid. Bacalah petunjuk di kemasan cawan untuk mengetahui seberapa lama Anda boleh membiarkannya berada di dalam vagina. Keluarkan cawan di atas mangkuk toilet untuk mencegah kekotoran.^{[12]XTeliti sumber}
- Metode ini tidak banyak didukung oleh studi ilmiah, tetapi apabila Anda merasa nyaman menggunakan cawan menstruasi, alat ini layak dicoba!
- Apabila Anda khawatir ada darah yang menetes, kenakan panty liner (sejenis pembalut yang dipakai setiap hari) atau celana dalam menstruasi. Keduanya bisa menyerap darah tanpa merembes ke pakaian. Ini akan memudahkan Anda.^{[13]XTeliti sumber}
Iklan

8

Kurangi darah haid dengan meminum ibuprofen.

Unduh PDF

bisa meringankan kram dan mengurangi darah haid. Mulailah meminum ibuprofen sesuai dosis yang tercantum pada kemasan di hari pertama haid dan teruskan meminumnya selama beberapa hari kemudian. Jangan mengonsumsinya melebihi dosis yang disarankan di kemasan, kecuali Anda telah berkonsultasi dengan dokter dan dia meminta Anda untuk melakukannya.^{[14]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Efek samping yang umum terjadi di antaranya adalah masalah perut, mual, muntah, sakit kepala, dan mengantuk. Berhentilah meminum ibuprofen apabila Anda mengalami efek samping ini. Meskipun begitu, obat ini pada umumnya bisa digunakan dengan aman saat Anda haid.
- Jangan mengonsumsi obat yang mengandung asam asetilsalisilat (misalnya aspirin), yang mempunyai efek antipembekuan darah karena bisa meningkatkan jumlah darah haid yang dikeluarkan tubuh.

Tips

Usahakan untuk selalu menghidrasi tubuh dengan meminum banyak air putih (urine harus berwarna kuning pucat atau bening). Ini membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi nyeri kram, dan kemungkinan juga akan mempersingkat masa haid.^{[15]XTeliti sumber}

Peringatan

Jika haid terus berlangsung selama lebih dari 7 hari, atau darah haid keluar secara berlebihan yang membuat Anda harus menggunakan lebih dari satu pembalut atau tampon dalam waktu 1 jam, pergilah ke dokter.^{[16]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}