كيفية معالجة احتقان الصدر

تنزيل المقال

تنزيل المقال

احتقان الصدر من الأعراض غير المُريحة، إلا أنه لحسن الحظ يُمكن تخفيفه وتخفيف المُخاط المتجمع في الرئتين من خلال بعض العلاجات البسيطة. جرّب مثلًا الغرغرة بمحلولٍ ملحي أو استنشاق البُخار، بالإضافة إلى المحافظة على ترطيب جسدك. يُمكنك أيضًا تناول دواء طارد للبلغم، لكن ضع باعتبارك زيارة الطبيب في حالة تدهور حالة احتقان صدرك لتحصل على وصفة طبية مناسبة لحالتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تخفيف المُخاط

تنزيل المقال

1. 
   1
   استنشق البُخار الدافئ من وعاء ماء ساخن أو بأخذ حمام بخار. تعمل الحرارة والرطوبة على تليين وتخفيف المُخاط الموجود في الحلق والرئتين، لذا يُنصح بأخذ حمامٍ ساخن أو استنشاق البُخار من وعاء ماء ساخن طالما لم يتسبب لك في السُعال. استنشق البخار الدافئ لمدة ۱٥ إلى ٢٠ دقيقة بمُعدل مرة أو مرتين يوميًا إلى أن تخف أعراضك.

   • قرّب وجهك من وعاء الماء الدافئ ثم غطِ رأسك والوعاء بمنشفة من أجل حبس البخار أسفلها بينما تستنشقه. حافظ على وضعيتك لمدة ۱٥ دقيقة على الأقل مع التنفس العميق.
2. 
   2
   ضع مُرطبًا للهواء في غرفةِ نومك. يعمل المُرطب على ترطيب الهواء وبالتالي يُساعد على تخفيف الاحتقان عند استنشاقه ودخوله رئتيك، بالإضافة إلى أن الرطوبة فعّالة في تفتيح الممرات الأنفية وتسهيل عملية التنفس. اضبط وضعية المُرطب بحيث يرش الرطوبة أعلى مستوى فراشك، واحرص على وضعه على مسافة مترين إلى ۳ أمتار من رأسك.

   • المُرطب حل فعّال لترطيب الهواء الجاف في المنزل.
   • ستحتاج إلى إعادة ملء المُرطب كل ۳ أو ٤ أيام إن استخدمته في المساء فقط، أو أعِد ملئه في حالة جفافه.
3. 
   3
   تغرغر بمحلولٍ ملحي لدقيقة أو دقيقتين من أجل تخفيف الاحتقان. الغرغرة طريقة فعّالة في تخفيف المُخاط الموجود بممراتك التنفسية، لذا حضّر محلولًا ملحيًا بإضافة ملعقة أو ملعقتين من الملح (۱٢ إلى ٢٥ جرامًا) لنصف كوب ماء دافئ؛ قلّب المحلول لإذابة الملح. تغرغر جيدًا مع تمرير المحلول في الحلق، استمر لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ابصق المحلول.

   • تغرغر ۳ أو ٤ مرات يوميًا إلى أن يخف الاحتقان.
4. 
   4
   ضع كمادات دافئة على الجزء العلوي من صدرك لدى إصابتك بالاحتقان. استلقِ على الفراش مع رفع رأسك ثم ضع كمادات أو قطعة قماش دافئة على عظمة القصّ، ويُفضل وضع منشفة أسفل الكمادات لحمايتك من الحروق. اترك الكمادة لمدة ۱٠ إلى ۱٥ دقيقة لتمتص بشرتك الحرارة، وكرر الاستخدام مرتين أو ۳ يوميًا من أجل طرد المُخاط من رئتيك.

   • تُساعدك الكمادات الدافئة الموضوعة على الحلق أو الصدر في تخفيف الاحتقان وتدفئة الممرات الهوائية، كما تُحفز تخفيف المُخاط وتسهيل طرده عبر السُعال.
   • اشترِ قربة دافئة من الصيدلية أو عبر الإنترنت.
   • بإمكانك عمل كمادة دافئة بوضع منشفة يدوية في الماء ثم تسخينها في الميكروويف لمدة ٦٠ إلى ٩٠ ثانية.
5. 
   5
   استخدم جهاز التدليك اليدوي على ظهرك وصدرك لتخفيف الاحتقان. أحضِر جهاز التدليك اليدوي واستخدمه على صدرك حيث تشعر بالاحتقان (الصدر العلوي في حالة الالتهاب الشُعبي)، أو اطلب من شخصٍ آخر مساعدتك في تدليك ظهرك إن لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك. يُمكن أيضًا ضم يديك على شكل كوب وتدليك صدرك بنفسك بدلًا من استخدام الجهاز.

