Cara Membersihkan Sinus

Sinus tersumbat yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan atas atau alergi bisa mengganggu, bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, serta mengurangi produktivitas Anda di tempat kerja. Sinus tersumbat yang berlangsung secara berkepanjangan bisa mengakibatkan infeksi sinus. Kondisi ini bisa mengakibatkan gejala-gejala seperti hidung tersumbat, ingus tebal bernanah atau berwarna hijau, wajah terasa nyeri, sakit kepala yang menekan, batuk, dan demam ringan. Apabila Anda mengalami hidung tersumbat, terdapat banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan sinus.

Metode 1

Metode 1 dari 2:

Menggunakan Pengobatan Rumah

Unduh PDF

1
Hiruplah uap. Salah satu cara terbaik untuk membersihkan sinus adalah dengan uap. Agar bisa menghasilkan uap dalam jumlah yang cukup, masuklah ke kamar mandi dan tuang air panas ke dalam bak mandi, lalu tutup pintunya agar uap tidak mengalir ke luar. Tetaplah berdiam di kamar mandi bersama air panas tersebut selama tiga hingga lima menit. Sekresi hidung akan longgar dan siap untuk dikeluarkan dari hidung setelah ini. Anda juga bisa menempatkan kepala di atas mangkuk besar yang diisi dengan air mendidih dan menutupi kepala Anda dengan handuk untuk menampung uap. Bernapaslah dengan posisi ini selama kira-kira 10 menit, atau sampai hidung Anda yang tersumbat terasa lebih baik.
- Apabila Anda merasa pusing ketika menjalani metode ini, cari ruangan lain untuk mendapatkan udara segar, duduklah di kursi, dan bernapaslah dengan normal. Ini akan mengatasi masalah tersebut. Ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan dan akan hilang dalam beberapa menit.^{[1]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Anda juga bisa menggunakan minyak asiri seperti lavendel, eukaliptus, dan pepermin di dalam kamar mandi. Minyak ini cukup menjanjikan karena memiliki sifat dekongestan alami dan terbukti bisa bermanfaat. Minyak eukaliptus terbukti mempunyai sifat dekongestan, antimikrob, dan antiradang, yang bisa membantu membersihkan sinus dan membantu mencegah infeksi sinus.^{[2]XTeliti sumberSadlon, A.E., Lamson D.W. Immune Modifying and antimicrobial effects of eucalyptus oil and simple inhalation devices. Alternative Medicine Review 2010, April 15 (1) 33-47} Cara menggunakannya adalah dengan memasukkan lima hingga 10 tetes minyak ini di bak mandi atau mangkuk besar yang diisi air.
- Jauhkan minyak asiri dari jangkauan anak-anak. Minyak ini bisa mengakibatkan masalah yang serius dan mungkin kematian bila tertelan atau digunakan secara keliru.^{[3]XTeliti sumberEssential Oil Poisoning, Clinical Toxicology 1999 37 ( 6) 721- 727}
2
Belilah humidifier (alat pelembap ruangan). Terkadang sinus Anda bisa sangat kering, yang bisa menyebabkan sumbatan pada sinus. Humidifier yang berfungsi sama dengan uap bisa sangat membantu. Tetap nyalakan alat ini ketika Anda berada di dalam rumah atau ketika tidur agar tingkat kelembapan di hidung Anda meningkat dan membantu melonggarkan sekresi hidung.
- Tambahkan sekitar lima tetes minyak asiri seperti pepermin atau eukaliptus ke dalam air di humidifier untuk membantu melonggarkan sinus yang tersumbat. Minyak eukaliptus mempunyai sifat antimikrob, dekongestan, dan antiradang yang bisa membantu kondisi yang sedang Anda alami.^{[4]XTeliti sumberSadlon, A.E., Lamson D.W. Immune Modifying and antimicrobial effects of eucalyptus oil and simple inhalation devices. Alternative Medicine Review 2010, April 15 (1) 33-47}^{[5]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
3
Gunakan kompres hangat. Panas juga bisa membantu mengatasi hidung tersumbat dan membersihkan sinus. Ambil kain yang lembab dan masukkan ke dalam microwave selama dua hingga tiga menit. Suhunya harus panas namun tidak terlalu panas untuk kulit Anda. Letakkan kain tersebut di hidung Anda dan biarkan menempel di sana hingga panasnya hilang. Ulangi tindakan ini sesuai keperluan. Ini akan melonggarkan sekresi yang bisa dibersihkan dari hidung dengan meniupnya.
