कैसे जल्दी रूसी से छुटकारा पाएं

रूसी (डैंड्रफ) जैसे हमें लगता है वैसे औरों को दिखाई नहीं देती है, और अगर हम कुछ सावधानियां बरतें तो लोगों के लिए उसे देख पाना और मुश्किल हो जायेगा | अक्सर, रूसी स्कैल्प पर आती है और हलकी और छोटे निशानों से लेकर मोटे, बड़े क्रस्ट जैसी हो सकती है | रूसी किसी भी उम्र में दिख सकती है, पर ये जिंदगी भर आदमियों को परेशान करती है | विज्ञान के नज़रिए से, रूसी स्कैल्प पर होने वाली बीमारी सेबोर्रहेक डर्मेटाइटिस का नतीजा होती है |^{[१]Xरिसर्च सोर्सDomino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)} कुछ तरीके और तकनीकें होती हैं जिनसे आप इस सामान्य सी स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं |

विधि 1

विधि 1 का 4:

तुरंत रूसी का हल निकालना

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1
एक ड्राई शैम्पू से इसे कोंब करें: अगर घर से बाहर निकलने से पहले आप ड्राई शैम्पू का इस्तेमाल करते हैं तो वह आपके सर की स्कैल्प को क्लीन और मोइस्चरायिज़ कर के रखती है | ये ड्रगस्टोर पर या ऑनलाइन मिल सकता है और स्प्रे या पाउडर फॉर्म में आता है | लगाने के किये, अपने बालों पर कुछ बार स्प्रे करें या फिर थोड़ा अपनी स्कैल्प पर स्प्रिंक्ल करें | इस स्प्रे या पाउडर को कोंब करें, जिससे कोई भी रूसी के फलैक्स होंगे वह निकल जायेंगे | हर स्ट्रोक के बाद अपने कोंब को धोना नहीं भूलें |^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- इसके बजाय आप टेलकम पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, पर इससे आपके काले बाल स्लेटी, सफ़ेद या डॉटेड लग सकते हैं |
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सबसे ज्यादा प्रभावित क्षेत्रों को अपने बालों से ढकें: अपने स्कैल्प का वो हिस्सा ढूँढें जहाँ सबसे ज्यादा रूसी है, और फिर अपने बाल ऐसे कोंब करें की ये हिस्सा ढक जाए | हेयरस्टाइलिंग उत्पाद ऐसा करने में आपकी मदद करेंगे, पर अपने बालों को फ्ल्फ्फ़ करने से भी स्थिति सुधर सकती है |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- रूसी को छुपा लेना किसी मसले का हल नहीं है, और इस बात का ध्यान रखें की ये सिर्फ एक अस्थायी हल है | रूसी से छुटकारा पाने के लिए ऐसे तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए जो समस्या को जड़ से मिटा दे |
3
हलके रंग पहनें: ऐसी शर्ट, ड्रेस, या टॉप पहने जो सफ़ेद, स्लेटी, या मैटेलिक रंगों में हों | इससे सफ़ेद और पीले रूसी के फलैक्स इतनी आसानी से नज़र नहीं आयेंगे |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- टेक्सचर और पैटर्न वाले कपड़े भी रूसी को छुपाने का काम करेंगे |
कोई भी टोपी, हैट या स्कार्फ आपकी स्कैल्प पर मोजूद रूसी को छुपा सकती है | जब तक आपने उसे पहना है, वह आपके कपड़ों पर गिरने वाले रूसी के फलैक्स की संख्या भी कम करेगा | इसके इलावा, अगर आपके बालों में कुछ फ्लेक्स चिपके हैं तो वो लोगों को नज़र नहीं आयेंगे |
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लिंट रोलर साथ में रखें: घर से बाहर निकलने से पहले एक मिनी लिंट रोलर जेब में डालना नहीं भूलें | जब भी आपको अपने कपड़ों पर रूसी के फलैक्स दिखें, तो बाथरूम जाकर लिंट रोलर की मदद से उन्हें कपड़ों पर से हटा दें |
- अगर आपका अपनी पीठ पर हाथ नहीं जा रहा है, तो अपने किसी दोस्त या साथी से मदद मांगें |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 4:

एक दिन में रूसी के फ्लेक्स कम करना

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हल्का गर्म मिनरल आयल लगायें: एक छोटा बाउल तेल का गर्म करें और उसे अपने स्कैल्प पर मस्साज करें ^{[६]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Academy of Family Physiciansस्त्रोत (source) पर जायें} | तेल आपकी स्कैल्प को मोइस्चरायिज़ करेगा और फ्लेकिंग को भी घटाएगा | अगर आपको प्राकृतिक तेल चाहिए तो शोधों के मुताबिक, 5% टी ट्री तेल मदद करता है | प्योर ओलिव और पीनट आयल भी कई बार सुझाये जाते हैं, पर उनका इस्तेमाल खतरे से खाली नहीं है क्योंकि वह रूसी पैदा करने वाले फंगस के लिए खाना भी बन सकते हैं |
- मिनरल आयल के इस्तेमाल को लेकर अफवाहें, जैसे इनमें टोक्सिन होते हैं या ये पोर्ज़ को बंद कर देते हैं, शायद गलत हों, अगर आप स्किन केयर प्रोडक्ट के तहत बिकने वाले प्योर मिनरल आयल का इस्तेमाल करेंगे | उत्पाद जो रूसी कम करने का दावा करते हैं वह जांच एजेंसी द्वारा टेस्ट किये गए होते हैं और अगर उनमें टोक्सिन होते या वो खतरनाक होते तो वह बाज़ार में बिक नहीं सकते हैं |^{[७]Xरिसर्च सोर्स Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)}^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- तेल को हलके से गर्म करें | इतना गर्म नहीं कर दें की संभालना मुश्किल हो जाए, ख़ास तौर से खौलते तापमान तक तो बिलकुल नहीं |
वैसे ये इलाज एक एंटी डैंड्रफ शैम्पू के एक बार इस्तेमाल से जल्दी रूसी हटा सकता है, फिर भी बेहतर असर के लिए अच्छा होगा अगर आप तेल को कुछ घंटों के लिए छोड़ दें | ऐसे समय में अपने बालों को साफ़ रखने के लिए शावर कैप का इस्तेमाल करें |^{[९]Xरिसर्च सोर्स Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)}
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तेल को शैम्पू या हलके डिटर्जेंट से धो लें: खाली पानी से धोने से तेल सही से निकल नहीं पायेगा | इसके बजाय, कुछ बार शैम्पू लगा कर तेल निकालने का प्रयत्न करें | अगर इससे भी तेल नहीं निकले, अपने बालों पर 10 मिनट के लिए कंडीशनर रखा छोड़ें , और फिर धो डालें | अंतिम विकल्प के तौर पर थोड़ा सा लिक्विड डिश सोप इस्तेमाल में लाया जा सकता है, पर इससे आपके बालों को नुकसान पहुँच सकता है या फिर वह रूखे हो सकते हैं |
- टार –बेस्ड शैम्पू भी सही रहेगा, और वह भी अधिक रूसी मिटाने में मदद करेगा, पर कई लोगों को वह पदार्थ उसकी महक और निशान छोड़ने की वजह से ज्यादा पसंद नहीं होता है |^{[१०]Xरिसर्च सोर्स Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)}
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रात के लिए दवाईयों का इस्तेमाल करें: कई आयल ट्रीटमेंट और लॉन्ग टर्म केयर शैम्पू भी रूसी कम करने में असरदार हो सकते हैं लेकिन अगर उन्हें 8 घंटों तक बालों में छोड़ दिया जाए, मतलब पूरी रात के लिए | ऐसा एंटी डैंड्रफ शैम्पू की तलाश करें जिसमें कोल् टार और केरातोलाय्तिक्स हों | अगर उसमें केरातोलाय्तिक्स, या ऐसे पदार्थ नहीं हैं जो मरी त्वचा की सेल को ख़त्म करती हैं तो यूरिया, सैलिसिलिक एसिड या सल्फर से युक्त शैम्पू की तलाश करें |
- अगर आप इनको बालों में लगा कर सोने का इरादा रखते हैं तो, इन सब को लगाने से पहले एक अच्छी फिटिंग वाली शावर कैप ढूंढ लें |^{[११]Xरिसर्च सोर्सDomino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)}

विधि 3

विधि 3 का 4:

डैंड्रफ शैम्पू के इस्तेमाल से

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हलके डैंड्रफ के लिए एंटी डैंड्रफ शैम्पू का चुनाव करें: कई ऐसे पदार्थ होते हैं जो डैंड्रफ का इलाज कर सकते हैं | हलके डैंड्रफ जिसमें ज्यादा खुजली और सूजन नहीं है उस के लिए, ऐसे शैम्पू ढूँढें जिनमें मरी स्किन सेल को तोड़ने वाले पदार्थ हों जैसे सैलिसिलिक एसिड या यूरिया | क्योंकि स्कैल्प के सूखने और ज्यादा रूसी होने की सम्भावना रहती है, ये सुझाव दिया जाता जय की इसे साइड इफ़ेक्ट कम करने के लिए मोइस्चरायिज़ करने वाले कंडीशनर के साथ इसका प्रयोग करें |^{[१२]Xरिसर्च सोर्सDomino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)}^{[१३]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
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तीव्र रूसी के लिए शैम्पू ढूँढें: अगर आपके फलैक्स मोटे, सफ़ेद और आपकी स्कैल्प पर (या तो अकेले या फिर बालों के बीच में) मोजूद है तो आपकी इस बीमारी की वजह मलास्सेजिया नाम का यीस्ट जैसा फंगस है | ^{[१४]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें} मलास्सेजिया एक स्किन सरफेस यीस्ट है जिसे लोगों में रूसी पैदा करने का ज़िम्मेदार माना गया है | ये यीस्ट व्यक्ति के शरीर की बीमारी से लड़ने की ताकत को भी प्रभावित करता है | ज्यादा तीव्र केस में, ऐसा शैम्पू ढूँढें जिसमें केटाकोनोजोल (ketaconozole 1% शक्ति) या सिक्लोपिरोक्स (ciclopirox) शामिल हों | सेलेनियम सल्फाइड (Selenium sulfide (1% शक्ति) भी असरदार है, पर लोगों को वह तेल पसंद नहीं आते जो उसकी वजह से उनके स्कैल्प पर बनते हैं |
- एक डॉक्टर आपके ओवर द काउंटर मिलने वाले शैम्पू से ज्यादा तीव्र शैम्पू का सुझाव दे सकते हैं, खास तौर से 2% केटाकोनोजोल वाले एंटी फंगल शैम्पू | शुरुआत में आराम पाने के लिए इसका सुझाव फोम/शैम्पू की तरह हफ्ते में दो बार करने के लिए कहा जाता है | इसके बाद, आप इसे हफ्ते में एक बार या हर दूसरे हफ्ते इस्तेमाल कर सकते हैं |^{[१५]Xरिसर्च सोर्सDomino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)} आपको 1% सिक्लोपिरोक्स से बने शैम्पू का भी सुझाव दिया जा सकता है जिसे आप हर हफ्ते दो बार बालों पर इस्तेमाल कर सकते हैं |^{[१६]Xरिसर्च सोर्स Shuster S, Meynadier J, Kerl H, et al. Treatment and prophylaxis of seborrheic dermatitis of the scalp with antipityrosporal 1% ciclopirox shampoo. Arch Dermatol. 2005;141:47–52}^{[१७]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर आपके काले, रूखे बाल हैं, जो हर रोज़ शैम्पू लगाने से रूखे हो सकते हैं, एक टोपिकल स्टेरॉयड ऑइंटमेंट जैसे फ्लुसिनोलोन (fluocinolone acetonide) का भी इस्तेमाल किया जा सकता है |^{[१८]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Academy of Family Physiciansस्त्रोत (source) पर जायें} इसे आप अपने रूखे बालों पर पोमेड की तरह लगा सकते हैं |
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शैम्पू का इस्तेमाल करें: शैम्पू लगाने के लिए, अपने बालों को गीला करें, उसके बाद अपनी स्कैल्प पर डैंड्रफ शैम्पू को हलके से मस्साज करें | धोने से पहले उसको पांच से 10 मिनट तक अपने बालों में बने रहने दें | जब तक फ्लेकिंग, खुजली और सूजन कम नहीं हो इस एंटी डैंड्रफ शैम्पू का दिन में एक बार इस्तेमाल करें |
- अगर कुछ दिनों तक एंटी डैंड्रफ शैम्पू के इस्तेमाल के बाद भी आपको सुधार नहीं दिखता है, तो किसी और पदार्थ वाले शैम्पू का इस्तेमल करें | क्योंकि रूसी यीस्ट की एक स्पीसि की वजह से होती है, एंटी फंगल शैम्पू इस समस्या का किसी और तरीके से हल निकाल सकती है |^{[१९]Xविश्वसनीय स्त्रोतDermNet NZस्त्रोत (source) पर जायें}
- कुछ लोग दो शैम्पू के इस्तेमाल से फायदा देखते हैं, जिसमें वह एक दिन एक और दूसरे दिन दूसरे शैम्पू का इस्तेमाल करते हैं |^{[२०]Xरिसर्च सोर्स}^{[२१]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
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जैसे जैसे स्थिति सुधरे शैम्पू करने की आवृति कम कर दें: एक बार आपको स्थिति में काफी सुधार दिखे, तो एंटी डैंड्रफ शैम्पू के इस्तेमाल को सिर्फ हफ्ते में दो या तीन बार के लिए कर लें, और अगर रूसी काफी कम हो जाती है तो इससे भी कम कर सकते हैं | एक बार तीव्र फ्लेकिंग कम हो जाती है, आपको हर रोज़ शैम्पू करने की ज़रुरत नहीं है |
- अगर आप प्रिस्क्रिप्शन –स्ट्रेंग्थ शैम्पू, या एक से ज्यादा प्रकार के ट्रीटमेंट का इस्तेमाल कर रहे, तो दो हफ्ते बाद इस्तेमाल या तो बंद या कम कर दें नहीं तो घातक साइड इफ़ेक्ट का सामना करना पड़ सकता है |^{[२२]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Academy of Family Physiciansस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 4

