如何令头发再生：自然疗法有用吗?

下载PDF文件

下载PDF文件

在本文中：

自然疗法

改善饮食

照顾好自己的头发

相关文章

脱发掉发是很多人都面临着的一大困扰，许多人会选择用化学方法甚或是手术来解决这一问题。不过还有很多又经济又无化学添加的好方法可以促进头发生长哦，比如头皮按摩，精油按摩以及食补等方法，就很有效，立马行动起来吧！另外，从现在开始好好养护头发防止脱落也是个防患于未然的好办法哟。

步骤

部分 1

部分 1 的 3:

自然疗法

下载PDF文件

1. 
   1
   每日做一次头皮按摩。按摩头皮能大大促进头发毛囊周围的血液循环，有利于头发的生长。你可以轻轻地用指尖往复按摩头皮，注意每一处都要按摩到，这样才能促进血液循环长出新头发。

   • 每次洗完头后都要这样做一次头皮按摩，以养成习惯。
   • 可以有意识地培养自己练出专业的头皮按摩手法，很有裨益。
2. 
   2
   植物油按摩。用植物油按摩比普通按摩的效果好得多哦，因为它可以清除头发毛囊的堵塞，让新头发长出来。可以每周尝试用植物油按摩一到两次。在洗澡时用植物油按摩最方便啦，按摩完后再用水冲干净就行了。以下这些是比较热门的植物油，你可以尝试下：

   • 椰子油。它含油量丰富，又可以润肤，对身体好处多多，据说还能促进头发生长。每次按摩时挖一汤匙，用指尖蘸取然后逐步按摩头皮就行啦。
   • 荷荷巴油。它的质地很像人的皮脂——就是你的头皮自然分泌出的、能润滑头发保持头发健康的油脂。
   • 杏仁油。印度人自古以来就用它来促进头发生长。
3. 
   3
   用发膜。一个好的发膜应该具有既保湿又能促进头发生长的双重功效。日常的家庭用品，比如蜂蜜、蛋白、芦荟以及苹果醋等都对头发很有益。使用的时候要确保发膜能覆盖住头皮，敷上15分钟，然后按正常的洗头步骤洗干净就行。可以试试下列这些发膜：

   • 如果是干性头发，可以将蜂蜜、蛋白以及阿甘油同比混合做发膜。
   • 如果是中性头发，可以将蜂蜜、芦荟以及橄榄油同比混合做发膜。
   • 如果是油性头发，可以讲蜂蜜、苹果醋以及蓖麻油同比混合做发膜。
4. 
   4
   用精油。有些精油可以促进血液循环，刺激头发生长。在用植物油按摩、做发膜或是洗头时滴一些精油进去效果会更好。试试以下这些精油吧：

   • 薰衣草精油
   • 茶树精油
   • 杉木精油
5. 
   5
   切忌使用含硫酸盐、以及刺激性成分的洗发露。市面上许多洗发露都含硫酸盐，以达到清洁头发的效果。硫酸盐会带走头发上的自然油脂，使头发变得干枯脆弱易脱发。用更温和的纯自然成分的洗发露能令头发变得健康，所以赶快丢掉手里的硫酸盐洗发露，去买纯自然配方的吧，几个星期后就能看到变化！
6. 
   6
   解决更深层次的病理问题。有时脱发是由更深层次的身体问题造成的，这个问题可能你自己都没发觉。这种情况下只有对症下药才能从根本解决问题。如果你找不出掉头发的原因，可以去咨询医生。以下这些情况常会造成脱发：

   • 甲状腺问题
   • 荷尔蒙失调
   • 秃头症
   广告

部分 2

部分 2 的 3:

改善饮食

下载PDF文件

1. 
   1
   多摄入蛋白质。蛋白质是头发健康生长的基础，多吃富含蛋白质的食物可以促进头发的生长。所以每天都要吃一定量的蛋白质哦。

   • 鸡蛋、肉类、坚果、豆类，以及绿叶蔬菜都是富含蛋白质的食物。
   • 素食主义者由于禁吃肉类，其摄入蛋白质的渠道变少，所以通常他们摄入的蛋白质会少于不忌肉类的人。如果你是素食主义者，更要注意保证每天都摄入足够量的蛋白质。
2. 
   2
   多摄入w-3脂肪酸。要想头发健康生长，这一元素也是不可或缺的，否则头发会变得暗淡无光且脆弱易断。可以在日常吃饭时注意多摄入w-3脂肪酸，这对皮肤也很有好处。

