Comment stimuler la repousse de ses cheveux : est-ce que des remèdes naturels peuvent aider ?

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Utiliser des remèdes topiques et ajuster son mode de vie

Prendre soin de ses cheveux

Ajuster son alimentation

Utiliser des traitements professionnels

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Références

La calvitie a beau concerner tout le monde, elle n’en reste pas moins une expérience frustrante. Il est tout à fait naturel que vous souhaitiez régler le problème le plus vite possible. Vous trouverez en ligne de nombreux remèdes maison pour faire repousser les cheveux, mais la plupart ne reposent sur aucune étude scientifique. Cependant, certains peuvent être efficaces et vous pouvez les essayer pour en juger par vous-même. Si votre chute de cheveux est d’origine génétique, les remèdes maison ne pourront pas faire grand-chose pour vous aider. Heureusement, il existe des médicaments et des procédures mineures qui peuvent remplacer vos cheveux, donc, n’hésitez pas à consulter votre médecin si les remèdes maison ne donnent aucun résultat.

Étapes

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:

Utiliser des remèdes topiques et ajuster son mode de vie

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En plus d’une bonne alimentation, certains traitements à domicile permettent de stimuler la croissance des cheveux. Comme pour les changements de régime alimentaire, les changements topiques ou les changements du mode de vie donnent des résultats mitigés et ne fonctionneront probablement pas si votre perte de cheveux est d’origine génétique. Néanmoins, il n’y a pas de mal à essayer ces astuces pour voir si elles vous conviennent.

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   Massez votre cuir chevelu chaque jour. Cela peut stimuler vos follicules pileux à produire plus de cheveux. D’après une étude, un massage quotidien pendant 4 minutes augmente l’épaisseur de la chevelure. Essayez de frotter le bout de vos doigts contre votre cuir chevelu pendant quelques minutes chaque jour pour voir si ça change quelque chose .

   • Cela prendra peut-être un certain temps. Les mesures ont été prises après 24 semaines, soit presque 6 mois.
   • Vous pouvez également utiliser un outil de massage sur votre cuir chevelu.
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   Massez votre cuir chevelu avec de l’huile de lavande. L’huile de lavande s’est révélée efficace pour stimuler la croissance des cheveux, en particulier chez les patients atteints d’alopécie. Lorsque vous massez votre cuir chevelu, vous pouvez essayer de l’utiliser. Faites-la pénétrer dans vos follicules pour voir si ça fonctionne sur vous .

   • Si vous utilisez de l’huile de lavande sur votre peau, veillez à la diluer à 2 ou 3 % pour prévenir les irritations. Si l’huile n’est pas diluée, mélangez-la à de l’huile de support, comme de l’huile de jojoba. Pour une concentration à 3 %, ajoutez 3 gouttes de lavande pour chaque cuillérée (5 ml) d’huile de support .
   • Si vous remarquez la moindre démangeaison ou irritation quand vous utilisez l’huile, arrêtez tout de suite.
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   Réduisez votre stress pour prévenir la calvitie. Le stress a un impact certain sur la chute des cheveux. Si vous avez été particulièrement stressé(e) et que vous remarquez que vous commencez à perdre vos cheveux, essayez de contrôler votre stress le plus vite possible. Apporter quelques changements positifs pourrait minimiser la calvitie .

   • Chaque jour, prenez le temps de faire quelques exercices de relaxation, comme de la méditation, de la respiration profonde ou du yoga.
   • Faire des choses que vous appréciez est également efficace pour combattre le stress, donc, essayez de consacrer du temps chaque jour pour vos passetemps.
   • Si vous avez du mal à réduire votre stress, vous pouvez consulter un thérapeute ou un psychiatre professionnel pour vous aider.
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   Arrêtez de fumer ou évitez de commencer. Le tabagisme peut restreindre la circulation sanguine vers le cuir chevelu, cela peut provoquer ou aggraver la perte de cheveux. Si vous fumez, arrêtez dès que possible pour éviter les problèmes de santé. Dans le cas contraire, il est préférable de ne pas commencer tout simplement .

