Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Courtney Foster. Courtney Foster es una cosmetóloga con licencia, profesional certificada de pérdida de cabello y educadora de cosmetología con sede en la ciudad de Nueva York. Courtney dirige Courtney Foster Beauty, LLC y su trabajo ha aparecido en The Wendy Williams Show, Good Morning America, The Today Show, The Late Show with David Letterman y en East/West Magazine. Recibió su licencia en Cosmetología en el estado de Nueva York después de capacitarse en la Empire Beauty School en Manhattan.
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La pérdida del cabello es muy común, pero de todos modos perder el cabello puede ser una experiencia frustrante. Es natural que quieras arreglar el problema tan pronto como puedas. Si bien puedes encontrar en línea muchos remedios caseros para hacer que el cabello vuelva a crecer, no hay mucha investigación que respalde las afirmaciones de la mayoría de ellos. Sin embargo, algunos de ellos podrían surtir efecto, por lo que puedes probarlos por tu cuenta. Por desgracia, en caso de que tu pérdida de cabello sea genética, los remedios caseros no podrán hacer mucho para ayudar. Afortunadamente, hay medicamentos y procedimientos menores con los que puedes reemplazar tu cabello, así que acude a tu doctor en caso de que los remedios caseros no te funcionen.
Pasos
Aparte de tener una buena nutrición, es posible que algunos tratamientos caseros ayuden a estimular el crecimiento del cabello. Al igual que con los cambios en la dieta, los cambios tópicos o de estilo de vida tienen resultados mixtos y es probable que no funcionen en caso de que la pérdida de cabello en tu caso sea genética. De todos modos, no hace daño probar con estos cambios para determinar si te funcionan.
Masajéate el cuero cabelludo todos los días. Esto podría estimular los folículos del cabello a producir más cabello. Según un estudio, se demostró que un masaje diario de 4 minutos incrementaba el grosor del cabello. Haz el intento de frotar las yemas de tus dedos alrededor de tu cuero cabelludo durante unos minutos al día para ver si te ayuda.[1]- Es probable que tome un tiempo para que esto funcione. El estudio tomó medidas después de 24 semanas o casi 6 meses.
- Asimismo, podrías usar una herramienta para masajes en tu cuero cabelludo.
Masajéate el cuero cabelludo usando aceite de lavanda. El aceite de lavanda demuestra un éxito limitado en cuanto a estimular el crecimiento del cabello, sobre todo en los pacientes con alopecia. Al masajearte el cuero cabelludo, usa también aceite de lavanda. Incorpóralo a tus folículos para fijarte si te funciona.[2]- En caso de que vayas a usar aceite de lavanda en tu piel, debes asegurarte de que esté diluido a entre el 2 y el 3 % para evitar la irritación. Si es que el aceite no está diluido, mézclalo con un aceite portador (por ejemplo, de jojoba). Añade 3 gotas de lavanda a cada cucharadita de aceite portador para obtener una concentración del 3 %.[3]
- En caso de que percibas alguna comezón o irritación al usar el aceite, detente de inmediato.
Reduce el estrés para evitar la pérdida del cabello. El estrés definitivamente tiene un impacto sobre la pérdida del cabello. En caso de que hayas estado particularmente estresado y observes que pierdes el cabello, haz el intento de controlar tu estrés lo más pronto posible. Si haces algunos cambios positivos, esto podría reducir la pérdida del cabello.[4]- Procura separar un tiempo cada día para hacer algunos ejercicios de relajación (por ejemplo, la meditación, la respiración profunda o el yoga).
- Hacer cosas que te gusten también es bueno para combatir el estrés. Por ello, también separa un tiempo todos los días para tus pasatiempos.
- En caso de que tengas dificultades para reducir el estrés, puede ser de gran ayuda que converses con un terapeuta o psiquiatra profesional.
