कैसे पेट की चर्बी को छिपाएँ (Hide Belly Fat)

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इस आर्टिकल में:

आप पर जँचने वाले कपड़े पहनना (Choosing Flattering Clothes)

अपने आउटफिट में एक्सेसरीज एड करना (Accessorizing Your Outfits)

अपने पोस्चर को सुधारना (Improving Your Posture)

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स्रोत और उद्धरण

अपनी कमर के आसपास थोड़ा सा ज्यादा वजन होना, ये एक ऐसी चीज है, जिससे बढ़ती उम्र में, सही खानपान न होने या एक्सरसाइज के तौर-तरीके, जेनेटिक्स या यहाँ तक कि हॉरमोन की भी वजह से काफी सारी महिलाएं और पुरुष जूझ रहे होते हैं। इसके पीछे की वजह चाहे जो भी हो, मिडसेक्शन पर नजर आने वाला बहुत ज्यादा फेट किसी न किसी तरह से शर्मिंदगी की वजह बनता है। अगर आप अपनी वेस्टलाइन की वजह से सेल्फ-कॉन्शस फील करते हैं, तो ऐसी कुछ चीजें हैं, जिन्हें अपनाकर आप बस कुछ ही समय में आपके शरीर को परफेक्ट दिखा सकते हैं।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

आप पर जँचने वाले कपड़े पहनना (Choosing Flattering Clothes)

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   सारा ध्यान वहाँ से हटाने के लिए टाइट या चिपके कपड़े पहनने से बचें: बहुत अच्छी तरह से फिट होने वाले कपड़े मिडसेक्शन के आसपास के ज्यादा फेट की ओर ज्यादा ध्यान खींच ले आते हैं। इनकी बजाय, ऐसे फेब्रिक्स और स्टाइल को चुनें, जो हल्के से ढीले हों और जो स्ट्रेच हो सकते हों।

   • लायक्रा (Lycra), सेटिन (satin) और जर्सी (jersey) फेब्रिक्स, ये सभी शरीर से अजीब तरीके में चिपकेंगे, जबकि अच्छा कॉटन, वेल्वेट और ऊनी मिक्स्चर से थोड़ा स्ट्रेच होने वाले कपड़े तैयार होंगे।
   • ड्रेपिंग वाले टॉप्स या ड्रेस भी अच्छे ऑप्शन होते हैं, साथ ही कश्मीरी स्वेटर्स या लाइटवेट कॉटन भी ठीक काम आएंगे।
   एक्सपर्ट टिप

   "किसी बहुत ज्यादा टाइट कपड़े की बजाय, ऐसे कपड़ों की तलाश करें, जो आपके कर्व्स या उभरे हुए भाग पर से आराम से ग्लाइड कर सके या खिसक सके।"

   

   Stephanie Fajardo

   प्रोफेशनल स्टाइलिस्ट

   स्टेफनी फजार्डो पोर्टलैंड ओरेगन में स्थित एक पर्सनल स्टाइलिस्ट है। टेलीविजन, फोटो और फिल्म शूट में अपना करियर शुरू करने के बाद वह 17 वर्षों से एक स्टाइलिस्ट के रूप में काम कर रही हैं।

   

   Stephanie Fajardo
   प्रोफेशनल स्टाइलिस्ट
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   स्लिमिंग इफेक्ट के लिए डार्क कलर्स को अपनाएं: काले, चारकोल, नेवी और ब्राउन से छोटे फ्रेम का भ्रम तैयार होता है, जबकि किसी भी रिंकल्स को और कपड़े के जमाव को भी छिपाकर रखें।

   • अगर आपका मिडसेक्शन आपके बॉटम हाफ से ज्यादा बड़ा है, तो ऊपर एक ज्यादा डार्क कपड़े पहनकर और बॉटम में खाकी पेंट के जैसे एक हल्के कलर को पहनकर लुक में एक ज्यादा अच्छा अनुपात तैयार करें।
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   ऐसे कपड़े चुनें, जो आपके बेस्ट फीचर्स को सबसे अच्छी तरह से उभारते हों: अपनी आर्म्स, कंधे या फिर अपने शरीर के और किसी भी दूसरे ऐसे हिस्से को हाइलाइट करके अपनी खूबियों को उभारें, जिनमें आपको कॉन्फिडेंट फील होता हो। ये आपके पेट से ध्यान खींचकर आपकी फेवरिट क्वालिटीज़ के ऊपर ले जाएगा!

