Cách để Xua tan Nỗi buồn chán

Việc buồn chán thật ra vẫn có thể mang đến cho bạn một vài điều thú vị nếu bạn biết cần phải làm gì. Tất cả những gì phải làm là tìm việc gì đó để lấp đầy thời gian trống và bạn sẽ không còn cảm thấy buồn chán nữa. Hãy bắt đầu từ bước 1 để xua đi tâm trạng buồn chán của bạn!

Các bước

Tải về bản PDF

Cái hay của việc làm bánh hay nấu nướng là bản thân hoạt động này giúp bạn quên đi thời gian và khi xong việc thì có cái gì đó ngon lành (hi vọng là thế) để ăn. Hãy thử tìm kiếm một công thức thú vị trong cuốn sách hướng dẫn nấu ăn lâu nay bị bỏ quên hoặc một công thức ở trên mạng và thử nghiệm nào.
2
Tự làm đẹp. Thử vài kiểu trang điểm khác nhau để xem bạn trông thế nào. Lướt qua tủ quần áo và thử kết hợp những bộ cánh mà bạn có thể mặc trong vài ngày tới. Hãy kết hợp đồ trang sức, phong cách trang điểm với từng bộ trang phục và chọn phụ kiện phù hợp.
- Làm móng. Sơn móng với các kiểu hợp mốt hoặc sơn mỗi móng một màu khác nhau.
Bạn có thể xem phim trên mạng hoặc thuê đĩa phim ở cửa hàng.Thậm chí bạn có thể đến rạp để xem phim. Hãy thử xem thể loại nào đó mà bạn không thường xem như phim tài liệu hoặc phim thần thoại chẳng hạn.
Nếu bạn không có việc gì tốt hơn để làm thì đây là thời điểm lý tưởng để hoàn thiện một kỹ năng mà bạn có. Nếu bạn chơi bóng đá, hãy lấy một quả bóng ra sân hoặc công viên gần nhà và tập rê bóng hay sút bóng vào gôn. Nếu biết chơi piano, bạn có thể luyện đánh một vài bản nhạc. Thậm chí bạn không cần phải chơi từ đầu tới cuối, thay vào đó bạn chỉ cần thử một vài đoạn hoặc bài hát mà mình yêu thích.
5
Dọn phòng. Hãy làm sao để mọi thứ trong phòng trông gọn gàng và sạch sẽ. Một căn phòng sạch sẽ sẽ khiến bạn có cảm giác hoàn thành một việc. Căn phòng sạch cũng giúp bạn lấy lại năng lượng để vượt qua nỗi buồn chán và có động lực làm những việc khác.
- Sắp xếp lại tủ quần áo của bạn. Lúc buồn chán cũng là lúc bạn nên tranh thủ làm những việc mà bình thường bạn không làm, ví dụ như sắp xếp lại tủ quần áo chẳng hạn. Hãy kiểm tra quần áo để xem những bộ đồ nào đã không còn vừa với bạn hoặc những bộ đồ mà bạn không còn mặc đến. Tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn khi thu xếp được chỗ trống cho những món đồ mới.
6
Lau dọn những nơi bạn không thường lau dọn. Hãy ghé qua căn gác xép hoặc nhà xe để kiểm tra xem những gì bạn có thể lau dọn sạch hoặc bỏ đi. Có khi bạn sẽ tìm thấy những món đồ tưởng như đã mất trong khi dọn dẹp ấy chứ!
- Những nơi mà mọi người thường quên làm sạch là các loại điều khiển từ xa, phía sau tủ lạnh, tay nắm nhà vệ sinh, các công tắc đèn, và máy rửa bát.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Hãy lấy một miếng giẻ sạch và lau từ trên xuống dưới.
7
Trang trí nhà cửa. Khi bạn có thời gian thì cũng là lúc bạn có thể thực hiện một trong những dự định trang trí nhà cửa đã đặt ra. Hãy bật nhạc lên, bạn sẽ thấy hứng thú và có động lực để hoàn thành công việc!.
- Trang trí. Hãy treo bức tranh mà bạn đã cất trong kho cả nửa năm nay. Và nếu có thể, hãy trang trí lại không gian sống của bạn. Hãy thử kê lại đồ nội thất trong nhà hoặc sơn lại tường.
- Sửa những thứ hỏng hóc trong nhà. Đó có thể là bồn rửa tay bị rỉ nước, hay các bậc thềm trước nhà bị võng. Hãy dành một chút thời gian để sửa cánh cửa cọt kẹt và bạn sẽ cảm nhận được thành quả của mình thay vì phải buồn chán!
Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy chăm sóc bằng cách tắm hoặc cắt móng tay cho người bạn nhỏ. Bạn có thể dạy chú chó cưng một “chiêu” mới để gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của mình.
Quảng cáo