Deja de fumar o no empieces en un principio. Fumar puede restringir la circulación al cuero cabelludo, y esto puede ocasionar pérdida de cabello o empeorarla. En caso de que fumes, deja de hacerlo lo más pronto posible para evitar los problemas de salud. En caso de que no fumes, lo mejor es no empezar del todo.[5]- El humo pasivo también puede ocasionar problemas de salud, por lo que no debes dejar que nadie fume en tu casa.
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El buen cuidado del cabello es una parte importante de revertir la pérdida del cabello. Si bien cuidar de tu cabello no hará que vuelva a crecer, podría evitar que el problema empeore. Toma las siguientes medidas para no perder más cabello y apoyar un cuero cabelludo saludable.
Lávate el cabello con un champú suave y un acondicionador humectante. Si bien es importante que mantengas tu cabello limpio, algunos productos pueden despojarlo de los nutrientes y el aceite. Conserva los nutrientes de tu cabello usando un champú suave y libre de alcohol. Luego, cada vez que te apliques champú, usa un acondicionador humectante para que tu cabello permanezca hidratado.[6]- Usa productos que no contengan fragancias y alcohol. Los productos etiquetados como "hipoalergénicos" y que están diseñados para la piel sensible suelen funcionar mejor.
- Asimismo, el uso de un acondicionador en seco puede protegerte el cabello a lo largo del día.
Péinate el cabello con suavidad. Cepillarte de manera constante puede dañarte el cabello y el cuero cabelludo. Péinate el cabello únicamente lo suficiente como para arreglarlo y luego detente.[7]- En caso de que tengas el hábito de tirar de tu cabello durante el día, también debes dejar de hacerlo. Cualquier presión podría ocasionarte una mayor pérdida de cabello.
Deja de usar tratamientos de coloración, aceitado o alisado químico. Todos estos tratamientos utilizan químicos fuertes que pueden despojar tu cabello de nutrientes. Lo mejor es que evites estos tratamientos, sobre todo si has empezado a perder el cabello.[8]
Mantén el calor elevado lejos de tu cabello. El calor de las secadoras de cabello o planchas rizadoras puede dañarte el cabello si las usas de manera constante. Evita lo más posible el uso de estos productos para que tu cabello no se dañe ni se haga menos abundante.[9]- Sécate el cabello al aire lo más posible. En caso de que uses una secadora de cabello, debes mantenerla a una configuración baja de calor.
- No hay problema con que uses planchas rizadoras o planchas para el cabello de vez en cuando. Tan solo evita hacerlo todos los días.
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Tu cuerpo necesita una cantidad suficiente de nutrientes para producir cabello, por lo que tu dieta y nutrición son muy importantes para respaldar el crecimiento del cabello. Sin embargo, no existe un solo cambio dietético o nutricional que haga que vuelva a crecerte el cabello. Por lo general, estos cambios funcionan únicamente si tienes una deficiencia en un principio. En caso de que de por sí estés saludable, es probable que la pérdida del cabello en tu caso sea genética. Si es que sí necesitas mejorar tu nutrición, es posible que los siguientes cambios te sean de ayuda.
Hazte pruebas para detectar alguna deficiencia de nutrientes antes de hacer cambios. La nutrición puede jugar un gran papel en el crecimiento del cabello, pero los cambios nutricionales por lo general funcionan únicamente si de por sí tienes una deficiencia de algún tipo. Con un simple examen de sangre se puede confirmar si te falta o no algún nutriente. En caso de que estés perdiendo el cabello y no sepas la razón, acude a tu doctor para que te haga un examen de sangre. Los resultados pueden indicarte si es que debes hacer cambios o no.[10]- Por desgracia, los cambios en la dieta no marcan una gran diferencia si es que no tienes ninguna deficiencia de nutrientes. Algunos tratamientos tópicos o médicos de todos modos pueden serte de ayuda.