   • एक स्लीवलेस टॉप आपकी आर्म्स और कंधों को हाइलाइट करेगा।
   • एक लो-कट शर्ट आपकी नेकलाइन को उभर के सामने लाएगी।
   • शॉर्ट्स या ड्रेस या फिर घुटने के ऊपर के स्कर्ट आपके पैरों को दिखाएंगे।
   • एक टी-शर्ट आपकी स्ट्रॉंग आर्म्स को डिस्प्ले करेगी।
   • स्लिम एंकल्स क्रॉप्ड पेंट्स में से नजर आते हैं।
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   अपनी वेस्टलाइन को नेचुरली दबाने के लिए एक मिड या हाइ राइज़ वेस्टलाइन वाले पेंट पहनें: लो-राइज़ फैशन से आपकी बेली की चर्बी के ऊपर दबने जैसा असर पड़ सकता है, जो उसे और भी ज्यादा उभार देगा। हाइ-वेस्टेड स्टाइल किसी भी लव हैंडल (पेट के साइड की चर्बी) या बेली की बढ़त पर चिपका रहेगा।

   • एक स्लीक लुक के लिए, हाइ-वेस्टेड पेंट्स को बहुत ज्यादा वॉल्यूम के बिना सिम्पल ब्लाउज़ या टॉप के साथ में पेयर करें।
   • हाइ-वेस्टेड पेंट्स के साथ में शॉर्ट जैकेट न पहनें, ये एक बॉक्सी या भरा हुआ प्रभाव दे सकती है।
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   एक्सट्रा फेट को छिपाने के लिए ड्रेपिंग, प्लेट्स या फ्रिल्स (घुमाव) वाले टॉप्स को चुनें: एक ऐसी शर्ट, जीमें एक्सट्रा फेब्रिक और टेक्सचर हों, ये सारे ध्यान को यहाँ से हटा देगी और आपकी बेली के आसपास के भराव को छिपा देगी।

   • बहुत सारी डिटेल वाला एक टॉप और फेब्रिक एक सिम्पल बॉटम के साथ में परफेक्टली पेयर होता है, जैसे कि ट्राउजर्स का एक क्लासिक पेयर या एक पेंसिल स्कर्ट।
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   अपने बेली फेट को कवर करने के लिए एक जैकेट या कार्डिगन ऊपर से पहनें: अपनी बेली से नजरों को दूर लेकर जाने और अपने अपीयरेंस को लंबा करने के लिए, लंबी पतली लाइंस तैयार करने के लिए एक लंबे स्वेटर या जैकेट का यूज करें।

   • एक बोहेमियन लुक के लिए वॉटरफॉल हेमलाइन के साथ एक पोंछो (poncho) या लंबा स्वेटर ट्राय करें, साथ में इसे एक लेगिंग या स्किनी पेंट के साथ बॉटम में एक फॉर्म-फिटिंग गारमेंट के साथ में पेयर करें।
   • एक ज्यादा मस्क्यूलाइन लुक के लिए, और भी ज्यादा फॉर्मल ओकेशन के लिए एक ब्लेज़र पहनें या फिर एक केजुअल स्टाइल के लिए एक लेदर बॉम्बर जैकेट (leather bomber jacket) पहनें।
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   एक छोटी कमर को उभारने के लिए एंपायर वेस्टलाइन (empire waistline) के साथ एक शर्ट या ड्रेस पहनें: एक एंपायर वेस्टलाइन आपकी कमर को ज्यादा उभारते हुए और बेली को दबाकर, आपके सबसे ज्यादा सँकरे पॉइंट पर, ठीक रिबकेज के नीचे चिपकती है।

   • आप चाहें तो किसी भी लूज टॉप या ड्रेस को अपने रिबकेज के पास में बेल्ट लगाकर, उसमें एक एंपायर वेस्ट तैयार कर सकते हैं।
   • आसिमिट्रिकल वेस्टलाइन वाले एक ड्रेस या टॉप से भी ठीक ऐसा ही लेंथनिंग इफेक्ट तैयार होता है।
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   अपने मिडसेक्शन को स्मूद करने के लिए अपने कपड़ों के नीचे शेपवियर पहनें: खासतौर से तैयार किए इलास्टिक अंडरगार्मेंट्स, आपके बेली फेट को अंदर खींचकर और आपके कपड़ों की फिटिंग को बेहतर बनाकर आपके पेट को रिशेप कर सकते हैं।

   • एक हाइ-वेस्टेड शॉर्ट या फिटेड कैमिजोल अपने पूरे मिडसेक्शन को स्मूद करने का एक अच्छा तरीका है।
   • अपने टमी को दबाने के और भी ज्यादा कम्फ़र्टेबल और स्टाइलिश तरीके के लिए लॉन्ग शर्ट या ट्यूनिक के साथ में एक सॉफ्ट लेगिंग पेयर करें।
   • स्वेटर या बटन डाउन के अंदर, भराव को कम करने के लिए एक खासतौर से डिजाइन किए इलास्टिक शेपवियर शर्ट को पहनें।
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   एक बेहतर ओवरऑल फिटिंग के लिए अपने कपड़ों को थोड़ा ऑल्टर करें: अपने गार्मेंट्स को लेकर बाकी के शरीर पर एक प्रोपर फिटिंग तैयार करके, अपने मिडसेक्शन को थोड़ा बढ़ाना, एक ज्यादा स्लिम लुक देता है।