- Hati-hati ketika mengeluarkan kain dari microwave, jangan sampai tangan Anda terluka karena panas. Tiap-tiap microwave tidak sama dan bisa saja membuat kain tersebut terlalu panas.^{[6]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
4
Buatlah semprotan air garam. Semprotan air garam berguna untuk melegakan hidung tersumbat. Buatlah larutan sendiri dengan mencampurkan 236 ml air hangat dengan satu setengah sendok teh garam di dalam mangkuk. Untuk menggunakannya, belilah alat pengisap yang pangkalnya berbentuk bola. Masukkan bagian ujung perangkat yang panjang ke dalam mangkuk berisi air tersebut, dan tekan untuk mengeluarkan air, lalu lepaskan bolanya sehingga bola tersebut akan terisi air. Selanjutnya, letakkan ujung yang kecil di hidung Anda dan berikan dua semprotan ke tiap-tiap lubang hidung untuk menyemburkan cairan tersebut ke sekresi hidung, yang akan memudahkan Anda untuk meniupnya.
- Anda juga bisa membeli semprotan dan cairan tetes air garam (bukan obat) untuk hidung di apotek.^{[7]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Anda tidak perlu khawatir menggunakan semprotan air garam untuk hidung ini setiap beberapa jam karena cairan ini tidak mengandung obat. Tetes air garam untuk hidung ini sangat aman dan bahkan sangat efektif untuk bayi.
5
Gunakan neti pot. Neti pot adalah alat yang bebentuk teko teh mini yang bisa membersihkan saluran sinus dengan mengalirkan air hangat melalui satu lubang hidung dan keluar ke lubang hidung yang lain. Cara menggunakannya adalah dengan mengisi neti pot tersebut dengan air hangat dengan suhu sekitar 48 derajat celsius. Miringkan kepala ke kiri dan sedikit ke belakang lalu tempatkan moncong neti pot ke lubang hidung sebelah kanan. Tinggikan neti pot dan tuang airnya ke dalam lubang hidung sebelah kanan. Airnya akan mengalir keluar dari lubang hidung sebelah kiri.
- Pastikan Anda menggunakan air yang bersih dan steril. Untuk menghangatkannya, rebus terlebih dahulu airnya dan hilangkan semua kotoran bila Anda meragukan kebersihan air di rumah Anda.^{[8]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
6
Makan atau minum makanan panas. Ada sejumlah makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi masalah sinus. Cobalah meminum teh panas, yang memberi efek yang sama dengan uap. Panas yang dihasilkan oleh teh akan memanaskan saluran sinus dan membantu membersihkan saluran tersebut. Anda bisa menggunakan teh apa pun yang Anda sukai, namun sebaiknya Anda menggunakan teh pepermin dan lavendel karena memiliki manfaat tambahan untuk mengatasi sinus tersumbat.
- Ganti juga makanan Anda. Cobalah menyantap saus salsa pedas, cabai, sayap ayam pedas, atau makanan pedas apa saja. Panas yang ditambahkan ke sistem tubuh Anda akan membantu memanaskan sinus dan membantu mengeluarkan sekresi.
- Anda juga bisa menyantap sup atau kaldu panas untuk membantu melonggarkan sinus.^{[9]XTeliti sumber}
7
Berolahraga. Meskipun mungkin Anda tidak ingin berolahraga ketika sinus tersumbat, aktivitas fisik ini bisa membantu meningkatkan aliran lendir di sinus Anda, yang akan membantu pembersihan sekresi hidung. Cobalah melakukan beberapa latihan aerobik selama 15 hingga 20 menit untuk membantu melegakan sinus Anda.
- Apabila Anda alergi terhadap serbuk sari atau zat lain yang ada di luar rumah, cobalah berolahraga di dalam ruangan seperti di pusat kebugaran atau di dalam rumah agar Anda terhindar dari paparan benda-benda penyebab alergi yang bisa menyebabkan iritasi.^{[10]XTeliti sumber}
8
Lakukan pijat secara manual. Terkadang Anda bisa menggunakan tangan untuk membantu membersihkan sinus. Gunakan tekanan yang lembut menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, secara bergantian dengan gerakan memutar pada dahi, batang hidung, di samping mata, dan di bawah mata. Gunakan minyak seperti minyak rosemary di dahi Anda untuk membantu membuka saluran sinus.
- Anda juga bisa menggunakan manipulasi manual untuk memecah ingus secara manual atau struktural serta menghangatkan area tersebut dengan gerakan tangan Anda.^{[11]XTeliti sumber}
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 2:

Mencari Bantuan Medis

Unduh PDF

1
Cobalah menggunakan obat. Terdapat banyak obat yang bisa membantu meringankan hidung tersumbat di sinus Anda, baik obat tanpa resep maupun obat dengan resep dokter. Obat semprot hidung yang bisa didapatkan tanpa resep dokter adalah Flonase. Cara menggunakannya adalah dengan memberi satu semprotan per lubang hidung, sebanyak dua kali sehari. Ini sangat berguna apabila Anda menderita alergi. Untuk meringankan sinus yang tersumbat, Anda juga bisa mencoba Zyrtec, yaitu antihistamin yang tidak menimbulkan kantuk. Minum sebanyak 10mg sekali sehari. Cobalah juga Claritin, antihistamin lain yang juga tidak menimbulkan kantuk yang mungkin bisa memberi manfaat yang lebih baik bagi Anda. Minum sebanyak 10mg sekali sehari. Obat lain yang juga berguna adalah obat minum dekongestan yang mengandung pseudoephedrine.
- Apabila obat tanpa resep tidak mempan bagi Anda, bertanyalah pada dokter mengenai obat tanpa resep yang lebih ampuh atau dekongestan lain yang hanya bisa dibeli dengan resep dokter yang mungkin memberi hasil yang lebih baik untuk kasus Anda.^{[12]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}
- Anda juga bisa menggunakan obat penghilang nyeri tanpa resep untuk mengatasi rasa nyeri yang muncul karena sinus tersumbat, seperti acetaminophen dan ibuprofen.^{[13]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Dekongestan hidung, seperti Afrin, bisa mengurangi sinus tersumbat dengan cepat, namun hanya boleh digunakan selama 3 hari. Bila Anda menggunakannya dalam waktu yang lebih lama, Anda bisa mengalami gejala rebound (penyakit menjadi kebal dengan obat yang diberikan dalam dosis yang tetap).^{[14]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Tanpa berkonsultasi dengan dokter, obat-obatan tersebut tidak boleh diminum oleh wanita hamil atau mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid. Dan konsultasikan dengan dokter anak sebelum Anda memberikannya kepada anak-anak.
2
Bertanyalah kepada dokter mengenai imunoterapi. Bila Anda menderita alergi kronis parah yang mengakibatkan masalah sinus, Anda bisa menjalani imunoterapi untuk menghilangkan sumbatan pada sinus Anda. Imunoterapi merupakan suatu proses dengan memberikan hal-hal yang membuat Anda alergi, seperti serbuk sari, jamur, atau bulu hewan peliharaan dalam dosis kecil, baik dengan suntikan atau ditempatkan di bawah lidah. Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan pengujian oleh ahli alergi, yang akan mencari tahu secara pasti benda apa yang membuat Anda alergi. Setelah dokter memastikan benda yang membuat Anda alergi, dia akan mulai memberikan penyebab alergi tersebut kepada Anda melalui suntikan atau ditempatkan di bawah lidah. Dokter akan memberikan penyebab alergi tersebut dalam dosis yang dapat diterima tubuh sehingga tubuh akan beradaptasi dengan penyebab alergi tersebut, tidak lagi menganggapnya sebagai benda berbahaya, dan tidak lagi terus membentuk respons imun, seperti sinus tersumbat atau hidung meler.
