ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
บทความนี้ถูกเข้าชม 3,084 ครั้ง
บทความนี้จะบอกวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยขจัดเสมหะเมื่อมีอาการหายใจไม่สะดวกให้แก่คุณ
หัวข้อหลัก
ขั้นตอน
กลั้วคอ. การกลั้วคออาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่ก็สามารถช่วยขจัดน้ำมูกหรือเสมหะที่ขวางทางเดินหายใจได้ ผสมน้ำอุ่นครึ่งถ้วยกับเกลือ 1-2 ช้อนโต๊ะ และขมิ้นเล็กน้อย คนส่วนผสมเพื่อละลายเกลือ และกลั้วคอให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ประมาณ 1-2 นาที 3-4 ครั้งต่อวัน
ไล่ด้วยไอร้อน. วิธีนี้คล้ายกับการดื่มน้ำอุ่น ความร้อนและความชื้นจากไอน้ำจะช่วยขจัดและละลายเสมหะในปอดและลำคอ อาบน้ำร้อน หรือเทน้ำร้อนใส่ชาม อังหน้าเหนือชามและวางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวเพื่อคงความร้อนไว้ อังหน้ากับไอร้อนให้นาน และหายใจให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้- คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นต์หรือยูคาลิปตัสเพิ่มลงไปได้ น้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการละลายเสมหะ
ยกหัวให้สูง. วิธีนี้เอาไว้ใช้ตอนนอนหลับ การยกหัวให้อยู่สูงจะช่วยระบายเสมหะที่มักจะก่อตัวในชั่วข้ามคืน ซ้อนหมอนสักสองสามใบเพื่อยกให้หัวคุณอยู่สูงกว่าลำตัวเล็กน้อย
เล่นโยคะ. การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะคิดถึงเมื่อคุณป่วย แต่ท่าโยคะบางท่าสามารถช่วยเปิดช่องทางเดินหายใจและระบายเสมหะได้ ลองทำท่าขัดสมาธินอนหงายดู หงายตัวนอนลงบนหมอนที่รองรับสันหลังของคุณบนพื้น ให้ลำตัวและหัวอยู่สูงกว่าขา และงอเข่า กางขาและเข่าไปด้านข้างให้ราบไปกับพื้น โดยที่เข่ายังคงงออยู่ และให้ฝ่าเท้าทั้งสองประกบกัน- ค้างอยู่ในท่านี้สัก 10-15 นาที เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด[1]
ประคบร้อน. การประคบถุงประคบร้อนหรือผ้าอบไอน้ำที่ลำคอและอกจะช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวก และเป็นการขยายทางเดินหายใจด้วยความร้อนจากภายนอก นอนลงโดยยกหัวให้สูง และปล่อยให้ความร้อนผ่านผิวประมาณ 10-15 นาที การอังหน้ากับไอน้ำร่วมด้วยจะช่วยขจัดเสมหะออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
เปิดเครื่องทำความชื้นขณะหลับตอนกลางคืน. วิธีนี้จะช่วยเปิดช่องทางเดินหายใจในจมูก และคุณจะหายใจได้สะดวกขึ้น เครื่องบางรุ่นจะมีช่องด้านหน้าสำหรับใส่ยาแก้คัดจมูกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้วยโฆษณา
รักษาน้ำในร่างกาย. หากคุณป่วย คุณก็ควรดื่มน้ำมากๆ และการดื่มน้ำก็ช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกได้มาก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เสมหะในอกและลำคอจะจับตัวเป็นก้อนหนาและเหนียวข้น ซึ่งขจัดออกได้ยากขึ้น ดังนั้นจงดื่มน้ำ (น้ำอุ่นคือตัวเลือกที่ดีที่สุด) ตลอดวันเพื่อลดเสมหะในร่างกาย
ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังอย่าง Gatorade และน้ำผลไม้มากๆ เพื่อช่วยเพิ่มเกลือแร่. เมื่อคุณป่วย ร่างกายของคุณก็จะทำงานอย่างหนักเพื่อจัดการกับการติดเชื้อ และจะทำให้คุณเสียเกลือแร่ไปมาก