   • بإمكانك أن تطلب من أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أن يُدلّك ظهرك عند الرئتين بعد ضم يديه على شكل كوب.
   • تُساعدك وضعية الاتكاء أو الميل بجسدك على تصريف المُخاط من الرئتين على حسب موضع الاحتقان؛ مثال: إن كان الاحتقان في الجزء الخلفي السفلي من الرئتين، فيُفضل الاستلقاء في وضعية الطفل أو وضعية الكلب السُفلية مع السماح لشخصٍ آخر بتدليك ظهرك السُفلي.
6. 
   6
   ارفع رأسك باستخدام وسادتين أو ثلاث أثناء الاستلقاء مساءً. ارفع رأسك لتصريف المُخاط من أنفك وحلقك إلى معدتك، بالإضافة إلى تسهيل استغراقك في النوم ومنع استيقاظك بسبب الاحتقان الشديد. ضع عدة وسائد أسفل رأسك وعنقك بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى جذعك.

   • بإمكانك تعلية المرتبة بوضع قطعة من الخشب بمقاس (٥ × ۱٠ سم) أو (۱٠ × ۱٠ سم) أسفل موضع رأسك.
7. 
   7
   اسعل من ٥ إلى ٨ مرات لطرد المُخاط بعد تخفيفه. اجلس في مقعدٍ مُريح وخذ نفسًا عميقًا لملء رئتيك بالهواء، ثم شد عضلات بطنك واقبضها ۳ مرات متتالية لتحفيز السعال؛ انطق بصوت (هاه) أثناء السُعال. كرر الأمر ٥ إلى ٨ مرات إلى أن تتمكن من طرد المُخاط عبر السعال.

   • السُعال هو الطريقة المناسبة لطرد المُخاط خارج الرئتين، لكن من غير الصحي أن تسعل غصبًا عنك أو تسعل سعالًا لاهثًا من مؤخرة الحلق. يختلف الأمر في حالة السعال العميق الذي تتحكم فيه بغرض طرد المخاط وتخفيف احتقان الصدر.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

أطعمة ومشروبات مفيدة لمنع احتقان الصدر

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشرب شاي الأعشاب والمشروبات الساخنة الخالية من الكافيين. المشروبات الساخنة مفيدة في تخفيف المُخاط المُسبب لاحتقان الصدر، لذا اغلِ شاي الأعشاب واشربه بمُعدل ٤ أو ٥ مرات يوميًا مع تحليته بالعسل لتهدئة السُعال.
2. 
   2
   تناول الأطعمة الحرّاقة لتخفيف الاحتقان. بعض الأطعمة فعّالة في تخفيف المُخاط المتجمع بالصدر إذ تحفز الجسد على طرد المُخاط بتهيج أغشية الأنف وتحفيزها على إفراز مُخاط مائي خفيف يسهل طرده بمُصاحبة المُخاط السميك. احرص على زيادة استهلاكك من الأطعمة الحرّاقة خلال إصابتك باحتقان الصدر، واجعلها جزءً أساسيًا من وجبتي الغذاء والعشاء لمدة ۳ أو ٤ أيام لحين يخف احتقان صدرك.
3. 
   3
   حافظ على ترطيب جسدك بتناول الماء والسوائل طوال اليوم. تناول الماء بوفرة لتخفيف احتقان الظهر ويُفضل أن يكون الماء دافئًا؛ يتسبب ضعف تناولك للسوائل في تجمع المزيد من المُخاط وزيادة ثخانته مما يجعل التخلص منه أمرًا صعبًا. احرص على تناول الماء والسوائل على مدار يومك وخصوصًا مع الوجبات لمساعدة جسدك على طرد المُخاط.