   • 牛油果、坚果以及三文鱼等多脂鱼类是摄入w-3脂肪酸的最佳来源。
   • 也可以吃鱼油或是亚麻籽油等保健类产品来作为三餐之外的补充。
3. 
   3
   吃生物素补充剂。生物素补充剂主要由维他命B组成，这对头发生长很有好处，其中维他命B12对头发的再生尤为重要。因此每日可吃些生物素补充剂，以摄取足够多的B类维生素。另外，许多产前补品里也会含有维他命B。

   • 多吃动物内脏、多脂鱼以及其他畜产品也能摄取维他命B12.
   • 素食主义者同样也较难摄取足够多的B12，可以吃些补充剂。
4. 
   4
   多吃含铁元素的食物。铁元素摄入量的不够，会导致身体产生越来越少的红细胞，最终导致贫血。这也就会产生脱发掉发的情况。多吃绿叶蔬菜、红肉以及其他含铁元素丰富的食物能有效避免这一问题。或者也可以吃保健类的铁元素补充剂。

   • 如果你担心自己是否贫血的话，最好去看医生。通常医生会建议你增加铁元素的摄入，但也有些情况下还需要更多的手段来治疗。
5. 
   5
   多喝水。你知道多喝水也能促进头发的健康生长吗？头发和其他身体部位一样，脱水也会导致它大受影响。所以每天一定要保证喝足够多的水。每次感到口渴就要立即饮水，在你想喝咖啡、饮料或是酒类的时候，不如把它们都替换成水哦。
   广告

部分 3

部分 3 的 3:

照顾好自己的头发

下载PDF文件

1. 
   1
   不要每天洗头。每天洗头会对头发毛囊造成压力，此外你头皮生产的富含营养的油脂会被洗走， 在洗头过程中你对头发的拉拽以及在擦干头发和梳头时的动作都会对头发造成损害。如果想要头发再生，就要轻柔对待头发，并且不要频繁洗头。

   • 美容专家建议，三天或是更久一点洗一次头是最好的。
   • 不洗头的日子里，可以使用干洗喷雾。喷一点在头发上可以使头发顺滑干净，一整天都觉得很清新哦。
2. 
   2
   用牙齿间距大的梳子梳头。洗完澡后，可以用牙齿间距大的梳子轻轻地树立头发，把打结的地方梳通，从发梢开始梳，一点一点梳到发根。如果用牙齿密集的梳子从发根往发梢梳的话，一路下来，容易造成掉发断发以及分叉。

   • 头发湿的话要特别注意，因为披散开的湿发最易遭到损坏。
   • 头发越厚越卷，就越要用牙齿间距大的梳子。如果你头发是卷的，注意梳头次数不要过多，适当就好。
3. 
   3
   不要给头发加热。给头发加热对头发不好。你在用热风吹干头发或是给头发用加热卷发棒时，即使你用了热保护剂，也会对头发造成损害。只有在你出席某些场合不得不给头发加热的时候，才能勉强这么用一次。不然的话最好还是让头发自然干，不要用加热工具加工头发。
4. 
   4
   不要太频繁地修剪头发。如果你想让头发再生，注意不要修剪头发弄造型。隔几个月剪去发尾分叉的部分倒是不错，但是不要尝试弄造型。弄头发时给头发加热，用各种化学剂等步骤对头发有害无益。最好是每日做头皮按摩，用精油及发膜，或者别去骚扰头皮，给它安静的空间长新头发吧。

   • 如果你不得不剪头发的话，注意不要剪那种最潮的。并密切注意理发师给你梳头时用的是牙齿间距大还是牙齿密集的梳子。
5. 
   5
   不要接发或是做其他对头发有损害的事。接发对头发和头皮都会造成压力。接上去的发自有其重量，拉扯你本身长有的头发时会造成断发，更为严重的甚至会造成秃块。你肯定想要你新长出来的头发显得自然一点，那么接发、离子烫、漂白以及染发等极端的行为都应该避免，它们可不能帮你长出新头发。

   • 可以自己试验下，怎样的造型既好看又不会损伤发质。
   • 如果你不得不染发的话，可以尝试指甲花染料，它不仅不会损伤发质反而还能为头发提供丰富营养哦。
   广告

小提示

• 一种方法不可能适用于所有人，适用于别人的不一定适用于你。所以你在买以上提到的一些产品时，要保证可以退货退款，免得浪费钱哦。

广告