   • La fumée secondaire peut également causer des problèmes de santé, donc ne laissez personne fumer dans votre maison.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:

Prendre soin de ses cheveux

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De bons soins capillaires sont indispensables pour inverser la tendance de la calvitie. Prendre soin de vos cheveux ne les fera pas repousser, mais ça peut empêcher l’aggravation de la maladie. Prenez les mesures ci-dessous pour éviter une nouvelle perte de cheveux et favoriser un cuir chevelu sain.

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   Lavez vos cheveux avec un shampoing doux et un revitalisant hydratant. Il est important de garder vos cheveux propres, toutefois certains produits peuvent les priver de nutriments et d’huile. Utilisez un shampoing doux sans alcool pour préserver les éléments nutritifs de votre chevelure. Appliquez un revitalisant hydratant après chaque shampoing pour garder vos cheveux hydratés .

   • Utilisez des produits sans fragrance et sans alcool. Ceux qui portent la mention « hypoallergénique » et qui sont conçus pour les peaux sensibles tendent à être plus efficaces.
   • Un revitalisant sans rinçage peut également protéger vos cheveux durant la journée.
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   Peignez vos cheveux en douceur. Un brossage constant peut endommager vos cheveux et votre cuir chevelu. Peignez-les juste assez pour les coiffer, puis arrêtez .

   • Si vous avez l’habitude d’attacher vos cheveux pendant la journée, arrêtez de le faire. Toute pression pourrait entrainer une nouvelle calvitie.
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   Arrêtez d’utiliser des traitements chimiques. Les colorants, les huiles ou les traitements utilisent tous des produits chimiques agressifs qui peuvent priver vos cheveux de nutriments. Il est préférable de les éviter, surtout si vous avez commencé à perdre vos cheveux .
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   Gardez la chaleur intense loin de vos cheveux. La chaleur des sèche-cheveux ou des fers à friser peut endommager vos cheveux si vous les utilisez régulièrement. Évitez autant que possible de vous en servir pour ne pas endommager et affiner vos mèches .

   • Séchez vos cheveux à l’air libre aussi souvent que possible. Si vous utilisez un sèche-cheveu, réglez-le à basse température.
   • Vous pouvez utiliser des fers à friser ou à lisser occasionnellement, mais pas tous les jours.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:

Ajuster son alimentation

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Comme votre corps a besoin de suffisamment de nutriments pour produire des cheveux, votre régime alimentaire et votre nutrition sont très importants pour favoriser la croissance capillaire. Cependant, aucun changement alimentaire ou nutritionnel seul ne peut faire repousser vos cheveux. Ces changements ne sont généralement efficaces que si vous souffrez de carence au départ. Si vous êtes déjà en bonne santé, votre chute de cheveux est probablement d’origine génétique. Si vous devez améliorer votre alimentation, les changements ci-dessous pourront vous aider.

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   Faites-vous d’abord diagnostiquer une éventuelle carence en nutriments. Bien que la nutrition puisse jouer un rôle important dans la croissance des cheveux, les changements nutritionnels ne sont généralement efficaces que si vous souffrez déjà d’une certaine forme de carence. Une simple analyse de sang peut confirmer si vous manquez ou non de nutriments. Si vous perdez vos cheveux et que vous ne savez pas pourquoi, demandez à votre médecin de vous faire une analyse sanguine. Les résultats vous diront si vous devez ou non faire des changements .

   • Malheureusement, les changements alimentaires n’auront aucun effet notable si vous ne souffrez d’aucune carence nutritionnelle. Certains traitements topiques ou médicaux peuvent toujours aider.
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   Mangez une quantité suffisante de calories chaque jour. Une consommation insuffisante de calories peut entrainer la calvitie, comme lorsque vous suivez un régime extrême ou intensif. Votre corps est dans ce cas mal nourri et incapable de produire des cheveux. Demandez l’avis de votre médecin pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour pour rester en bonne santé et veillez à inclure cette quantité dans votre régime alimentaire habituel .

