कैसे गोरी त्वचा पायें (get pale skin)

सूर्य की हानिकारक किरणों से लड़ने के लिए, त्वचा अपने लिए एक डिफेंस मेकेनिस्म बनाती जाती है, और धीरे-धीरे इसका विकास होता है, और इसी कारण त्वचा का रंग गहरा होता जाता है | इसलिए हम कह सकते हैं कि सांवला रंग होना एक क्रमिक विकास की विशेषता है | बहुत से सांस्कृतिक और सौन्दर्य सिद्धांतों के कारण, आपकी भी यही अभिलाषा है कि चाहे किसी भी तरह से आपका रंग गोरा हो जाए | आप अपने शरीर की देखभाल कर के और धूप से दूर रहकर अपने रंग को धीरे-धीरे और प्राकृतिक तौर पर गोरा कर सकते हैं | कुछ लोगों को अपनी डाइट का ध्यान रखने से और व्हाइटनिंग क्रीम लगाने से इसमें सफलता मिली है | यह भी ध्यान रखें कि आप जब बहुत ज्यादा प्रयासों से और काफी सस्ते उपायों एक बार अपनी त्वचा को, उसके प्राकृतिक रंग से बदलकर गोरा कर लेते हैं, तो यह संभवतः दोबारा पहले जैसी नहीं हो पाये और हमेशा गोरी ही बनी रहेगी |

विधि 1

विधि 1 का 4:

धूप से त्वचा की रक्षा करें

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
अल्ट्रा वायलेट (ultra violet) किरणों से बचें: जो लोग भूमध्य रेखा के करीब रहते हैं, वे अल्ट्रा-वायलेट रेडिएशन से प्रभावित रहते हैं, जिससे उनकी स्किन सेल्स ज्यादा मात्रा में मेलेनिन (melanin) बनाने लगते हैं | मेलेनिन की अधिक मात्रा उनकी डार्क स्किन का कारण हो सकती है | मेलेनिन आपकी स्किन को यूवी किरणों के दुष्प्रभाव से बचाती हैं | ज्यादा समय तक धूप में न रहने से आपकी स्किन ज्यादा मेलेनिन बनाने से बची रहेगी, जिससे आपका रंग गोरा होने में मदद मिलेगी | यदि आपकी स्किन पहले से ही डार्क है, तो भी आप धूप में ज्यादा न निकलें |
- जितना संभव हो धूप से बच के रहें, और खासकर सुबह देर से या दोपहर में तो बाहर न निकलें |^{[१]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें} यदि आपको किसी काम से दोपहर में बाहर निकलना ही पड़े तो, छाया में रहने की कोशिश करें |
- धूप से बचने के लिए आप छाता लेकर जाएँ | इसके लिए किसी खास छाते की जरूरत नहीं है, आप बारिश में लगाने वाला साधारण ब्लैक छाता लेकर जाएँ, यह लगभग 90 परसेंट यूवी किरणों को अंदर नहीं आने देता |^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- यह ध्यान रखें कि धूप की किरणें, पत्थर, पानी, रेत, बर्फ और अन्य तल से टकरा कर वापिस लौटती हैं | इसलिए जब बाहर रहें तो इन बातों का ख्याल रखें!
2
सनस्क्रीन लगाएँ: एक ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जिसमें, यूवीए (ऐसी किरणें जो आपकी उम्र को बढ़ाती हैं) और यूवीबी (जो किरणें आपकी त्वचा को जलाती हैं) से आपकी त्वचा को बचाने की क्षमता होती है |^{[३]Xरिसर्च सोर्स} इसके लिए SPF (सन-प्रोटेक्शन फेक्टर) 30 से 50 के बीच की सनस्क्रीन खरीदें | 50 से ज्यादा ऊपर के एसपीएफ वाली सनस्क्रीन से कोई खास असर नहीं होता है, इसलिए बहुत ज्यादा नंबर वाली सनस्क्रीन लेने का नहीं सोचें |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- ठंड के मौसम में ठंडक होते हुये भी आपको यूवी किरणों से बचना होगा | इसलिए डेली ठंड में भी सनस्क्रीन लगाएँ, और जब आप ऊँचाई वाले खेल खेलें तब तो जरूर ही इसे लगाएँ |
3
धूप से बचाने वाले कपड़े पहनें: अधिकतर गर्मियों के कपड़े (जैसे कि कॉटन गार्मेंट्स) पहनने से धूप से ज्यादा बचाव नहीं होता है | इसलिए यूपीएफ (अल्ट्रा वायलेट-प्रोटेक्शन) गुण वाले कपड़े पहनें | ऐसे कपड़े चुनें जो कि फुल स्लीव्ज, ज्यादा लंबाई और ऊंची कॉलर वाले हों | धूप से सुरक्षित रहने के लिए कलर्ड चश्मा लगाएँ, ग्लव्ज पहनें और चौड़ी ब्रिम वाली हैट पहनें |
- विटामिन डी (vitamin D) के प्रोडक्शन के लिए धूप की जरूरत होती है, लेकिन कई लोगों को 20 मिनिट से ज्यादा देर तक धूप में बैठने की जरूरत नहीं होती |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 4:

अपनी स्किन और बॉडी की देख-रेख करें

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
सेहतमंद खाना खाएं: सभी प्रकार के अनाजों, ताजे फलों और पर्याप्त सब्जियों से भरपूर संतुलित भोजन करने से आपकी त्वचा पर चमत्कारिक प्रभाव पड़ते हैं | स्वस्थ्य तन मतलब स्वस्थ्य स्किन! इस कारण हेल्दी स्किन, दाग-धब्बे, सभी दोषों, चितकबरेपन लाल या सूखे धब्बे होने से बची रहती है, सुरक्षित रहती है |
- सभी कलर्स और सभी प्रकार के विटामिन्स और मिनरल से भरपूर फल और सब्जियाँ खाएं |
- विटामिन सी (C) की पर्याप्त मात्रा वाले खाद्यों को खाने से आपका रंग गोरा होने में मदद मिलेगी | विटामिन सी की सहायता से बॉडी कोलेजन (collagen) बनाती है, इससे आपकी स्किन ज्यादा हेल्दी और क्यूट बन जाती है |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) की प्रचुर मात्रा वाले खाद्य और पेय लें | यह आपकी बढ़ती उम्र के साथ बनने वाली झुर्रियों को हटाने में मदद करते हैं, और साथ ही डार्क, बुझी त्वचा को भी निखारने में सहायक होते हैं |^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
पानी बहुत ज्यादा पियें, इससे आपकी त्वचा और बॉडी हाइड्रेट रहती है | जब आप प्यासे हों तब ज्यादा पानी पियें और जब आप एक्सरसाइजेस करें तब तो बहुत ज्यादा पानी पियें | आपकी त्वचा हाइड्रेट रहेगी तो ये सूखी और खुश्क नहीं होगी, और इससे आपकी त्वचा में "निखार" आयेगा |^{[८]Xविश्वसनीय स्त्रोतUniversity of Wisconsin Healthस्त्रोत (source) पर जायें}
3
डेली एक्सरसाइज करें: कार्डियोवस्कुलर (cardiovascular) एक्सरसाइजेस करने से आपका ह्रदय और फेंफड़े तो स्वस्थ्य रहते ही हैं, इससे ब्लड सर्कुलेशन भी सही होता है | ब्लड का मजबूत और सही सर्कुलेशन होने से आपकी स्किन ज्यादा हेल्दी बनेगी | एक्सरसाइज करने से तनाव दूर होता है और आपकी त्वचा के दाग-धब्बे (एक्ने और एक्जिमा) भी ठीक हो जाते हैं |
- जो लोग रोसासिया (rosacea), सोरायसिस (psoriasis) या एक्जिमा (eczema) जैसी समस्याओं से परेशान हैं, वे किसी ठंडी जगह पर एक्सरसाइज करें, इससे उन्हें आराम और ठंडक मिलेगी | वर्कआउट के बाद में और पहले मॉइश्चराइजर लगाने से आपकी त्वचा अच्छी और स्वस्थ्य रहेगी |^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
अपनी त्वचा की देखभाल करें: अपनी स्किन को डेली किसी अच्छे और सौम्य साबुन से साफ करें, एक सप्ताह में एक या दो बार स्क्रब करें, और डेली मॉइश्चराइज करें | स्क्रबिंग करने से आपकी त्वचा की मृत कोशिकाएँ हट जाती हैं, और आपकी त्वचा साफ और फ्रेश हो जाती है | अक्सर गंदगी से त्वचा काली-सी दिखती है |
एक्सरसाइज के समान ही, त्वचा की मालिश करने से उसका ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है | इसलिए सोने के पहले लोशन या एलोवेरा से अपनी त्वचा की कुछ देर अच्छी तरह से मालिश करें |

