كيفية علاج الحمى في المنزل

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الحمى (أو ارتفاع درجة حرارة الجسم) هي رد فعل طبيعي للجسم عند محاولة القضاء على الفيروسات والبكتيريا المسببة للعدوى. يمكن للبكتيريا والفيروسات الضارة أن تتكاثر في درجة حرارة الجسم الطبيعية (37 درجة مئوية)، بينما تعمل الحمى على إضعاف الجراثيم وتؤثر بقوة على قدرتها على التكاثر. تساعد الحمى أيضًا على التخلص من السموم في الجسم وتحفز الجهاز المناعي. ولأن الحمى هي وسيلة الجسم الخاصة لشفاء نفسه، يجب التدخل "لعلاجها" فقط في حالة: إذا أصبح الجسم ضعيفًا للغاية ولم يستطع السيطرة على العدوى، أو إذا أصبحت درجة الحرارة أعلى من أن يتحملها الجسم، أو إذا كانت تسبب لك عدم الراحة والألم. على الرغم من سهولة السيطرة على معظم حالات الحمى في المنزل، إلا أنه من اللازم عدم التردد في الاتصال بالمستشفى إذا أُصبت بالجفاف الشديد، وزرقة الشفاه أو اللسان أو الأظافر، والصداع الشديد، والهلوسة، أو صعوبة الحركة أو صعوبة التنفس أو التشنجات.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

إجراء تعديلات على بيئتك المنزلية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول الكثير من الماء. حاول شرب كوب من الماء على الأقل كل ساعتين. فقد يفقد الجسم رطوبته سريعًا ويصاب بالجفاف بسبب التعرق أو العطس أثناء الإصابة بأمراض مثل البرد والإنفلونزا، والتي يصاحبها الحمى عادةً. الجفاف قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد يؤدي إلى الإصابة بالصداع، والدوار، وتشنج العضلات، وانخفاض ضغط الدم، والتشنجات الحميّة.

   • يُنصح بتناول لترين من الماء يوميًا للشخص البالغ. تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا بأس به، لكن تأكد من أنها ليست مصدرك الوحيد للسوائل. احصل على غالبية مصادر السوائل اليومية من خلال الماء النقي.
   • المشروبات الرياضية من السوائل المقبول تناولها بهدف ترطيب الجسد، لكن استخدمها بحرص. وعلى الرغم من أن هذه المشروبات تتوفر على الإلكتروليت، إلا أنها عادة ما تكون مُركزة أكثر من الضروري. حاول أن تقوم بتخفيف الكوب من المشروبات الرياضية بكوب من المياه.
   • علاج الجفاف. لا تحتاج بالضرورة إلى تناول أي من المشروبات التجارية من أجل المساعدة في ترطيب الجسد، يمكنك أن تصنع مشروبك الخاص. ابحث عن المقالات التي تشرح القيام بذلك المتاحة عبر موقع ويكي هاو.
   • بالنسبة للأطفال الصغار، يمكنك أن تستخدم محاليل الترطيب التجارية المنحلة بالكهرباء، مثل: محلول "بديالايت" للأطفال الصغار، حيث إن هذه المحاليل تم تصميمها بشكل مخصص لأجساد الأطفال.
   • لتعويض جسم الطفل بالسوائل، قم بإعطاء الطفل الرضيع حوالي 30 مل على الأقل من المحلول كل ساعة، وحوالي 60 مل كل ساعة للطفل حديث المشي، وحوالي 90 مل للأطفال الأكبر سنًا.
2. 
   2
   قم بارتداء ملابس مريحة. من الأفضل ارتداء الملابس الواسعة عند الإصابة بالحمى لتساعد جسمك على الاسترخاء ولتحسين التهوية للحفاظ على برودة الجسم. تخلص من الملابس الزائدة والأغطية التي تحفظ الحرارة، والتي قد تجعل الحمى تستمر لوقت أطول. جرب ارتداء طبقة واحدة رقيقة من الملابس، وغطاء واحد رقيق أو ملاءة للتغطية عند النوم.

   • الأقمشة الطبيعية، مثل: القطن والحرير، تساعد الجسم على التنفس بشكل أفضل مقارنة بالأنسجة الصناعية، مثل: الاكريليك والبوليستر.
3. 
   3
   قم بخفض درجة حرارة الغرفة. درجات الحرارة المرتفعة قد تتسبب في طول فترة الحمى، وقد تؤدي إلى التعرق الشديد والذي قد يسبب الجفاف. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة حوالي 22 – 25 درجة مئوية. إذا كان جو الغرفة ساخنًا أو خانقًا، يمكنك استخدام مروحة.
4. 
   4
   خذ كفايتك من الراحة. الحصول على بعض الراحة سيساعد جسمك على الشفاء بسرعة، إذ يساعد على تقوية جهازك المناعي. تجنب الحركة الكثيرة. واحصل على إجازة من العمل إن أمكن لتحصل على فترات نوم أطول من المعتاد.

   • أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم قد يسبب ضعف الجهاز المناعي، وزيادة إفراز هرمونات التوتر، ويجعلك أكثر عرضة للأمراض المزمنة، كما أنه يُقصر من العمر.
   • للمزيد من النصائح عن التمتع بنوم أفضل، راجع مقال "كيفية التمتع بنوم أعمق وأهدأ".
5. 
   5
   خذ دواءً خافضًا للحرارة. إذا زادت الحمى بشدة، أو تسببت في عدم الراحة والألم، يمكنك أخذ دواء لخفض الحرارة. العديد من الأدوية يمكنها خفض الحرارة مثل: الباراسيتامول (الأسيتامينوفين)، والآيبوبروفين، والأسبرين. يمكنك أخذ أحد تلك الأدوية التي لا تحتاج لوصف الطبيب، كما ستجد أنه مبين في الإرشادات، لتساعدك على علاج الحمى.

   • تأكد من الجرعات الموصوفة قبل أخذ الدواء. ابدأ بأخذ أصغر جرعة مقترحة لعلاج الحمى.
   • لا يجب على الأطفال الأقل من 18 سنة أخذ الأسبرين، إلا إذا وصفه الطبيب. الأسبرين ذو علاقة وثيقة بمسببات متلازمة راي، وهو مرض عصبي يؤدي إلى تورم الدماغ والكبد.
6. 
   6
   امنح نفسك حمامًا دافئًا. المكوث في الحمام الدافئ لمدة 5 – 10 دقائق يمكنه أن يساعدك على التعرق، مما يحافظ على الجسم باردًا، ويسكن آلام العضلات، ويزيل احتقان الجيوب الأنفية التي قد يتسبب البرد في انسدادها. لا تجعل الماء ساخنًا للغاية حتى لا يسبب ارتفاع لدرجة حرارة الجسم الداخلية، مما يساعد على طول فترة الحمى.

   • الحفاظ على نظافة الجسم يساعدك أيضًا على تقليل فرص الإصابة بالمزيد من العدوى الفيروسية أو البكتيرية.
7. 
   7
   نظف نفسك بمنشفة. إذا لم تتوفر لك أدوات الاستحمام، أو لم تشعر بالقدرة على الاستحمام، يمكنك الاكتفاء باستخدام منشفة مبللة. انقع منشفة صغيرة في ماء فاتر ثم امسح بها جبهتك وتحت ذراعيك. سيساعدك ذلك على التعرق مما يحافظ على الجسم باردًا، ويحسن من الدورة الدموية ويزيل احتقان الأنف الذي يسببه نزلات البرد والإنفلونزا.

   • استخدام الماء البارد، أو كمادات الثلج، أو الاستحمام بالماء البارد قد يسبب الرعشات، والتي قد تتسبب بدورها في ارتفاع درجة حرارة الجسم، وتطيل من فترة الحمى.
   • لا تستخدم المناشف الدافئة على الجروح أو الجلد الملتهب، فقد تسبب النزيف أو المزيد من الالتهابات.
8. 
   8
   أبقِ أنفك نظيفًا. إذا كان البرد أو الإنفلونزا سبب الحمى، فمن المهم إبقاء الأنف نظيفًا للتنفس بسهولة. الصعوبة في التنفس قد تسبب زيادة الحمى. لا تتمخط بقوة، حتى لا يتسبب الضغط الناتج في آلام لأذنيك. تأكد من التمخط بلطف وعند الضرورة فقط.

   • ينصح الخبراء بسد إحدى فتحتي الأنف عند التمخط والنفخ برفق من الفتحة الأخرى في منديل. إذا كان طفلك هو المصاب بالبرد، يمكنك مساعدته على التمخط بطريقة صحيحة.
   • قم بغسل يديك بعد التمخط حتى تتجنب الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية أخرى.
9. 
   9
   ابقَ في أماكن مغلقة. إلا إذا كنت في الخارج بالفعل عند الشعور بالحمى، فمن الأفضل الاستلقاء والراحة في مكان مغلق حيث يكون الهواء جافًا ودرجة الحرارة لا تتغير كثيرًا. إذا كان من اللازم بقائك في مكان مفتوح أثناء إصابتك بالحمى، حاول البقاء في الظل والحد من الحركة.
10. 
    10
    تجنب التدخين. إلى جانب المخاطر بزيادة احتمالية إصابتك بسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، فإن التدخين يُضعف الجهاز المناعي للجسم. التدخين يؤدي إلى الإجهاد الزائد للجسم، وبالتالي فقد قدرته على محاربة الفيروسات والبكتيريا، مما يسبب ارتفاع درجة الحرارة. من الأفضل تجنب التعرض إلى دخان السجائر أو النيكوتين أو أي منتجات تبغ أخرى حتى تنخفض درجة الحرارة.

    • لا يجب أن يتعرض الأطفال (وخاصة الرضع) إلى التدخين السلبي، وخاصة عند إصابتهم بالحمى.
11. 
    11
    قلل من تناول الكافيين. الكثير من الكافيين قد يضرك أثناء الحمى. الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب الحمى والصداع والأرق والإسهال والانفعال والدوار. الكافيين أيضًا يحفز الجسم على التخلص من الماء، لذا فالإكثار من تناوله قد يسبب الجفاف. حاول أن تمتنع عن تناول الكافيين أو تكتفي بتناول 100 مليجرام منه بحد أقصى.

    • الكوب الواحد من القهوة يحتوي على 133 مليجرام من الكافيين، والكوب الواحد من الشاي الأسود يحتوي على 53 مليجرام من الكافيين. تجنب مشروبات الصودا المليئة بالسكر ومشروبات الطاقة لأنها قد تسبب الغثيان والقيء أثناء الحمى.
    • حالات الإفراط الشديد في تناول الكافيين قد تسبب الغثيان والقيء وآلام الصدر والهلوسة وصعوبة التنفس والتشنجات.
    • لا تستخدم أي مكملات تحتوي على الكافيين حتى تشفى من الحمى.
    • يجب أن يتجنب الأطفال والرضع تناول الكافيين في العموم.
12. 
    12
    تجنب تناول الكحول. يجب التوقف عن تناول أي نوع من الكحوليات أثناء الإصابة بالحمى، مهما كانت حدتها. الكحول يعمل على إضعاف الجهاز المناعي، مما يؤخر من تماثل الجسم للشفاء السريع.
13. 
    13
    لا تستخدم الكحول المُحَمِّر. (كحول يستخدم موضعيًا للتخفيف من الألم) وضع هذا النوع من الكحول على الجلد قد يمنحه شعورًا بالبرودة، إلا إن هذا التأثير لا يستمر سوى فترة مؤقتة، ولا يساعد في علاج الحمى، بل قد يتسبب في الرعشة، التي ترفع بدورها من درجة حرارة الجسم.

    • إلى جانب ذلك، فإن الجسم قد يتشرب الكحول. في حالة الأطفال (الرضع خاصةً)، وقد يرفع ذلك من مخاطر الإصابة بالتسمم بالكحول.
14. 
    14
    قم بزيارة الطبيب. على الرغم من إمكانية علاج أنواع عديدة من الحمى في المنزل، إلا أنه من الأفضل في بعض الحالات اللجوء إلى المختصين.

    • إذا كانت درجة الحرارة 39.5: 40.5 درجة مئوية، ولا تستجيب للعلاجات التي لا تحتاج وصف الطبيب (مثل: الآيبوبروفين والأسبرين. )، أو ظلت درجة الحرارة ثابتة لأكثر من 72 ساعة؛ فيجب الذهاب لاستشارة الطبيب على الفور. يجب أيضًا اللجوء إلى الطبيب على الفور عند الإصابة بالحمى في الحالات التالية:
      • إذا أصيب الطفل الأقل من ثلاثة أشهر بالحمى.
      • إذا أُصيب طفل أقل من عامين بحمى مرتفعة، أو حمى مستمرة لأكثر من 48 ساعة.
      • إذا قمت بالسفر مؤخرًا، أو أجريت عملية، أو تناولت أي لقاح، أو تعرضت إلى مادة تسبب الحساسية، أو أي مادة خطرة.
      • إذا كنت مصابًا بداء السكري، أو الأنيميا (فقر الدم)، أو التليف الكيسي، أو أي حالات مرضية في القلب أو الرئة.
      • إذا كانت إصابتك بالحمى متكررة.
      • إذا ظهر أي طفح جلدي أو كدمات على الجسم دون وجود أسباب ظاهرة.
      • إذا شعرت بالألم عند التبول.
15. 
    15
    التفرقة بين الإصابة بالحمى وأية أنشطة أخرى قد تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. النشاط البدني والتقلبات المزاجية والتغييرات الهرمونية والأكل غير المنتظم والوجبات الدسمة والملابس الضيقة أو الثقيلة والأدوية والتعرض لدرجات حرارة مرتفعة، كل ذلك قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم. إذا شككت في إصابتك بضربة شمس، يجب عليك اللجوء إلى العناية الطبية على الفور، حتى لا تؤدي إلى إصابتك بالتشنجات أو بنوبة قلبية.

    • زيادة درجة الحرارة قد تحدث في حالة الإصابة بضربة شمس، ولكن هذه الحالة يتم علاجها بأسلوب مختلف. إذا كنت تخشى من أن سبب ارتفاع درجة الحرارة هو إصابتك بضربة شمس، حاول الاستزادة من المعلومات حول ذلك الأمر من خلال مقال: كيفية علاج ضربة الشمس، المتاح عبر موقع ويكي هاو العربي.
16. 
    16
    حدد إذا كان طفلك يحتاج إلى زيارة طبيب الأطفال. قد تحتاج لاستشارة الطبيب لعلاج الحمى عند الأطفال أكثر من احتياجك لذلك في حالة البالغين. استشر الطبيب دائمًا قبل إعطاء الطفل دواءً لخفض الحرارة. عليك أيضًا استشارة طبيب الأطفال في أي من هذه الحالات:

    • إذا كان طفلك أقل من ثلاثة أشهر وأصبحت درجة حرارته 38 درجة مئوية أو أعلى.
    • إذا كان طفلك يبلغ 3 – 12 شهرًا وأصبحت درجة حرارته 39 درجة مئوية أو أعلى.
    • إذا كان عمر طفلك أقل من عامين وأصيب بحمى استمرت لأكثر من 48 ساعة.
    • إذا كان طفلك غائبًا عن الوعي، أو لا يستيقظ بسهولة، أو إذا أصابته الحمى خلال الأسبوع عدة مرات (حتى إن لم ترتفع درجة حرارته كثيرًا وإن عادت أعراض الحمى بعد أن شُفي تمامًا)
    • إذا لم يكن هناك دموع أثناء بكاء طفلك، أو لم يكن في استطاعتك تهدئته أبدًا أثناء البكاء.
    • إذا كانت حفاضة طفلك جافة، أو إذا لم يكن قد قام بالتبوّل لما يزيد عن 8 ساعات.
    • إذا صاحب الحمى أعراضٌ أخرى توحي بمرض يحتاج إلى العلاج، مثل: التهاب الحلق، أو آلام الأذن، أو الإسهال، أو الغثيان، أو القيء، أو السعال.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التعديل من نظامك الغذائي

تنزيل المقال

1. 
   1
   تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات. تعد الحمى إحدى صور الالتهاب التي يستخدمها الجسم للحماية ضد المواد الضارة. الأطعمة التي تساعد على الالتهاب قد تجعل الحمى لديك تسوء أو تستمر لفترة أطول. قد تسبب أيضًا سوء الهضم والانتفاخات، مما يشعرك بعدم الارتياح. حاول تجنب هذه الأطعمة، خاصة أثناء إصابتك بالحمى:

   • النشويات المنقاة، مثل: الخبز الأبيض، والمكرونة، والمعجنات، والكعك المقلي (الدونات).
   • الأطعمة المقلية.
   • المشروبات المحلاة بالسكر، مثل: الصودا، ومشروبات الطاقة.
   • اللحوم الحمراء، مثل: لحم العجل، ولحم الخنزير، واللحم البقري. اللحوم المصنعة، مثل: النقانق.
   • السمن الطبيعي، والسمن النباتي، ودهون الخنزير.
2. 
   2
   تناول الأطعمة المضادة للالتهاب. قد تساعد بعض الأطعمة على الالتهاب، إلا أن البعض الآخر يساعد على الحد من الالتهاب. إذا شعرت بالغثيان، أو صعوبة الهضم، أو التقيؤ بعد تناول طعام معين، حاول أن تتجنب تناوله مرة أخرى حتى تُشفى من الحمى. تناول الأطعمة غير الحمضية والخفيفة، مثل: السلطات ذات التتبيلة الخفيفة، والمكسرات، والحبوب الكاملة؛ لأنها أطعمة يستطيع الجسم هضمها وامتصاصها بسهولة أثناء الإصابة بالحمى. من الأطعمة المضادة للالتهاب:

   • الفاكهة، مثل: الفراولة، والكرز، والبرتقال.
   • المكسرات، مثل: اللوز، وعين الجمل.
   • الخضروات المورقة، مثل: السبانخ، والكالي؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
   • الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، وسمك المكريل، والتونة، والسردين.
   • الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، والكينوا، والذرة البيضاء، والشوفان، وبذور الكتان.
   • زيت الزيتون، وزيت الكانولا.
3. 
   3
   تناول فيتامين ج. يعد فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة الطبيعية المهمة للجسم، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتنظيم نسبة السكر في الدم، ويساعد على نمو الخلايا وتجديدها، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. على الرغم من ندرة الإصابة بنقص فيتامين ج، إلا أن الإصابة به تؤثر على الجهاز المناعي بشدة. تناولك لما يكفي من فيتامين ج أثناء الحمى سيساعد جسمك على الشفاء سريعًا. يمكنك تناول فيتامين ج كمكمل غذائي، وينصح بتناول 500 مليجرام يوميًا، ويمكن تقسيم الجرعة إلى مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. يحتاج المدخنون إلى 35 مليجرام إضافية يوميًا؛ لأن التدخين يستنفذ فيتامين ج في الجسم. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج في غذائك اليومي. من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:

   • الفلفل الأحمر الحلو، والفلفل الأخضر
   • الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال، والبوملي (يسمى سندي في العراق)، والليمون الهندي، والليمون الحامض (الليم)، وعصير الفواكه الحمضية غير المركز.
   • السبانخ، والبروكلي، وكرنب بروكسل.
   • الفراولة، والتوت.
   • الطماطم.
   • المانجو، والبابايا، والشمام.
4. 
   4
   تناول المغنيسيوم. يعد المغنيسيوم أحد المواد الغذائية المهمة للعديد من وظائف الجسم، مثل: إنتاج الطاقة. يساعد المغنيسيوم أيضًا على تقليل الأرق والتوتر والإرهاق المزمن وآلام الصدر، ويساعد على الحفاظ على مستوى ضغط الدم والكولسترول وسكر الدم. نقص المغنيسيوم في الجسم قد يسبب ضعف الجهاز المناعي، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

   • من أمثلة المصادر الطبيعية التي تحتوي على المغنيسيوم: سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك الهلبوت، وسمك التونة، والشوكولاتة الداكنة، والخضروات المورقة، والمكسرات، والبذور، والأرز البني، والعدس، وفول الصويا، والفاصوليا السوداء، والحمص، والأفوكادو، والموز.
   • من الممكن أن يعيق الكالسيوم امتصاص المغنيسيوم؛ لذا من الأفضل تناوله في صورة سهلة الامتصاص، مثل: بيكربونات المغنيسيوم، أو أوكسيد المغنيسيوم. ينصح بتناول 100 مليجرام من مكملات المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تقسيم الجرعة على 2 – 3 مرات يوميًا. يجب على البالغين تناول 280- 350 مليجرام من المغنيسيوم على الأقل يوميًا.
   • الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يسبب بعض الأضرار، ويقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم؛ لذا من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الصحيحة تبعًا للاحتياجات الفردية.
5. 
   5
   جرب الحساء المعد في المنزل. تناول السوائل الدافئة، مثل: الحساء، يساعد على تقليل درجة الحرارة الداخلية للجسم، وترطيب الجسم، والتعرق الذي بدوره يساعد على الحفاظ على الجسم باردًا؛ مما يقلل الحمى. يجب ألا يكون المرق في الحساء دسمًا، ويجب ألا يحتوي على دقيق أو حبوب.

   • قم بإضافة ½ كيلو من شرائح البطاطس إلى لترين من الماء، وحوالي ¼ كيلو من شرائح الجزر، وحوالي ⅛ كيلو من شرائح الكراث، وأي نوع من الخضروات المورقة، مثل: الخس أو السبانخ أو الكرنب الأحمر.
   • قم بطهي الخليط لمدة ساعة على نار متوسطة، ثم قم بتصفيتها في وعاء عميق. يُضاف الملح فقط في حالات الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
6. 
   6
   قم بإعطاء الأطفال غذاءً ملطفًا (غير مهيج) وصحيًا. الوجبة الملطفة يجب أن تكون لينة وغير حارة وقليلة الألياف حتى تكون سهلة الهضم. من خيارات الأطعمة المناسبة:

   • الخبز، والبسكويت الهش، والمكرونة المصنعة من الدقيق الأبيض المكرر.
   • الحبوب المنقاة والساخنة، مثل: الشوفان، أو العصيدة.
   • يمكن تناول العصائر باعتدال، ولكن لا تعط طفلك الكثير من عصير الفاكهة؛ لأن معظم الفاكهة تحتوي على حمض الستريك، الذي قد يسبب ارتجاع الحمض في المعدة ويؤدي إلى القيء. من الأفضل تخفيف هذه العصائر بإضافة كمية مماثلة من الماء إلى كمية العصير. إذا قمت بتحضير العصير في المنزل، تأكد من استخدام فاكهة ناضجة. وتأكد من استخدام عصير نقي 100% بدون إضافة سكر. لا تقدم العصير إلى طفل يشكو من القيء.
   • يمكنك تقديم اللبن للأطفال المعتادين على شربه بانتظام؛ اللبن خيار جيد بشرط عدم معاناة الطفل من القيء.
   • يجب إعطاء الأطفال الرضع ما يلي فقط: المشروبات المغذية، ولبن الأم، ومحلول معالجة الجفاف، مثل: هيدروسيف؛ إلى أن تنخفض الحمى تمامًا. قد تسبب الأطعمة الصلبة في الإجهاد الحاد للجهاز الهضمي للطفل الرضيع.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

استخدام العلاجات العشبية

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشرب المشروبات العشبي. يحتوي الشاي العشبي على مواد كثيرة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب؛ وهو ما يساعد على الاسترخاء، ويخفف من سوء الهضم، وارتجاع المعدة، ويقلل من الاحتقان المصاحب للحمى. بعض الأنواع قد يحتاج من ساعتين إلى 3 ساعات حتى يبدأ التأثير. من أنواع الشاي العشبي التي تساعد على تقليل أعراض الحمى:

   • مشروب البابونج يساعد على الحد من أعراض الأرق، والقلق، والالتهاب، والحرقة في المعدة، والالتهاب الشعبي، واحتقان الحلق. لتحضير شاي البابونج: يُنقع 2–3 جرام من زهور البابونج المجففة في كوب واحد من الماء الدافئ لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويتم شربه. استشر الطبيب قبل إعطاء شاي البابونج إلى طفلك.
   • مشروب النعناع يساعد على الحد من الاحتقان المصاحب لنزلات البرد والانفلونزا، ويعطي الجسم إحساسًا بالبرودة بسبب المادة الفعالة وهي "المنتول". تحضير شاي النعناع، يُنقع ¼ ملعقة صغيرة من أوراق النعناع في كوب واحد من الماء الدافئ لمدة 3-5 دقائق، ثم يُصفى ويتم شربه بدون تحلية. يمكن تناوله 1-2 مرة يوميًا لتقليل أعراض الحمى الخفيفة. قد يسبب النعناع شعورًا بالغثيان عند تناوله في حالات الحمى المتوسطة والحادة (39.5 – 40.5 درجة مئوية)، ولا يجب تقديمه للأطفال أو الرضع.
2. 
   2
   تناول ماء الأرز. إذا صاحب الحمى أعراض الإسهال الحاد أو سوء الهضم، فمن الأفضل الحد من تلك الأعراض باستخدام ماء الأرز. يمكنك تحضير ماء الأرز بإضافة 2.5 (ملعقتين ونصف) كبيرة من الأرز إلى لتر من الماء، ويتم غليهم لمدة نصف ساعة. ثم يُصفى ويتم شرب الماء.

