كيفية مقاومة البرد قبل تفاقم أعراضه

لسوء الحظ لا يوجد حل لتجنب الإصابة بالبرد ما إن تشعر بالأعراض. ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكن أخذها لمنع الوضع من أن يسوء أكثر. هذه الخطوات ستحد من شدة وطول فترة الإصابة بأعرض البرد. واصل القراءة لتتعرف على بعض العلاجات الطبية المجربة وبعض العلاجات المنزلية التي يمكن اللجوء إليها لتهدئة البرد قليلًا.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الأساسيات

تنزيل المقال

1
خذ كفايتك من الراحة. حاول الحصول على 8 ساعات من النوم في الليلة الأولى لإصابتك بالبرد. فالنوم ليلة كاملة يعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الفيروس.
- إذا لم تستطع النوم طوال الليل، حاول أن تغفو في منتصف اليوم لمدة 20 – 30 دقيقة لترغم جسدك على الراحة.
- حاول أن تتغيب عن العمل أو المدرسة إن استطعت طوال فترة إصابتك بالبرد حتى تحصل على المزيد من الراحة. ^{[١]Xمصدر بحثي} البقاء في المنزل يجنبك نشر العدوى.
2
تناول الكثير من السوائل. ^{[٢]Xمصدر بحثي} فالسوائل تقيك من الجفاف وتبقي حلقك رطبًا، مما يقلل من تراكم الميكروبات. تساعد السوائل أيضًا على تخفيف الاحتقان والحد من أعراض البرد.
- يجب أن تتناول - على الأقل - 8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا، خاصةً عند شعورك بأعراض البرد.
- يمكنك تناول الماء والمشروبات العشبية الخالية من الكافيين والمشروبات الرياضية والعصائر الطبيعية والمرق الصافي ومشروب الزنجبيل أثناء إصابتك بالبرد.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول حتى لا تصاب بالجفاف.
- يمتلك الشاي الأخضر والنعناع خواصًا تساعد الجسم على تعزيز دفاعاته لطرد الجراثيم خارج الجسم.
3
حافظ على الهواء رطبًا. فالجفاف يساعد فيروس البرد على التكاثر والانتشار، لذا قد تساعد الرطوبة على تقليل فترة إصابتك بالبرد. ^{[٣]Xمصدر بحثي}
- قم بتشغيل جهاز ضبط الرطوبة في الحجرة التي تجلس بها أو خُذ حمامًا ساخنًا لتكوين الكثير من البخار.
- يمكن للرطوبة الدافئة خاصةً أن تكون مفيدة.
- ترطيب الهواء قد يساعدك أيضًا في تخفيف الأعراض، لأنها تمنع جفاف واحتقان الممرات الأنفية.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