   • En général, les femmes peuvent se contenter de 1 200 calories par jour et les hommes peuvent descendre jusqu’à 1 500 calories par jour sans risque. Passer en dessous de ces quantités peut provoquer des carences nutritionnelles .
   • Soyez particulièrement prudent(e) si vous suivez un régime. Comptez vos calories pour ne pas vous retrouver accidentellement sous-alimenté.
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   Mangez plus de fer. La carence en fer est une carence nutritionnelle courante qui peut à coup sûr provoquer une perte de cheveux. Si vous en souffrez, essayez d’ajuster votre alimentation ou de prendre des suppléments pour obtenir la quantité journalière recommandée .

   • En général, les hommes ont besoin de 8 mg de fer par jour tandis que les femmes en ont besoin de 18 mg par jour .
   • Parmi les sources de fer que vous pouvez manger, on peut citer la viande rouge et maigre, le poisson, les haricots, les noix, les légumineuses et les légumes verts feuillus. Vous pouvez également prendre un supplément de fer si votre médecin vous dit que c’est sans danger.
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   Ajoutez plus de zinc à votre alimentation. Le zinc aide votre corps à produire des enzymes qui favorisent la croissance des cheveux et les carences sont associées à la calvitie. Si vous souffrez d’une carence en zinc, sachez que vous pouvez en trouver dans vos aliments ou en prenant des compléments alimentaires .

   • Les adultes ont besoin de 8 à 11 mg de zinc par jour .
   • Les sources de zinc que vous pouvez essayer sont les huitres et les autres fruits de mer, la viande rouge et la volaille, les haricots, les noix, les grains entiers et les produits laitiers.
   • Les carences en zinc sont plus courantes si vous souffrez de certains types de troubles digestifs comme la maladie inflammatoire chronique de l’intestin. C’est également possible si vous êtes végétarien(ne) ou végan(e).
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   Mangez des sources d’omégas-3 et d’omégas-6. Ces acides gras contribuent à la bonne santé de vos follicules et stimulent la croissance des cheveux . Parmi les sources à privilégier, on peut citer le poisson et les fruits de mer, les huiles de pépins et de légumes, les noix, les haricots et le soja .

   • Vous trouverez également des acides gras dans les suppléments d’huile de poisson, toutefois l’impact de ces suppléments sur la croissance des cheveux n’est pas encore connu.
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   Mangez plus de biotine. La biotine est une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux. Si vous n’en consommez pas suffisamment, vos cheveux pourraient commencer à s’affiner. Assurez-vous que votre alimentation vous apporte la bonne quantité de biotine chaque jour .

   • Vous n’avez besoin que d’une petite quantité de biotine par jour (entre 25 et 30 µg). Les sources idéales sont les abats, le poisson, les œufs, les graines, les noix et la viande rouge .
   • Les carences en biotine sont assez rares, il est donc peu probable que ce soit la cause de votre calvitie.
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   Privilégiez les sources alimentaires de sélénium. Le sélénium est un type de protéine qui joue un rôle certain dans la pousse des cheveux, c’est pourquoi de nombreuses formules pour la croissance capillaire l’utilisent. Toutefois, une surconsommation peut entrainer une intoxication au sélénium qui provoque également la chute des cheveux. Il est préférable de puiser du sélénium dans votre alimentation habituelle plutôt que dans des suppléments pour ne pas en avoir trop .

   • Les adultes ont besoin d’environ 55 µg de sélénium par jour et vous pouvez en trouver dans la viande, la volaille, les œufs, les produits laitiers et les céréales complètes .
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   Ne mangez pas trop de vitamine A ou E. Une quantité excessive de l’un ou l’autre de ces nutriments dans votre organisme peut provoquer la chute des cheveux. Maintenez votre consommation à des niveaux normaux pour éviter tout problème .