विधि 3

विधि 3 का 4:

घरेलू उपाय अपनायेँ और त्वचा को गोरी बनाने वाली क्रीम लगाएँ

आर्टिकल डाउनलोड करें

ज्यादा देर धूप में रहने के कारण स्किन मेलेनिन का ज्यादा निर्माण करती है, और इससे खुली त्वचा का रंग बदल कर डार्क हो जाता है | जो त्वचा धूप के कारण अपने आप डार्क हो जाती है, वह धीरे-धीरे खुद ही ठीक हो जाती है | वास्तव में आप टैन स्किन को हटा नहीं सकते, लेकिन धीरे-धीरे उसको एक्सफोलिएट (exfoliate) कर के उसके वास्तविक रंग को वापिस लाने की गति को बढ़ा सकते हैं | अपनी त्वचा की सुरक्षा को देखते हुये आप सप्ताह में दो बार से अधिक स्क्रबिंग नहीं करें |
लेक्टिक एसिड (lactic acid) की प्रचुरता वाले फूड्स से अपनी त्वचा को ठीक करें: ऐसे फूड्स से त्वचा का उपचार करने से आपकी सूखी, खुश्क, और लाइनों वाली डार्क स्किन को ठीक होने में बहुत मदद मिलती है | इनका उपयोग आप क्रीम और स्क्रब दोनों ही रूपों में कर सकते हैं, जिससे मृत त्वचा हट जाएगी |^{[१०]Xरिसर्च सोर्स} इसके लिए रात को सोने के पहले अपनी स्किन पर योगर्ट की पतली लेयर को 10 मिनिट के लिए लगाएँ और गुनगुने पानी से धो लें | या: एक-एक चम्मच योगर्ट, ओटमील और टमाटर का रस मिलाकर लेप तैयार करें | इसे 30 मिनिट तक स्किन पर लगाएँ और फिर धो लें |
ऐसे फूड्स जिनमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है, जैसे खट्टे फलों का रस, स्किन पर सीधे ही लगाने से ये त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं और उसका रंग निखारने और दाग-धब्बे हल्के करने में भी मददगार होते हैं | साइट्रिक एसिड वाले फूड्स को फेस पर न लगाएँ, और इसे स्किन पर सप्ताह में एक बार ही उपयोग करें |^{[११]Xरिसर्च सोर्स} कॉटन की सहायता से आपकी त्वचा पर रस लगाएँ और 10 से 20 मिनिट बाद इसे धो लें |^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
हल्दी और बेसन को मिलाकर त्वचा को गोरी बनाने का लेप तैयार करें: बेसन को गुलाबजल में मिलाकर या हल्दी को ककड़ी के रस में मिलाकर एक गाढ़ा लेप बनाएँ, जो आसानी से स्किन पर फैल जाए | फिर इसे अपनी त्वचा पर अच्छे से लगा लें | 30 तक तक सूख जाने के बाद इसे पानी से धो लें |
चावल को भिगाने के बाद उसमें बचे पानी को छानकर उसे त्वचा पर लगाएँ | आप आलू को कुचलकर भी अपनी स्किन पर लगा सकती हैं, जिससे त्वचा का रंग गोरा होता है | इसे लगाने के 20 से 30 मिनिट बाद गुनगुने पानी से धो लें |
6
बाजार से खरीदकर व्हाइटनिंग क्रीम आजमाएँ: इस प्रकार की क्रीम्स सभी ब्यूटी सप्लाई स्टोर और कोस्मेटिक की दुकानों पर मिल जाती हैं | ऐसी क्रीम्स आपकी त्वचा से मेलेनिन को कम करती हैं, हालाँकि यह निश्चित नहीं है कि आप जैसी गोरी त्वचा चाहते हैं वैसी ही हो जाएगी |^{[१३]Xरिसर्च सोर्स} इन क्रीम्स का उपयोग करने के पहले अपने डॉक्टर से बात कर के सलाह लें | क्रीम के सभी सही और सुरक्षित निर्देशों का पालन करें |
- कई व्हाइटनिंग क्रीम्स में हाइड्रोक्वीनॉन (hydroquinone) की मात्रा ज्यादा होती है | सुरक्षा की दृष्टि से कुछ देशों में यह सामग्री बंद की गयी है | यूनाइटेड स्टेट्स में, किसी क्रीम में हाइड्रोक्वीनॉन की दो परसेंट से ज्यादा मात्रा है तो यह डॉक्टर के निर्देश पर ही लेना चाहिए |^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
- बहुत से देशों में कोस्मेटिक में मरकरी भी बैन की गयी है | आपको यह प्रोडक्ट ऑनलाइन मिल सकते हैं, पर अच्छा होगा कि आप इन्हें नहीं खरीदें |

