如何使皮肤变白

黑皮肤是人类为了抵抗太阳有害光线而进化出的特征，属于一种防御机制。然而，出于各种文化和美学方面的原因，你可能希望自己的皮肤可以白一些。你可以选择通过远离阳光以及保养身体，自然而缓慢地提亮肤色。有些人利用膳食和美白霜成功地变白了。但是记住，不通过昂贵的永久性手术，是无法让使皮肤变得超级白的。

方法 1

方法 1 的 4:

防晒

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避免紫外线照射。居住在赤道附近的人暴露在更多紫外线（UV）辐射下，所以他们的细胞会产生更多黑色素。额外的黑色素导致皮肤色素沉着，以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。避免阳光直射，这样皮肤就不会再产生额外的黑色素，或许还能让色素沉淀恢复到较浅的状态。不过，如果你是自然黑，避开阳光则没什么用。
- 尽可能远离太阳，尤其是上午和下午。^{[1]X可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源} 如果不得已要在太阳很猛的时候出去，尽可能呆在阴凉处。
- 打伞防晒。即使是一把遮雨的普通黑色雨伞，至少也能阻挡90％紫外线。^{[2]X研究来源}
- 记住，阳光和紫外线会从混凝土、水、沙、雪和其它表面反射。注意你周遭的环境！
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涂防晒霜。 选择防UVA（促使皮肤老化的光线）和UVB（灼伤皮肤的光线）的广谱防晒霜。^{[3]X研究来源} 选择防晒系数在30到50之间的防晒霜。防晒系数50以上的防晒霜效果并不会比上述防晒霜好太多，所以不需要去找防晒指数最高的防晒霜。^{[4]X研究来源}
- 虽然冬天天气比较凉爽，但一样有紫外线。一年四季每一天都要涂防晒霜，如果你喜欢在高海拔地区进行冬季运动，更要注意了。
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穿防晒衣。大部分夏季服装（例如棉制服装）不能提供有效的防晒保护。挑选UPF（紫外线防护）等级的衣服。选择长袖、长下摆和高领衣服。考虑戴上太阳镜、手套和宽边帽子。
- 太阳是人体合成维生素D的必要条件，但大多数人不需要晒超过20分钟的太阳。^{[5]X研究来源}
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方法 2

方法 2 的 4:

护理皮肤和身体

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健康饮食。 含所有食物、新鲜水果和各种蔬菜的均衡饮食对皮肤很好。健康的身体意味着健康的皮肤！反过来，健康的皮肤更可能避开粉刺、瑕疵、肤色不均匀以及红斑或干燥斑块等问题。
- 多吃各种颜色的水果和蔬菜，确保自己获得丰富多样的维生素和矿物质。
- 吃富含维生素C的食物，这可以使皮肤变白。维生素C也有助于身体合成胶原蛋白，能增加皮肤弹性。^{[6]X研究来源}
- 食用富含抗氧化剂的食物和饮料。这可以帮助抵延缓衰老，包括暗沉、发黄和皱纹。^{[7]X研究来源}
当然喝太多也不好，但你需要给皮肤和身体补充适量水分，以维持健康。口渴时要喝水，特别是做运动时。给肌肤补水能防止它变干和起皮屑，甚至可以提高肌肤的光泽度。^{[8]X可靠来源University of Wisconsin Health前往来源}
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经常运动。心血管运动对心肺都很有益，能促进血液循环。良好的血液循环对健康的皮肤至关重要。运动还可以减轻压力，帮助缓解痤疮、湿疹等导致皮肤发红的状况。
- 患有红斑痤疮、牛皮癣或湿疹等皮肤病的人应该在阴凉环境中运动，以免皮肤发炎。在运动前后做好保湿工作，以保持皮肤健康。^{[9]X研究来源}
照顾好皮肤：每天用温和的洗面奶清洗，每周去角质一次或两次，每天保湿。去角质有助于去除死皮细胞，使皮肤看起来更嫩、更干净。污垢往往会导致皮肤暗沉。
和运动一样，皮肤按摩也能促进良好的血液循环。睡前花点时间将乳液或芦荟胶彻底按摩到皮肤上，以充分吸收。
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方法 3

方法 3 的 4:

使用家庭治疗方法和美白霜

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由于黑色素加速合成，晒过太阳的皮肤通常较黑。当被太阳晒黑的皮肤变干，并从身体上掉下来时，暗沉的肤色自然就消失了。你实际上不能将已被晒黑的皮肤变白，但可以通过温和地去角质来加快这个进程。为了保护皮肤，去角质的频率不要超过每周两次。^{[10]X研究来源}
这有助于缓解干燥、粗糙或被晒黑的皮肤。把它们作为面霜和去角质剂，去除死皮层。^{[11]X研究来源} 睡前将一层薄薄的酸奶涂抹在皮肤上，10分钟后用温水冲洗干净。或者将一汤匙燕麦片、番茄汁和酸奶混合在一起，制成面膜涂在皮肤上，30分钟后冲洗干净。^{[12]X研究来源}
直接将富含维生素C的食物，如柑橘类果汁涂抹在皮肤上，帮助去角质和淡化黑斑。不要将柠檬酸涂抹在脸上，使用柑橘类果汁的频率也不可超过每周一次。^{[13]X研究来源} 用棉球蘸点果汁，涂在皮肤上，10-20分钟后冲洗干净。^{[14]X研究来源}
将鹰嘴豆粉与玫瑰水或姜黄粉与黄瓜汁混合，制成容易涂开的浓稠糊状物。将其涂抹在皮肤上。等它变干或30分钟后冲掉。^{[15]X研究来源}
你也可以在皮肤上擦生马铃薯，以达到美白效果。20至30分钟后用温水冲洗干净。
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尝试市售美白霜。 许多美妆专柜均有出售这类面霜。它们通过减少皮肤黑色素来起作用，不能保证皮肤会变白到你想要的程度。^{[16]X研究来源} 在使用市售美白霜之前，一定要和医生商量一下。遵守所有指示，以保证安全。
- 许多美白霜使用对苯二酚作为其活性成分。如你所知，有些国家出于安全因素，已经禁止使用这种成分。在美国，对苯二酚超过百分之二的产品只能凭处方购买。^{[17]X研究来源}
- 在许多国家，含汞化妆品已被禁止。你仍然可以在网上找到这些产品，不过最好还是避免购买它们。
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方法 4

方法 4 的 4:

使用化妆品和服装

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涂上少量粉底和遮瑕膏。这些美妆产品可以使皮肤看起来更白。如果你使用的底妆颜色比原来的皮肤白太多，妆容就显得比较假。相反，选择最适合你肤色的底妆；也许稍微白点的颜色就很适合，因为你本来就是想让皮肤看起来更白。使用粉底或遮瑕膏来掩盖小瑕疵。这将打造出一个干净的底妆，之后你就可以化其它部分了。
- 尝试用BB霜使肤色均匀，遮盖瑕疵或斑点。
在指甲、嘴唇和眼睛上使用深色会与皮肤形成鲜明的对比，让皮肤显得更白。尝试黑色、栗色、深紫色、红色、蓝色、靛蓝或深蓝。
和深色化妆品及配饰一样，深色头发可以与脸部和颈部的皮肤形成对比。这会产生一种自然的白皙效果，但不能永久地解决问题。你可以用指甲花染发剂，防止皮肤过敏或避开其他染料中存在的危险化学物质。
淡雅或浅色的服装会让皮肤白的人看起来很没精神。深色的衣服则会形成一个轻微的对比，使你皮肤看起来更白皙。记住，此方法仅在皮肤本来就很白的人身上才会有显著效果。
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