   • Il est très difficile d’avoir trop de vitamines dans son alimentation habituelle. La cause typique est la surconsommation de compléments alimentaires, donc assurez-vous de prendre tous les compléments exactement comme indiqué.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:

Utiliser des traitements professionnels

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Comme les remèdes maison donnent des résultats mitigés, les traitements professionnels sont beaucoup plus fiables. Il existe un certain nombre de médicaments ou de procédures que vous pouvez essayer pour stimuler la repousse, même si votre chute de cheveux est d’origine génétique. Parlez-en à votre dermatologue pour qu’il vous aide à choisir le traitement le plus adapté pour vous.

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   Appliquez un médicament sur votre cuir chevelu. Regaine (du monoxidil) est la marque la plus utilisée pour la repousse des cheveux. Elle se présente sous forme de mousse ou de shampoing à appliquer sur le cuir chevelu 1 ou 2 fois par jour, selon les indications fournies. Les résultats peuvent prendre jusqu’à six mois pour être visibles, mais il s’agit d’un traitement efficace contre la calvitie .

   • Regaine est disponible en vente libre.
   • Soyez très prudent(e) et n’appliquez pas le médicament aux endroits où vous ne voulez pas faire pousser vos cheveux.
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   Faites-vous des injections de corticostéroïdes dans le cuir chevelu. Il s’agit d’un traitement courant pour les personnes présentant quelques zones dégarnies. Les injections de corticostéroïdes permettent de réduire l’inflammation des follicules et les aident à produire plus de cheveux. Votre dermatologue peut vous les faire toutes les 4 à 8 semaines et vous devez vous rendre à tous vos rendez-vous pour de meilleurs résultats .

   • Les résultats seront visibles au bout de 12 semaines si vous ne manquez aucun rendez-vous.
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   Faites traiter votre cuir chevelu au laser. Les traitements au laser peuvent stimuler les follicules pileux à produire plus de cheveux. Ils sont réalisés dans le cabinet du dermatologue, donc parlez-en avec lui si vous souhaitez les essayer .

   • Ce traitement peut durer longtemps et plusieurs séances par semaine pendant quelques mois peuvent être nécessaires avant que vous ne commenciez à voir des résultats .
   • Vous pouvez également utiliser le traitement par laser en plus d’un autre traitement pour stimuler la pousse des cheveux (par exemple un médicament).
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   Essayez une greffe de cheveux. La greffe de cheveux consiste à prélever des follicules sains sur une partie du cuir chevelu pour les implanter sur les sections dégarnies. Un chirurgien ou un dermatologue effectuera une anesthésie locale et procèdera ensuite à la greffe. Vous pourrez rentrer chez vous une fois la procédure terminée .

   • Pour de meilleurs résultats, suivez toutes les consignes du médecin pour les soins postopératoires.
   • Il se peut que vous deviez subir d’autres opérations par la suite pour combler les restes de zones dégarnies.
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Conseils médicaux

Il existe des solutions maison qui peuvent aider si vous avez commencé à perdre vos cheveux. Cependant, la plupart d’entre eux ne fonctionnent que si vous avez des carences en nutriments. Si votre problème est d’origine génétique, les remèdes maison ne donneront probablement aucun résultat. Heureusement, il reste d’autres options envisageables. Si les traitements à domicile n’ont donné aucun résultat, consultez votre médecin pour discuter des médicaments ou des procédures de substitution capillaire qui vous permettront de retrouver vos cheveux.

Avertissements

• La perte soudaine de cheveux peut être due à un problème médical sous-jacent, donc, consultez votre médecin, dès que possible pour un examen.
• La niacine est un remède populaire contre la perte de cheveux, mais il n’existe actuellement aucune preuve de son efficacité. Mieux vaut l’éviter  !

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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