विधि 4

विधि 4 का 4:

मेकअप और पहनावे के द्वारा

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
फाउंडेशन और कंसीलर लगाएँ: मेकअप के इन आइटम्स से आपको गोरा रंग दिखाने में मदद मिल सकती है | हालाँकि, यदि आप अपनी स्किन के कलर से ज्यादा लाइट कलर उपयोग करेंगे तो यह बहुत बनावटी दिखेगा, इसलिए अपनी स्किन को गोरा बनाने के लिए उससे एक शेड लाइट कलर का फाउंडेशन चुनें, जो आपकी त्वचा से सही मैच करेगा | अपनी त्वचा के दाग-धब्बे छुपाने के लिए फाउंडेशन या कंसीलर लगाएँ | अब आपका फेस एक खाली, साफ कैनवास के समान है जिस पर मेकअप करने से वह टिका रहेगा |
- अपने रंग को एक-सा बनाने के लिए और उसके दाग-धब्बे छुपाने के लिए आप बीबी क्रीम का उपयोग कर सकती हैं |
डार्क कलर का आई मेकअप करने से डार्क लिपस्टिक और नैल पॉलिश लगाने से यह आपकी त्वचा के रंग के विपरीत दिखेगा, और आपकी स्किन को ज्यादा गोरा दिखाएगा | आप इसके लिए ब्लैक, महरून, डार्क पर्पल, लाल, नीले, इंडिगो और कोबाल्ट कलर आजमा सकती हैं |
डार्क मेकअप और अन्य डार्क चीजों, जैसे कि आपने काले बाल होना आपके फेस और गर्दन के रंग से कंट्रास्ट मैचिंग करते हैं | इससे आपका रंग गोरा दिखता है, लेकिन यह स्थायी हल नहीं है | यदि आपकी त्वचा संवेदनश्हिल है या आप बाजार की तेज और नुकसानदायक डाइ नहीं लगाना चाहते हैं, तो कई प्रकार की प्राकृतिक मेंहदी भी बाजार में उपलब्ध हैं, जिन्हें आप ट्राइ कर सकती हैं |
जो लोग गोरे होते हैं यदि वे लाइट कलर के कपड़े पहनते हैं तो वे बुझे से दिख सकते हैं | लेकिन आप लाइट कलर के कपड़े न पहनें, डार्क कलर आपके ऊपर हल्का-सा कंट्रास्ट लगेगा, और आप और ज्यादा गोरे दिखेंगे, लेकिन यह तभी प्रभावशाली होगा जब आपका रंग कुछ लाइट हो चुका हो |

सलाह

क्लीन शेव रहने से और वैक्स करवाने से आप ज्यादा गोरे दिख सकते हैं | डार्क हेयर और दाढ़ी से आपकी त्वचा और काली दिख सकती है |
आपको ज्यादा विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए यदि आप धूप में निकलने से बच रहे हैं, क्योंकि धूप में ण निकलने से आपको विटामिन डी की कमी भी हो सकती है |