العلاجات الطبيعية

تنزيل المقال

1
تمشَّ قليلًا. ^{[٤]Xمصدر بحثي} القليل من التريُّض سيساعد جهازك المناعي كثيرًا. بادر بممارسة القليل من التمرين (كالهرولة) في أول فترة الإصابة قبل أن تشتد عليك أعراض البرد. مارس الهرولة مرتين أو ثلاث لعشر دقائق كل مرة.
- يمكنك ممارسة بعض اليوجا أو التمرينات الخفيفة الأخرى بدلًا من المشي. ولذلك الأفضلية بشكل خاص عندما يكون الجو بالخارج غير مشجع على الخروج.
- خذ احتياطاتك إن كان الطقس باردًا أو ممطرًا. ارتدِ ما يكفي من الملابس لإبقائك جافًا ودافئًا.
- ممارسة التريض في يوم مشمس ستعطي جسدك فرصة امتصاص فيتامين "دي"، مما يعزز من أداء جهازك المناعي. ^{[٥]Xمصدر بحثي}
2
حان وقت حساء الدجاج. ^{[٦]Xمصدر بحثي} أظهرت الدراسات أن لحساء الدجاج خواصًا مضادة للالتهاب، مما يقلل من التهاب الأنف في البرد ويلطف الأعراض. كما أن تناول السعرات الصحية أساسي لإمداد جسدك بالطاقة اللازمة لمقاومة الفيروس.
- تأكد من شرب المرق بكل مكوناته. فالمرق الساخن فيه الكثير من القيمة الغذائية للحساء، وسيحافظ على ما يحتاجه جسدك من الرطوبة.
3
تناول الكثير من فيتامين "سي".^{[٧]Xمصدر بحثي} من الشائع أن فيتامين "سي" له خواص تعالج البرد، لكن ليس هناك الكثير من الدراسات العلمية التي تؤكد هذا الافتراض. مع ذلك فمن الثابت أن فيتامين "سي" يقوي المناعة، وقد أظهرت بعض الدراسات بأن تناوله قد يقلل من طول فترة المعاناة من أعراض البرد، إذا تم تناوله مبكرًا في بداية الإصابة.
- تستطيع تناول فيتامين "سي" كأقراص أو بشكل طبيعي في الطعام أو الشراب. العديد من الفواكه تحتوي على نسب عالية من فيتامين "سي"، وخصوصًا الحمضيات (كالليمون والبرتقال).
4
جرب تناول أقراص الزِنك. ^{[٨]Xمصدر بحثي} لا تزال فوائد الزنك محل جدال علمي، لكن هناك دراسات توصلت إلى أن تناول جرعات صغيرة من أقراص الزنك كل ساعتين في بداية الإصابة بالبرد، له مفعول مهدئ للأعراض، ويقلل من فترة الإصابة.
- تناول أقراص الزنك قد يقلل فترة الإصابة بمعدل يوم واحد، على الأكثر.
- الزنك متوفر في أكثر من شكل دوائي: كالأقراص والمستحلبات والقطرات.
- قد يتسبب الزنك في بعض الأعراض الجانبية مثل ألم المعدة والبطن أو الغثيان أو التهاب الفم. وكذلك فقد أظهر الأشخاص الذين يتناولون الزنك عن طريق قطرات الأنف ضعفًا في حاسة الشم.
5
تناول القليل من العسل. ^{[٩]Xمصدر بحثي} فالعسل يقوي الجهاز المناعي. يمتلك العسل أيضًا خواصًا مضادة للبكتيريا والميكروبات، مما يساعد الجسم على سرعة التماثل للشفاء.
- تناوَل ملعقةً من العسل عند شعورك ببداية أعراض البرد لتحفيز جهازك المناعي على العمل.
- يعمل العسل على تهدئة الأعراض، خاصةً عندما تبدأ في الحلق.
- يمكنك إضافة العسل إلى الشاي أو القهوة أو الماء.
6
استخدم الليمون. يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين "سي"، وتساعد الطبيعة الحمضية لعصير الليمون أيضًا على تهدئة الأعراض المبكرة وتقلل من البلغم.
- تقليل البلغم قد يساعد على منع الفيروس من الاستقرار الذي يؤدي عادةً إلى عدوى طويلة الأمد.
- قم بعصر شريحة من الليمون في الشاي أو قم بمصها.
- يمكنك أيضًا إضافة الليمون والعسل إلى الشاي للحصول على فائدة أكبر.
7
تناول بعض الزنجبيل. يعتقد بعض الباحثين أن الزنجبيل يساعد على التعرق الصحي، والذي قد يساعد على تقوية الجهاز المناعي عند الإصابة بالبرد. ^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- يحتوي العرق على مادة بروتينية تعمل على محاربة الجراثيم لذا قد تمد الجسم بالحماية من العدوى الميكروبية. يكون الجسم في أقوى قدراته على الحماية عند التعرق قليلًا، لذا فالزنجبيل يمكنه مساعدتك على ذلك.
- قم بنقع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في ماء ساخن عدة دقائق لعمل مشروب شاي عشبي. يمكنك أيضًا تناول أطعمة تحتوي على الزنجبيل.
8
تناول الثوم. يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يرجح قدرته على تقوية الجهاز المناعي وتخفيف أعراض البرد.
- يمكنك تحضير مشروب الثوم بهرس 1-2 فص ثوم ونقعه في ماء ساخن لعدة دقائق.
- يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الثوم. أضف القليل من الثوم إلى حساء الدجاج أو تناول شريحة من الخبز المحمص بالثوم.
9
جرب نبات القنفذية أو خاتم الذهب. ^{[١١]Xمصدر بحثي} مثل الكثير من العلاجات المنزلية، فهناك أدلة متباينة عن قدرة تلك الأعشاب في تقليل فترة الإصابة بالبرد. إلا إن الدراسات تشير إلى فاعلية تلك الأعشاب في حالة تناولها عند بداية العدوى.
- يعد تناول منقوع القنفذية أو خاتم الذهب أكثر فاعلية من تناول الكبسولات.
- إذا كنت تتناول أية علاجات، يجب أن تستشير طبيبك ليؤكد لك سلامة تناول هذه المكملات العشبية. فقد تتعارض الأعشاب مع بعض العلاجات.
10
تناول الزبادي. فبكتيريا الأسيدوفيليس (العصية اللبنية الحمضية) والبكتيريا الأخرى في الزبادي تعد من البكتيريا النافعة للجسم والتي قد تقوي الجهاز المناعي.
- يعمل الزبادي على إعادة توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، والذي يعد المسرح الأساسي لأداء الوظائف المناعية.
11
أضف القليل من البهار إلى طعامك. تناول الفلفل الحار أو أضف القليل من الصلصة الحارة إلى طعامك. فالأطعمة الحارة تعمل على توسيع ممرات الجيوب الأنفية بشكل مؤقت، مما يزيل الاحتقان ويساعد على إفراز المخاط.
- اعلم أن هذه العلاجات تكون أكثر فاعلية عندما تبدأ الأعراض في الأنف وليس الحلق. إذا استطعت الحفاظ على الجيوب الأنفية خالية أطول فترة ممكنة، فقد تساعدك على تجنب العدوى وعلى طرد الفيروس خارج الجسم.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

