Evde Ateş Nasıl Düşürülür?

Makaleyi İndir

Makaleyi İndir

Bu Makalede:

Ev Ortamında Gerekli Ayarlamaları Yapmak

Beslenmende Değişiklikler Yapmak

Bitkisel Çözümler Kullanmak

İlgili Makaleler

Referanslar

Ateş, vücudunun virüs ve bakterileri zayıflatarak ve üreme kabiliyetlerini sınırlandırarak onlarla mücadele etmek için verdiği doğal bir tepkidir. Ateş, toksinleri yakmaya yardım eder ve bağışıklık sistemini harekete geçirir. Ateş, vücudun kendini iyileştirmek için tercih ettiği bir yöntem olduğu için, ancak vücudun enfeksiyonla mücadele edemeyecek kadar zayıfladığında, ateşin vücudun baş edemeyeceği kadar yüksek olduğunda ya da seni aşırı derecede rahatsız ettiğinde “tedavi edilmelidir”. Ateşi çoğu zaman evde kontrol altına alabilirsin ama aynı zamanda ciddi derecede sıvı kaybı yaşıyorsan, dudakların, dilin ya da tırnakların morarmışsa, şiddetli baş ağrın varsa, halüsinasyon görüyorsan ya da yürümekte zorlanıyorsan, nefes alma güçlüğü çekiyorsan ya da nöbet geçiriyorsan derhal 112’yi aramalısın.

Adımlar

Yöntem 1

Yöntem 1 / 3:

Ev Ortamında Gerekli Ayarlamaları Yapmak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Bol su iç. Her iki saatte bir, 1 bardak su içmeyi hedefle. Vücudun, çoğunlukla ateş yapan soğuk algınlığı ya da grip gibi hastalıkların yol açtığı terleme ya da hapşırma yüzünden hızlı bir şekilde sıvı kaybeder. Sıvı kaybı yani dehidratasyon, vücut sıcaklığının yükselmesine yol açabilir ve sıklıkla baş ağrısına, sersemliğe, kas kramplarına, tansiyon düşmesine ve nöbetlere neden olur.

   • Ortalama bir yetişkin için önerilen günlük su miktarı 2 litredir. Makul ölçüde içilen kafeinli içecekler genellikle uygundur ama tek sıvı kaynağın bunlar olmamalı. Günlük sıvı ihtiyacının büyük kısmını içme suyuyla karşıla.
   • Spor içecekleri, rehidratasyon yani yeniden sıvılanım için uygundur ama bunları dikkatli kullan. Bu içecekler elektrolit sağlasa da genelde gerekenden çok daha konsantre haldedir. Bir ölçek spor içeceğini bir ölçek suyla seyrelt ya da spor içeceğinin her bir bardağına bir bardak su ekle.
   • Rehidratasyon çözeltisi. Sıvı kaybını gidermek için ticari içeceklere ihtiyacın yok, bunu kendin de yapabilirsin.
   • Küçük çocuklar için Pedialyte gibi ticari elektrolit rehidratasyon ürünlerini kullanabilirsin çünkü bu çözeltiler özel olarak çocukların vücudu için tasarlanmıştır.
   • Çocuklarda rehidratasyonu sağlamak için, bebeklere saatte en az 30 ml, küçük çocuklara 60 ml, daha büyük çocuklara 90 ml sıvı ver.
2. 
   2
   Rahat giysiler giy. Ateşin varken, vücudunun rahatlasın ve serin kalmak için hava dolaşımını iyileştirmeye faydası olsun diye bol ve rahat giysiler giy. Sıcağı hapsedip ateşin uzun sürmesine yol açabilen kalın giysilerden ve battaniyelerden uzak dur. Uyurken hafif bir giysi, hafif bir battaniye ya da çarşaf tercih et.