ดื่มชา. ปกติแล้วน้ำอุ่นๆ จะช่วยละลายเสมหะที่เป็นสาเหตุของอาการหายใจไม่สะดวกได้ แต่สมุนไพรและเครื่องเทศในชาจะยิ่งช่วยบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและหายใจไม่สะดวกได้ดีขึ้น ชงชาเปปเปอร์มิ้นต์ ชาขิง ชาดอกคาโมไมน์ ชาโรสแมรี่ หรือชาโสมสักแก้ว ดื่มสักสองสามครั้งต่อวัน เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มตัวช่วยขจัดเสมหะและเป็นการเติมรสชาติหวานให้กับชา
ผสมน้ำสมุนไพรขจัดเสมหะ. เติมหญ้าฝรั่นลงในแก้วใส่นมเล็กน้อย อุ่นและคนให้เข้ากัน เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และน้ำมะนาวสองสามหยด ดื่มในขณะยังร้อนและคอยคนทุกๆ สองถึงสามนาทีโฆษณา
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการแย่ลง. แม้ว่าอาหารจะไม่ได้ทำให้เกิดเสมหะหรือเสลดโดยตรง แต่ก็มีความสัมพันธ์กัน ผลิตภัณฑ์นม เกลือ น้ำตาล และของทอดจะเพิ่มเสมหะในร่างกาย ให้คุณงดทานของจำพวกนี้จนกว่าอาการหายใจไม่สะดวกจะหายดี
ทานอาหารที่มีประโยชน์. ในทางตรงกันข้าม อาหารบางชนิดก็สามารถช่วยขจัดเสมหะในอกและลดการผลิตเสมหะได้ ทานอาหารที่มีรสเผ็ด ผลไม้ตระกูลส้ม กระเทียม และขิง เพื่อช่วยบรรเทาอาการ นอกจากนี้ หน่อไม้ฝรั่ง และสับปะรดก็มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกด้วยเช่นกัน
ทานกระเทียมและต้มยำ. อาหารทั้งสองอย่างสามารถช่วยขจัดอาการหายใจไม่สะดวกได้ ผสมขนมปังแครกเกอร์เพื่อช่วยเพิ่มสรรพคุณ- เติมน้ำมะนาว 3 ลูก ลงในถ้วยน้ำต้มเดือด
- บดกระเทียม (1-2 หัว) และใส่ลงในน้ำ
- เติมเกลือเล็กน้อย และพริกไทยดำป่นจำนวนหนึ่ง
- ซดทั้งหมดลงไป และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
โฆษณา
ใช้ยาขับเสมหะ. ยาขับเสมหะเป็นยาที่ช่วยขจัดเสมหะและช่วยให้คุณขากเสลดออกมาได้ง่ายขึ้น มียาขับเสมหะหลายยี่ห้อที่คุณสามารถเลือกซื้อได้ตามร้านขายยา แต่คุณก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและรับใบสั่งยาโดยตรงได้ด้วย- ยาขับเสมหะไม่ควรใช้กับเด็กที่มีอายุต่ำกว่าหกปี ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีอื่นในการรักษาผู้ป่วยที่เป็นเด็ก
หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับอาการไอ. ยาระงับอาการไอจะช่วยลดอาการไอได้ แต่โชคร้ายที่มันก็สามารถทำให้เสมหะข้นขึ้นได้ด้วย หลีกเลี่ยงการใช้ยาระงับอาการไอ หรือการใช้ยาระงับอาการร่วมกับยาขับเสมหะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณหายใจไม่สะดวก การไอเป็นเรื่องปกติ และจะยิ่งช่วยขับเสมหะเมื่อคุณหายใจไม่สะดวก ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องระงับอาการไอ- หากอาการไอของคุณทำให้คุณลำบากจริงๆ ให้ลองอมยาอมขิงเพื่อแก้ไอแทนการใช้ยาระงับอาการไอดู ขิงจะช่วยขจัดเสมหะ ส่วนยาอมจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ยาอมยูคาลิปตัสก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
ใช้เจลเมนทอลบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวก. กลิ่นของเจลชนิดนี้แรงพอที่จะทำให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น แม้ว่ามันจะไม่ช่วยขจัดเสมหะ แต่ก็จะทำให้หายใจออกมากขึ้น ยาชนิดนี้มีขายตามร้านขายยา ทาเจลที่อกก่อนเข้านอน และเจลจะช่วยเปิดทางเดินหายใจ[2]
