كيفية إعادة إنبات الشعر: هل تساعد العلاجات الطبيعية؟

تنزيل المقال

تنزيل المقال

مشكلة سقوط الشعر مشكلة شائعة بين الرجال والنساء، يسعى الجميع لحلها عن طريق الحلول الكيميائية وزراعة الشعر وحتى العمليات الجراحية. إذا كنت تفضل إطالة شعرك بطرق طبيعية فتدليك فروة الرأس واستخدام الزيوت الطبيعية والأكل بصورة صحية طرق طبيعية ورخيصة تستطيع استخدامها في الحال. العناية بشعرك وسيلة أساسية لتقليل سقوط الشعر والمحافظة على شعر صحي ولامع.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

استخدم العلاجات الطبيعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   دلك فروة رأسك يوميا. تدليك فروة الرأس يحفز الدورة الدموية في الشعر ويوفر مناخًا صحيًا لنمو الشعر. استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة الرأس في حركات دائرية. خذ وقتك واحرص على الوصول بأطراف أصابعك لكل المناطق التي تريد نمو الشعر فيها .

   • اجعل تدليك فروة الرأس روتينًا أساسيًا تقوم به في كل مرة بعد الاستحمام.
   • سرح شعرك بالفرشاة يوميًا باستخدام فرشاة ذات رؤوس مثنية لتدلك فروة رأسك بلطف. هذا الأمر فعال بشكل أكبر إذا كان الشعر طويل.
   • الحصول على تدليك فروة الرأس من متخصص قد يكون خطوة جيدة حيث ستتعلم أفضل طريقة لتدليك شعرك وتقوم بها فيما بعد.
2. 
   2
   جرب استخدام زيت للتدليك. استخدام الزيت في التدليك يساعد في تنشيط الدورة الدموية وفتح مسام الرأس وإفساح المجال للشعر الجديد لينمو. اجعلها جزء من عاداتك مرة او اثنين اسبوعيا، وقت الاستحمام هو الوقت الأنسب لذلك، دلك شعرك ثم قم بغسله. إليك بعض الزيوت المفيدة التي يمكنك استخدامها:

   • زيت جوز الهند. هذا الزيت غنى بالمرطبات ومفيد للجسم بعدة طرق ويساعد أيضا في نمو الشعر. صع ملعقة كبيرة من الزيت في راحة يدك ثم استخدم أطراف اصابعك لتدليك الزيت على فروة رأسك.
   • زيت الجوجوبا. يشبه زيت الجوجوبا الزيوت الطبيعية التي يفرزها شعرك فيساعدك للوصول لشعر صحي ولامع.
   • زيت اللوز. يستخدم زيت اللوز كعلاج تقليدي في الهند لإطالة الشعر بسرعة.
3. 
   3
   استخدم اقنعة الشعر العلاجية. أقنعة الشعر الطبيعية تؤدي دورًا مزدوجًا فهي تمنح الشعر الترطيب اللازم والمظهر الصحي وتحفز النمو. معظمها توجد في المنزل كالعسل وبياض البيض والأفوكادو والصبار وخل التفاح. ضع المكون المفضل لك لمدة 15 دقيقة وتأكد انه يغطي الشعر من الجذور للأطراف ثم اغسل شعرك. إليك بعض الطرق:

   • للشعر الجاف جدًا، اخلط كميات متساوية من العسل وبياض البيض وزيت الأرجان.
   • للشعر العادي، اخلط كميات متساوية من العسل والصبار وزيت الزيتون.
   • للشعر الدهني، اخلط كميات متساوية من خل التفاح والعسل وزيت الخروع.
4. 
   4
   استخدم الزيوت العطرية. تعرف الزيوت العطرية بقدرتها على تحسين الصحة بشكل عام وتحفيز نمو الشعر وإطالته. يمكنك إضافة قطرات من هذه الزيوت لعلاجات الشعر والأقنعة والشامبو للحصول على نتائج مثالية. جرب إضافة خمس قطرات من هذه الزيوت:

   • اللافندر
   • زيت شجرة الشاي
   • زيت شجرة الأرز
   • زيت إكليل الجبل (الروزماري)
   • زيت الأركان
   • زيت جوز الهند
5. 
   5
   تجنب استخدام منظف الشعر الذي تحتوي على الكبريتات أو المواد الكيميائية القاسية. معظم منظفات الشعر (الشامبو) تحتوي على الكبريتات التي تقوم بسحب كل الزيوت الطبيعية المرطبة من الشعر وتتركه جافًا وهشًا، الأمر الذي قد يؤدى للتقصف وسقوط الشعر، لكن عندما تستخدم المنظفات الطبيعية تسمح للشعر بنمو طبيعي وصحي. تخلص من الشامبو الذى يحتوي على الكبريتات وجرب منظف طبيعي وسترى الفرق بنفسك في أسابيع معدودة.
6. 
   6
   توجّه إلى الطبيب لتلقي العلاج. أحيانا يرجع سبب سقوط الشعر إلى مشكلة داخلية في الترطيب قد لا تعرف عنها أصلا! في هذه الحالة سيكون من الصعب إطالة الشعر، إذا لم تكن متأكدًا لماذا تواجه مشكله سقوط الشعر توجه فورا لزيارة الطبيب لتعرف ما المشكلة. هذه بعض المشاكل التي قد تسبب سقوط الشعر:

   • أمراض الغدة الدرقية
   • خلل في الهرمونات
   • الصلع (داء الثعلب)

جزء 2

جزء 2 من 3:

غيّر عاداتك الغذائية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول كمية وفيرة من البروتين. يعتبر البروتين من المكونات الاساسية للشعر، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على نمو الشعر وإطالته. تأكد أنك تتناول الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين في كل وجبة.

   • الاطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم والمكسرات والبيض والبقوليات والخضروات الورقية كالجرجير والبقدونس.
   • يأكل النباتيين أطعمة غنية بالبروتين أقل من أكلي اللحوم، لذلك إذا كنت نباتيًا أو تتبع حمية غذائية معظمها من الخضروات تأكد أنك تحصل على الكمية الكافية من البروتين.
   • سيساعد البروتين شعرك بشكل كبير إذا تناولته مع الكربوهيدرات المعقدة. من المصادر الممتازة للكربوهيدرات المعقدة: البقوليات (مثل الفاصولياء والبازلاء والعد) وأرز الحبوب الكاملة وغيره من أطعمة الحبوب الكاملة والخضروات النشوية مثل الذرة والبطاطس.
2. 
   2
   تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية. هذه الاحماض الدهنية مفيدة لنمو الشعر إذا أهملت وضعها في نظامك الغذائي قد يصبح شعرك هشًا وجافًا. اجعل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 جزءًا أساسيًا من روتينك الغذائي اليوم للحفاظ على شعر صحي وبشرة متألقة.

   • الأفوكادو والجوز والأسماك كسمك السالمون تعد من أغني المصادر الغذائية بالاوميجا 3.
   • يمكنك أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك وبذور الكتان.
   • اللوز والجزر والخميرة والجوز والسمك من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البيوتين. إذا كنت لا تتناول هذه الأطعمة يوميًا فيمكنك التفكير في أخذ مكملات.
3. 
   3
   تناول المكملات الغذائية الغنية بالبيوتين. البيوتين هو خليط من فيتامينات ب (فيتامين ب7) وهو من أحد المكونات الضرورية لصحة الشعر خصوصا فيتامين ب12 المفيد في نمو الشعر لذلك خذ في اعتبارك ان تتناول ما يكفي بشكل يومي من فيتامين ب.

   • يمكنك الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الطبيعية و الأسماك.
   • إذا كنت نباتيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على أكل النباتات، لا تنس تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب12.
4. 
   4
   تناول الأطعمة الغنية بالحديد. إذا لم تكن تتناول الحديد بشكل كاف سيقل إنتاج جسمك من كرات الدم الحمراء الأمر الذي سينتهي بك مصابًا بفقر الدم (الأنيميا)، تتسبب الأنيميا في سقوط الشعر كأحد الأعراض، تناول المزيد من الحديد في نظامك الغذائي عن طريق أكل الخضروات الورقة واللحوم الحمراء أو تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد كبديل.

   • إذا كنت مصابًا بفقر الدم لا تتأخر عن زيارة الطبيب، قد تفيدك المكملات الغنية بالحديد لكن بعض العلاجات الأخرى تكون ضرورية أيضًا.
5. 
   5
   حافظ على الترطيب. هل تعرف أن شرب الماء قد يجعل شعرك ينمو بشكل صحي ولامع أكثر. كباقي أجزاء جسمك يتأثر شعرك بالترطيب الداخلي لذلك تأكد أنك تشرب الكمية الكافية من الماء يوميا. اشرب الماء إذا شعرت بالعطش وحاول التقليل من القهوة والصودا أو المشروبات الكحولية .

جزء 3

جزء 3 من 3:

العناية بالشعر

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تغسل شعرك كل يوم. غسيل الشعر بشكل يومي يزيل الزيوت المرطبة الطبيعية التي يفرزها الشعر للتغذية وستضطر لتجفيف شعرك وتمشيطه الأمر الذي قد يضر ويتلف شعرك. إذا كان إطالة الشعر هو ما تسعى إليه استخدم الحلول الطبيعية قدر الإمكان للعناية بالشعر والجذور.

   • اغسل شعرك كل ثلاث أيام أو أكثر، هذه نصيحة الخبراء لك.
   • في الأيام التي لا تغسل فيها شعرك، جرب استخدام الشامبو الجاف وهو عبارة عن بودرة خفيفة تنثرها على شعرك ثم تمشطه فتتركه لامع ونظيف بلا ضرر.
2. 
   2
   استخدم المشط بدلًا من الفرشاة. بعد الخروج من الاستحمام استخدم مشط واسع الأسنان ومشط شعرك بلطف للتخلص من التشابك وابدأ من اسفل الشعر لأعلاه أي من الأطراف حتى الجذور. عند استخدام فرشاة الشعر للتمشيط تضغط بقوة على الجذور فتتسبب في تلف الشعر وتقصف أطرافه.

   • اهتم بشعرك عندما يكون مبللًا، فالشعر المبلل أكثر عرضه للتلف.
   • كلما كان شعرك كثيفًا ومجعدًا كلما أصبح ضروريًا أكثر ان تستخدم مشطًا واسع الأسنان. إذا كان شعرك شديد التجعد وعرضه للتشابك لا تفرط في تمشيطه حتى لا تتلفه.
3. 
   3
   تجنب استخدام الحرارة على شعرك. استخدام الحرارة يدمر شعرك حتى لو استخدمت المستحضرات التي تحمي من الحرارة سيتضرر شعرك بمجرد استخدام المجفف أو مكواة الشعر. اجعل استخدام الحرارة مقتصرًا على المناسبات المميزة. اترك شعرك يجف بفعل الهواء الطلق ثم اصنع التسريحة .
4. 
   4
   قلّم شعرك. إذا كنت تحاول إطالة شعرك فتقليم الشعر وقصه لن يساعد في حل المشكلة. لكن قص أطراف الشعر كل عدة أشهر وسيلة بسيطة للعناية بالشعر لكن لا تتماد في قص شعرك أو تحاول ابتكار صيحة جديدة للشعر. تصفيف الشعر وقصه باستخدام الحرارة أو المستحضرات الكيميائية (الفرد مثلا) قد يجعل حالة الشعر اسوأ. دلك شعرك بشكل يومي واستخدم الزيوت الطبيعية والعلاجات المنزلية هذه هي الطريقة المثلى لإطالة الشعر.

   • عندما تذهب لصالون التجميل انتبه لما يقوم به المصفف. تأكد أن المصفف يستخدم مشط واسع الأسنان لتصفيف شعرك بعد غسله.
5. 
   5
   تجنب وصلات الشعر والصيحات المدمرة. زراعة وصلات الشعر يضر الشعر والجذور، قد يتسبب وزن الخصلات حتى لو كان خفيفًا في سقوط الشعر وتكسيره وفي اسوأ الحالات قد يسبب الصلع. عندما تحاول إطالة شعرك اجعل العملية طبيعية بقدر الإمكان فوصلات الشعر والفرد الكيميائي وتفتيح الشعر أو صبغه يتلف الشعر و يوقف نموه.

   • جرب صيحات الشعر ذات المظهر المتألق التي لا تتضمن خطوات قد تضر شعرك وتؤذيه.
   • إذا كنت مضطرا لصبغ شعرك أو تغيير لونه، استخدم الحناء الطبيعية التي تفيد الشعر وتتركه مغذى غير تالف.
6. 
   6
   توخ الحذر عند وضع الشعر المستعار والإضافات. قد تشعر بالرغبة في وضع شعر مستعار أو تمديدات للشعر إذا كنت أصلعًا أو كان شعرِك خفيفًا، لكن يمكن للشعر المستعار أن يزيد من سوء فقدان الشعر عن طريق إتلاف فروة الرأس والتدخل في الدورة الدموية! إذا كان وضع شعر مستعار ضروريًا لك فتوخ الحذر واتبع الإجراءات التالية لتقليل الضرر قدر الإمكان:

   • تأكد أن الشعر المستعار يناسبك تمامًا. اجعل أخصائي تصفيف يتأكد من هذا الأمر لك.
   • احصل على شعر مستعار يسمح بوصول الهواء لفروة الرأس.
   • تجنبي استخدام وصلات الشعر اللاصقة أو المصنوعة من مواد قد تهيج فروة الرأس.
   • انزع الشعر المستعار كلما سنحت الفرصة لذلك، فلا تضعه وأنت في المنزل على سبيل المثال.
7. 
   7
   ارقد على وسادة ناعمة حريرية. النوم على الحرير يقلل من الضغط على الشعر بأن يمنع تشابك الشعر الذي يتلفه ويمنع التجعد ويساعد شعرك في الحفاظ على زيوته الطبيعية والرطوبة طوال الليل. تأكد أن تختار وسادة مصنوعة من الحرير 100% للحصول على أفضل النتائج.

أفكار مفيدة

• نم نومًا هانئًا وقلل من التوتر في حياتك. يمكن أن يحدث فقدان الشعر بسبب قلة النوم والتعرض للكثير من التوتر.
• لا تمشط شعرك وهو مبلل، سيصبح أكثر عرضة للتلف والتقصف.
• في العلاجات الخاصة بسقوط الشعر، تختلف استجابات الأفراد من شخص لآخر، العلاج المفيد لشخص قد لا يفيد غيره لذلك كن حريصًا إذا كنت تشتري علاجًا كيميائيًا غالي الثمن ألا تهدر مالك وتأكد إذا كان سيعالج مشكلتك أم لا.
• يمكن للتوتر أن يتسبب في الكثير من فقدان الشعر. جرب الخروج للمشي لبعض الوقت وممارسة التأمل والعيش ببساطة وإسعاد نفسك دائمًا. قد يكون مقلقًا لك أن ترى خصلًا من الشعر تتساقط، لكن لا تقلق وأخبر نفسك أن شعرك سينمو مجددًا؛ ثق أن البقاء سعيدًا يمكنه أن يصنع المعجزات لشعرك.