   • Pamuk, bambu ya da ipek gibi doğal lifler çoğunlukla akrilik ya da polyester gibi insan yapımı liflerden daha iyi hava geçirir.
3. 
   3
   Oda sıcaklığını düşür. Yüksek sıcaklıklar, ateşin daha uzun sürmesine ve aşırı terlemeye, bu da su kaybına neden olur. Oda sıcaklığı idealde yaklaşık 23°C ile 25°C arasında olmalıdır. Oda sıcaksa ya da havasızsa vantilatör işe yarayabilir.
4. 
   4
   Güzelce dinlen. Yeterince dinlenmek, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudunun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Çok fazla hareket etmekten kaçın. Mümkünse normalde uyuduğundan daha fazla uyumak için işten izin al.

   • Çalışmalar, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını, stres hormonlarının üretimini artırdığını, kronik hastalıklara yakalanma riskini yükselttiğini ve ömrü kısalttığını gösteriyor.
   • Daha iyi bir uyku düzeninin nasıl oluşturulduğu konusunda daha ayrıntılı bilgi için Nasıl Daha İyi Uyunur makalesine bak.
5. 
   5
   Ateş düşürücü ilaç kullan. Ateşin çok yüksekse ya da seni ciddi derecede rahatsız ediyorsa ateş düşürücü ilaç alabilirsin. Çeşitli ilaçlar ateş düşürür: örneğin asetaminofen, ibuprofen ve aspirin. Ateşini düşürmeye yardımcı olmaları için, reçetesiz satılan bu ilaçları üstünde yazdığı gibi kullan.

   • İlacın dozuna dikkat et. Ateşini düşürmek için mümkün olan en düşük dozu al.
   • 18 yaşından küçük çocukların, doktor tarafından özellikle verilmedikçe aspirin kullanmamaları gerekir. Aspirin, beynin ve karaciğerin şişmesine yol açan bir hastalık olan Reye sendromunun gelişmesiyle bağlantılıdır.
6. 
   6
   Ilık bir duş al. 5-10 dakikalık bir duş ya da banyo, vücudunun serin kalmasını sağlayan terlemeyi tetiklemeye yardımcı olur, ağrıyan kaslarını rahatlatır ve soğuk algınlığı yüzünden belki de tıkanmış olan sinüslerini açar. İç sıcaklığının yükselmemesi için suyun aşırı sıcak olmadığından emin ol çünkü bu, ateşin daha uzun sürmesine neden olabilir.

   • Vücudunu temiz tutmak, başka viral ya da bakteriyel enfeksiyon riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
7. 
   7
   Süngerle silin. Eğer banyo yapmak mümkün değilse ya da cazip gelmiyorsa bunun yerine nemli bir havlu kullan. Küçük havluları ılık suya batırdıktan sonra alnına ve koltukaltlarına sür. Bu, vücudunun serin kalmasına yardımcı olan terlemeyi tetikler, kan dolaşımını iyileştirir ve soğuk algınlığının yol açtığı burun tıkanıklığını azaltır.

   • Soğuk su ya da buz torbası kullanmak ya da soğuk duş almak, titremelere neden olabilir; bu da iç sıcaklığın artmasına ve ateşin daha uzun sürmesine yol açabilir.
   • Ilık havluları yaraya ya da iltihaplı deriye sürme çünkü bu, kanamaya ve daha fazla iltihaplanmaya neden olabilir.
8. 
   8
   Burnunu açık tut. Ateşe sebep olan soğuk algınlığı ya da gripse rahat nefes alabilmek için burnunu açık tutman önemli. Nefes alma güçlüğü de ateşini yükseltebilir. Çok şiddetli sümkürme çünkü basınç yüzünden soğuk algınlığının üstüne bir de kulak ağrısı çekebilirsin. Hafifçe ve sadece gerektiği kadar sık sümkür.