العلاجات الطبية

تنزيل المقال

1
استخدم بخاخات أو قطرات محلول ملحي للأنف. ^{[١٢]Xمصدر بحثي} فهذه العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبية تزيل احتقان الأنف وترطبها، مما يطرد المخاط إلى الخارج مع البكتيريا والفيروسات. فطرد الجراثيم يساعد على الشفاء سريعًا من البرد.
- املأ المحقن الكروي بالمحلول الملحي ثم أدخل حوالي 6 – 12 مم في فتحة الأنف. ثم أفرغ المحلول ببطء داخل الأنف.
- إذا لم تقدر على الذهاب إلى الصيدلية، يمكنك تحضير المحلول الملحي بنفسك وذلك بإضافة ¼ ملعقة صغيرة من الملح و ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى 250 مل من الماء الدافئ.
- تأكد من غسل المحقن جيدًا بعد الاستخدام واتركه ليجف في الهواء، لتتجنب التعرض مرة أخرى إلى العدوى ذاتها.
2
جرب استخدام الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية. ^{[١٣]Xمصدر بحثي} تعمل مزيلات الاحتقان على تجفيف المخاط الموجود في الأنف، مما يحد من الأعراض ويقلل من احتكاك الفيروس بجدار الأنف.
- تساعد مزيلات الاحتقان على تخفيف الأعراض، لكنها قد لا تساعد في تقليل فترة الإصابة بالبرد. إلا أن تخفيف الأعراض يساعد جسمك على الراحة، مما قد يقوي من قدرة الجسم على محاربة الفيروس بشكل أسرع.
- اعلم أن مزيلات الاحتقان قد تزيد معدل ضربات القلب. وقد تسبب أيضًا القلق والأرق في بعض الحالات.
3
جرب استخدام مضادات الهستامين. ^{[١٤]Xمصدر بحثي} إذا كنت تعاني من سيلان الأنف وليس الانسداد، فقد تحتاج إلى مضاد للهستامين ليساعدك على تخفيف أعراض البرد.
- تستخدم مضادات الهستامين في علاج الحساسية. إلا إنها تقضي على العطس وتقلل من الرشح بصورة أفضل من مزيلات الاحتقان. يعمل مضاد الهستامين على تجفيف المخاط، مما يقلل من احتكاك الفيروس مع جدار الأنف. وذلك قد يؤدي إلى تقليل فترة الإصابة بالبرد.
- كالعلاجات الأخرى، يفضل تناول مضاد الهستامين مبكرًا لنتائج أفضل.
- اعلم أن مضادات الهستامين تسبب النعاس. ولكن العلاجات التي تحتوي أيضًا على مزيلات الاحتقان لا تسبب النعاس بشكل كبير.