Consume una cantidad saludable de calorías al día. Consumir muy pocas calorías (por ejemplo, si estás llevando una dieta extrema o de choque) puede ocasionar pérdida del cabello. Esto puede hacer que tu cuerpo se desnutra y sea incapaz de producir cabello. Conversa con tu doctor para determinar la cantidad de calorías al día que necesites para mantenerte saludable y cíñete a ello en tu dieta regular.[11]- En general, las mujeres pueden comer apenas 1200 calorías al día, y los hombres pueden llegar a un mínimo de 1500 al día sin problemas. Consumir menos que estos niveles podría ocasionar deficiencias de nutrientes.[12]
- Ten particular cuidado en caso de que estés a dieta. Monitorea tus calorías de forma que no termines desnutrido por accidente.
Repón el hierro en tu dieta. La falta de hierro es una deficiencia común de nutrientes y definitivamente puede ocasionar pérdida del cabello. En caso de que tengas una deficiencia de hierro, rediseña tu dieta o toma suplementos para consumir la cantidad recomendada.[13]- En general, los hombres necesitan 8 mg y las mujeres necesitan 18 mg de hierro al día.[14]
- Entre las fuentes de hierro se encuentran la carne roja y magra, el pescado, los frijoles, las nueces, las legumbres y los vegetales de hoja. Asimismo, puedes tomar un suplemento de hierro en caso de que tu doctor te indique que es seguro.
Incluye más zinc en tu dieta. El zinc ayuda a tu cuerpo a producir enzimas que ayudan con el crecimiento del cabello, y la deficiencia de zinc está asociada a la calvicie. En caso de que tengas una deficiencia de zinc, puedes consumir más por medio de tu dieta o de suplementos dietéticos.[15]- Los adultos necesitan entre 8 y 11 mg de zinc al día.[16]
- Entre las buenas fuentes de zinc se encuentran las ostras y otros mariscos, la carne roja y las aves de corral, los frijoles, las nueces, los productos integrales y los productos lácteos.
- Las deficiencias de zinc son más comunes en caso de que padezcas algún tipo de trastorno digestivo (por ejemplo, la enfermedad inflamatoria intestinal). Asimismo, es posible en caso de que seas vegetariano o vegano.
Consume fuentes de omega 3 y omega 6. Estos ácidos grasos pueden respaldar la salud de los folículos y estimular el crecimiento del cabello.[17] Entre las buenas fuentes se encuentran el pescado y los mariscos, los aceites de semillas y vegetales, las nueces, los frijoles y la soya.[18]- Asimismo, puedes obtener ácidos grasos de suplementos de aceite de pescado, aunque aún no se conoce el impacto de estos suplementos en el crecimiento del cabello.
Consume una mayor cantidad de biotina. La biotina es una vitamina del complejo B que ayuda al crecimiento del cabello. En caso de que no tengas suficiente de este nutriente, tu cabello podría empezar a volverse menos abundante. Asegúrate de consumir la cantidad adecuada por medio de tu dieta todos los días.[19]- Únicamente necesitas una pequeña cantidad de biotina al día (alrededor de entre 25 y 30 mcg). Las mejores fuentes son la carne de órganos, el pescado, los huevos, las semillas, las nueces y la carne roja.[20]
- Debido a que las deficiencias de biotina son bastante raras, es poco probable que esta sea la causa de la pérdida de cabello en tu caso.
Obtén selenio de los alimentos en lugar de los suplementos. El selenio es un tipo de proteína que definitivamente juega un papel en el crecimiento del cabello. Por esta razón, muchas de las fórmulas para hacer crecer el cabello lo utilizan. Sin embargo, si consumes demasiado selenio, esto podría ocasionar toxicidad por selenio, la cual también conduce a la pérdida del cabello. Lo mejor es obtener el selenio de tu dieta regular y no de los suplementos para así no consumir demasiado.[21]- Los adultos necesitan alrededor de 55 mcg de selenio al día. Puedes obtenerlo de la carne, las aves de corral, los huevos, los productos lácteos y los productos integrales.[22]
Evita consumir demasiada vitamina A o E. Demasiado de cualquiera de estos nutrientes en tu organismo en realidad podría ocasionarte pérdida del cabello. Haz que tu consumo de cada vitamina permanezca dentro de los niveles normales para no tener problemas.[23]- Es muy difícil consumir demasiadas vitaminas por medio de tu dieta regular. La causa típica es el consumo en exceso de suplementos, por lo que debes asegurarte de tomar todos los suplementos exactamente como se te indique.
