Cómo tener piel pálida

La pigmentación de la piel es una característica evolutiva que se ha desarrollado como un mecanismo de defensa contra los rayos solares dañinos. Sin embargo, a lo largo de la historia del ser humano, muchas culturas han valorado la piel más pálida como un símbolo de estatus y una señal de riqueza, y solo recientemente la piel bronceada se ha convertido en una moda. Hay muchos métodos que pueden ayudarte a aclarar tu piel si sientes el deseo de tener una piel más pálida, y algunos de los factores más importantes son mantenerte alejado del sol y cuidar tu piel.

Parte 1

Parte 1 de 4:

Mantenerte alejado del sol

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No te expongas a los rayos UV. Las personas que viven más cerca al ecuador se exponen a más radiación ultravioleta, por lo que sus células producen más melanina. Este exceso de melanina da lugar a una mayor pigmentación de la piel que le ayuda a protegerla del daño causado por los rayos UV. Por ende, mantenerte alejado del sol es una de las formas más eficaces de tener una piel más pálida.
- Mantente alejado del sol lo más posible, en especial entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.^{[1]XFuente confiableCenters for Disease Control and PreventionIr a la fuente} Si debes estar afuera durante esas horas, ve a la sombra.
- Siempre debes llevar un paraguas, ya que de esta manera estarás listo para la lluvia y para los momentos en que estés bajo el sol. Un paraguas negro normal que esté diseñado para mantenerte seco en los días de lluvia también bloqueará al menos 90 % de los rayos UV.^{[2]XFuente de investigación}
- Recuerda que la luz solar y los rayos UV rebotan en el concreto, el agua, la arena, la nieve y en otras superficies, así que tienes que preocuparte por los rayos UV reflejados así como por los rayos UV directos.
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Usa un filtro solar. Escoge un filtro solar de amplio espectro, es decir, que te proteja contra los rayos UVA (rayos que envejecen la piel) y UVB (rayos que queman la piel)^{[3]XFuente de investigación}. El filtro solar debe tener un FPS (factor de protección solar) de entre 30 y 50. Cualquier otro filtro solar superior a 50 no es mucho más eficaz, así que no te preocupes por encontrar uno con el número más alto.^{[4]XFuente de investigación}
- En invierno, aunque hace más frío y el sol está más lejos, aun así uno se expone a los rayos UV del sol. Por lo tanto, es importante que uses un filtro solar todos los días del año, en especial si te gustan los deportes de invierno en lugares más elevados.
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Usa ropa de protección. La mayoría de la ropa de verano (como las prendas de algodón) no brinda una cantidad de protección solar que se pueda medir, por eso debes buscar prendas que tengan un factor de protección ultravioleta (UPF, por su sigla en inglés). Escoge prendas de manga larga, cuello alto y pantalones largos. También es recomendable usar sombreros de ala ancha, gafas de sol y guantes.
- Aunque el sol es necesario para producir la vitamina D, la mayoría de las personas no necesitan exponerse al sol por más de 20 minutos.^{[5]XFuente de investigación}
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Parte 2

Parte 2 de 4:

Cuidar la piel y el cuerpo

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Come sano. Una dieta bien balanceada compuesta de alimentos integrales, frutas y verduras frescas puede hacer maravillas en tu piel. Un cuerpo sano se traduce en una piel sana, y una piel sana tiene mayores probabilidades de estar libre de manchas, imperfecciones, problemas por un cutis poco uniforme y enrojecimiento o resequedad.
- Come frutas y verduras de todos los colores para asegurarte de consumir todas las vitaminas y minerales disponibles en los productos.
- Consume alimentos ricos en vitamina C, ya que este tipo de vitamina puede ayudar a aclarar la piel y promover la elasticidad, pues le ayuda al cuerpo a producir colágeno.^{[6]XFuente de investigación}
- Consume alimentos y bebidas con un alto contenido de antioxidantes, lo cual puede combatir los signos del envejecimiento, incluyendo la piel apagada o sin color y las arrugas.^{[7]XFuente de investigación}
Existe demasiada agua, pero el cuerpo y la piel necesitan mantenerse hidratados para que la salud esté en buenas condiciones. Toma agua cuando tengas sed, en especial si haces ejercicios. Hidratar tu piel evitará que se reseque y se escame, y te ayudará a promover una apariencia radiante.^{[8]XFuente confiableUniversity of Wisconsin HealthIr a la fuente}
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Haz ejercicios con frecuencia. El ejercicio cardiovascular no solo es bueno para el corazón y los pulmones, sino que también promueve la circulación, y esto es bueno para tener una piel sana. Además, reducir el estrés puede ayudarte a aliviar los problemas que causan el enrojecimiento, como el acné y el eczema.
- Las personas que sufren de problemas cutáneos como la rosácea, psoriasis o eczema deben hacer ejercicios en ambientes fríos para no reavivar estos problemas, y deben humectarse antes y después de hacer ejercicios.^{[9]XFuente de investigación}
Para cuidar tu piel, lávala a diario con un limpiador suave, exfóliala 1 o 2 veces por semana y huméctala a diario. La exfoliación ayudará a eliminar las células de piel muerta y hará que tu piel se vea más fresca y limpia. Como la suciedad puede contribuir a que la piel se vea más oscura, llevar una rutina de limpieza adecuada también mantendrá tu piel limpia y más clara.
Al igual que el ejercicio, el masaje en la piel puede promover la circulación, lo que a su vez promueve una piel sana y radiante. Antes de ir a dormir, aplícate una loción o aloe vera haciendo masajes por un momento hasta que el producto se absorba.
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Parte 3