- Suntikan atau pengobatan ini akan dilakukan setiap minggu selama empat hingga enam bulan pertama. Selanjutnya, Anda akan berada di tingkat pemeliharaan dan membutuhkan pengobatan setiap dua hingga empat minggu. Secara bertahap Anda akan mendapatkan pengobatan dengan jarak waktu yang lebih lama di antara tiap-tiap pengobatan sampai Anda hanya memerlukannya sebulan sekali. Setelah berlangsung satu tahun, ketika tubuh Anda telah memberi respons yang positif terhadap terapi tersebut, gejala-gejalanya akan hilang atau akan ada kemajuan yang signifikan. Jika ini terjadi, pengobatan Anda bisa diteruskan selama tiga hingga lima tahun, ketika Anda benar-benar telah kebal terhadap penyebab alergi tersebut.
- Imunoterapi akan dihentikan apabila tubuh Anda tidak memberi respons yang positif.
- Pengobatan ini memerlukan waktu yang lama dan biayanya bisa mahal, namun banyak orang yang beralih ke terapi ini karena bisa menghilangkan sinus yang tersumbat dan meningkatkan kualitas hidup mereka.^{[15]XTeliti sumberSublingual Immunotherapy for Allergic Rhinitis, as Effective as Subcutaneous Therapy, Journal of Asthma and Clinical Immunology, 4-3-2013}
3
Carilah bantuan medis dengan segera. Dalam situasi tertentu, Anda mungkin memerlukan dokter. Apabila gejala-gejala flu tidak hilang dalam waktu lebih dari dua minggu, pergilah ke dokter untuk memeriksa jika ada masalah yang lebih serius seperti infeksi bakteri. Bila ada perubahan dari sekresi dan gejala-gejala alergi biasa selama seminggu, sebaiknya Anda segera mencari bantuan medis bila kondisi Anda bukannya membaik tetapi malah bertambah buruk di hari ketujuh.
- Kadang-kadang, sinus yang tersumbat bisa mengakibatkan infeksi sinus bakteri, dan pada saat itu mungkin dokter akan meresepkan obat antibiotik. Operasi sinus jarang dilakukan untuk mengatasi sumbatan atau infeksi sinus yang kronis.
- Jika sinus Anda mengalami pendarahan, bila sinus yang tersumbat terkait dengan sakit kepala yang parah atau disertai dengan demam yang tinggi, merasa kebingungan, leher kaku, atau merasa lemah, atau bila ada gejala yang bertambah parah setelah menggunakan obat rumah dalam bentuk apa saja, segera pergi ke dokter.^{[16]XTeliti sumber Sande, Merle and Jack Gwaltney. Acute Community Acquired Bacterial Sinusitis, Continuing Challenges and Current Management Clinical Infectious Disorders 2004 39 (supp 3) s151-s 158}
- Pembersihan pada sinus yang tersumbat bisa memicu gejala pada orang yang menderita asma atau masalah paru-paru yang lain. Pergilah ke dokter bila Anda menderita batuk, mengi, dada terasa nyeri, atau sesak napas yang terkait dengan sinus yang tersumbat.
Iklan

Tips

Meminum banyak cairan, mengurangi konsumsi kafeina dan alkohol, serta tidur dengan kepala ditinggikan juga bisa membantu meringankan hidung tersumbat.