कैसे बुखार का घरेलू उपचार करें

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इस आर्टिकल में:

खुद को कम्फ़र्टेबल करना (Making Yourself Comfortable)

अपने आहार में बदलाव करना (Adjusting Your Diet)

जानें, कब मेडिकल देखभाल की तलाश करना चाहिए

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स्रोत और उद्धरण

बुखार वायरस और बैक्टीरिया को कमजोर करके और उनकी दोबारा बढ़ने की क्षमता को दबाकर उनसे लड़ने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। ये शरीर में विषाक्त पदार्थों को जलाने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को सक्रिय करता है। चूंकि, बुखार शरीर का खुद को ठीक करने का अपना एक तरीका है, इसलिए इसका "इलाज" केवल तभी किया जाना चाहिए, जब आपका शरीर बेहद कमजोर हो जाए, कि आपके लिए संभालना ही मुश्किल हो जाए, जब बुखार शरीर के लिए सहन किए जाने से बहुत ऊपर है या जब इसकी वजह से आपको बेहद असहूलियत हो रही हो। भले ही अधिकांश तरह के बुखार को घर पर ही ठीक किया जा सकता है, लेकिन यदि आपको गंभीर डिहाइड्रेशन है, जिसमें साथ में होंठ, जीभ, या नाखून का नीलापन, गंभीर सिरदर्द, मतिभ्रम, चलने में कठिनाई, सांस की तकलीफ, या आक्षेप होता है, तो तत्काल इमरजेंसी सर्विसेज को कॉल करें।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

खुद को कम्फ़र्टेबल करना (Making Yourself Comfortable)

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   हल्के कपड़े पहनें: बुखार आने पर ढीले, आरामदायक कपड़े पहनने से आपके शरीर को रिलैक्स होने में मदद मिलती है और हवा के संचार में सुधार करके आपको ठंडा रखने में मदद मिलेगी। अतिरिक्त कपड़े या ढंके हुए कपड़े को हटा दें, क्योंकि ये गर्मी को रोके रहेंगे और इससे बुखार को दूर करने में देरी होगी। सोने के लिए हल्के कपड़े और एक हल्का कंबल या चादर लेकर देखें।

   • सामान्य तौर पर, ऐक्रेलिक और पॉलिएस्टर जैसे रासायनिक फाइबर की तुलना में कॉटन, बैम्बू या रेशम जैसे प्राकृतिक फाइबर में हवा का संचार बेहतर होता है।
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   कमरे का तापमान कम कर दें: कमरे का बढ़ा हुआ तापमान बुखार को लंबे समय तक बढ़ा सकता है और अत्यधिक पसीना बहने की वजह से डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। आदर्श रूप से, कमरे का तापमान 73–77 °F (23–25 डिग्री सेल्सियस) होना चाहिए।

   • यदि कमरा गरम या भरा हुआ है, तो एक पंखा आपके काम आएगा।
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   भरपूर आराम करें: भरपूर आराम करना आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करता है, इसलिए जहां तक हो सके, ज्यादा चलने-फिरने से बचें। सामान्य से ज्यादा नींद लेने के लिए यदि हो सके तो काम से ब्रेक लें।

   • नींद की कमी की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर होने, स्ट्रेस हॉरमोन के बढ़ने, लंबे समय तक रहने वाली बीमारियों के जोखिम के बढ़ने और उम्र कम होने जैसे प्रभाव हो सकते हैं।
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   बुखार कम करने वाली दवा लें: यदि आपको बहुत तेज बुखार है या बुखार की वजह से आपको बहुत असहूलियत हो रही है, तो आप बुखार कम करने वाली दवा दवा ले सकते हैं। कई दवाएं हैं, जो बुखार पर काम करती हैं, जिनमें एसिटामिनोफेन (acetaminophen), आइबुप्रुफेन (ibuprofen) और एस्पिरिन (aspirin) शामिल हैं। अपने बुखार को कम करने के निर्देशों के अनुसार इन ओवर-द-काउंटर दवाओं को लें।

   • दवाई के लिए खुराक को ध्यान से चेक करें। अपने बुखार को कम करने के लिए खुराक को कम से कम आवश्यक मात्रा ही लें।
   • यदि डॉक्टर के द्वारा विशेष रूप से निर्देशित न किया गया हो, तो 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन दवा नहीं लेना चाहिए। ये रेये सिंड्रोम (Reye's syndrome) के विकास से जुड़ी है, जो कि एक ऐसी बीमारी जो मस्तिष्क और यकृत की अतिवृद्धि का कारण बनती है।
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   एक स्पंज को गुनगुने पानी में भिगोएं और उसे अपने शरीर पर लगाएं: हल्के गुनगुने पानी में एक छोटा टॉवल या स्पंज भिगोएँ और उसे अपने माथे, पैरों या अपनी आर्म्स के नीचे या बाजू पर लगाएं। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा और आपको और अधिक सहज बना सकता है।

   • ठंडे पानी, एक आइस पैक का इस्तेमाल करना या ठंडे पानी से नहाने से आपका शरीर कांप जाएगा और आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, जिससे बुखार बढ़ सकता है।
   • गर्म टॉवल को चोट या सूजन वाले एरिया पर न लगाएं। इसकी वजह से रक्तस्राव हो सकता है और ये सूजन को और भी बढ़ा सकता है।
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   अपनी नाक को साफ रखें: यदि आपका बुखार सर्दी या फ्लू की वजह से हुआ है, तो आपके सहज रूप से साँस लेते रहने के लिए जरूरी है कि आपकी नाक साफ रहे। अपनी नाक को ज्यादा जोर से न ब्लो न करें, क्योंकि तेज दबाव सर्दी के लक्षणों के अलावा आपके कानों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। बहुत नरमी के साथ ब्लो करने का ध्यान रखें और ऐसा केवल जरूरत पड़ने पर ही करें।

   • एक्सपर्ट्स अपनी नोस्ट्रिल पर एक उंगली से पकड़ बनाकर और आराम से दूसरे साइड के नोस्ट्रिल से एक टिशू पर नाक ब्लो करने की सलाह देते हैं। यदि आपके बच्चे या नवजात शिशु को सर्दी है, तो उन्हें सही तरह से नाक ब्लो करने में मदद करें।
   • बैक्टीरिया या वायरस की वजह से अन्य संक्रमण से बचने के लिए अपनी नाक बहने के बाद अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें।
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   रबिंग अल्कोहल का इस्तेमाल बंद कर दें: अपनी त्वचा पर रबिंग अल्कोहल लगाने से त्वचा ठंडी महसूस होती है। हालांकि, यह अनुभूति केवल अस्थायी होती है। बुखार होने पर इस तरह के कूलिंग इफेक्ट से कोई मदद नहीं मिलती है, क्योंकि इससे शरीर में कंपन पैदा कर सकता है, जो आपके शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ा सकता है।

   • इसके अलावा, त्वचा अल्कोहल को सोख सकती है। छोटे बच्चों के लिए (और खासतौर से नवजात बच्चों के लिए), ये तरीका अल्कोहल पॉइजनिंग के खतरे को बढ़ा सकता है।

विधि 2

विधि 2 का 3:

अपने आहार में बदलाव करना (Adjusting Your Diet)

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   भरपूर पानी पिएं: आपका शरीर सर्दी और फ्लू जैसी बीमारी की वजह से होने वाली छींक या पसीने की वजह से तेजी से नमी खो देता है और डिहाइड्रेट हो जाता है, जो अक्सर बुखार के साथ से जुड़े होते हैं। डिहाइड्रेशन की वजह से आपका तापमान बढ़ सकता है और इसकी वजह से अक्सर सिरदर्द, सिर चकराने, मसल में जकड़न, ब्लड प्रैशर में कमी और सिजर्स (seizures) हो सकते हैं।

   • वयस्कों के लिए प्रतिदिन 2–4 लीटर (8.5–17 कप) पानी पीने की सलाह दी जाती है।
   • किशोर बच्चों के लिए, Pedialyte जैसे एक कमर्शियल इलेक्ट्रोलाइट रिहाइड्रेशन सलुशन देने का विचार करें, क्योंकि इन अनुपात को विषेशतौर पर बच्चों के शरीर के लिए तैयार किया गया होता है।
   • बच्चों को फिर से हाइड्रेट करने के लिए, नवजात बच्चों को प्रति घंटे 30 ml तरल, टॉडलर के लिए प्रति घंटे 60 ml और बड़े बच्चों के लिए प्रति घंटे 90 ml तरल दें।
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   स्वस्थ भोजन का सेवन करें: एक ब्लाण्ड डाइट या सादे आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो नरम, बहुत ज्यादा मसालेदार नहीं और आसानी से पचने के लिए कम फाइबर युक्त हो। खाद्य पदार्थों के लिए कुछ अच्छी पसंद में ये शामिल हैं:

   • रिफाइंड सफेद आटे से बनी ब्रेड, क्रेकर्स और पास्ता
   • रिफाइंड हॉट सेरियल्स, जैसे ओटमील या क्रीम ऑफ व्हीट
   • जूस का सीमित सेवन भी सही है, लेकिन अपने बच्चे को फलों का बहुत ज्यादा जूस न दें, क्योंकि कई फलों में साइट्रिक एसिड होता है, जिसकी वजह से एसिड रिफ्लक्स और उल्टी हो सकती है। आधा पानी, आधा जूस मिलाकर इन जूस को पतला करें। अगर आप होममेड जूस बना रहे हैं, सुनिश्चित करें कि इस्तेमाल किए जाने वाले फल और सब्जियाँ पके हुए हैं। सुनिश्चित करें कि जूस पूरा शुद्ध है, उसमें चीनी नहीं मिली है। उल्टी कर रहे बच्चे को जूस न दें।
   • जिन बच्चों को दूध पीने की आदत होती है, अगर उन्हें उल्टी नहीं आ रही है, तो उन्हें दूध पिलाना अच्छा रहता है।
   • जब तक बुखार कम न हो जाए, तब तक शिशुओं को पौष्टिक पेय, मां के दूध या Pedialyte जैसे कमर्शियल रिहाइड्रेशन सलुशन के अलावा कुछ भी नहीं दिया जाना चाहिए। ठोस खाद्य पदार्थों से नवजात शिशु के पाचन तंत्र पर बहुत ज्यादा तनाव पड़ सकता है।
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   कैफीन के सेवन को कम करें: बुखार होने पर बहुत ज्यादा कैफीन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। कैफीन के जरूरत से ज्यादा सेवन की वजह से सिरदर्द, अनिद्रा, डायरिया, चिड़चिड़ापन और चक्कर आना हो सकता है। कैफीन की वजह से पानी का निकास भी बढ़ जाता है और बहुत ज्यादा सेवन की वजह से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। जब आपको बुखार हो, कैफीन का सेवन करने से बचें या अपने सेवन को 100 mg तक कम कर दें।

   • एक कप या 240 ml कॉफी में 133 मिलीग्राम कैफीन और एक कप या 240 ml ब्लैक टी में 53 mg कैफीन होता है। चीनी युक्त सोडा, एनर्जी ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक लेने से बचें, क्योंकि इनकी वजह से बुखार में मितली और उल्टी हो सकती है।
   • जब तक आपका बुखार ठीक नहीं हो जाता, तब तक कैफीन सप्लिमेंट्स का इस्तेमाल न करें।
   • बच्चों और नवजात शिशुओं को आमतौर पर कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए।
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   अल्कोहल का सेवन न करें: बुखार होने पर, फिर चाहे ये गंभीर हो या न हो, आपको अल्कोहल के सेवन से परहेज करना चाहिए, फिर चाहे ये बीयर, वाइन या और कोई दूसरी ड्रिंक हो। अल्कोहल इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है, जिससे आपके शरीर के लिए तेजी से रिकवर होना मुश्किल हो जाता है।
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   स्मोकिंग न करें: लंग कैंसर होने के रिस्क और अन्य तरह की साँस से जुड़ी हुई बीमारी होने के अलावा, स्मोकिंग की वजह से इम्यून सिस्टम पर भी फर्क पड़ता है। स्मोकिंग की वजह से शरीर को वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने के लिए काफी कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है, जो शरीर के तापमान को बढ़ा देता है। जब तक आपका बुखार कम नहीं हो जाता, तब तक सिगरैट के धुएँ, निकोटिन और अन्य दूसरे तंबाकू वाले प्रॉडक्टस से बचना ही बेहतर होता है।

   • बच्चों को (खासकर नवजात) का सामना सेकंडहैंड स्मोक (स्मोकिंग के धुएँ) से नहीं होना चाहिए, खासतौर पर तब, जब उन्हें बुखार हो।

विधि 3

विधि 3 का 3:

जानें, कब मेडिकल देखभाल की तलाश करना चाहिए

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   यदि आप वयस्क हैं, तो 103 °F या 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार होने पर आपातकालीन चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें: बहुत ज्यादा बुखार बहुत खतरनाक हो सकता है। यदि आपका बुखार 103 °F या 39 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ जाता है, तो टेस्ट कराने के लिए इमरजेंसी रूम या एक अर्जेंट केयर फ़ैसिलिटी चले जाएँ। आपको शायद प्रिस्क्रिप्शन दवाओं या अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता हो सकती है।
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   अगर आपके बच्चे को बुखार है तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ (pediatrician) से बात करें: अपने बच्चे को बुखार की दवा देने से पहले हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। इसके अलावा, इन मामलों में अपने बच्चे के लिए मेडिकल केयर की तलाश करें:

   • 3 महीने से कम उम्र के शिशु जिनका रेक्टल टेम्परेचर 100.4 °F या 38 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक हो
   • 3-6 महीने का है और 102 °F (39 °C) या इससे ज्यादा है।
   • 2 वर्ष से कम उम्र का है और 48 घंटे से अधिक समय तक बुखार रहता है
   • यदि बच्चा अलर्ट नहीं है, आसानी से नहीं जागता है, एक हफ्ते या इससे अधिक समय से उसे बुखार आता या जाता रहा है (भले अगर उसे बहुत तेज बुखार नहीं है या बुखार के लक्षण जाने से पहले वापिस लौट आते है)
   • रोते समय आँसू नहीं निकलते हैं या रोते समय शांत नहीं हो सकता है
   • उसका डायपर गीला नहीं हुआ है या 8 घंटे से ज्यादा समय से यूरिनेट नहीं किया है
   • दूसरे लक्षण हैं, जिनका आपको इलाज कराने की जरूरत हो सकती है, जैसे गले में खराश, कान में दर्द, दस्त, मतली, उल्टी या खांसी
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   गंभीर मामलों के लिए डॉक्टर के पास जाएँ: भले आप अधिकांश बुखार का इलाज घर पर कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे मामले भी हैं, जब आपको इलाज को प्रोफेशनल्स के ऊपर छोड़ देना चाहिए। बुखार के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाने की वजहों में ये शामिल हैं:

   • गर्दन में दर्द या अकड़न
   • तेज सिरदर्द या रौशनी को लेकर संवेदनशीलता
   • कन्फ़्यूजन
   • उल्टी
   • सीने में दर्द
   • साँस लेने में कठिनाई
   • सिजर्स (Seizures)
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   यदि आपका बुखार बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें: बुखार किसी बीमारी को खत्म करने का आपके शरीर का प्राकृतिक तरीका है। लेकिन लगातार बने रहने वाला बुखार किसी गहरी या ज्यादा गंभीर परेशानी का संकेत हो सकता है। अगर आपका बुखार आपकी कोशिशों के बावजूद भी ठीक नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें। वो आपको शायद इमरजेंसी इलाज की सलाह दे सकते हैं या वो आपको कोई दवाई प्रिस्क्राइब कर सकते हैं, जिससे आपको मदद मिले।

   • यदि आपका बुखार दो दिन (48 घंटे) से ज्यादा समय तक रहता है, तो एक डॉक्टर को कॉल करें। ये वायरल इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है।
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   यदि आपको डिहाइड्रेशन के लक्षण नजर आएँ, तो इमरजेंसी केयर की तलाश करें: तेज बुखार की वजह से आपका शरीर तरल खो सकता है और आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। यदि आपको डिहाइड्रेशन के लक्षण महसूस होने शुरू हो जाते हैं, तो फौरन इमरजेंसी रूम या अर्जेंट केयर क्लीनिक पहुँच जाएँ। हो सकता है कि वापिस हाइड्रेट होने के लिए आपको IV तरल की जरूरत पड़े।

   • डिहाइड्रेशन के लक्षणों में रूखा मुंह, नींद आना, यूरिन कम या डार्क हो जाना, सिरदर्द, रूखी त्वचा, सिर चकराना और बेहोशी जैसा महसूस होना शामिल है।
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   यदि आपको पहले से कोई बीमारी है, तो अपने डॉक्टर को दिखा लें: अगर आपको डायबिटीज़, एनीमिया, हृदय रोग या लिवर से जुड़ी कोई समस्या है और तो आपको एक डॉक्टर से चेक कराना होगा। अगर आपको पहले से ऐसी कोई तकलीफ है, जो बुखार की वजह से और बिगड़ सकती है, तो आपके लिए बुखार और खतरनाक हो सकता है।

   • यदि आप चिंतित हैं, तो अपने प्राइमरी केयर डॉक्टर को कॉल करके पता कर लें कि आपको क्या करना चाहिए।
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   यदि आपको बुखार के साथ रैश या निशान दिखाई दें, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें: यदि आपकी त्वचा पर रैश आ जाते हैं या आपको ऐसे निशान दिखते हैं, जिन्हें आप एक्सप्लेन नहीं कर सकते और आपको इनके आने के पीछे की वजह का भी पता नहीं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ये आपके इम्यून सिस्टम के साथ किसी गंभीर परेशानी का एक संकेत हो सकता है।

   • यदि आपके रैश और बिगड़ते जा रहे हैं, या फैलते जा रहे हैं, तो इमरजेंसी रूम चले जाएँ।
   • त्वचा पर दर्दभरे निशान, जो बड़े होते या फैलते जाते हैं, किसी गंभीर बीमारी के संकेत हो सकते हैं। यदि आपको बेहद दर्दभरे निशान दिखाई देते हैं, तो हॉस्पिटल चले जाएँ।
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   यदि आप में कैफीन के ओवरडोज़ के संकेत नजर आते हैं, तो इमरजेंसी रूम चले जाएँ: यदि आपको तेज बुखार है और आपका शरीर डिहाइड्रेट है, तो कैफीन आपके लिए खतरनाक हो सकता है इसलिए आपको इसका सेवन करने से पूरा परहेज करना चाहिए। लेकिन यदि आप कॉफी या चाय पीते हैं और आपको कैफीन के ओवरडोज़ के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं, तो तुरंत इमरजेंसी रूम पहुँच जाएँ।

   • कैफीन के ज्यादा इस्तेमाल के लक्षणों में मितली, उल्टी, सीने में दर्द, आक्षेप, मतिभ्रम और चेतना की हानि शामिल हैं।
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   बुखार और अन्य गतिविधियों के कारण शरीर के बढ़े तापमान में अंतर करें: फिजिकल एक्टिविटी, मूड स्विंग, हॉर्मोनल चेंज, अनियमित या भारी खाने, टाइट या भारी कपड़े, दवाओं और ज्यादा तापमान के सामने आने की वजह से भी शरीर का तापमान बढ़ सकता है। यदि आपको हीट स्ट्रोक होने का शक है, तो तुरंत मेडिकल केयर की तलाश करें।

चेतावनी

• यदि आपका बुखार 103 °F (39 °C) से ज्यादा बढ़ जाता है, तो मेडिकल केयर की तलाश करें।