Parte 3 de 4:

Aclarar la piel

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La piel que se ha expuesto al sol estará más oscura debido al aumento en la producción de melanina, por eso una manera muy eficaz de conseguir una piel más pálida es deshaciéndote de tu bronceado. El bronceado desaparece naturalmente a medida que las capas de la piel que se han oscurecido por la exposición solar mudan y son eliminadas por el cuerpo. Por lo tanto, aunque en realidad no puedas deshacerte de la piel bronceada que se ha expuesto a los rayos UV, puedes acelerar el proceso con una exfoliación suave. No te exfolies más de 2 veces por semana.^{[10]XFuente de investigación}
Esto puede aliviar la piel seca, escamosa u oscura. Úsalos como cremas y exfoliantes para eliminar capas de piel muerta.^{[11]XFuente de investigación} Coloca una capa delgada de yogur sobre tu piel antes de irte a dormir y enjuágala con agua tibia después de 10 minutos. Por otro lado, puedes preparar una mascarilla mezclando 1 cucharada de avena, jugo de tomate y yogur. Aplícala sobre tu piel y enjuágala después de 30 minutos.^{[12]XFuente de investigación}
Los alimentos con un alto contenido de vitamina C, como el zumo de frutas cítricas, también pueden aplicarse directamente en la piel para que ayuden a exfoliar y aclarar las manchas oscuras.^{[13]XFuente de investigación} Sin embargo, no debes echarte ácido cítrico en el rostro ni en ningún otro lugar más de 1 vez por semana.^{[14]XFuente de investigación} Aplícate el zumo en tu piel con una bolita de algodón y enjuágate de 10 a 20 minutos después.
Prepara una pasta mezclando harina de garbanzos con agua de rosas o harina de cúrcuma con jugo de pepino y colócala sobre tu piel. Enjuágate cuando se seque o después de 30 minutos.^{[15]XFuente de investigación}
Remoja tu piel en agua de arroz (el agua que queda después de lavar el arroz) o frota papa cruda en tu piel para lograr un efecto aclarador. Enjuágate con agua tibia después de 20 a 30 minutos.
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Usa una crema aclaradora comercial. Esas cremas se venden en muchas tiendas de belleza y productos cosméticos, y actúan reduciendo la melanina de la piel.^{[16]XFuente de investigación} Asegúrate de conversar con tu doctor antes de usar este tipo de cremas, y sigue todas las instrucciones para usarlas de forma segura y adecuada.
- Muchas cremas que aclaran la piel usan la hidroquinona como su ingrediente activo, pero es importante que sepas que algunos países han prohibido este ingrediente debido a aspectos de seguridad. Los productos que contienen más de 2 % de hidroquinona se venden con prescripción médica solo en los Estados Unidos.^{[17]XFuente de investigación}
- Aunque el mercurio está prohibido en los productos cosméticos en muchos países, los productos que contienen este ingrediente todavía se pueden comprar en línea, pero lo mejor es no comprarlos.
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Parte 4

Parte 4 de 4:

Maquillarte y vestirte

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Usa una base y corrector cosmético de manera uniforme. Puedes usar estos productos cosméticos para crear una apariencia de piel más pálida, pero si quieres usar un tono mucho más claro que tu piel, se verá artificial. En vez de eso, escoge un tono que combine mejor con tu tipo de piel (a lo mejor uno más claro) y usa una base o corrector cosmético para cubrir las manchas más pequeñas y crear un lienzo sobre el cual aplicar el resto del maquillaje.
- Usa una BB cream para que te ayude a emparejar tu cutis y a cubrir las manchas o las partes pigmentadas.
Los colores oscuros en las uñas, los labios y los ojos contrastarán con tu piel y harán que se vea más pálida. Los colores oscuros que resaltan la piel pálida son el negro, el marrón, el morado, el rojo, el azul e incluso el añil o el cobalto.
Al igual que el maquillaje oscuro resalta la piel pálida, el cabello oscuro puede crear un contraste con la piel de tu rostro y cuello, y hacer que se vea más pálida. También hay muchos tintes para el cabello hechos a base de alheña, en caso de que tu piel sea sensible o quieras evitar algunos de los químicos más fuertes que están presentes en otros tintes.
Las personas pálidas que usan prendas de colores pasteles o claros pueden verse demacradas. Por eso, la ropa más oscura evitará que esto suceda y hará que tu piel se vea más pálida a comparación de tu ropa.
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Consejos

Un buen afeitado o depilado hará que tu piel se vea más pálida, ya que los vellos y la barba de un color oscuro pueden hacer que tu piel se vea más oscura.
Deberás tomar un suplemento de vitamina D si usas bloqueador solar o evites el sol con frecuencia, ya que es probable que desarrolles una insuficiencia en dicha vitamina.

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