Как справиться с температурой в домашних условиях

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Снижение температуры дома

Изменение рациона питания

Употребление лечебных препаратов на основе трав

Дополнительные статьи

Источники

Повышенная температура (также известная как жар, или пирексия, или лихорадка) представляет собой естественную реакцию организма на заболевания, причинами которых являются вирусы и бактерии. Вредоносные микроорганизмы прекрасно себя чувствуют при нормальной температуре (37˚С), однако повышенная температура делает вирусы и бактерии слабыми и неспособными к размножению. Более того, жар способствует сжиганию токсинов и стимулированию иммунной системы. Повышенная температура – это полезная функция организма, позволяющая ему самостоятельно восстанавливаться, поэтому следует сбивать температуру, только если она очень высокая, если организм ослаблен или вы чувствуете себя очень плохо. Конечно, можно сбить повышенную температуру самостоятельно, но лучше вызвать скорую помощь, если наблюдаются один или несколько следующих симптомов: серьезное обезвоживание (посинение губ, языка и кожи под ногтями), сильная головная боль, галлюцинации и затруднения при ходьбе, затрудненное дыхание или судороги.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Снижение температуры дома

Загрузить PDF

1. 
   1
   Пейте много воды. Каждые два часа необходимо выпивать, как минимум, 250 мл воды. Обильное потоотделение и постоянный насморк, связанные с такими заболеваниями как простуда и грипп, могут привести к быстрому и сильному обезвоживанию, в результате которого может повыситься температура, начнутся головные боли, головокружение, мышечные судороги или припадки, понизится кровяное давление.

   • Ежедневно взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров воды. Также можно пить напитки, содержащие кофеин, но они не должны составлять большую часть от всего объема потребляемой вами жидкости – основной жидкостью должна быть вода.
   • Спортивные напитки тоже пригодны для восстановления нормального уровня жидкости в организме, но их стоит употреблять с осторожностью. Такие напитки богаты электролитами, но являются слишком концентрированными. Поэтому рекомендуется смешивать равные доли спортивного напитка и воды.
   • Вы можете самостоятельно приготовить напиток, который предотвратит обезвоживание. Помните, что для поддержания необходимого уровня жидкости в организме не обязательно покупать напитки в магазине.
   • Маленьким детям рекомендуется покупать специальные напитки для детей, содержащие электролиты (аналоги Pedialyte), так как концентрация таких напитков рассчитана именно на детей.
   • Каждый час ребенок младше 12 месяцев должен выпивать 30 мл жидкости, ребенок в возрасте от 12 до 24 месяцев – 60 мл, а ребенок старше 2 лет – 100 мл.
2. 
   2
   Надевайте удобную одежду. Надевайте свободную и удобную одежду, чтобы ваше тело расслабилось. Также это позволит улучшить циркуляцию воздуха, что приведет к понижению температуры. Забудьте про лишнюю одежду или лишнее одеяло – они удерживают тепло и препятствуют снижению температуры. Носите тонкую одежду и пользуйтесь одним одеялом.

   • Одежда из натурального волокна, например, из хлопка, бамбука или шелка, лучше пропускает воздух, чем одежда из искусственных волокон, таких как акрил или полиэстер.
3. 
   3
   Понизьте температуру воздуха в комнате. Повышенная температура в помещении не позволяет снизить температуру тела, а также приводит к сильному потоотделению и, как следствие, к обезвоживанию. Следует поддерживать температуру воздуха в помещении в интервале 23-25˚С. В случае, когда в комнате слишком тепло, включите кондиционер.
4. 
   4
   Больше отдыхайте. Хороший отдых способствует быстрому восстановлению организма и укреплению иммунной системы. Двигайтесь как можно меньше. Следует много спать и мало работать (если это возможно).

   • Согласно исследованиям, недостаточный сон приводит к ослаблению иммунной системы, увеличению производства гормонов стресса, повышению шансов развития хронического заболевания и сокращению продолжительности жизни.
   • Для получения дополнительной информации о правильной гигиене сна, прочитайте эту статью.
5. 
   5
   Следует принимать жаропонижающие средства. Если температура очень высокая или вы испытываете серьезный дискомфорт, примите жаропонижающее лекарство. Такими препаратами являются парацетамол, ибупрофен и аспирин. Эти препараты дозируются согласно рекомендациям по их приему с целью снижения температуры тела.