विधि 4 का 4:

लम्बे समय तक रूसी को नियंत्रण में रखना

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हेयर केयर उत्पादों का इस्तेमाल रोक दें: अगर रूसी के फ्लेक्स पतले, पारदर्शी, और स्कैल्प के बजाय सिर्फ आपके बालों में मोजूद हैं, तो शायद ये हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट के इस्तेमाल का नतीजा हैं | ये देखें की आपके बालों के उत्पाद में पैराफिनाइलेनेडीअमीन, एक ऐसा पदार्थ जो रूसी पैदा करता है, तो नहीं है | इसके इलावा हेयर डाई में मोजूद एल्कोहोल और रसायनों के इस्तेमाल से बचें | ये समस्या अलग अलग पदार्थ वाले कई सारे उत्पादों के इस्तेमाल से भी हो सकती है |^{[२३]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- इस तरह की स्कैल्प की समस्या हेयर स्टाइलिंग उत्पादों को बदलकर या बालों को बार बार धोने से कम की जा सकती है |^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपको नहीं समझ आ रहा है की समस्या कहाँ है, तो एक एक करके इस्तेमाल बंद करें जब तक ये नहीं पता चल जाए की असल ज़िम्मेदार कौन है |
2
शैम्पू करने की आवृत्ति ज्यादा करें: सेबोर्र्हिक डर्मेटाइटिस, वो स्थिति जो ख़राब, तेलिय स्कैल्प की त्वचा को जन्म देती है, आपके बालों और उनके पोर्ज़ में मोजूद तेल से और बिगड़ सकती है | ज्यादा बार शैम्पू करने से ऐसे पदार्थ निकल जायेंगे और आपकी स्कैल्प से रूसी भी |
- घर से बाहर जाने से पहले एक फटाफट से किया शैम्पू आपके रूसी के लिए कमाल कर सकता है |
अपने स्कैल्प को थोड़ी देर धूप में रखने से फायदा होता है | अल्ट्रावायलेट रेज़ आपकी त्वचा में मोजूद फलैक्स को कम कर सकती हैं | लेकिन, धूप में ज्यादा देर बने रहना आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक भी है इसलिए ज्यादा देर तक धूप में ना लेटें ना ही बाहर जाएँ | इसके बजाय, घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगायें और बस इतनी देर बाहर रहें की आपकी स्कैल्प पर असर हो जाए |^{[२५]Xरिसर्च सोर्सDomino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.)}
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डॉक्टर से इलाज की बात करें: अगर कई हफ़्तों तक इलाज करने के बाद भी आपके बालों में मोजूद रूसी के स्तर से आप संतुष्ट नहीं हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें | रूसी से कोई शारीरिक समस्या नहीं होगी, पर अगर आप निजी कारणों से उससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो डॉक्टर ज्यादा तीव्र दवाई का सुझाव देगा | हो सकता है वह आपको अधिक स्टेरॉयड ट्रीटमेंट बताएगा जिससे आपकी सूजन और खुजली कम हो जाए |
- ज्यादा बड़ी समस्या के लिए, आईसोत्रेतिनोइन का सुझाव दिया जाता है, पर इसके कुछ तीव्र साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं, इसलिए इसे सिर्फ आखरी विकल्प की तरह इस्तेमाल किया जाता है |^{[२६]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}

सलाह

अगर मेडिकल रूसी इलाजों से फायदा नहीं हो रहा है, घरेलु नुस्खे या ऐसे इलाज देखें जिनमें रसोई के पदार्थ इस्तेमाल हो रहे हों | इन सब की वैज्ञानिक तौर पर कोइ पुष्टि नहीं की गयी है, पर कई लोगों को इसमें सफलता मिली है | अगर ट्रीटमेंट के दौरान आपकी स्कैल्प रूखी, खुश्क या लाल हो जाती है तो उसे बंद कर दें |
प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स के निर्देश ध्यान से पढ़ें | जल्दी जल्दी या ज्यादा दिनों तक इस्तेमाल करने से तकलीफदायक साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं |