كيفية تفريغ الجيوب الأنفية

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يمكن لانسداد الجيوب الأنفية الناتج عن الحساسية أو الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي أن يكون مزعجًا، كما أنه قد يؤثر سلبًا كذلك على قدرتك على النوم جيدًا، كما يؤثر على مدى إنتاجيتك خلال ساعات العمل. يؤدي الاحتقان المستمر في الجيوب الأنفية مع الوقت إلى الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، ويمكن أن ينتج عن تلك الحالة مجموعة من الأعراض مثل: انسداد الأنف وخروج إفرازات أنفية خضراء أو صفراء اللون والشعور بألم في الوجه والصداع والسعال والحمى منخفضة الدرجة. إذا كنت تعاني من انسداد الأنف، يوجد أكثر من طريقة تمكنك من تفريغ الجيوب الأنفية، نستعرضهم في النقاط التالية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

العلاج المنزلي

تنزيل المقال

1. 
   1
   استنشق بخار الماء. استنشاق البخار هو من أحد أفضل الطرق لتفريغ الجيوب الأنفية. للحصول على قدر وفير من البخار، افتح ماء الدش الساخن بالحمام مع غلق الباب لإبقاء البخار بالداخل. ابقَ داخل الحمام مع استمرار تدفق الماء الساخن لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ينبغي لمفرزات أنفك بعد ذلك الوقت أن تكون قد تحللت وأصبحت جاهزة لنفثها إلى الخارج. يمكنك أيضًا وضع رأسك أمام إناء من الماء المغلي مع تغطية رأسك بفوطة من أجل تجميع البخار. استنشق البخار لمدة 10 دقائق أو إلى أن تشعر بتحسن الانسداد.

   • إذا شعرت بالدوخة أثناء استخدام أي من الطريقتين، اخرج إلى الهواء ثم اجلس وتنفّس بشكل طبيعي. سوف ينتهي الأمر وحده. ليس هناك ما يستدعي القلق، وسينتهي ذلك في غضون دقائق.
   • يمكنك أيضًا استخدام الزيوت العطرية داخل الحمام، مثل: اللافندر والأوكاليبتوس والنعناع. فقد أثبتت هذه الزيوت فاعليتها في تقليل الانسداد لما لها من خصائص مضادة للاحتقان. يتميز زيت الأوكاليبتوس بخصائص مضادة للاحتقان والميكروبات والالتهابات، ومن المفترض أن تساعد في تنظيف جيوبك الأنفية والوقاية لاحقًا من الالتهاب. أضِف 5-10 قطرات من الزيت إلى حوض الاستحمام أو إلى إناء الماء المغلي.
   • أبقِ الزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال، لأنها يمكن أن تتسبب في مشاكل خطيرة قد تصل إلى الموت إذا ما تم تناولها أو استخدامها بشكل خاطئ.
2. 
   2
   احصل على جهاز ترطيب الهواء. أحيانًا تكون الجيوب الأنفية جافة وهو ما يساعد بدوره على زيادة الانسداد بها. يمكن أن يكون لجهاز ترطيب الهواء نفس تأثير البخار. أبقِ الجهاز مفتوحًا طوال فترة تواجدك بالمنزل أو أثناء نومك لزيادة معدل الرطوبة بأنفك وتحليل الإفرازات الأنفية.

   • أضف خمس قطرات من الزيوت العطرية، مثل: زيت الأوكاليبتوس أو زيت النعناع، في مياه جهاز الترطيب ليساعد في تقليل معاناتك من الاحتقان. يحتوي زيت الأوكاليبتوس على خصائص مضادة للاحتقان والميكروبات والالتهابات، مما يساهم في حل مشكلتك.
3. 
   3
   استخدم الكمادات الدافئة. تعمل الحرارة على تخفيف احتقان الأنف وتفريغ الجيوب الأنفية. أحضِر قطعة قماش مبللة ثم ضعها داخل الميكروويف لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. يجب لدرجة الحرارة أن تكون عالية لكن يمكن تحمُّلها. ضع الكمادة الدافئة فوق أنفك واتركها حتى تفقد حرارتها. كرر الأمر طالما احتجت لذلك. ينبغي أن تعمل الحرارة على تفكيك الإفرازات وتنظيف أنفك عند نفثها.

   • تجنب إصابة نفسك بالاحتراق عند إزالة القماشة من الميكروويف. تختلف أنواع الميكروويف عن بعضها، ويحتمل أن يتسبب الميكروويف المستخدم في تسخين قطعة القماش بشكل زائد قد يعرضك للسع.
4. 
   4
   اصنع بخاخ محلول ملحي. بخاخ المحلول الملحي مفيد جدًا في تخفيف الاحتقان الأنفي. لصنع محلولك الملحي الخاص، أضِف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى ربع لتر من الماء الدافئ في إناء. اشترِ حقنة الكرة المطاطية من الصيدلية. ضع نهاية الحقنة داخل الوعاء الذي يحتوي على المحلول واضغط عليها لإطلاق الماء ثم اترك الكرة بعد ذلك في الوعاء إلى أن تمتلئ. بعد ذلك ضع طرف الحقنة في أنفك وأطلِق رشتين من المحلول داخل كل فتحة من فتحتي أنفك لزيادة سيولة الإفرازات الأنفية، لتقدر بعد ذلك على نفث محتويات أنفك بسهولة.

   • يمكنك أيضًا شراء بخاخات وقطرات الأنف الملحية من الصيدلية، وبخاخ الأنف الملحي تحديدًا قابل للاستخدام كل ساعتين لأنه لا يحتوي على أي مواد دوائية وليس هنالك خطورة منه زيادة جرعته. من جهة أخرى، فإن قطرات الأنف الملحية آمنة وفعالة جدًا بالنسبة للأطفال.
5. 
   5
   استخدم وعاء نيتي. وعاء نيتي هو وعاء صغير يشبه إبريق الشاي ويُستخدَم لتنظيف ممرات الجيوب الأنفية عن طريق غمر إحدى فتحتي الأنف بالماء ثم تصريفه من الفتحة الأخرى. املأ الوعاء بالماء عند مستوى 120 درجة. أمِل رأسك إلى الخلف قليلًا ناحية اليسار ثم ضع فوّهة الوعاء أمام فتحة أنفك اليمنى. ارفع الوعاء لأعلى ثم اسكب الماء داخل فتحة أنفك اليمنى. سوف يخرج الماء بعد ذلك من الفتحة اليسرى.

   • احرص أن يكون الماء نظيفًا ومعقمًا. إذا كنت غير واثقًا من مدى نقاء الماء، اغلهِ أولًا لتدفئته وإزالة جميع الشوائب منه.
6. 
   6
   تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة. توجد بعض الأطعمة والمشروبات المساعدة في حل مشاكل الجيوب الأنفية. اشرب مشروبًا ساخنًا وقد يحقق لك نفس تأثير العلاج بالبخار. تعمل حرارة المشروب على تدفئة ممرات الجيوب الأنفية ومن ثم تفريغها. أي نوع تفضله من المشروبات سوف يفي بالغرض، إلا أن النعناع واللافندر على وجه التحديد قد يكون لهما فاعلية أكبر في حالات احتقان الجيوب الأنفية.

   • تناول أطعمة تساعدك في العلاج كذلك. أضف لطعامك الصلصة الحارة أو الفلفل الحار أو قطع الدجاج الحارة أو أي طعام آخر تفضله مضافًا إليه بعض التوابل الحارة. تعمل الأطعمة الحارة جدًا على تسخين الجيوب الأنفية وإسالة ما بها من إفرازات.
   • يمكن أيضًا لتناول الحساء أو المرقة الساخنة أن يساهم في تسييل الجيوب الأنفية.
7. 
   7
   تمرّن. صحيح أنك قد لا تميل لممارسة التمارين رياضية وأنت تعاني من احتقان الجيوب الأنفية، إلا أن حركة الجسم قد تساعد في زيادة تدفق المخاط داخل الجيوب الأنفية، والذي يساهم بدوره في تنقية الإفرازات الأنفية. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

   • إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح أو من أي مواد أخرى بالخارج، يمكنك التمرّن داخل الصالة الرياضية (الجيم) أو داخل المنزل لتتجنب التعرض لمحفزات للحساسية.
8. 
   8
   دلك الجيوب الأنفية يدويًا. يمكن أحيانًا استخدام يدك للمساعدة في تفريغ جيوبك الأنفية. اضغط برفق مستخدمًا كلٍ من إصبعيك السبابة والوسطى في حركة دائرية فوق جبهتك ومنطقة جسر الأنف وجانب العينين وأسفلهما. استخدم زيتًا مثل زيت الروزماري فوق جبهتك ليساعد في فتح ممرات الجيوب الأنفية.

   • يمكن للتدليك اليدوي أن يفكك الإفرازات جزئيًا أو بشكل كلي، كما يساعد في تدفئة المنطقة بفعل حركة يديك.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

العلاج الطبي

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم الأدوية. يوجد العديد من الأدوية، سواء المتاحة بدون وصفة أو التي تحتاج لوصفة طبية، التي تُساعد في تقليل احتقان الجيوب الأنفية. استخدم "فلونيز" وهو بخاخ للأنف يحتوي على الستيرويد ومتاح للشراء بدون وصفة طبية. عند الاستخدام ضع رشة واحدة داخل كل فتحة من فتحتي الأنف مرتين يوميًا. سيكون ذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الحساسية. يمكنك أيضًا استخدام زيرتك، وهو أحد مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس ويمكنه تقليل احتقان الجيوب الأنفية. تناول جرعة بمقدار 10 ملجم منه مراة واحدة يوميًا. ينصح كذلك بتناول مضادات الاحتقان المحتوية على مادة السودوايفيدرين لما لها من تأثير جيد.

