Cara Menumbuhkan Rambut Kembali: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?

Walaupun rambut rontok adalah kondisi normal, tentu Anda bisa frustrasi karena kehilangan rambut. Wajar jika Anda ingin mengatasi masalah ini sesegera mungkin. Internet menyediakan banyak metode rumahan untuk menumbuhkan rambut kembali, tetapi kebanyakan klaimnya tidak didukung riset. Akan tetapi, beberapa memberi efek yang diinginkan sehingga Anda bisa mencobanya. Sayangnya, jika kerontokan adalah masalah genetik, perawatan rumahan tidak banyak membantu. Untungnya, ada pengobatan dan prosedur kecil yang dapat mengganti rambut. Jadi, temui dokter jika perawatan rumahan tidak berhasil.

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Perawatan Luar dan gaya Hidup

Unduh PDF

Selain asupan nutrisi yang baik, beberapa perawatan rumahan dapat merangsang pertumbuhan rambut. Seperti halnya perubahan pola makan, perubahan gaya hidup dan perawatan luar memberi hasil berbeda-beda dan mungkin tidak berhasil jika kerontokan Anda bersifat genetik. Akan tetapi, tidak ada salahnya mencoba untuk melihat apakah ada pengaruhnya.

1
Pijat kulit kepala setiap hari. Pijatan dapat merangsang folikel rambut untuk memproduksi rambut. Satu studi menunjukkan bahwa pijatan selama 4 menit setiap hari dapat menambah ketebalan rambut. Cobalah menggosokkan ujung jari di kulit kepala selama beberapa menit sehari dan lihat apakah ada hasilnya.^{[1]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Cara ini mungkin butuh waktu lama. Studi tersebut mendapatkan hasilnya setelah 24 minggu, atau hampir 6 bulan.
- Anda juga bisa menggunakan alat pijat pada kulit kepala.
2
Gunakan minyak lavender untuk memijat kulit kepala. Minyak lavender menunjukkan keberhasilan terbatas untuk merangsang pertumbuhan rambut, khususnya pada pasien alopesia. Ketika Anda memijat kepala, gunakan minyak lavender. Pijatkan sampai meresap ke folikel.^{[2]XTeliti sumber}
- Jika menggunakan minyak lavender pada kulit, termasuk kulit kepala, encerkan dahulu sampai 2–3% untuk mencegah iritasi. Apabila tidak diencerkan, campur dengan minyak pembawa seperti jojoba. Tambahkan 3 tetes minyak lavender pada setiap sendok teh (5 ml) minyak pembawa untuk mendapatkan konsentrasi 3%.^{[3]XTeliti sumber}
- Jika Anda merasa gatal atau iritasi ketika memakai minyak ini, hentikan segera.
3
Kurangi stres untuk menghindari kerontokan. Stres sangat berdampak pada kerontokan. Jika Anda stres berat dan melihat rambut mulai rontok, usahakan mengendalikan stres secepatnya. Perubahan positif dapat mengurangi kerontokan.^{[4]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Cobalah meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
- Melakukan kegiatan yang disukai juga bagus untuk melawan stres. Jadi, sisihkan juga waktu setiap hari untuk hobi.
- Jika Anda sulit mengurangi stres, bicaralah dengan terapis profesional atau psikiater.
4
Berhenti merokok atau jangan mulai merokok. Merokok dapat membatasi sirkulasi darah ke kulit kepala, yang dapat menyebabkan atau memperparah kerontokan. Jika Anda merokok, berhentilah secepatnya untuk menghindari masalah kesehatan. Jika tidak merokok, jangan dimulai.^{[5]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Asap rokok pasif juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jadi, jangan biarkan ada orang yang merokok di rumah Anda.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Perawatan Rambut yang Baik

Unduh PDF

Perawatan rambut yang baik adalah bagian penting dalam mengatasi kerontokan. Perawatan memang tidak dapat menumbuhkan rambut, tetapi dapat mencegah keparahan. Ambil langkah-langkah berikut untuk menghindari bertambahnya kerontokan dan demi kulit kepala yang sehat.

1
Cuci rambut dengan sampo lembut dan kondisioner yang melembapkan. Kebersihan rambut harus selalu dijaga, tetapi beberapa produk dapat mengikisi nutrisi dan minyak alami. Gunakan sampo lembut tanpa alkohol untuk memelihara nutrisi rambut. Kemudian, pakai kondisioner yang melembapkan setiap keramas untuk menjaga hidrasi rambut.^{[6]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Gunakan produk bebas pewangi dan alkohol. Produk berlabel “hipoalergenik” dan didesain untuk kulit sensitif biasanya paling bagus.
- Kondisioner tanpa bilas juga dapat melindungi rambut sepanjang hari.
2
Sisir rambut dengan pelan. Sering menyisir dapat merusak rambut dan kulit kepala. Sisir secukupnya saja untuk menata, lalu berhenti.^{[7]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Jika Anda punya kebiasaan menarik rambut, hentikan segera. Tekanan apa pun dapat memperparah kerontokan.
Semua produk tersebut menggunakan bahan kimia keras yang dapat mengikis nutrisi rambut. Sebaiknya hindari produk ini, khususnya jika Anda baru mengalami kerontokan.^{[8]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
4
Jauhkan pemanas dari rambut. Panas dari pengering atau pengeriting dapat merusak rambut apabila digunakan secara terus-menerus. Jika memungkinkan, hindari produk ini untuk mencegah kerusakan atau penipisan rambut.^{[9]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Sebisa mungkin biarkan rambut kering dengan sendirinya. Jika menggunakan alat pengering, pilih pengaturan panas rendah.
- Alat pengeriting atau pelurus boleh saja dilakukan sesekali, tetapi tidak setiap hari.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Perubahan Nutrisi

