यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Kai Ng. काई एनजी Run Coach Kai में एक USATF और RRCA सर्टिफाइड रनिंग कोच हैं। काई ने 55 से अधिक दौड़ और 15 से अधिक मैराथन में भाग लिया है। ये सभी स्तरों के रनर्स को कोचिंग देने और लोगों को यह दिखाने में माहिर हैं कि हर कोई रनर बन सकता है। काई अपने क्लाइंट्स को उचित मुद्रा में कैसे दौड़ा जाता है, दिखाकर और उन्हें लगातार ट्रेन करने की जवाबदेही लेकर उन्हें उनके लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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जूते बांधने के कई तरीके हैं, कुछ मुश्किल हैं तो कुछ आसान। चाहे आप किसी बच्चे को जूते बांधना सिखा रहे हों, या फिर आप खुद कोई नया तरीका ढूँढ़ रहे हों, आपको सिर्फ दो हाथ और दो जूतों की जरूरत है जिनसे आप स्टैंड, “बनी नॉट,” “सर्किल मेथड,” या “आयन नॉट” या का इस्तेमाल करके जूते बांध सकते हैं।
चरण
- जूतों को फ्लैट जगह पर रखें: लेस या फीतों को जूतों की दोनों तरफ गिरने दें।[१]
- अगर आप इस टेक्नीक को किसी और को सिखा रहे हैं, तो जूते के सिरे को उनकी तरफ कर दें ताकि वो आसानी से देख पाएं की आप इसे कैसे कर रहे हैं।
- बच्चों के लिए इसे और भी आसान बनाने के लिए, लेस के नीचे ब्रॉउन, बीच में ग्रीन और ऊपर फिर ग्रीन कलर कर दें। ऐसे करने से आप बच्चे को बता सकते हैं कि, लूप को किसी “पेड़” की तरह बनाना है जिसमें ग्रीन हिस्सा सबसे ऊपर रहेगा, बिलकुल किसी पेड़ की पत्तियों की तरह।[२]
- एक बेसिक नॉट बांधे: दोनों लेस को लें और एक से दूसरे को लपेटकर ज़ोर से खींच लें। ऐसा करने से जूते के बीच में एक नॉट बन जाएगी।[३]
- एक लेस से लूप बनाएं: लूप को अपने अंगूठे और पहली दो उंगलियों के बीच पकड़ें।[४]
- अगर आप “पेड़” वाला तरीका अपना रहे हैं, तो बच्चे को सिखाएं की ब्राउन हिस्सों को एक के ऊपर एक रखना है (पेड़ का तना) और ग्रीन हिस्से को लूप के सबसे ऊपर होना चाहिए (पेड़ की पत्तियाँ)।
- अब दूसरे हाथ से दूसरी लेस का भी लूप बना लें: आपको इसे अपनी उंगलियों के ऊपर से पकड़ना है और दूसरे लूप को इससे लपेटना है। इस लूप से दूसरे को लपेटने की बजाय, उससे इस लूप को लपेटना आपके लिए ज्यादा आसान रहेगा।[५]
- अगर आप “पेड़” वाली ट्रिक लगा रहे हैं, तो बच्चे को कहें कि एक लूप को दूसरे लूप पर लपेटकर उसके “तने” में नॉट लगानी है।
- अब एक और लूप बनाने के लिए लेस को छेद से घुसाकर खींच लें: लेस को घुसाने के लिए अपने खाली हाथ का इस्तेमाल करें। अब लूप बनाई गई लेस और लपेटी हुई लेस के बीच में आपको एक छेद दिखेगा। लपेटी हुई लेस को अब इस छेद से घुसाकर खींच लें।[६]
- आप बच्चे को ये भी कह सकते हैं कि लेस पर बनी नॉट के छेद से घुसाकर उन्हें एक और लूप बनाना है।
- अब दोनों लूप को पकड़ें और ज़ोर से खींचें: अब आपके पास होंगे अच्छे से बंधे हुए जूते।
- आप बच्चे को सीखने के लिए उसे नॉट और पेड़ के तने के ऊपर वाले हिस्से को दोनों तरफ़ ज़ोर से खींचने के लिए कह सकते हैं
- जूतों को फ्लैट जगह पर रखें: लेस को जूतों की दोनों तरफ गिरने दें।[७]
- एक बेसिक नॉट बांधे: दोनों लेस को लें और एक से दूसरे को लपेटकर ज़ोर से खींच लें। ऐसा करने से जूते के बीच में एक नॉट बन जाएगी।
- अब एक लेस से “बनी ईयर” लूप बनाएं: आपको लेस को अपने अंगूठे और पहली दो उंगलियों के बीच पकड़ना है। लूप बची हुई लेस से छोटा होना चाहिए।
- दूसरी लेस से भी “बनी ईयर” लूप बनाएं: लेस को अपने अंगूठे और पहली दो उंगलियों के बीच में पकड़ें। लूप बची हुई लेस से छोटा होना चाहिए।