   • يمكن أيضًا إعطاء ماء الأرز للأطفال ما فوق العامين عند الإصابة بالحمى.
3. 
   3
   استخدم الفلفل الحار. إذا كنت تحب تناول الطعام الحار، فقم بإضافة ½ ثمرة من الفلفل الحار أو 1-2 ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الحار، وخاصة إلى الحساء. يحتوي الفلفل الحار على مادة "الكابسيسين" التي من خواصها أنها مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، مما يساعد على الشفاء.يساعد أيضًا الفلفل الحار على التعرق مما يحافظ على برودة الجسم.

   • الأفراد الذين يعانون من حساسية ضد اللاتكس، أو الموز، أو الكيوي، أو الكستناء (أبو فروة)، أو الأفوكادو، قد يكون لديهم حساسية أيضًا من الفلفل الحار.
   • الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المعدة، أو سكر دم منخفض، (أو الأشخاص الذين يتناولون مضادات تخثر الدم) لا يجب أن يتناولوا مادة الكابسيسين.
   • عادةً ما يستقبل ويرتاح الأطفال المرضى للأطعمة عديمة الطعم بشكل أفضل، لذا لا تستخدم الفلفل الحار مع الأطفال أو الرضع.
4. 
   4
   استخدم الزنجبيل. يساعد الزنجبيل على الحد من أعراض القلق، والغثيان، والقيء، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الهضم المصاحبة للحمى؛ مما يجعل الحالة سهلة العلاج. يتوفر مستخلص الزنجبيل في كبسولات غذائية، أو كزيت، في معظم الصيدليات، أو محلات العطارة. قد يكون الزنجبيل علاجًا رائعًا، لذا يُنصح بتناول 4 جرام يوميًا، متضمنة المصادر الغذائية. بعض الإجراءات الوقائية التي يجب تذكرها:

   • لا يجب أن تتناول المرأة الحامل أكثر من جرام واحد يوميًا.
   • لا يجب إعطاء الزنجبيل للأطفال الرضع، أو الأطفال الأقل من عامين. استشر الطبيب ليساعدك على تحديد الجرعة الصحيحة لطفلك.
   • لا تتناول الزنجبيل إذا كنت تعاني من اضطرابات نزيف الدم، أو كنت تتناول علاجات مضادة للتخثر، بما في ذلك "الأسبرين".
5. 
   5
   استخدم البلسان الليموني. يحتوي البلسان الليموني على مواد مضادة للفيروسات، ومضادة للالتهاب تسمى "العفص". يساعد البلسان الليموني على الحد من الأرق والقلق ويساعد على الهضم مما يساعد على تخفيف الحمى. يتوفر البلسان الليموني كمكمل غذائي، وكريم موضعي، وصبغة، وشاي عشبي، في الكثير من الصيدليات ومحلات العطارة.

   • ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على 300 – 500 مليجرام من مستخلص البلسان الليموني، حتى ثلاث مرات يوميًا.
   • لتحضير مشروب البلسان الليموني؛ يُنقع ¼ ملعقة صغيرة من البلسان الليموني المجفف في كوب واحد من الماء الدافئ لمدة 3:5 دقائق، ثم يُصفى ويتم شربه دون تحلية.
6. 
   6
   استخدم زيت عشب الليمون. تشير الدراسات إلى أن عشب الليمون له خواص كثيرة كمضاد للفيروسات، ومضاد للبكتيريا، ومضاد للالتهاب مما يساعد على الحد من الحمى. يستخدم زيت عشب الليمون في العلاج بالزيوت العطرية، للحد من الاحتقان الذي تسببه نزلات البرد، والانفلونزا، ولمحاربة العدوى.

   • تأكد من تخفيف الزيت قبل الاستخدام، وذلك بإضافة 5 نقاط من الزيت العطري إلى 15 مل من أي نوع قاعدة زيتية (زيت نباتي)، ثم بلطف دلك الزيت على جبهتك وخلف رقبتك لمدة 3:5 دقائق. امسح الزيت باستخدام منشفة مبللة دافئة.
   • يجب على الأطفال أو الرضع عدم استخدام زيت عشب الليمون.

تحذيرات

• إذا تعدت درجة حرارتك 40 درجة مئوية، اطلب المساعدة الطبية.
• لا تمارس التمرينات الرياضية إذا كنت تعاني من الحمى.
• بصفة عامة، لا تعد الإصابة بالحمى خطرًا ولا تسبب تلفًا بالمخ، إلا إذا تعدت درجة الحرارة 41 درجة مئوية.