Unduh PDF

Oleh karena tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memproduksi rambut, pola makan dan nutrisi sangat penting untuk menunjang pertumbuhannya. Akan tetapi, perubahan asupan nutrisi atau pola makan tidak akan menumbuhkan rambut kembali. Perubahan ini biasanya hanya berhasil jika Anda mengalami defisiensi. Apabila Anda sehat, rambut rontok mungkin disebabkan oleh faktor genetik. Jika Anda harus memperbaiki nutrisi, perubahan berikut dapat membantu.

1
Jalani tes defisiensi nutrisi sebelum melakukan perubahan. Walaupun nutrisi memainkan peran besar dalam pertumbuhan rambut, perubahan secara umum hanya berhasil jika Anda mengalami defisiensi. Tes darah sederhana dapat mengonfirmasi apakah Anda kekurangan nutrisi atau tidak. Jika Anda mengalami kerontokan dan tidak tahu sebabnya, kunjungi dokter untuk tes darah. Hasilnya dapat memberi tahu apakah Anda harus melakukan perubahan.^{[10]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Sayangnya, perubahan pola makan tidak memberi banyak pengaruh jika Anda tidak mengalami defisiensi nutrisi. Namun, beberapa perawatan medis dan topikal tetap dapat membantu.
2
Konsumsi kalori dalam jumlah yang cukup setiap hari. Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan kerontokan, seperti diet ekstrem. Tubuh akan kekurangan gizi dan tidak dapat memproduksi rambut. Bicaralah dengan dokter untuk menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan per hari supaya tetap sehat, dan penuhi dalam diet normal.^{[11]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Secara umum, sekurang-kurangnya wanita dapat mengonsumsi 1.200 kalori per hari dan pria 1.500 per hari tanpa masalah. Asupan di bawah itu dapat menyebabkan defisiensi nutrisi.^{[12]XSumber TepercayaNational Heart, Lung, and Blood InstituteKunjungi sumber}
- Hati-hati jika Anda diet. Catat kalori untuk menghindari kekurangan nutrisi tanpa disengaja.
3
Tambah asupan zat besi. Kekurangan zat besi adalah defisiensi nutrisi paling umum dan akan menyebabkan kerontokan. Jika Anda kekurangan zat besi, atur lagi pola makan atau minum suplemen untuk mencukupi kebutuhan.^{[13]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Secara umum, kebutuhan zat besi setiap hari untuk pria adalah 8 mg dan wanita 18 mg. ^{[14]XTeliti sumber}
- Sumber zat besi meliputi daging merah dan daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan sayur berdaun hijau. Anda juga bisa minum suplemen zat besi jika dinyatakan aman oleh dokter.
4
Tambah zink dalam makanan sehari-hari. Zink membantu tubuh memproduksi enzim yang menunjang pertumbuhan rambut, sementara defisiensi zink diasosiasikan dengan kebotakan. Jika Anda kekurangan zink, tambah asupan dari kandungan bahan makanan atau suplemen.^{[15]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Orang dewasa membutuhkan 8–11 mg zink setiap hari.^{[16]XTeliti sumber}
- Sumber zink yang bagus adalah kerang dan hidangan laut bercangkang lainnya, daging merah dan unggas, kacang-kacangan, serealia utuh, dan produk olahan susu.
- Defisiensi zink lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus. Selain itu, vegetarian atau vegan juga mungkin mengalami defisiensi zink.
5
Makan sumber omega 3 dan omega 6. Asam lemak omega 3 dan 6 mendukung kesehatan folikel dan merangsang pertumbuhan rambut.^{[17]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} Sumbernya adalah ikan dan makanan laut bercangkang, biji-bijian dan minyak sayur, kacang-kacangan, dan kedelai.^{[18]XSumber TepercayaOregon State University Linus Pauling InstituteKunjungi sumber}
- Anda bisa mendapatkan asam lemak dari suplemen minyak ikan, tetapi dampaknya pada pertumbuhan rambut belum diketahui.
6
Tambah asupan biotin. Biotin adalah vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut. Jika Anda tidak mendapat cukup biotin, rambut akan mulai menipis. Pastikan Anda mendapatkan biotin dalam jumlah yang cukup dari makanan setiap harinya.^{[19]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Anda hanya membutuhkan sedikit biotin per hari, sekitar 25–30 mcg. Sumber terbaik adalah daging organ, ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging merah.^{[20]XTeliti sumber}
- Defisiensi biotin sebenarnya jarang. Jadi, kecil kemungkinan inilah yang menyebabkan kerontokan.
7
Dapatkan selenium dari makanan, bukan suplemen. Selenium adalah jenis protein yang sangat berperan dalam pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, banyak formula perawatan rambut yang menggunakannya. Akan tetapi, kelebihan selenium dapat menyebabkan keracunan, yang juga menyebabkan kerontokan. Sebaiknya dapatkan selenium dari makanan sehari-hari, bukan suplemen, supaya terhindar dari asupan berlebihan.^{[21]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Orang dewasa membutuhkan 55 mcg selenium setiap hari. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari daging, unggas, telur, produk olahan susu, dan serealia utuh.^{[22]XTeliti sumber}
8
Jangan terlalu banyak mengonsumsi vitamin A atau E. Kelebihan vitamin A dan E dalam tubuh justru dapat menyebabkan kerontokan. Jaga asupannya dalam level normal untuk menghindari masalah.^{[23]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Kasus kelebihan vitamin biasanya bukan berasal dari makanan sehari-hari. Penyebabnya adalah penggunaan suplemen secara berlebihan. Jadi, pastikan Anda minum semua suplemen sesuai anjuran.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Perawatan Profesional