- “बनी ईयर” लूप्स से एक बेसिक नॉट बांधे: एक लूप को दूसरे के ऊपर रखें, और उसके पीछे से अंदर डालकर पहले लूप को अपनी ओर लाएं।
- अब “बनी ईयर” लूप्स को ज़ोर से खींचें: अब आपके जूते अच्छे से बंध गए होंगे।
- जूतों को किसी फ्लैट जगह पर रखें: और लेस को जूतों की दोनों तरफ गिरने दें।[८]
- अगर आप ये टेक्निक किसी और को दिखा रहे हैं, तो जूते के सिरे को उनकी तरफ कर दें, ताकि वो ये देख पाएं कि आप इसे किस तरह कर रहे हैं।
- एक बेसिक नॉट बांधे: दोनों लेस को लें और एक से दूसरे को लपेटकर ज़ोर से खींच लें। ऐसा करने से जूते के बीच में एक नॉट बन जाएगी।[९]
- एक और नॉट बांधे, लेकिन इसे खींचकर टाइट नहीं करना है: दूसरी नॉट को ढीला ही रखें। ध्यान से देखने पर आपको नॉट से सर्किल या गोल शेप बना हुआ नजर आएगा। इस सर्किल शेप को पकड़ें और इसे जूते के ऊपर सीधा लेटा दें।[१०]
- एक लेस को सर्किल के अंदर से घुसाएं: ध्यान रहे कि लेस सर्किल के अंदर से ही आना चाहिए। आप इसे ढीला छोड़ सकते हैं, लेकिन इसे सर्किल से खिसककर बाहर मत निकलने दीजिएगा।[११]
- दूसरी लेस को भी सर्किल से घुसाकर निकाल लें: इसे सर्किल के अंदर से निकलकर जूते की दूसरी तरफ जाना चाहिए।[१२]
- आपके पास जूते की बीच वाली नॉट की दोनों तरफ दो लूप होने चाहिए।
- लूप्स को खींचकर टाइट कर लें: लूप्स को अपने हाथों से जोर से खींचें ताकि वो ढीले होकर खुले नहीं। अब आपके जूते अच्छे से बंध चुके हैं।[१३]
- जूतों को किसी फ्लैट जगह पर रखें: लेस को जूतों की दोनों तरफ गिरने दें। [१४]
- अगर आप इस टेक्निक को किसी और को सीख रहे हैं, तो जूते के सिरे को उनकी तरफ कर दें ताकि वो देख पाएं की आप इसे कैसे कर रहे हैं।
- एक बेसिक नॉट बांधे: दोनों लेस को लें और एक से दूसरे को लपेटकर ज़ोर से खींच लें। ऐसा करने से जूते के बीच में एक नॉट बन जाएगी।
- किसी एक लेस को पकड़ें: अपने अंगूठे और पहली उंगली से लेस को पकड़ें। आपकी उंगलियों के मुंह आपकी तरफ होना चाहिए।
- लेस को पकड़ने के लिए अपनी छोटी उंगली का भी इस्तेमाल करें।
- आपको अपनी पहली उंगली और अंगूठे से आधे रेक्टेंगल (rectangle) या (केकड़े के पंजे) का शेप बनाना है। [१५]
- अब दूसरी लेस को पकड़ें: अपने उल्टे हाथ के अंगूठे और पहली उँगली का इस्तेमाल करें और दूसरी उंगली को पकड़ लें। पहले की तरह ही, इस बार भी आपकी उंगलियों के मुंह आपकी तरफ होना चाहिए।
- अपनी छोटी उंगली को मत भूलिएगा। आपको अपनी पहली उंगली और अंगूठे से आधे रेक्टेंगल या (केकड़े के पंजे) का शेप बनाना है।
- अपनी उंगलियों को एक दूसरे की तरफ खींचिए ताकि आपको थोड़ा सा टाइट फील हो। अब अपनी उंगलियों को घुमाकर उनका मुंह एक दूसरे की तरफ कर दें।
- ऐसे दिखना चाहिए जैसे रेक्टेंगल के दो आधे हिस्से या केकड़े की पंजे करीब आ रहे हैं।
- आपको लेस से “X” का शेप बनाना है।[१६]
- अब अपने अंगूठे और पहली उंगली से दोनों लेस को खींचें: अपनी उंगलियों से पकड़कर लेस को ज़ोर से खींचकर टाइट कर लें। जैसे ही आप लेस टाइट कर लेंगे, आपको मिलेंगे जूतों की दोनों तरफ दो लूप्स, और बीच में बहुत ही क्लीन लगने वाली नॉट या गांठ।
सलाह
- अगर आप इसे खुद को या किसी बच्चे को सिखा रहे हैं, तो सब कुछ एक ही दिन में न करें। इसे एक हफ्ते के लिए 10 मिनट के लिए रोज करें।
- ये भी याद रखें कि एक ही बार में ही सब कुछ नहीं हो जाता, इसलिए बार-बार जूते बांधना प्रैक्टिस करते रहें और उसके बाद आप इसे जल्दी-जल्दी और ज्यादा आसानी से कर पाएंगे।
- अगर आप इसे आराम से करेंगे, तो इस बात का ज्यादा चांस है कि आप इसमें कोई गलती नहीं करेंगे।