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 5:

Tạo một video

Tải về bản PDF

Gọi điện hoặc nhắn tin cho một người bạn đang rảnh rỗi và biết cách làm video để nhờ họ cùng làm một đoạn phim với bạn. Đó có thể là một người mà bạn thường xuyên tán gẫu, hoặc cũng có thể là một người mà bạn rất hiếm khi nói chuyện.
Hãy nói rằng bạn muốn làm một video với chủ đề “Làm gì khi bạn buồn chán”.
Con số đầu việc tùy thuộc vào số công việc mà bạn có thể nghĩ ra.
Bạn có thể sử dụng máy ảnh của iPad, máy ảnh có chức năng quay phim, hay máy ảnh trong điện thoại iPhone. Cần đảm bảo rằng bạn có những ứng dụng cần thiết để chỉnh sửa và cài đặt tương thích; có rất nhiều ứng dụng như vậy trong kho ứng dụng.
Tốt nhất là để một người bạn nói hoạt động này là gì, và sau đó nhờ một người bạn khác diễn tả hoạt động mà người bạn đầu tiên nói bằng cách quay 2 video khác nhau.
Hãy nhớ rằng có rất nhiều ứng dụng mà bạn có thể tải về và dùng thử, nếu bạn không thích hoặc cảm thấy không phù hợp, hãy xóa nó đi và tìm một ứng dụng khác.
Nếu bạn không thích, hãy quay lại những phần mà bạn không thích hoặc làm lại một lần nữa. Còn nếu bạn đã hài lòng thì có thể đăng tải lên các trang mạng xã hội như như Facebook, Google+, YouTube hay Twitter, hoặc thậm chí là Instagram, mặc dù bạn chỉ được phép tải lên video dài 15 giây, nhưng việc khoe với những người bạn khác về những gì bạn có thể làm được cũng đáng giá rồi.
Nó sẽ gợi cho bạn nhớ về những điều tuyệt vời mà bạn đã làm khi buồn chán.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 5:

Tự giải khuây trong khi đi du lịch

Tải về bản PDF

1
Quan sát mọi người. Một trong những phần thú vị nhất khi đi du lịch đó là được ở những nơi có nhiều người để xem. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn chán ở nơi đông người như ga tàu điện, sân bay, bến xe buýt, quán cà phê … hãy quan sát mọi người xung quanh.
- Tưởng tượng chuyện về những người mà bạn gặp. Người phụ nữ mặc quần legging in hình ngựa vằn là một điệp viên quốc tế đang trên đường đến một cuộc họp với cấp trên của cô. Cô ấy mặc những bộ quần áo sặc sỡ để mọi người không chú ý đến khuôn mặt của cô.
2
Nghe lén. Nghe lén những cuộc trò chuyện diễn ra xung quanh bạn. Cố gắng tìm ra những cuộc trò chuyện kỳ lạ để nghe lén và đừng để mọi người nhận thấy bạn đang theo dõi họ. Thay vào đó làm như bạn đang đọc sách hay tạp chí.
- Viết lại những nội dung bạn nghe được và chuyển thể thành một truyện ngắn hoặc một bài thơ.
- Nếu bạn đang đi du lịch với bạn bè, hãy biến việc nghe lén này thành một trò tiêu khiển, xem ai nghe lỏm được cuộc trò chuyện hay những câu nói kì lạ nhất.
Khi bạn đi du lịch, bạn có thể là bất cứ ai mà bạn muốn. Hãy trở thành một người nhẹ nhàng đáng tin cậy khi bạn đang ở trên máy bay, tại bến xe buýt, khi đang đợi tàu … Hãy xem diện mạo này có được tin tưởng trong mắt mọi người không nhé!
4
Tạo ra các trò chơi. Thỉnh thoảng đây là cách duy nhất khiến bạn cảm thấy thích thú, cho dù bạn là một người trưởng thành hay một đứa trẻ. Bạn có thể chơi trò “Tôi là gián điệp” – một trò chơi khá thú vị đối với những đứa trẻ khi ở trên ô tô. Bạn cũng có thể tự tạo ra trò chơi của riêng mình, tùy thuộc bạn đang ở đâu.
- Thiết lập một hệ thống điểm cho những người gây rối. Điều này có thể có ích khi bạn đang bị mắc kẹt đâu đó trong mùa lễ hội cao điểm. Luôn có những người có khả năng chọc tức người khác một cách mạnh mẽ và biến những thói quen gây rối của họ thành một trò chơi khiến họ có thể dễ dàng được chấp nhận hơn. Ví dụ: bạn sẽ cộng thêm 10 điểm nếu gã đó cắt bạn ra khỏi hàng, hay cộng thêm 5 điểm cho đứa trẻ hét trong suốt chuyến bay.
Hãy hỏi thăm tình hình của họ và truyền những kinh nghiệm du lịch kỳ quặc của bạn cho họ. Bạn có thể nghĩ đến những ý tưởng cho việc lấp đầy thời gian. Bạn sẽ có ai đó để trò chuyện và giết thời gian cùng.
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 5:

Giải khuây bên ngoài

Tải về bản PDF

1
Tập thể dục. Một cách tuyệt vời để chữa bệnh chán nản là thực hiện một số bài tập. Hóc môn endorphin được tiết ra thông qua quá trình vận động khiến bạn cảm thấy dễ chịu và hạnh phúc hơn. Chạy bộ, đạp xe, đi bộ, đi lòng vòng quanh nơi bạn đang sống, tập yoga, nhảy dây, lắc vòng.
- Sử dụng thời gian này để tìm hiểu nơi bạn đang sinh sống. Bạn vừa được vận động, vừa xua tan được nỗi nhàm chán, và biết đâu có thể tìm ra một vài địa điểm bí mật.
Lái xe ô tô, đi xe buýt, hoặc đạp xe vào thành phố. Bắt một chuyến xe buýt tới một nơi nào đó mà bình thường bạn không tới, đạp xe tới khu phố đầy những ngôi nhà giàu có, hay tìm một công viên bí mật.
3
Đóng góp cho một ngân hàng thực phẩm địa phương. Đặc biệt, nếu bạn đã tốn thời gian loại bỏ những vật dụng không dùng trong nhà, bây giờ bạn có thể tặng những thứ đó cho một ngân hàng thực phẩm; những thứ như quần áo bỏ đi (nhưng vẫn còn tốt, không phai màu hay sờn rách), hoặc những đồ thực phẩm đóng hộp không dùng.
- Bạn cũng có thể dành thời gian phụ giúp cho một ngân hàng thực phẩm như bổ sung thêm hoặc phục vụ đồ ăn nếu được. Đó là một cách tốt để tạo ra sự khác biệt thay vì lãng phí thời gian không làm gì cả.
4
Dành thời gian tại một trại nuôi động vật địa phương. Giúp chăm sóc cho những con vật, dắt những con chó đi bộ và tắm rửa cho chúng. Trại động vật thường xuyên cần tình nguyện viên giúp đỡ và thật tuyệt vời khi chơi với những con vật (đặc biệt là khi bạn không có con vật nuôi nào) và bạn sẽ thấy mình làm được điều gì đó hữu ích.
- Hỏi bạn bè hay cha mẹ xem họ có cần bạn giúp đỡ không. Bạn không chỉ cần giúp đỡ những người xa lạ, bạn hoàn toàn có thể giúp đỡ những người thân của mình. Hãy đề nghị giúp họ làm vườn hoặc dọn nhà. Điều này sẽ giúp bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi một cách có ích, bạn vừa có người ở bên cạnh cho khuây khỏa, lại vừa làm được việc tốt. Một cách không hề tệ để vượt qua nỗi buồn chán của bạn phải không?.
Quảng cáo