   • إذا لم تُجدِ الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية نفعًا، اطلب من طبيبك أن يصف لك أنواعًا أخرى من هذا الدواء أو غيره تكون أقوى وأكثر فاعلية، وسوف يصف لك مضادات الاحتقان التي تتناسب مع حالتك فقط.
   • يمكن كذلك لمسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية والخاصة بتسكين ألم احتقان الجيوب الأنفية أن تكون مفيدة، مثل: أسيتامينوفين وإيبوبروفين.
   • يمكن لمضادات احتقان الأنف، مثل: آفرين، أن تعمل على تقليل الاحتقان سريعًا، إلا أنها لا ينبغي أن تُستخدم لأكثر من 3 أيام. إذا استخدمتها لأكثر من 3 أيام، سوف تظهر لديك أعراض ارتدادية.
   • يجب تجنب تناول تلك الأدوية في بعض الحالات الطبية إلا بعد استشارة الطبيب، مثل: النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الغدة الدرقية. يجب كذلك أن تتحدث مع طبيب طفلك قبل إعطاء أي من تلك الأدوية للطفل.
2. 
   2
   استشر طبيبك بشأن استخدام العلاج المناعي. إذا كنت تعاني من الحساسية الشديدة والمزمنة التي تسبب لك مشاكل الجيوب الأنفية، استخدم العلاج المناعي للتخلص من احتقان الجيوب الأنفية. يُعرضك العلاج المناعي لجرعات صغيرة من المواد التي تعاني من حساسية تجاهها، مثل: حبوب اللقاح أو العفن أو وبر الحيوانات، وذلك إما عن طريق الحقن أو بوضعها أسفل اللسان. الخطوة الأولى هي أن يتم فحصك من قِبَل طبيب متخصص في معالجة الحساسية ليحدد المواد المسببة للحساسية، وبمجرد أن يتم ذلك، سيبدأ بتعريضك لها، إما عن طريق حقنك بها أو بوضعها أسفل لسانك. يُمنحك الطبيب تلك الجرعات من المادة المحفزة للحساسية بهدف أن يتعلم جسدك التكيف معها وعدم التعامل معها كعنصر ضار، ومن ثم عدم إصدار رد فعل مناعي، مثل: احتقان الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف.

   • تحتاج إلى جرعة العلاج أو الحقن كل أسبوع لمدة 4 إلى 6 أسابيع. بعد ذلك ستحتاج لمواصلة العلاج كل أسبوعين إلى أربع أسابيع. ثم ستطول الفترة الفاصلة بين مرات استعمال العلاج وصولًا إلى مرة واحدة بالشهر فقط. بعد مرور سنة، إذا استجبت للعلاج، ما سيحدث هو إما أن الأعراض ستختفي تمامًا أو ستتحسن بشكل كبير ويستمر علاجك لمدة ثلاث إلى خمس سنوات، وينبغي بعدها أن تكتسب مناعة كاملة تجاه تلك المادة المسببة للحساسية.
   • إذا لم تحدث استجابة، ينبغي إذًا إيقاف العلاج المناعي.
   • هذا العلاج بحاجة للكثير من الوقت ويمكن أن يكون مكلفًا بعض الشيء لكن الناس يلجأون إليه لأنه ينجح في إزالة احتقان الجيوب الأنفية تمامًا ويجعل حياتهم أسهل على المدى البعيد.
3. 
   3
   احصل على مساعدة طبية عاجلة. بعض الحالات تحتاج إلى تدخل الطبيب فورًا. إذا كانت لديك أعراض للبرد قد استمرت لأكثر من أسبوعين، ينبغي أن ترى الطبيب للتحقق من احتمالية معاناتك من حالة صحية أكثر خطورة، كوجود التهاب بكتيري مثلًا. إذا كان هناك تغير في أعراض الحساسية المعتادة لديك لمدة أسبوع ثم لاحظت مع اليوم السابع أنك لا تتحسن بل تزداد حالتك سوءًا، فمن المنطقي حينها أن تبحث عن العلاج الطبي.

   • أحيانًا قد يؤدي احتقان الجيوب الأنفية إلى إصابتها بالتهاب بكتيري، وفي هذه الحالة يمكن لطبيبك أن يصف لك نوعًا من المضاد الحيوي. نادرًا ما تكون هناك حاجة للتدخل الجراحي لعلاج احتقان أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
   • يجب أن تذهب للطبيب فورًا في الحالات التالية: وجود نزيف في جيوبك الأنفية، أو إذا صاحب الاحتقان شعورٌ بالصداع الشديد أو الحمى المرتفعة أو الدوخة أو تشنج الرقبة أو الشعور بالضعف، أو إذا اشتدت أي من الأعراض بعد استخدام العلاج المنزلي.
   • يمكن لاحتقان الجيوب الأنفية أن يحفز ظهور بعض الأعراض لدى المصابين بالربو أو غيرها من أمراض الرئة. اذهب للطبيب إذا صاحب الاحتقان أعراضٌ مثل السعال أو الصفير عند التنفس أو آلام بالصدر أو ضيق بالتنفس.

أفكار مفيدة

• تساعد بعض الحيل البسيطة في العلاج، مثل: شرب المزيد من السوائل وتقليل نسبة تناول الكافيين أو الكحول ورفع مستوى الرأس أثناء النوم.