Как остановить простуду, если вы ощущаете ее наступление

Лучшая защита от простуды — своевременная профилактика, но иногда несмотря на все наши усилия простуда все равно одолевает нас. Дело в том, что микроорганизмы и вирусы могут жить на необработанных поверхностях до 18 часов (пока вирус не найдет своего хозяина). Вирусы и бактерии проникают через слизистую рта, носа и глаз, распространяясь по воздуху с кашлем, чиханием и даже простым разговором. Возможно, вы не сможете полностью предотвратить простуду (ОРВИ), но есть несколько способов облегчить проявление симптомов и ускорить выздоровление (к этим способам относится также частое мытье рук).

Часть 1

Часть 1 из 3:

Предпримите срочные меры

Загрузить PDF

1
Если у вас начинает болеть горло, прополощите его соленой водой. Полоскание соленой водой поможет уменьшить воспаление и вымыть слизь и мокроту. Чтобы развести соль в воде, добавьте в стакан теплой воды 2,5 г соли (1/2 чайной ложки), затем в течение 30 секунд полощите горло этим раствором. После полоскания выплюньте воду, стараясь ничего не проглотить.
- Повторяйте эту процедуру в течение дня, как только почувствуете, что горло опять начало побаливать.^{[1]XИсточник информации}
Чувство заложенности и тяжести в носу сильно ухудшает течение простуды. Чтобы избавиться от заложенности, встаньте под горячим душем и постойте так какое-то время – пар поможет облегчить тяжесть.
3
Воспользуйтесь назальным спреем на солевой основе, если у вас насморк. Солевые спреи приготовлены на основе соленой воды и предназначены для распыления в полость носа при лечении насморка. Для профилактики и лечения насморка и заложенности воспользуйтесь солевым назальным спреем. Вы сразу почувствуете облегчение.^{[2]XИсточник информации}
- Продолжайте пользоваться назальным спреем каждый день, пока не почувствуете улучшения.
4
Чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха, включите увлажнитель. Влага в воздухе помогает ослабить выделение соплей и слизи, позволяя избежать заложенности и тяжести. Поставьте увлажнитель воздуха в свою спальню, чтобы поддерживать воздух влажным во время сна. Также поставьте увлажнитель в другие комнаты, где вы проводите много времени.^{[3]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Не забудьте чаще менять фильтр увлажнителя, потому что загрязненный фильтр может привести к проблемам с дыхательной системой. Прочтите инструкцию по эксплуатации увлажнителя воздуха, чтобы точно знать, когда следует поменять фильтр.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Помогите своему организму как можно скорее побороть простуду

Загрузить PDF

1
Выпивайте 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Обезвоживание ухудшит течение простуды, поэтому важно каждый день выпивать по 8 стаканов воды. Достаточный уровень жидкости в организме также замедляет образование соплей и мокроты, и вы не будете чувствовать такую тяжесть.^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Не пейте алкоголь, кофе, кофеинсодержащие и сладкие напитки, потому что они способствуют обезвоживанию организма.
2
Съедайте 4–5 порций фруктов и овощей в день, чтобы укрепить иммунную систему организма. Если организм не будет получать необходимые питательные вещества, ему будет сложнее побороть простуду. Потребление овощей и фруктов — один из самых легких способов получить необходимые для выздоровления питательные вещества.^{[5]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
- Старайтесь съедать за день салат с парой порций фруктов.
- Согласно некоторым исследованиям, чеснок и цитрусовые способствуют сокращению длительности простуды, облегчая ее симптомы.^{[6]XИсточник информации}
Когда вы бодрствуете, ваш организм усердно борется с инфекцией, поэтому очень важно обеспечить своему организму хороший отдых, чтобы он смог побороть болезнь. Попробуйте лечь спать немного раньше, чем обычно, если есть возможность — вздремните днем. Чем больше вы будете отдыхать, тем выше шанс скорее победить простуду.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
4
Если есть такая возможность, пропустите занятия в школе или работу. Довольно сложно обеспечить себе отдых и выпивать достаточное количество воды, когда вы работаете или учитесь. Если у вас есть возможность, останьтесь дома и сосредоточьтесь на выздоровлении, чтобы ваше состояние не ухудшилось.^{[8]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Если вы решили взять выходной на работе, как можно раньше свяжитесь с начальством по телефону или электронной почте. Сообщите, что вы больны и не сможете присутствовать, принесите извинения за неудобства. Кроме того, можно обратиться к терапевту и получить больничный лист.
- Если вам кажется, что начальство сомневается, давать ли вам выходной, спросите, есть ли возможность поработать в этот день удаленно (если ваша специальность это позволяет).
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Примите лекарственные препараты и добавки

Загрузить PDF

1
Примите парацетамол или другие НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), если у вас болит горло, голова и сильный жар. Парацетамол относится к группе НПВС, которые обладают противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим эффектом, тем самым уменьшая проявление симптомов простуды. Следуйте рекомендациям по дозировке (в аннотации к препарату) и не принимайте дозировку, превышающую суточную норму.^{[9]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Нужно сказать, что парацетамол и другие НПВС не борются с ОРВИ (простудой), а лишь ослабляют проявление симптомов, но они помогают контролировать свое состояние, благодаря чему вы сможете сосредоточиться на выздоровлении.
- Другие распространенные НПВС: ибупрофен, аспирин, нурофен, напроксен.
- Парацетамол также содержится в комбинированных препаратах "Брустан" и "Гевадал".
2
Чтобы облегчить кашель и вывести мокроту, попробуйте муколитические или антигистаминные препараты. Отпускаемые без рецепта антигистаминные и муколитические препараты помогают облегчить кашель и вывести мокроту. Перед использованием обязательно прочтите аннотацию к препарату и не смешивайте несколько лекарств сразу, иначе можете случайно превысить рекомендуемую дозировку.^{[10]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Не давайте муколитические и антигистаминные препараты детям младше 5 лет.
- Если у вас повышенное артериальное давление, глаукома или заболевание почек, будьте осторожны при приеме отпускаемых без рецепта препаратов. Сначала всегда читайте аннотацию к препарату и консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать новый препарат.
3
Чтобы помочь организму быстрее побороть инфекцию, принимайте витамин С или добавки эхинацеи. Хотя этот вопрос до сих пор считается спорным, однако исследования показали, что витамин С и добавки эхинацеи помогают уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Поскольку эти добавки не вредны для организма, попробуйте их принять и понаблюдайте, помогли ли они побороть простуду.^{[11]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Витамин С (аскорбиновая кислота) в порошке помогает сократить продолжительность простуды.
- Прежде чем начать принимать препарат, прочитайте информацию о потенциальных взаимодействиях разных препаратов и об их побочных эффектах (в аннотации к препарату). Если у вас есть какие-либо заболевания, перед приемом лекарственного препарата или лечения травами проконсультируйтесь с врачом.
Реклама