Unduh PDF

Oleh karena hasil perawatan rumahan tidak bisa ditentukan, perawatan profesional jauh lebih reliabel untuk dijadikan pilihan. Ada beberapa pengobatan atau prosedur yang dapat Anda gunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut baru walaupun kerontokan bersifat genetik. Bicaralah dengan dermatolog untuk menentukan perawatan yang terbaik untuk Anda.

1
Oleskan obat penumbuh rambut pada kulit kepala. Merek yang paling banyak digunakan adalah Rogaine. Bentuknya foam atau sampo yang dapat diaplikasikan ke kulit kepala satu atau dua kali sehari, tergantung instruksi. Hasilnya baru bisa dilihat dalam 6 bulan, tetapi efektif untuk mengatasi kerontokan.^{[24]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Rogaine bisa didapat tanpa resep.
- Hati-hati, jangan mengoleskan obat ini di tempat yang tidak Anda inginkan untuk ditumbuhi rambut.
2
Dapatkan suntikan kortikosteroid di kulit kepala untuk merangsang folikel. Ini adalah perawatan umum untuk orang-orang dengan beberapa petak botak. Suntikan steroid dapat mengurangi inflamasi di folikel dan membantu menambah produksi rambut. Dermatolog dapat memberikan suntikan ini setiap 4 sampai 8 minggu. Jadi, lakukan dengan rutin demi hasil terbaik.^{[25]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Hasilnya bisa dilihat dalam 12 minggu jika Anda konsisten.
3
Jalani perawatan laser kulit kepala. Perawatan laser dapat merangsang folikel rambut untuk memproduksi rambut. Perawatan ini dilakukan di klinik dermatolog. Jadi, diskusikan dahulu jika Anda ingin mencoba.^{[26]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Butuh komitmen besar untuk menjalani perawatan ini. Untuk melihat hasilnya, Anda membutuhkan beberapa sesi dalam seminggu selama beberapa bulan.^{[27]XSumber TepercayaAmerican Academy of DermatologyKunjungi sumber}
- Anda juga dapat menggunakan perawatan laser disertai perawatan lain untuk merangsang pertumbuhan rambut, seperti obat.
4
Coba transplantasi rambut jika tidak botak sepenuhnya. Transplantasi rambut mengambil beberapa folikel sehat dari berbagai bagian kulit kepala untuk ditanamkan di bagian yang botak. Dokter bedah atau dermatolog akan memberikan anestesi lokal pada kulit kepala, lalu melakukan transplantasi. Anda bisa pulang setelah prosedur selesai dilakukan.^{[28]XTeliti sumber}
- Untuk hasil terbaik, ikuti semua instruksi perawatan pascaprosedur dari dokter.
- Mungkin Anda membutuhkan operasi lanjutan untuk mengisi petak yang belum tertutupi.
Iklan

Ikhtisar Medis

Ada beberapa perawatan rumahan yang dapat membantu jika rambut Anda mulai rontok. Akan tetapi, kebanyakan perawatan itu hanya berhasil jika Anda kekurangan nutrisi. Jika rambut rontok karena masalah genetik, perawatan rumahan mungkin tidak berpengaruh. Untungnya, Anda masih punya opsi lain. Jika tidak berhasil merawat sendiri, kunjungi dokter untuk mendiskusikan pengobatan atau prosedur penggantian rambut untuk mengembalikan rambut Anda.

Peringatan

Kerontokan tiba-tiba bisa saja diakibatkan oleh masalah medis. Jadi, periksakan diri ke dokter secepat mungkin.
Niasin adalah pengobatan populer untuk rambut rontok, tetapi saat ini bukti keefektifannya tidak ada. Lewatkan saja cara ini.^{[29]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}