- ये भी याद रखिए कि कोई तरीका सही या गलत नहीं होता। जब तक आप बिना किसी दर्द के आराम से चल पाएं, तब तक आप अपने जूतों को कैसे भी बांध सकते हैं।
- जो तरीका आपको सबसे आसान लगे उसी को चुनें। ऐसे करने से आप जल्दी जूते बांध पाएंगे।
- लूप बनाने के बाद, अगर वो ढीलें लगें, तो उन्हें खींचकर अपने हिसाब से टाइट कर लें।
वीडियो
रेफरेन्स
- ↑ https://www.ted.com/talks/terry_moore_how_to_tie_your_shoes#t-136928
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=a9tt7iI0VV8
- ↑ https://www.ted.com/talks/terry_moore_how_to_tie_your_shoes#t-136928
- ↑ https://www.ted.com/talks/terry_moore_how_to_tie_your_shoes#t-136928
- ↑ https://www.ted.com/talks/terry_moore_how_to_tie_your_shoes#t-136928
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- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=a9tt7iI0VV8
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shoe-tying-trick-_n_5678597.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shoe-tying-trick-_n_5678597.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shoe-tying-trick-_n_5678597.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shoe-tying-trick-_n_5678597.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shoe-tying-trick-_n_5678597.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/shoe-tying-trick-_n_5678597.html
- ↑ http://www.efficientlifeskills.com/how-i-taught-my-6-year-old-to-tie-shoes-in-5-minutes/
- ↑ http://www.buzzfeed.com/peggy/youve-been-tying-your-shoes-wrong-your-whole-life#.mkBBBWqD97
- ↑ http://www.buzzfeed.com/peggy/youve-been-tying-your-shoes-wrong-your-whole-life#.mkBBBWqD97
विकीहाउ के बारे में
बनी ईयर या खरगोश के कान वाली मेथड के जरिए अपने जूतों को बांधने के लिए, सबसे पहले दोनों लेस को एक-दूसरे के ऊपर से क्रॉस करें और फिर किसी एक लेस को अंदर, लूप में से निकालें। गठान को मजबूत करने के लिए दोनों लेस को एक-दूसरे से दूर खींचें। फिर, किसी एक लेस से एक बनी ईयर या खरगोश के कान के जैसा लूप बनाएँ और उसे बनाए रखने के लिए, उसके बेस को आपके अंगूठे और इंडेक्स फिंगर या तर्जनी से दबाएँ। फिर ऐसा ही दूसरे लेस के साथ भी दोहराएँ। जैसे ही आपके पास में 2 खरगोश के कान आ जाएँ, फिर दोनों कानों को एक-दूसरे के ऊपर से क्रॉस करें। एक कान को लूप में से निकालें। गठान को मजबूत करने के लिए, दोनों कानों को एक-दूसरे से दूर खींचें। अपने जूतों को ज्यादा ट्रेडीशनल तरीके से बांधने के लिए, सबसे पहले एक लेस को दूसरी के ऊपर क्रॉस करके शुरुआत करें। फिर, उनमें से किसी एक लेस को, दोनों लेस के क्रॉस होने वाली जगह के नीचे बने लूप में से निकालें। फिर उन्हें टाइट करने के लिए दोनों लेस के सिरों को खींच लें। जैसे ही आप ऐसा कर लेते हैं, फिर किसी एक लेस से एक लूप बनाएँ और उसे अपने अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच में पकड़ें। यहाँ से, दूसरे लेस को लूप पर से ऐसे लपेटें, ताकि वो आप से दूर नहीं, बल्कि आप ही की ओर आ रहा हो। अब, एक दूसरा लूप बनाने के लिए, लेस को दोनों लेस के बीच में बने छेद में से खींचें, लेकिन खींचने पर लेस के छोर को ऊपर न आने दें। फाइनली, दोनों लूप्स को पकड़ें और उन्हें टाइट खींच लें। "सर्कल" टेक्निक सीखने जैसी और भी सलाह पाने के लिए, पढ़ते जाएँ!