Phương pháp 4

Phương pháp 4 của 5:

Giải trí trong Công việc hay Lớp học

Tải về bản PDF

1
Vẽ nguệch ngoạc. Đây là một cách tuyệt vời để khiến bàn tay của bạn bận rộn trong khi tâm trí của bạn thì tập trung vào những gì các giáo viên hoặc giáo sư nói. Bạn cũng có thể làm điều này tại nơi làm việc, khi bạn đang suy nghĩ về những dự án sắp tới, hoặc khi bạn chỉ cố gắng ra vẻ bận rộn đối vớí cấp trên của mình.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu có một chút khả năng, bạn thậm chí có thể tổ chức cuộc thi vẽ nguệch ngoạc với bạn bè hoặc đồng nghiệp của mình. Hãy thử sáng tạo ra một bản vẽ tuyệt vời trên bản vẽ nguyên tác, hoặc nguệch ngoạc trên bản vẽ của người khác để tạo ra một cái gì đó thực sự ngẫu hứng.
Bạn muốn thử thách bản thân trong công việc hay trong lớp học, và nếu bạn đang cảm thấy buồn chán, có lẽ thách thức với bạn chưa đủ. Hãy thử đề xuất với cấp trên hoặc giáo viên của bạn về một dự án đầy thách thức xem sao.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
Khi bạn có một chút thời gian rảnh tại nơi làm việc hay ở trường, đó là lúc nên tranh thủ sắp xếp lại một chút. Đôi khi điều này thậm chí có thể giúp bạn tăng năng suất làm việc/học tập. Dọn dẹp bàn làm việc hoặc các tờ bìa rời. Hãy đảm bảo mọi thứ đều ở đúng vị trí của nó và có thể dễ dàng tìm thấy.
4
Lau máy tính. Lau sạch màn hình, lau sạch khoảng cách giữa các phím. Nếu máy tính của bạn màu trắng, cố gắng lau sạch để nó trông như mới.
- Sắp xếp lại bàn làm việc máy tính để bạn có thể dễ dàng tìm kiếm. Cho tất cả những bức ảnh vào một thư mục có tên là “hình ảnh” và đảm bảo rằng tất cả các tệp tin của bạn đều ở trong các thư mục được đặt tên phù hợp.
5
Thiền định. Nếu bạn dư thời gian và đang cảm thấy ngán ngẩm, bạn có thể tận dụng thời gian rảnh để thiền. Thiền giúp bạn tĩnh tâm và tập trung vào những công việc sắp tới. Đó là một phương pháp tuyệt vời để tái tạo năng lượng.
- Ngồi yên lặng tại bàn và nhắm mắt lại (hoặc giả vờ như bạn đang làm việc). Hít vào thở ra thật sâu và tập trung vào hơi thở. Nếu có suy nghĩ nào đó len lỏi trong đầu, hãy để nó thoáng qua.
6
Đọc. Đọc là một thú vui, bạn chỉ cần cầm lên một cuốn sách, một cuốn tạp chí hay một tờ báo. Đọc giúp bạn quên đi thời gian và làm cho tâm trí bạn hứng thú với cái gì đó. Đôi khi rảnh rỗi là cơ hội để thử nghiệm cái gì đó mới mẻ.
- Bạn có thể giấu một cuốn sách dưới sách giáo khoa trong lớp hoặc bàn làm việc. Giả vờ như bạn đang chăm chú học hành hay làm việc, nhưng thực ra bạn đang thực sự làm điều gì đó thú vị hơn nhiều.
- Đọc truyện trinh thám và cố gắng đoán kết cục trước khi được mọi việc sáng tỏ, hoặc thử đọc một số truyện giả tưởng hoặc truyện khoa học viễn tưởng. Hãy tìm loại truyện mang tính chất hư cấu hay tâm linh, triết học, huyền bí, hoặc thậm chí các chủ đề thiêng liêng như kinh Thánh, hay kinh Koran.
- Xem bạn có thể mượn những sách gì từ thư viện và mang theo trên đường đến lớp học hoặc nơi làm việc. Một vài thư viện thậm chí có cả cơ sở dữ liệu trực tuyến, nơi mà bạn có thể tìm kiếm một cuốn sách bất kì mà không cần phải rời khỏi lớp học hay nơi làm việc.
Có thời gian rảnh là một cơ hội tuyệt vời để học điều gì đó mới mẻ và thú vị. Sau đó, bạn có thể gây ấn tượng với bạn bè và gia đình của bạn. Ví dụ như học làm ảo thuật, khám phá làm thế nào để thổi ra lửa, hay làm thế nào để tạo ra một chainmail (thư điện tử yêu cầu người nhận chuyển tiếp cho nhiều người)!
8
Lên mạng. Nếu bạn có máy tính kết nối mạng, bạn có thể lên mạng và lướt internet. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không bị sếp hay giáo viên bắt gặp.
- Vào trang mua sắm trực tuyến như Amazon hoặc Ebay và tìm kiếm bất kì thứ gì kỳ lạ nhất mà bạn có thấy rồi đăng lên tài khoản Twitter, Facebook, hay Tumblr của bạn.
- Vào Instagram, Facebook, hoặc Vine. Tải ảnh, chia sẻ những câu chuyện, xem ảnh và những đăng tải của người khác.
- Xem một video bất kì trên YouTube. Chọn một vở hài kịch nếu bạn muốn xốc lại tinh thần, hoặc chọn một clip giải trí nếu bạn muốn theo trào lưu.
- Sử dụng Pinterest. Chọn một chủ đề ưa thích, lập một bảng dán ảnh, ghim vào đó những bức ảnh bạn muốn hoặc xem ảnh của những người khác.
Đôi khi cách tốt nhất để giải khuây là trò chuyện với một đồng nghiệp. Chọn một người mà bạn chưa biết nhiều và tìm hiểu về họ (họ đến từ đâu? Họ học ở trường nào? Sở thích ngoài công việc của họ là gì?). Thậm chí bạn có thể kết bạn với một người mới.
Quảng cáo

Phương pháp 5

Phương pháp 5 của 5:

Giải trí với một người bạn

Tải về bản PDF

Được rồi, bạn không thể đồng ý với bất cứ điều gì. Hãy chọn một việc mà bạn muốn làm và kết hợp nó với điều mà bạn của bạn muốn làm. Ví dụ: bạn muốn xem phim trong khi bạn của bạn lại muốn làm bánh. Vậy thì hãy nướng một chiếc bánh có hình thảm đỏ với những trang trí chủ đề phim ảnh có thể ăn được (nếu bạn là một người làm bánh có kinh nghiệm) và sau đó xem một bộ phim về bánh. Đây có thể là một ví dụ hơi tệ, nhưng có lẽ bạn đã có được ý tưởng cho riêng mình rồi.
Có thể có cái gì đó trong bài hát yêu thích sẽ truyền cảm hứng cho bạn. Điều này có vẻ như một ý tưởng kỳ quặc, nhưng không thử sao biết! Hãy nghe thử một bài hát mô tả cái gì thân thuộc với bạn và lấy ý tưởng từ đó xem sao.
Để hạn chế thức ăn sẵn gây thừa calo, bạn có thể nấu nướng với bạn bè. Sau đó có thể loại bỏ lượng calo thừa này bằng cách vận động. Ăn trong lúc buồn chán không phải là thói quen xấu nếu bạn biết cách loại bỏ lượng calo thừa và chọn lọc những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn định tập thể dục, hãy đảm bảo uống đủ nước trước đó, giờ thì bạn có thể biến việc tập thể dục thành một trò chơi rồi đấy. Bạn có thể đua xe đạp với bạn bè hoặc đơn giản là chạy đuổi theo bạn của mình.
4
Thách đố. Đừng đánh trống lảng ở đây. Nếu bạn đang ở một nơi đông người, điều này thật tuyệt. Ví dụ, thách bạn của bạn tới một người xa lạ và hỏi xem họ có muốn uống nốt chỗ nước chanh dở của bạn. Nếu bạn đang ở trường, một cách rất tuyệt để làm cho bữa trưa của bạn thú vị hơn là thách một cặp đôi ngồi ở hai bàn khác nhau, với một vài tình địch và cố tỏ ra thản nhiên.
5
Xây dựng lịch khiêu vũ với bạn bè. Trước tiên chọn một bản nhạc hay, sau đó chọn cách di chuyển và cuối cùng là chọn trang phục. Sau đó chọn một ngày để biểu diễn và luyện tập hàng ngày!
Quảng cáo

Lời khuyên

Nhiều khi tâm trạng chán nản lại khiến bạn nảy sinh những suy nghĩ và ý tưởng sáng tạo khác thường – thế nên, có khi bạn phải cảm ơn cảm giác chán nản của bạn ấy chứ!^{[4]XNguồn nghiên cứu}
Thử thách bản thân: Làm điều gì đó mà bạn chưa bao giờ làm được trước đây.
Điều quan trọng nhất là niềm vui. Hãy cố gắng tìm kiếm niềm vui trong bất kì công việc nào mà bạn làm.
Viết một cuốn sách hay sáng tác một bài hát. Sẽ rất thú vị nếu bạn có thể xuất bản hoặc biểu diễn thành quả của mình.
Đi ra ngoài với bạn bè.
Đôi khi chỉ với cây bút chì, bạn có thể tạo ra các nhịp phách. Sẽ thật sự thú vị nếu bạn có thể tổ chức cuộc thi xem ai gõ nhịp hay nhất với cây bút chì. Chỉ lưu ý là nếu bạn đang ở trường, đừng làm phiền giáo viên của bạn.
Nếu bạn không biết bạn muốn làm gì, hãy làm một cái thùng và bỏ vào đó ý tưởng về những việc có thể làm khi lần tới bạn cảm thấy nhàm chán.
Chơi với thú cưng của bạn nếu bạn có, hoặc đi ra ngoài, mơ mộng, xuôi theo trí tưởng tượng của mình.
Trang trí phòng, cố gắng làm điều gì đó ngoài khuôn khổ, hoặc vào Youtube.
Làm một vài công việc có tính chất nghệ thuật.
Làm cái gì đó trên trang mạng xã hội Pintrest hoặc Tumblr, bạn có thể thấy vui vẻ, có hàng ngàn dự án trên các trang mạng như vậy.
Đi mua sắm cùng với bạn bè hoặc gia đình, mời bạn bè hay gia đình đi ăn ở các nhà hàng như: Subway, McDonald's, KFC hoặc một nhà hàng ưa thích nào đó.

Cảnh báo

Nhiều khi buồn chán thực ra chỉ là cảm giác khi bạn trốn tránh một nhiệm vụ mà bạn không muốn làm. Hãy dừng việc trì hoãn lại và làm những gì cần phải làm.