ลองใช้ Zicam. ยาชนิดนี้มักใช้เมื่อมีสัญญาณของอาการหวัด เช่น จาม หรือไข้ ฉีดยาสเปรย์ทางปากเพื่อช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกและรักษาไข้หวัด แล้วคุณจะหายดีเร็วขึ้น
ใช้ยาที่ไม่จำเป็นต้องสั่งจ่ายโดยตรงจากแพทย์ เช่น ไอบูโพรเฟน Advil และ Nyquil เพื่อช่วยให้คุณหายดีเร็วขึ้นโฆษณา
พบแพทย์เพื่อขอรับยาที่ต้องสั่งจ่ายโดยแพทย์. หากอาการไม่ดีขึ้นแม้ว่าจะทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้วก็ตาม ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดยาปฏิชีวนะ สเปรย์ฉีดจมูก ยาเม็ด หรือวิตามินตามใบสั่งจ่าย เพื่อรักษาอาการหายใจไม่สะดวกที่รุนแรงหรือเรื้อรัง ปรึกษาแพทย์ไว้ก่อนดีกว่าจะต้องมานั่งเสียใจภายหลัง
ใช้ยาสูดพ่น. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาสูดพ่นหรือเครื่องพ่นยาที่สามารถช่วยให้คุณหายใจสะดวกขึ้นได้ เครื่องมือเหล่านี้มีไว้เพื่อใช้กับคนไข้ที่อาการหนัก แต่ถ้าคุณป่วยและลำบากกับการขจัดเสมหะ คุณก็สามารถลองใช้ได้โฆษณา
เคล็ดลับ
- อาการหายใจไม่สะดวกอาจกลายเป็นโรคปอดบวมได้ หากไม่รักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนั้นคุณจึงควรไปพบแพทย์!
- เมื่อคุณไอ หากมีเสมหะออกมาด้วย (ไอแบบมีเสมหะ) อย่าใช้ยาต้านฮิสตามีน เพราะจะทำให้เสมหะแห้งและขับออกยากขึ้น ยาแก้ไอบางชนิดมียาต้านฮิสตามีนเป็นส่วนผสม ดังนั้นจงอ่านฉลากให้ดี สีของเสมหะที่ขับออกมาเมื่อเป็นหวัดหรือมีไข้ มักจะเป็นสีเหลืองหรือเขียวอ่อน แต่ถ้าออกมาเป็นสีอื่น คุณก็ควรไปพบแพทย์
- ขณะกำลังอาบน้ำอุ่น ให้ใครสักคนช่วยตบเบาๆ ที่หลังของคุณตรงตำแหน่งปอด การตบจะช่วยให้ขับเสมหะง่ายขึ้น
- คุณสามารถ 'ตบ' ฝ่ามือที่อกทั้งสองข้างและหลังทั้งสองฝั่งเพื่อช่วยขับเสมหะได้ วิธีนี้มักใช้กับเด็กที่เป็นโรค Cystic Fibrosis เพื่อช่วยขับเมือกออกจากปอด
โฆษณา
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่และไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ ให้งดสูบบ้างเป็นครั้งคราวระหว่างที่คุณมีอาการหายใจไม่สะดวก การสูบบุหรี่ในขณะที่ป่วยและมีเสมหะจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง
- อย่าขับรถหลังจากใช้ยาทานเช่น Nyquil ยาชนิดนี้ควรใช้ก่อนเข้านอนเท่านั้น เพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดคืน
- แม้ว่าอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยได้ในขณะที่เป็นหวัด แต่ก็อย่าทานมากเกินไป ให้ทานอาหารที่ไม่เผ็ดเกินไปจนคุณทานไม่ได้ หากคุณฝืนทานมากไป ก็จะเกิดผลเสียตามมา
- หากทารกของคุณมีอาการหายใจไม่สะดวก อย่าใช้วิธีต่างๆ ในบทความนี้กับเด็ก รวมถึงการให้ทานอะไรก็ตามที่ไม่ใช่น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ คุณควรพาไปพบแพทย์
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 3,084 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 3,084 ครั้ง
หมวดหมู่: การปฐมพยาบาลและเรื่องฉุกเฉิน
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,084 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