   • Дважды проверьте дозировку. Принимайте минимально возможную дозу, которая позволит вам сбить температуру.
   • Детям до 18 лет принимать аспирин не рекомендуется (только если он не прописан врачом). Это связано с опасностью развития синдрома Рея, который приводит к отеку мозга и печени.
6. 
   6
   Следует принимать теплый душ. Если постоять под теплым душем или полежать в ванне в течение 5-10 минут, это увеличит потоотделение, что, в свою очередь, приведет к снижению температуры, избавлению от мышечных болей и прочищению носа. При этом вода не должна быть слишком горячей, чтобы температура вашего тела не повысилась, а жар не продлился дольше обычного.

   • Также имейте в виду, что чистое тело снизит риск его инфицирования разными вирусами и бактериями.
7. 
   7
   Обтирайтесь полотенцем. Если у вас нет возможности принять душ или ванну или по каким-то причинам вы не желаете принимать водные процедуры, используйте влажное полотенце. Смочите маленькие полотенца в теплой воде и положите их на лоб и к подмышками. Это приведет к усилению потоотделения, улучшению кровообращения и уменьшению заложенности носа, вызванной простудой или гриппом.

   • Имейте в виду, что холодная вода, компресс со льдом и холодный душ могут вызвать дрожь, что приведет к повышению температуры тела, а жар продлится дольше обычного.
   • Полотенца, намоченные в теплой воде, не рекомендуется прикладывать к порезам или ранам, потому что это приведет к усилению кровотечения и дальнейшему воспалению.
8. 
   8
   Прочищайте заложенный нос. Если жар является результатом заболевания гриппом или простудой, следует прочищать заложенный нос, чтобы свободно и комфортно дышать. Зачастую затрудненное дыхание приводит к росту температуры. Но не стоит сморкаться чересчур сильно, потому что из-за избыточного давления вы можете почувствовать боль в ушах. Сморкайтесь с осторожностью и делайте это только по мере необходимости.

   • Врачи рекомендуют сморкаться следующим образом: пальцем зажать одну ноздрю, а затем осторожно высморкаться через другую ноздрю. Помогите высморкаться вашему ребенку, если у него заложен нос.
   • Мойте руки, прежде чем высморкаться, чтобы уменьшить риск заражения другими заболеваниями.
9. 
   9
   Никуда не выходите. Если у вас повышенная температура, лучше сидите дома, чтобы иметь возможность расслабиться в помещении с сухим воздухом и постоянной температурой. Если вы все-таки решили выйти на улицу, постарайтесь держаться в тени и избегайте чрезмерных нагрузок.
10. 
    10
    Не курите. Курение не только приводят к раку легких и другим респираторным заболеваниям, но и подавляют иммунитет. Следовательно, в результате употребления табачных изделий организм с трудом борется с вирусами и бактериями, что приводит к повышению температуры тела. В случае, когда у вас повышенная температура, не вдыхайте сигаретный дым и не употребляйте табачные и никотиносодержащие изделия.

    • Когда у детей (особенно у очень маленьких) повышенная температура, они ни в коем случае не должны вдыхать сигаретный дым.
11. 
    11
    Ограничьте потребление продуктов, содержащих кофеин. Чрезмерное количество кофеина негативно сказывается на состоянии людей с высокой температурой. Передозировка кофеина приводит к лихорадке, головной боли, бессоннице, диарее, раздражительности и головокружению. Также кофеин способствует выведению из организма жидкости, результатом чего может стать его обезвоживание. В случае, когда у вас повышенная температура, откажитесь от употребления кофеина или ограничьте его 100 мг.

    • В 1 чашке сваренного кофе содержится 133 мг кофеина, а в 1 чашке черного чая содержится 53 мг кофеина. Если у вас повышенная температура, не пейте газированные напитки, а также энергетические и спортивные напитки, потому что это может привести к тошноте и рвоте.
    • При тяжелых передозировках кофеином могут наблюдаться приступы тошноты и рвоты, боли в груди, галлюцинации, конвульсии и трудности с дыханием.
    • Не употребляйте добавки с кофеином до тех пор, пока не вылечитесь.
    • Не рекомендуется давать кофеин младенцам и маленьким детям.
12. 
    12
    Воздержитесь от употребления алкогольных напитков. Когда у вас жар, не употребляйте алкогольные напитки – пиво, вино и другие (независимо от крепости этих напитков). Алкоголь способствует ослаблению иммунитета, что задерживает восстановление организма.
13. 
    13
    Не используйте спирт. Если вы нанесете спирт на кожу, то вам станет прохладнее. Однако, это временное чувство – в случае жара «охлаждающий» эффект спирта может привести к дрожи и, как следствие, к повышению температуры.

    • Помните, что спирт впитывается в кожу. Если вы нанесете спирт на кожу ребенка, он может отравиться спиртом.
14. 14
    Посоветуйтесь с врачом. Конечно, вы можете сбить температуру самостоятельно, но в тяжелых случаях следует обращаться за медицинской помощью.

    • Если ваша температура колеблется в пределах 40-41˚С и вы не можете ее понизить при помощи лекарств (например, при помощи ибупрофена или аспирина), или если жар не спадает на протяжении 72 часов, немедленно вызывайте врача. Также рекомендуется обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:
      
    • Жар у ребенка в возрасте до 3 месяцев.
    • Сильный жар у ребенка в возрасте до 2 лет, или жар, который не спадает на протяжении 48 часов.
    • Повышенная температура после путешествия, операции, вакцинации, контакта с известным аллергеном или опасным веществом.
    • Жар при наличии серьезного заболевания, например, диабета, анемии, муковисцидоза, сердечной или легочной болезни.
    • В случае частых повышений температуры.
    • В случае беспричинного появления на коже или кровоподтеков.
    • В случае наличия дискомфорта или болей во время мочеиспускания.
15. 
    15
    Помните, что повышение температуры может быть вызвано не только болезнью, но и другими причинами. Скачок температуры тела может быть вызван физической активностью, перепадами настроения, гормональными изменениями, нерегулярным или нездоровым питанием, жесткой или тяжелой одеждой, лекарствами, воздействием высоких температур. Если вы думаете, что получили тепловой удар, незамедлительно обратитесь к врачу, потому что в результате теплового удара у вас могут возникнуть судороги или может случиться сердечный приступ.

    • В случае теплового удара температура тела может повыситься, но это уже другая ситуация. Для получения подробной информации о тепловом ударе прочитайте эту статью.
16. 
    16
    Подумайте, стоит ли обратиться к педиатру. Если у ребенка жар, то следует вызывать врача при менее высокой температуре (по сравнению с температурой взрослого человека, у которого жар). Посоветуйтесь с педиатром по поводу жаропонижающего средства или других лекарств. Немедленно обращайтесь к врачу в следующих случаях:

    • Ребенку меньше 3 месяцев и температура превышает 38 °C.
    • Ребенку от 3 до 12 месяцев и температура превышает 39 °C.
    • Ребенку меньше двух лет и жар не спадает в течение 48 часов.
    • Ребенок вялый, его сложно разбудить или температура то повышается, то понижается на протяжении одной или более недель (даже если у ребенка не слишком высокая температура).
    • Ребенок плачет без слез или не может прекратить плакать.
    • У ребенка трудности с мочеиспусканием, которые наблюдаются в течение 48 часов.
    • Другие симптомы, свидетельствующие о заболевании – у ребенка болит горло или уши, у него диарея, его тошнит, он рвет, он кашляет.
    Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Изменение рациона питания

Загрузить PDF

1. 
   1
   Откажитесь от употребления продуктов, способствующих развитию воспалительных процессов. Жар представляет собой форму воспалительного процесса, который используется организмом в качестве защиты от вредоносных микроорганизмов. В результате употребления продуктов, способствующих развитию воспалительных процессов, температура может подняться еще выше. Также такие продукты приводят к расстройству желудка и вздутию живота. Если у вас жар, откажитесь от употребления следующих продуктов:

   • Рафинированные углеводы, например, белый хлеб и сладкая выпечка.
   • Жареная еда.
   • Сладкие напитки, например, газированные и энергетические.
   • Красное мясо, например, телятина и ветчина, и мясопродукты, такие как сосиски.
   • Сало и маргарин.
2. 
   2
   Увеличьте потребление продуктов, препятствующих развитию воспалительных процессов. В то время как некоторые продукты поддерживают воспалительные процессы, другие препятствуют развитию воспаления. Однако, если после еды вас тошнит, рвет или у вас болит желудок, не употребляйте такие продукты до тех пор, пока жар не спадет. Во время болезни следует употреблять легкие продукты, в которых нет кислот, такие как салаты, орехи и цельные зерна; такие продукты лучше усваиваются организмом, когда у человека жар. Продукты, которые способны замедлить воспаление:

   • Фрукты, например, клубника, вишня и апельсины.
   • Орехи, например, миндаль и грецкие орехи.
   • Листовые (зеленые) овощи, например, шпинат и капуста, в которых содержится много антиоксидантов.
   • Жирная рыба, например, лосось, макрель, тунец и сардины.
   • Цельные зерна, например, коричневый рис, киноа, просо, овсянка и семена льна.
   • Оливковое масло или рапсовое масло.
3. 
   3
   Следует принимать витамин С. Этот витамин представляет собой важный природный антиоксидант, который способствует укреплению иммунитета, регулированию уровня сахара в крови, стимулированию роста и восстановления клеток, а также уменьшению риска развития различных хронических заболеваний. Хотя дефицит витамина С – это редкое явление, оно может негативно сказаться на иммунной системе. Во время жара очень важно получать достаточно витамина С, чтобы организм быстрее справился с заболеванием. Витамин С принимают как пищевую добавку 2-3 раза в сутки – ежедневная доза должна составлять 500 мг. Употребление табачных изделий приводит к уменьшению витамина C, поэтому если вы курите, ежедневно принимайте еще 35 мг этого витамина. Также витамин С поступает в организм с продуктами, в которых он содержится. Такие продукты включают в себя:

   • Красный или зеленый болгарский перец.
   • Цитрусовые, например, апельсины, грейпфруты и лаймы; также подойдут неконцентрированные соки из цитрусовых.
   • Брюссельская капуста, шпинат и брокколи.
   • Клубника и малина.
   • Помидоры.
   • Манго, папайя и дыня.
4. 
   4
   Следует принимать магний. Магний является необходимым питательным веществом, которое обеспечивает нормальную работу различных функций организма, таких как воспроизводство энергии. Также магний может снизить тревогу, усталость, стресс, избавить от болей в груди, нормализовать давление крови и содержание холестерина и сахара в крови. Недостаток магния приводит к ослаблению иммунитета и к проблемам со здоровьем.

   • Животными и растительными источниками магния являются лосось, макрель, палтус, тунец, темный шоколад, орехи, коричневый рис, чечевица, соя, горох, авокадо, бананы.
   • Кальций препятствует усвоению магния, поэтому рекомендуется принимать легкоусвояемые формы, например бикарбонат магния и оксид магния. Ежедневно, два-три раза в день принимайте по 100 мг добавок с магнием. Рекомендуемая суточная доза магния для взрослого человека составляет 280-350 мг.
   • Не злоупотребляйте магнием, так как его передозировка негативно сказывается на усвояемости кальция. Посоветуйтесь с врачом по поводу дозировки, требуемой вашему организму.
5. 
   5
   Ешьте домашние супы. В меру горячий суп способствует понижению температуры тела и гидратации, а также повышает потоотделение, что облегчит ваше состояние во время жара. Суп должен быть нежирным и без каких-либо зерновых культур или мучных изделий.

   • Нарежьте 500 г картофеля, 250 г моркови, 100 г лука и залейте все это двумя литрами воды. Добавьте некоторое количество листовых овощей, таких как шпинат, салат или капуста.
   • Готовьте суп в течение часа на медленном огне, а затем процедите его в тарелку. Соль следует добавлять только людям с низким артериальным давлением.
6. 
   6
   У ребенка должен быть сбалансированный и здоровый рацион питания. Такой рацион включает в себя легкие и не слишком острые продукты с небольшим содержанием клетчатки, что способствует их быстрому перевариванию. Детям рекомендуется давать следующие продукты:

   • Хлеб, крекеры и макароны, изготовленные из муки высшего сорта.
   • Каши на основе хлебных злаков, например, овсяную или манную.
   • Соки. Их можно давать в умеренных количествах, но не переусердствуйте с фруктовыми соками, потому что многие из них включают в свой состав лимонную кислоту, вызывающую желудочно-пищевой рефлюкс и рвоту. В связи с этим рекомендуется смешивать фруктовый сок с водой в равных пропорциях. Если вы выжимаете сок самостоятельно, удостоверьтесь, что используемые вами фрукты и овощи являются спелыми. Более того, сок не должен содержать сахар. Не давайте сок ребенку, у которого рвота.
   • Давайте ребенку молоко, если он любит пить его и у него нет рвоты.
   • Когда у ребенка повышенная температура, его следует кормить и поить питательными напитками, грудным молоком и регидрирующими напитками, которые продаются в магазинах (аналоги Pedialyte). Твердая пища является довольно тяжелой для пищеварительной системы ребенка.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Употребление лечебных препаратов на основе трав

Загрузить PDF

1. 
   1
   Пейте цветочный чай (фиточай). Такой чай содержит большое число антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые помогают расслабиться, нормализуют работу кишечника и прочищают заложенный нос. Некоторые сорта фиточая нужно настаивать на протяжении двух-трех часов. При повышенной температуре следует пить следующие сорта цветочного чая:

   • Чай с ромашкой нормализует сон, снимает стресс, борется с воспалительными процессами и простудой, избавляет от изжоги и уменьшает боль в горле. Чтобы заварить чай с ромашкой, насыпьте в стакан два-три грамма высушенной ромашки, залейте кипятком, подождите пять минут, процедите и пейте. Посоветуйтесь с врачом, стоит ли поить ромашковым чаем ребенка.
   • Чай с мятой прочищает заложенный нос, причиной которого является простуда или грипп, и охлаждает организм вследствие того, что этот чай содержит ментол. Чтобы заварить чай с мятой, насыпьте в стакан четверть чайной ложки мятных листьев, залейте кипятком, подождите три-пять минут, процедите и пейте (без сахара). Пить чай с мятой рекомендуется один-два раза в сутки, чтобы облегчить симптомы легкой лихорадки. Если принимать мяту при сильном жаре (40-41˚С), то это может вызвать тошноту. Также не следует давать чай с мятой детям.
2. 
   2
   Пейте отвар из риса. Если лихорадка сопровождается сильной диареей или проблемами с желудком, рекомендуется пить отвар из риса. Чтобы приготовить отвар из риса положите 2½ столовые ложки риса в 1 литр воды и варите рис на протяжении 30 минут.

   • При повышенной температуре отвар из риса можно давать детям старше двух лет.
3. 
   3
   Употребляйте острый перец (перец чили, перец кайенский). Если вам по душе острая пища, в суп или бульон добавляйте полстручка или одну-две чайные ложки измельченного острого перца. В состав такого перца входит капсаицин, являющийся противовирусным и противовоспалительным средством, а также антиоксидантом, что позволяет ускорить процесс выздоровления. Также перец усиливает потоотделение, благодаря чему температура тела падает.

   • Если латекс, бананы, киви, каштаны и авокадо вызывают у вас аллергию, то, скорее всего, у вас будет аллергия и на острый перец.
   • Не употребляйте острый перец, если у вас проблемы с желудком или пониженный уровень сахара в крови (или вы принимаете препараты, которые разжижают кровь).
   • Детям с повышенной температурой рекомендуется давать неострую пищу, поэтому не добавляйте острый перец в еду младенцев и детей.
4. 
   4
   Употребляйте корень имбиря. Он уменьшает тревогу, позволяет справиться с тошнотой и рвотой, понижает высокое кровяное давление, нормализует пищеварение, что положительно сказывается на состоянии человека, у которого жар. Экстракт корня имбиря продается в виде масла или в форме диетических капсул. В состав имбиря входят сильнодействующие элементы, поэтому его ежедневная доза не должна превышать 4 г. Меры предосторожности, которые нужно помнить:

   • Максимальная доза имбиря для беременных женщин – 1 г в сутки.
   • Не давайте имбирь младенцам и детям, которым еще не исполнилось двух лет. Посоветуйтесь с врачом по поводу дозировки имбиря, если вы собираетесь давать его ребенку.
   • Если у вас нарушения кровообращения или вы принимаете препараты, которые разжижают кровь (например, аспирин), не следует употреблять имбирь.
5. 
   5
   Употребляйте мелиссу. В ее состав входят вещества, называемые танинами, которые отлично борются с вирусами и воспалительными процессами. Мелисса снижает стресс, нормализует сон и способствует улучшению пищеварения и снижению температуры тела. Мелисса содержится в пищевых добавках, кремах, настойках и травяных чаях.

   • Если вы покупаете диетические добавки, в которых содержится мелисса, ее доза не должна превышать 300-500 мг. Такие добавки рекомендуется принимать до трех раз в сутки.
   • Чтобы заварить чай с мелиссой, насыпьте в стакан четверть чайной ложки высушенной мелиссы, подождите от трех до пяти минут, процедите и пейте (без сахара).
6. 
   6
   Употребляйте лемонграссовое масло. Согласно исследованиям, это масло обладает противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, способствующими снижению высокой температуры тела. В ароматерапии лемонграссовое масло применяется для очищения заложенного носа и для борьбы с инфекциями.

   • Следует разбавлять масло. Для этого нужно добавить 5 капель эфирного масла в 15 мл лемонграссового масла, а затем нежно помассировать лоб и обратную сторону шеи на протяжении трех-пяти минут.
   • Дети и младенцы не должны употреблять лемонграссовое масло.
   Реклама

Предупреждения

• Обратитесь за медицинской помощью, если ваша температура поднялась до 40ºC.
• Если у вас высокая температура, избегайте физических нагрузок (забудьте о спорте!).
• Жар не опасен и не может вызвать повреждение мозга, если температура тела не превышает 41˚С.

Реклама