   • Uzmanlar, parmağınla bir burun deliğini kapatırken diğerini hafifçe kâğıt mendile sümkürmeni tavsiye ediyor. Çocuğun ya da bebeğin soğuk aldıysa doğru şekilde sümkürmelerine yardımcı ol.
   • Başka bakteriyel ya da virütik enfeksiyon riskini önlemek için, burnunu her silişinden sonra ellerini yıka.
9. 
   9
   Dışarı çıkma. Ateşin çıktığında zaten dışarıda değilsen yapılacak en iyi şey, havanın daha kuru olduğu ve sıcaklığın pek fazla değişmeyeceği kapalı bir mekânda yatıp dinlenmektir. Ateşin varken dışarıda olman gerekiyorsa gölgede kal ve çok fazla hareket etme.
10. 
    10
    Sigara içmekten kaçın. Sigara içmek, akciğer kanseri ve diğer solunum yolu hastalıklarına ek olarak vücudun bağışıklık sistemini de baskılar. Bu yüzden, sigara içmek vücudun virüslerle ve bakterilerle daha şiddetli bir şekilde savaşmasını gerektirir; bu da vücut ısısını yükseltir. Ateşin düşene kadar yapılacak en iyi şey, sigara dumanından, nikotinden ve diğer tütün ürünlerinden uzak durmaktır.

    • Çocuklar (en çok da bebekler) özellikle ateşleri varken pasif içiciliğe maruz bırakılmamalı.
11. 
    11
    Kafein alımını azalt. Çok fazla kafein, ateşin varken senin için kötü olabilir. Aşırı kafein alımı, ateşe, baş ağrısına, uykusuzluğa, ishale, asabiyete ve sersemliğe yol açabilir. Kafein, vücuttan su atılmasını da tetikleyebilir ve aşırı kafein alımı, su kaybına neden olabilir. Ateşin çıktığında kafeinden uzak dur ve kafein alımını 100 mg ile sınırla.

    • 1 fincan demlenmiş kahvede 133 mg, 1 fincan siyah çaydaysa 53 mg kafein bulunur. Şekerli meşrubatlardan, enerji ve spor içeceklerinden uzak dur çünkü ateşin varken bu içecekler mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir.
    • Ciddi aşırı doz kafein vakalarında, mide bulantısı, kusma, göğüs ağrısı, halüsinasyon, nefes alma güçlüğü ve kasılmalar görülebilir.
    • Ateşin düşene kadar kafein takviyeleri kullanma.
    • Çocukların ve bebeklerin genel olarak kafein almaması gerekir.
12. 
    12
    Alkolden kaçın. İster bira ya da şarap olsun ister başka bir içki, ateşinin şiddetinden bağımsız olarak alkolden uzak durman gerek. Alkol, bağışıklık sistemini zayıflatır, bu da vücudunun hızlı bir şekilde iyileşmesini güçleştirir.
13. 
    13
    Tuvalet ispirtosu kullanma. Tuvalet ispirtosu sürmek cildini serinletir. Ancak, bu çok geçici bir histir. Ateşin çıkmışsa bu serinleme etkisi işine yaramaz çünkü titremelere neden olur, bu da vücudun iç sıcaklığını artırır.

    • Dahası, cilt alkolü emebilir. Küçük çocuklar (özellikle de bebekler) için bu, alkol zehirlenmesi riskini artırabilir
14. 
    14
    Doktora git. Çoğu zaman ateşini evde düşürebilirsin ama bu işi profesyonellere bırakman gereken belli durumlar vardır.