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Los remedios caseros tienen resultados mixtos para hacer que el cabello vuelva a crecer, por lo que los tratamientos profesionales constituyen una opción mucho más confiable. Podrías usar diversos medicamentos o procedimientos para estimular el crecimiento de cabello nuevo, aunque la pérdida de cabello en tu caso sea genética. Conversa con tu dermatólogo para determinar el tratamiento que sea mejor para ti.
Aplícate un medicamento para hacer crecer el cabello en el cuero cabelludo. La marca más común de este medicamento es Rogaine. Viene en la forma de espuma o champú que se aplica en el cuero cabelludo una o dos veces al día según las instrucciones. Si bien puede tomar hasta 6 meses para que observes resultados, constituye un tratamiento eficaz para la pérdida del cabello.[24]- Puedes conseguir Rogaine sin receta.
- Ten cuidado y no apliques este medicamento en cualquier lugar en donde no quieras que crezca el cabello.
Inyéctate corticosteroides en el cuero cabelludo para estimular los folículos. Este constituye un tratamiento común para las personas que tengan algunas partes calvas. Las inyecciones de esteroides pueden reducir la inflamación en los folículos y ayudar a que produzcan una mayor cantidad de cabello. Tu dermatólogo puede aplicarte estas inyecciones cada 4 a 8 semanas, por lo que debes mantenerte al día con tus citas para obtener los mejores resultados.[25]- Este tratamiento puede mostrar resultados en el espacio de 12 semanas en caso de que seas constante con las citas.
Hazte un tratamiento con láser en el cuero cabelludo. Es posible que los tratamientos con láser estimulen los folículos a producir más cabello. Estos tratamientos se llevan a cabo en el consultorio de un dermatólogo y, por ende, debes conversar con él acerca del tratamiento en caso de que quieras probarlo.[26]- Este tratamiento puede requerir una gran cantidad de compromiso. Quizás se necesiten varias sesiones por semana durante unos meses para que observes resultados.[27]
- También puedes usar un tratamiento con láser junto con otro tratamiento para estimular el crecimiento del cabello (por ejemplo, los medicamentos).
Prueba con un trasplante de cabello en caso de que aún tengas algo de cabello en la cabeza. En un trasplante de cabello, se toman algunos folículos saludables de otra parte de tu cuero cabelludo y se implantan en partes calvas. Un cirujano o dermatólogo te aplicará anestesia local en el cuero cabelludo y luego realizará el trasplante. Puedes irte a casa cuando termine el tratamiento.[28]- Si quieres obtener los mejores resultados, sigue todas las instrucciones de tu doctor en cuanto al cuidado posoperatorio.
- Es posible que necesites cirugías de seguimiento para llenar las partes calvas que hayan quedado.
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Consideraciones médicas
Algunos remedios caseros podrían ser de ayuda en caso de que hayas empezado a perder el cabello, pero en su mayoría funcionan únicamente si tienes deficiencias de nutrientes. En caso de que la pérdida del cabello en tu caso sea genética, es probable que los remedios caseros no funcionen. Por fortuna, de todos modos, tienes opciones. Si es que no tuviste suerte con los tratamientos caseros, acude a tu doctor para conversar sobre recuperar tu cabello mediante medicamentos o procedimientos para reemplazarlo.
Advertencias
- La pérdida repentina del cabello podría deberse a un problema médico subyacente. Por ende, debes acudir a tu doctor para hacerte un examen lo más pronto posible.
- La niacina es un remedio popular para la pérdida del cabello. Sin embargo, actualmente no hay evidencia de que surta efecto. Omítelo.[29]
Referencias
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