   • لا يوجد عددًا مُحددًا من أكواب الماء يُنصح به في هذه الحالة إذ يختلف الأمر طبقًا لعدة عوامل مؤثرة، لذا احرص على تناول الماء كلما شعرت بالعطش بدلًا من شغل بالك بحساب الكمية التي تناولتها.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

علاج الاحتقان بالأدوية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول طاردًا للبلغم متاحًا للشراء دون وصفة طبية لطرد المُخاط عبر السُعال. تعمل الأدوية الطاردة للبلغم على تخفيف المُخاط وتسهيل طرده خارج الجسم عبر السُعال، وتتوفر العديد من هذه الأدوية دون الحاجة لوصفة طبية. من أمثلتها: روبيتوسين وميوسينكس؛ كلاهما يحتوي على الديكستروميزورفان والجوايفينسين. هذه الأدوية متوفرة وتتسم بفعّاليتها الشديدة في منع إفراز المُخاط، احرص فقط على تناولها وفقًا لإرشادات الاستخدام المُرفقة.

   • بإمكانك تناول جرعة يومية (۱٢٠٠ ملجم) من الجوايفينسين، تناولها مع كوبٍ كبير من الماء.
   • الأدوية الطاردة للبلغم غير آمنة للأطفال أقل من ٦ سنوات، لذا استشر الطبيب لبديلٍ آمن.
2. 
   2
   اذهب لزيارة الطبيب في حالة لم يتحسن احتقان الصدر خلال أسبوع. إن استمرت أعراض احتقان الظهر دون تحسن، فعليك زيارة الطبيب وإخباره عن حالتك وبداية ظهور الأعراض. اسأل الطبيب عن العلاجات المُتاحة لتخفيف الاحتقان الشديد مثل: الأقراص ورذاذ الأنف وحُقن المضادات الحيوية والفيتامينات.

   • اذهب لزيارة الطبيب في حالة اختبرت أعراضًا أشد خطورة مثل الحُمى أو قِصر النفس أو الطفح الجلدي أو الأزيز عند التنفس.
3. 
   3
   تجنب تناول الأدوية المُهدئة للسُعال إن كنت مصابًا باحتقان الصدر. هذه الأدوية مُخصصة لتهدئة السُعال إلا أنها تتسبب في زيادة ثخانة المُخاط الموجود في الرئتين، وحينها يصعب طرد هذا المُخاط السميك عبر السُعال. تجنب تناول الأدوية المُهدئة للسُعال سواء وحدها أو مع الأدوية الطاردة للبلغم كي لا تتسبب في تدهور احتقانك.

   • تذكر أن السُعال أمر طبيعي وصحي إن كنت تعاني من احتقان الصدر، لذا لا تحاول منعه.
4. 
   4
   لا تتناول مضادات الهيستامين إن كنت تسعل سعالًا طاردًا للبلغم. تجنب مضادات الاحتقان مثل (سودافيد) إن كنت تسعل بلغمًا، فكل من السودافيد ومضادات الهيستامين يعملان على تجفيف المُخاط بالرئتين مما يُصعّب طرده عبر السُعال. اقرأ مكونات الدواء أولًا قبل تناوله إذ تحتوي بعض أدوية السعال على مضادات الهيستامين.

   • السُعال الطارد للبلغم هو الذي يُصاحبه خروج المُخاط من صدرك.
   • من الطبيعي للمُخاط أن يكون بلونٍ أصفر أو أخضر فاتح إن كنت مصابًا بنزلة برد أو عدوى الإنفلونزا، أما إن كان لونه مُختلفًا فعليك بزيارة الطبيب.

أفكار مفيدة

• قد يتطور احتقان الصدر إلى التهابٍ رئوي في حالة عدم الاعتناء به، لذا عليك زيارة الطبيب لمنع تدهور حالتك.
• اطلب من شخصٍ مساعدتك بالنقر على جانبي الجزء العلوي من ظهرك لتخفيف المُخاط ومساعدتك على طرده عبر السُعال.
• تجنب التدخين المُباشر والتدخين السلبي في حالة إصابتك باحتقان الصدر. تتسبب الكيماويات الضارة في السجائر بتهيج الممرات التنفسية وإصابتك بالسُعال المتكرر، لذا عليك التفكير بالإقلاع عن السجائر ولو لفترة مؤقتة لحين التعافي من احتقان الصدر.

تحذيرات

• تجنب قيادة السيارة بعد تناول الأدوية القوية مثل (نيكويل – Nyquil)؛ يُفترض تناول هذه الأدوية قبل الخلود للفراش فقط لمساعدتك في الحصول على نومٍ هانئ.
• استشر طبيب الأطفال أولًا قبل إعطاء أيّة علاجات لطفلك المُصاب باحتقان الصدر.