कैसे आर्म की लंबाई मापें (Measure Arm Length)

चाहे आपको फिटनेस से संबंधित वजहों के लिए अपने आर्म की लंबाई को मापने की जरूरत हो या अपनी स्लीव्ज का साइज लेने के लिए, आपको बस एक मेजरिंग टेप की जरूरत होती है। यदि आपको पता होता है, कि कौन से पॉइंट को रिकॉर्ड करना है, तो आप एक टेलर के बिना भी आसानी से माप ले सकते हैं। यदि हो सके, तो गलत रीडिंग लेने से बचने के लिए एक पार्टनर की मदद लें। सही पोजीशन के साथ, आप कुछ ही मिनटों में अपने आर्म की लंबाई को माप सकते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 2:

आर्म की लंबाई को केलकुलेट करना (Calculating Arm Length)

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अपने आर्म्स को रिलेक्स और अपने साइड में रखते हुए सीधे खड़े रहें: हालांकि, आप अपने आर्म की लंबाई को अपने आप से भी माप सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास एक पार्टनर है जो आपके लिए माप ले सकता है, तो आपको एक बेहतर माप मिलेगा। जितना हो सके आगे की तरफ झुकने या तिरछे खड़े होने से बचें, वरना आप गलत माप ले सकते हैं।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी उंगलियों को अपनी जेब में रखते हुए, अपने आर्म्स को थोड़ा मोड़कर रखें।
मेजरिंग टेप के एक छोर को अपनी गर्दन के नीचे वाले भाग पर रखें: सबसे सही माप को लेने के लिए, मेजरिंग टेप को अपनी गर्दन के सेंटर में रखें। अपने कंधे के ऊपर से हाथ के नीचे तक का माप लेने से आपको सही रीडिंग मिलेगी, खासकर यदि आप कपड़ों के लिए अपने आर्म की लंबाई को माप रहे हैं।^{[2]Xरिसर्च सोर्स}
अपनी आर्म की लंबाई को कंधे के ऊपर से अपनी आर्म के नीचे तक नापें: अपनी पीठ तक न जाएँ, क्योंकि आपको अपने पूरे आर्म की लंबाई को नापना होगा। इसके बजाय, अपने कंधे से अपनी आर्म्स के नीचे तक मापें। यदि आप इस माप को लेने के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो सोचें कि एक लंबी आस्तीन वाली शर्ट की सिलाई कैसी दिखेगी—यही लगभग वह लंबाई है जिसे आपको मापना होगा।
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कपड़ों के लिए अपनी कलाई की हड्डी के ठीक पहले तक मापें: यदि आप स्लीव्ज की माप ले रहे हैं, तो जहां तक आप स्लीव्स या शर्ट के कफ को रखना चाहते हैं, वहाँ तक मापें। यह आपकी कलाई की हड्डी के आस-पास या ठीक पहले होना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी स्लीव्स की लंबाई को कहाँ तक रखना पसंद करते हैं।
- शर्ट की स्लीव्ज के लिए इस लंबाई में बस थोड़ा अतिरिक्त जोड़ने पर विचार करें। इस तरह, जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आपकी स्लीव्ज आपके आर्म्स पर नहीं चढ़ेगी।
- यदि आप एक कोट के लिए माप ले रहे हैं, तो उस पॉइंट तक मापें जहां आपकी कलाई आपके अंगूठे में फैलना शुरू होती है, इसमें कुछ भी अतिरिक्त न जोड़ें।
अगर आप अपने पूरे आर्म की लंबाई को माप रहे हैं, तो अपनी उंगलियों तक मापना जारी रखें: यदि आप फिटनेस से संबंधित वजहों के लिए अपने आर्म की लंबाई को माप रहे हैं, तो आपको अपनी कलाई के पहले तक मापने की जरूरत हो सकती है। अपनी उंगलियों तक की पूरी लंबाई को मापें, अपनी उंगलियों को जितना हो सके उतना बाहर फैलाएँ।^{[3]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 2:

आर्म स्पान को मापना (Measuring Arm Span)

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अपने आर्म स्पान को मापने के लिए एक पार्टनर की मदद लें: हालांकि, आप अपने आर्म की लंबाई को अपने आप माप सकते हैं, लेकिन आप अपने आर्म स्पान की लंबाई को खुद से नहीं माप सकते हैं। जब आप एक सही आर्म स्पान को नापने के लिए सही पोजीशन में खड़े हो जाते हैं, तो अपने पार्टनर से मेजरिंग टेप को पकड़ने के लिए कहें।
अपनी पीठ को दीवार के साथ टिकाकर सीधे खड़े हो जाएँ: अपनी पूरी लंबाई में सीधे खड़े होने पर आपके पार्टनर को सबसे सही रीडिंग लेने में मदद मिलेगी, क्योंकि झुकने से आपके आर्म स्पान पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप अपनी पीठ को दीवार की तरफ नहीं रख सकते हैं, तो जितना हो सके उतना सीधा खड़े हो जाएँ और अपने कंधों को झुकाने से बचें।
अपने आर्म्स को जितना हो सके उतना बाहर की तरफ फैलाएँ: अपनी आर्म्स या अपनी उंगलियों को मोड़ने से बचें। अपने आर्म्स को लेवल में और एक जैसा रखने की कोशिश करें, क्योंकि अपने आर्म्स को ऊपर उठाने या नीचे करने से भी आपके पूरे आर्म स्पान में कमी आ सकती है।^{[4]Xरिसर्च सोर्स}
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अपनी दोनों मिडिल फिंगर के बीच की माप लें: ट्रेडीशनल तरीके से, आर्म स्पान को एक हाथ की मिडिल फिंगर से आपके दूसरे हाथ की मिडिल फिंगर तक मापा जाता है। एक मेजरिंग टेप की मदद से, अपने पार्टनर को आपके दायें हाथ की मिडिल फिंगर के सिरे से अपने बाएँ हाथ की मिडिल फिंगर के सिरे तक की माप को लेने के लिए कहें।^{[5]Xरिसर्च सोर्स}
- सही माप को लेने के लिए, अपने पार्टनर से मेजरिंग टेप को एक जैसा रखने के लिए कहें।
बस कुछ इंच या सेंटीमीटर के अंतर के साथ, ज्यादातर लोगों की हाइट उनके आर्म स्पान के लगभग बराबर होती है। अपनी ऊंचाई को खुद से या दो मापों की तुलना करने के लिए एक पार्टनर के साथ मापें।^{[6]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}