    • • Ateşin 39,5-40,5°C arasındaysa, ibuprofen ve aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçlarla düşmüyorsa ya da ateşin kaç derece olursa olsun yetmiş iki saatten daha uzun sürmüşse o zaman hemen doktora gitmelisin. Ateşin varken hemen doktora gitmeni gerektiren diğer durumlar şunlardır:
    • Kaç derece ateşi olursa olsun 3 aylıktan daha küçük bebeklerde
    • Yüksek ateşi olan ya da ateşi 48 saatten fazla süren 2 yaşın altındaki çocuklarda
    • Yakınlarda yolculuk yaptıysan, ameliyat ya da aşı olduysan veya bilinen alerjenlere ya da riskli maddelere dokunduysan
    • Diyabet, anemi, kistik fibrozis gibi bir hastalığın ya da kalp veya akciğer hastalığın varsa
    • Ateşin sık sık orta ya da yüksek derecelere çıkıyorsa
    • Bilinmeyen nedenlerden cildinde yeni bir kızarıklık ya da morluklar oluştuysa
    • İdrarını yaparken ağrı çekiyorsan
15. 
    15
    Ateşle vücut ısısını yükselten diğer aktiviteleri birbirinden ayır. Fiziksel aktivite, ruh halinde ani değişimler, hormonal değişimler, düzensiz ya da çok yemek, dar ya da kalın giysiler, ilaçlar ve yüksek sıcaklıklara maruz kalmak da vücut ısını artırabilir. Sıcak çarpması yaşadığından şüpheleniyorsan derhal 112’yi arayıp tıbbi yardım istemelisin çünkü sıcak çarpması, nöbetlere ve kalp krizine neden olabilir.

    • Vücut sıcaklığı, sıcak çarpması yüzünden yükselebilir ve bu durum, farklı bir şekilde tedavi edilmelidir. Esas sorunun sıcak çarpması olduğunu düşünüyorsan şu makalede daha fazla bilgi bulabilirsin: Sıcak Çarpması Nasıl Tedavi Edilir?
16. 
    16
    Çocuğunu pediatri uzmanına götürüp götürmemen gerektiğine karar ver. Çocuğun ateşi, bir yetişkine kıyasla çok yüksek olmasa bile doktorunla konuşman iyi olabilir. Çocuğuna ateş düşürücü ilaç vermeden önce daima bir pediatri uzmanına danış. Eğer çocuğun aşağıdaki durumlara uyuyorsa buna ek olarak tıbbi yardım istemen gerekir:

    • 3 aylıktan daha küçükse ve makat sıcaklığı 38°C ya da daha yüksekse
    • 3-12 aylıksa ve ateşi 39°C ya da daha yüksekse
    • 2 yaşından küçükse ve ateşi 48 saatten daha uzun süredir devam ediyorsa
    • Kendinde değilse, kolayca uyandıramıyorsan, bir hafta ya da daha uzun süredir ateşi bir inip bir çıkıyorsa (ateşi çok yüksek olmasa da ya da ateş belirtileri kaybolduktan sonra tekrar ortaya çıkıyorsa)
    • Ağladığında gözyaşı akmıyorsa ya da ağlarken sakinleştirilemiyorsa
    • Bezi ıslanmıyorsa ya da son 8 saatte idrar yapmadıysa
    • Hastalığın tedavi edilmesi gerektiğini işaret eden boğaz ağrısı, kulak ağrısı, ishal, mide bulantısı, kusma ya da öksürük gibi başka belirtiler varsa.
    Reklam

Yöntem 2

Yöntem 2 / 3:

Beslenmende Değişiklikler Yapmak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Yangıya neden olan yiyeceklerden kaçın. Ateş, vücudunun zararlı maddelerden kendini korumak için kullandığı bir tür yangıdır. Yangıyı artıran yiyecekler ateşinin kötüleşmesine ya da daha uzun sürmesine yol açabilir. Ayrıca, hazımsızlığa ve şişkinliğe yol açabilir ve rahatsızlığını artırabilirler. Özellikle ateşin varken şu yiyeceklerden uzak durmaya çalış:

   • Beyaz ekmek, hamur işleri ve donut gibi rafine edilmiş karbonhidratlar
   • Kızartmalar
   • Meşrubat ya da enerji içecekleri gibi şekerli içecekler
   • Dana eti, jambon, biftek ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler
   • Margarin, katı yağ ve iç yağı
2. 
   2
   Yangı önleyici (antienflamatuvar) yiyecekler ye. Bazı yiyecekler yangıya neden olurken diğerleri bunu azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bir şey yedikten sonra bulantı, hazımsızlık ya da kusma sorunu yaşarsan ateşin düşene kadar o yiyecekten uzun durmaya çalışmalısın. Az soslu salata, kabuklu yemişler ve tam tahıllar gibi daha hafif, asidik olmayan yiyecekler, ateşin varken vücut tarafından daha kolay emilir. Yangıyı azaltmaya yardımcı olan yiyecekler şunlardır:

   • Çilek, kiraz ve portakal gibi meyveler
   • Badem ve ceviz gibi kabuklu yemişler
   • Ispanak ya da karalahana gibi, antioksidanlar açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler
   • Somon, uskumru, tonbalığı ve sardalya gibi yağlı balıklar
   • Esmer pirinç, kinoa, darı, yulaf ezmesi ve keten tohumu gibi tam tahıllar
   • Zeytinyağı ya da kanola yağı
3. 
   3
   C vitamini al. C vitamini, bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye, kan şekerini dengelemeye, hücre gelişimi ve tamirini tetiklemeye yardımcı olur ve çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. C vitamini eksikliği nadir olsa da bağışıklık sistemini fazlasıyla etkiler. Ateşin varken yeterli C vitamini alman, vücudunun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Günlük tavsiye edilen 500 mg C vitamini, ikiye ya da üçe bölünerek besin takviyesi olarak alınabilir. Sigara içmek, vücuttaki C vitaminini azalttığı için sigara içenlerin günde 35 mg fazladan C vitaminine ihtiyaçları olabilir. Günlük beslenmene C vitamini bakımından zengin olan yiyecekleri de ekleyebilirsin. İyi C vitamini kaynağı olan yiyecekler şunlardır:

   • Tatlı kırmızı ya da yeşil biber
   • Portakal, pomelo, greyfurt, misket limonu ya da konsantre olmayan turunçgil suları.
   • Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası
   • Çilek ve ahududu
   • Domates
   • Mango, papaya ve kavun
4. 
   4
   Magnezyum al. Magnezyum, enerji üretimi gibi birçok vücut fonksiyonu için gerekli bir besindir. Aynı zamanda, kaygıyı, stresi, kronik yorgunluğu ve göğüs ağrısını azaltır ve tansiyonun, kolesterolün ve kan şekeri seviyesinin sağlıklı düzeyde kalmasına yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bazı sağlık sorunlarına neden olabilir.

   • Doğal magnezyum kaynakları arasında, somon, uskumru, pisi balığı, tonbalığı, sütsüz çikolata, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar, esmer pirinç, mercimek, soya fasulyesi, nohut, avokado ve muz bulunur.
   • Kalsiyum, magnezyum takviyelerinin emilimini engelleyebilir, o yüzden magnezyumun magnezyum bikarbonat ve magnezyum oksit gibi daha kolay emilen biçimlerini kullanmak daha iyidir. Günde 2-3 kez 100 mg magnezyum takviyesi alınması tavsiye edilir. Yetişkinlerin günde en az 280-350 mg magnezyum almaları gerekir.
   • Aşırı miktarda magnezyum almanın olumsuz etkileri olabilir ve bu, kalsiyum emilimini azaltabilir. O yüzden dozu aşmamak önemlidir. Doktoruna, kişisel ihtiyaçların için alman gereken doğru dozu sor.
5. 
   5
   Ev yapımı çorba iç. Çorba gibi ılık sıvı alımı, vücudun iç sıcaklığını azaltmaya, hidrasyonu desteklemeye ve vücudunun serin kalarak ateşi düşürmesine yardım eden terlemeyi tetiklemeye yardımcı olabilir. Çorba hafif olmalı, un ve tahıl içermemeli.

   • Yarım kilo dilimlenmiş patatesi, 250 gram doğranmış havucu, 125 gram doğranmış pırasayı ve marul, ıspanak ya da kırmızı lahana gibi diğer yapraklı sebzeleri 2 litre suya koy.
   • Orta ateşte bir saat pişirdikten sonra çorbayı bir fincana ya da kâseye süz. Sadece tansiyonu düşük olan kişiler çorbaya tuz atmalı.
6. 
   6
   Çocuklara hazmı kolay ve sağlıklı yiyecekler ver. Hazmı kolay bir diyet, yumuşak ve çok baharatlı olmayan, kolay hazmedilebilmesi için de düşük lif oranına sahip yiyecekleri içerir. Böyle bir beslenme için şu yiyecekler iyi birer seçenektir:

   • Rafine edilmiş beyaz undan yapılan ekmekler, krakerler ve makarnalar
   • Yulaf ezmesi ya da irmik lapası gibi rafine edilmiş sıcak tahıllar
   • Ölçülü olduğu sürece meyve suları içilebilir ama çocuğuna çok fazla meyve suyu içirme çünkü çoğu meyve, mide asidine ve reflüye sebep olabilen ve kusmaya yol açabilen sitrik asit içerir. Bu içecekleri, yarısını su, yarısını meyve suyu yaparak seyrelt. Meyve suyunu evde yapıyorsan kullanılan meyve ya da sebzelerin olgun olduğundan emin ol. Meyve suyunun ilave şeker içermediğinden ve %100 meyve suyu olduğundan emin ol. Kusan bir çocuğa meyve suyu verme.
   • Düzenli süt içmeye alışkın çocuklar için, eğer kusmuyorlarsa süt iyi bir seçenektir.
   • Bebeklere, ateşleri düşene kadar yalnızca besleyici içecekler, anne sütü ve Pedialyte gibi rehidratasyon çözeltileri verilmelidir. Katı gıdalar bebeğin sindirim sistemini aşırı zorlayabilir.
   Reklam

Yöntem 3

Yöntem 3 / 3:

Bitkisel Çözümler Kullanmak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Bitki çayı iç. Bitki çayları, rahatlamayı, hazımsızlık ve gastrik reflüyü yatıştırmayı ve ateşle bağlantılı kabızlığı azaltmayı destekleyebilen birçok antioksidan ve yangı önleyici bileşen içerir. Bazı çayların etkisini göstermesi, 2-3 saati bulabilir. Ateşin eşlik ettiği semptomları azaltmaya yardımcı olan bitkisel çaylar şunlardır:

   • Papatya çayı; uykusuzluk, kaygı, yangı, mide yanması, bronşit ve boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Papatya çayı yapmak için 2-3 gram kurutulmuş papatya çiçeğini 1 fincan ılık suya koyup 5 dakika beklet, sonra da süzüp iç. Çocuklara papatya çayı vermeden önce bir doktora danış.
   • Nane çayı, soğuk algınlığı ya da gribe bağlı tıkanıklık şikayetinin azalmasına yardımcı olabilir. Etken maddesi olan mentol sayesinde de vücutta serinletici bir etki yaratabilir. Nane çayı yapmak için ¼ çay kaşığı nane yaprağını 1 fincan ılık suya koy ve 3-5 dakika beklet, sonra süzüp tatlandırıcı kullanmadan iç. Bu çay, hafif ateş belirtilerini azaltmak için günde 1-2 defa içilebilir. Nane, orta ve yüksek ateş varken (yaklaşık 39,5-40,5°C) alındığında mide bulantısına neden olabilir. Çocuklara ya da bebeklere verilmemelidir.
2. 
   2
   Pirinç suyu iç. Ateşe, şiddetli ishal ya da hazımsızlık eşlik ediyorsa bunları pirinç suyu yardımıyla azaltmak iyi bir fikirdir. Pirinç suyunu 2 ½ çorba kaşığı pirinci 1 litre suda yarım saat kaynatarak hazırlayabilirsin. Sonra da süzüp iç.

   • Pirinç suyunu ateşi olan 2 yaşından büyük çocuklara da verebilirsin.
3. 
   3
   Arnavut biberi kullan. Baharatlı yemekleri seviyorsan, özellikle et suyu çorbasına ½ doğranmış Arnavut biberi ya da 1-2 tatlı kaşığı Arnavut biberi tozu ekle. Arnavut biberi, iyileşmeyi destekleyen, antiviral, antioksidan ve yangı önleyici özellikleri bulunan kapsaisin maddesini içerir. Aynı zamanda, vücudunun serin kalmasını sağlayan terlemeyi tetikler.

   • Lateks, muz, kivi, kestane ve avokado alerjisi olan insanların Arnavut biberine de alerjisi olabilir.
   • Gastrik reflüsü olan ya da kan şekeri düşük olan (ya da kan inceltici ilaç alan) kişiler kapsaisin almamalıdır.
   • Hasta çocuklar çoğu zaman hazmı kolay yiyecekleri tercih eder ve bünyeleri bunları kaldırır, o yüzden bu adımı küçük çocuklar ve bebekler için atla.
4. 
   4
   Zencefil kullan. Zencefil, ateşe eşlik edebilen kaygı, mide bulantısı, kusma, yüksek tansiyon ve sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur ve durumu daha idare edilebilir hale getirir. Zencefil özü de çoğu aktarda beslenme kapsüllerinde ya da yağ olarak mevcuttur. Zencefil, güçlü bir bitki olabilir; o yüzden, tavsiye edilen günlük doz beslenme yoluyla alınanlar da dahil 4 gramdır. Hatırlaman gereken bazı uyarılar şunlardır:

   • Hamile kadınlar günde 1 gramdan fazla zencefil almamalıdır.
   • Zencefil, bebeklere ya da 2 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir. Çocuğun için doğru olan dozu öğrenmek için doktora danış.
   • Pıhtılaşma bozukluğun varsa ya da aspirin dahil kan inceltici ilaçlar kullanıyorsan zencefil alma.
5. 
   5
   Melisa kullan. Melisada, tanen denen antiviral ve yangı önleyici maddeler bulunur. Melisa, uykusuzluğu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve hazmı kolaylaştırarak ateşi hafifletmeye yardımcı olur. Melisa, çoğu bitkisel gıda dükkânında ve aktarlarda beslenme takviyesi, topikal krem, çözelti ve bitki çayı halinde mevcuttur.

   • Melisa özü içeren besin takviyeleri için önerilen doz, günde üç defaya kadar 300-500 mg arasıdır.
   • Melisa çayı yapmak için, ¼ tatlı kaşığı kurutulmuş melisayı 1 fincan suda 3-5 dakika beklet. Süz ve hiç tatlandırıcı eklemeden hemen iç.
6. 
   6
   Limon otu yağı kullan. Çalışmalar, limon otunun ateşin düşmesine yardımcı olabilecek birçok antiviral, antibakteriyel ve yangı önleyici özelliği olduğunu gösteriyor. Limon otu yağı, soğuk algınlığı ya da gribin neden olduğu tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olmak ve enfeksiyonla savaşmak için aromaterapide kullanılır.

   • 5 damla esansiyel yağı 15 ml baz yağa ekleyerek seyrelttikten sonra bununla alnına ya da ensene 3-5 dakika nazik bir şekilde masaj yap. Nemli, ılık bir havlu kullanarak yağı sil.
   • Çocuklar ya da bebekler limon otu yağı kullanmamalıdır.
   Reklam

Uyarılar

• Ateşin 40°C’nin üstüne çıkarsa tıbbi yardım iste.
• Ateşin varken egzersiz yapma.
• Genellikle ateş 41°C’nin üstüne çıkmadıkça tehlikeli değildir ve beyin hasarına neden olmaz.

Reklam