विधि 2

विधि 2 का 3:

अपने आउटफिट में एक्सेसरीज एड करना (Accessorizing Your Outfits)

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   ध्यान को ऊपर ले जाने के लिए अपनी गर्दन के आसपास बोल्ड एक्सेसरीज़ पहनें: ये आपके शरीर के ऊपरी आधे हिस्से के ऊपर ज्यादा ध्यान खींचकर लाएगा।

   • एक चंकी स्टेटमेंट नेकलेस पहनें या फिर एक बोल्ड, डिटेल्ड नेकलाइन वाला टॉप पहनें।
   • ब्रॉड कॉलर वाली एक शर्ट चुनें और उनके टाई के लिए एक फुल विंडसर (full windsor) जैसी एक बड़ी नॉट बाँधें।
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   एक चौड़ी टाई चुनें: ज्यादा ओवरऑल विड्थ वाली एक टाई मिडसेक्शन को बैलेंस करेगी और एक ज्यादा प्रपोर्शनल और बेलेंस्ड अपीयरेंस तैयार करेगी।

   • आपकी टाई को आपके बेल्ट के ठीक ऊपरी लाइन पर आना चाहिए, ताकि इससे आपको एक ऐसा अपीयरेंस न मिले, जैसे कि ये आपकी बेली के ऊपर से नहीं निकल पा रही है।
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   अपने शरीर को लंबा दिखाने के लिए एक पर्स कैरी करें: इसकी स्ट्रिप्स एक लंबा और पतला विजुअल इफेक्ट क्रिएट करेंगी और सारा ध्यान खिंचकर आपके हिप्स के भी आगे, बैग के एंड पर पहुँच जाएगा।

   • क्रॉसबॉडी बैग्स (Crossbody bags), लंबे हैंडल के साथ सचेल (satchels) और होबो पर्स (hobo purses) अच्छे ऑप्शन हैं।
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   सस्पेंडर्स (Suspenders) पहनें: सस्पेंडर्स बेल्ट के लिए एक बेहतर विकल्प होते हैं, जो आपके पेंट को ऊपर से बहुत ज्यादा भरा-भरा बनाए या दबाए बिना, आपके पेंट को ऊपर रोके रखते हैं।

   • सस्पेंडर्स से शरीर पर दो वर्टिकल लाइंस भी बन जाती हैं, जो नजरों को ऊपर खींच लेती हैं और आपके टोर्सों या ऊपरी शरीर को लंबा दिखाती हैं।
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   और भी लेंथ एड करने के लिए अपने आउटफिट को हैट का साथ पेयर करें: एक स्टाइलिश हैट अपने फ्रेम में थोड़ी सी और लंबाई एड करने का एक स्टाइलिश तरीका है, जो ऑटोमेटिकली आपके मिडिल भाग में एक्सट्रा वेट को बैलेंस कर देता है।

   • धूप की हैट, चौड़ी किनार वाली फेडोरा हैट या फ्लेट कैप्स, ये सभी अच्छे ऑप्शन हैं।

विधि 3

विधि 3 का 3:

अपने पोस्चर को सुधारना (Improving Your Posture)

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   अपने पेट को अंदर खींचें: अपने पेट की मसल्स को अंदर अपनी रीढ़ की हड्डी तक खींचना, आपके बेली को तुरंत फ्लेट कर देता है। इसके आलावा, अपने पेट को अंदर खींचने की क्रिया आपके स्पाइन को सपोर्ट करेगी और आगे जाकर एक्सट्रा वजन की वजह से पीठ में होने वाली किसी भी परेशानी को होने से रोकेगी।
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   अपने कंधों को स्क्वेर करें और अपने सीने को उठाएँ: ये एक्शन एक चौड़े टॉप और छोटी वेस्टलाइन का एक लुक तैयार कर देगा।
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   पीठ को स्ट्रेट रखें: अपने स्पाइन में एक स्ट्रेट या हल्का सा s-कर्व बनाए रखना आपको स्लिम दिखने में मदद करेगा और आपके पेट को बाहर निकलने से रोकने में भी मदद करेगा।

   • अपनी पीठ को ज्यादा भी घुमाने से बचें।
   • झुकें नहीं, जो आपको अपने पेट को अंदर खींचने से रोकेगा और आपकी बेली को उसके असली साइज से भी बढ़ा हुआ दिखाएगा।
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   ऑटोमेटिकली स्ट्रेट खड़े होने के लिए हील वाले शूज पहनें: हील्स पहनना आपके हिप्स को रोटेट करके आपके बॉटम को अंदर खींचकर और आपके कंधों को स्ट्रेट रखकर आपके पोस्चर को नेचुरली बेहतर कर देगा।

   • यहाँ तक कि जरा सी हील वाले एक क्लासिक ड्रेस शूज भी आपको यही फायदे दे सकते हैं।