Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Lisa Bryant, ND. Tiến sĩ Bryant được cấp bằng Bác sĩ chuyên ngành thiên nhiên liệu pháp và chuyên gia y học tự nhiên tại Portland, Oregon. Cô đã hoàn thành chương trình nội trú tại khoa Y học thiên nhiên liệu pháp cho gia đình tại Đại học Y khoa Quốc gia năm 2014.
Có 28 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 2.059 lần.
Chứng nghẹt mũi thường xảy ra khi bạn bị cảm, cúm, dị ứng, và trong một số trường hợp là bệnh phổi. Các bệnh này gây viêm nhiễm trong hốc mũi, co hẹp phế quản hoặc sinh ra dịch nhầy nhiều và khô làm cản trở lưu thông không khí. Đôi khi nghẹt mũi còn là triệu chứng phụ của sốt hay đau đầu và thường tự khỏi trong vòng một tuần. Nghẹt mũi có thể đi kèm với tiết dịch mũi hoặc chảy nước mũi.[1] Nếu làm theo các bước sau đây, bạn có thể biết cách sử dụng các liệu pháp tại nhà, thay đổi thói quen, dùng thảo dược và thực phẩm bổ sung để thông mũi một cách tự nhiên.
Các bước
Dùng máy tạo ẩm. Không khí khô làm bệnh xoang nặng hơn và dịch nhầy khó thoát khỏi hốc mũi, khiến tình trạng nghẹt mũi kéo dài. Việc dùng máy tạo ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng sinh hoạt tạo thêm độ ẩm cho không khí để ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp thông các xoang và làm dịu cổ họng. Chú ý để độ ẩm thích hợp. Không khí trong nhà bạn nên có độ ẩm 30% đến 55%.- Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt bụi có thể sinh sôi, và cả hai là những nguyên nhân phổ biến gây dị ứng. Nấm mốc còn có mùi khó chịu và có thể làm bạc màu đồ đạc. Độ ẩm hạ xuống quá thấp có thể gây khô mắt, kích ứng xoang và cổ họng. Cách đơn giản nhất để đo độ ẩm là dùng thiết bị đo độ ẩm có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng.
- Cả hai loại máy tạo ẩm trung tâm và máy tạo ẩm di động cần được làm vệ sinh cẩn thận. Nếu không, không khí sẽ bị ô nhiễm bởi nấm mốc và vi khuẩn có thể xuất hiện trong nhà. Tắt máy tạo ẩm và gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có các triệu chứng về hô hấp mà bạn cho rằng có liên quan đến máy tạo ẩm.[2]
Xông hơi. Hơi nước giúp làm long dịch nhầy, đồng thời rửa sạch các dị vật như bụi hoặc phấn hoa dính trong hốc mũi. Để điều trị nhanh bằng xông hơi, bạn có thể đun nước cất đến khi gần sôi. Khi nước bắt đầu bốc hơi nhiều, nhấc nồi ra khỏi bếp. Trùm một chiếc khăn lên đầu và nghiêng người trên nồi, nhắm mắt và hít thở sâu trong khoảng 5-10 phút.- Nước phải có độ nóng khoảng 80–85 độ C.[3]
Đắp khăn ấm. Một chiếc khăn ấm đắp lên trán hoặc cổ có thể giúp giảm đau đầu xoang do viêm nhiễm và nghẹt trong hốc mũi. Sức nóng sẽ mở các mạch máu, tăng lượng máu lưu thông, cung cấp ô-xy và dưỡng chất để giảm đau và thả lỏng các cơ bị đau. Nhúng một chiếc khăn nhỏ và sạch vào nước ấm trong khoảng 3-5 phút, sau đó vắt bớt nước. Đắp lên trán hoặc cổ trong 5 phút. Bạn có thể lặp lại như thế vài lần. Tuy nhiên không đắp nhiệt quá 20 phút, tức là khoảng 4 lần như vậy, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ.- Bạn cũng có thể dùng chai nước nóng hoặc gạc gel để đắp nhiệt. Không để nhiệt độ cao quá 40–45 độ C vì có thể bỏng da. Người có da nhạy cảm không nên để nhiệt độ cao quá 30 độ C.
- Không đắp nhiệt nếu bạn bị sưng hoặc sốt. Nên dùng gạc lạnh để thay thế.
- Không đắp nhiệt lên vết thương hoặc vết khâu. Người bị tiểu đường hoặc tuần hoàn kém cần cẩn trọng khi sử dụng gạc ấm.[4]
Dùng chai xịt nước muối thông mũi. Chai xịt mũi tạo thêm độ ẩm cho hốc mũi, đồng thời giúp làm sạch vảy và dịch nhầy trong hốc mũi. Trước khi xịt lần đầu tiên, bạn cần xịt lên không khí vài lần cho đến khi tia nước phun ra phải mỏng như sương. Khi dùng bơm xịt, bạn cần xì mũi nhẹ nhàng vào khăn giấy để tống dịch nhầy ra. Mở nắp và lắc nhẹ chai xịt. Hơi nghiêng đầu về phía trước và từ từ thở ra. Cầm chai xịt cho vào lỗ mũi, ngón cái để dưới đáy chai, ngón trỏ và ngón giữa để trên đầu chai. Dùng ngón tay bàn tay kia để bịt một lỗ mũi. Bơm thuốc vào khi bạn hít vào từ từ qua mũi. Lặp lại với lỗ mũi bên kia.- Nếu bơm xịt được dùng đúng cách, dòng nước không chảy ra khỏi mũi hoặc chảy xuống họng. Cố gắng không hắt xì hoặc xì mũi sau khi xịt. Và cố gắng giữ thẳng chai xịt. Miệng nút xịt hướng về phía sau. Nếu không xịt thẳng, bạn sẽ phí phạm thuốc và có thể còn gây kích ứng thêm cho mũi.
- Nếu dùng bình xịt áp suất, bạn cần rửa ít nhất mỗi tuần một lần. Trước khi dùng, bạn nhẹ nhàng xì mũi vào khăn giấy sạch để tống dịch nhầy ra khỏi mũi. Đảm bảo chai thuốc phải khớp vào bình xịt. Nhẹ nhàng lắc chai nhiều lần trước khi dùng. Với loại bình xịt này, bạn dùng theo cách giống như các bình xịt khác, ngoại trừ việc phải giữ cho đầu thẳng lên.
- Một số loại xịt mũi có thể gây xót nhẹ hoặc kích ứng. Bạn nên tìm loại có nồng độ sodium chloride chỉ từ 0% đến 3% để tránh kích ứng. Đối với da nhạy cảm, chai xịt nước muối với nồng độ 0,9% là có hiệu quả nhất, được gọi là nước muối sinh lý.
- Hầu hết các chai xịt nước muối đều có thể sử dụng hàng ngày với số lần sử dụng tùy ý. Nếu bị chảy máu mũi, bạn nên ngưng sử dụng vài ngày. Nếu hiện tượng chảy máu hoặc kích ứng vẫn tiếp diễn, bạn cần liên lạc với bác sĩ.[5][6]
Dùng bình rửa mũi. Bình rửa mũi được thiết kế đặc biệt cho việc rửa sạch dịch nhầy khỏi các xoang để làm thông mũi và giảm các triệu chứng cảm trong nhiều giờ. Trong quá trình rửa mũi, dung dịch muối được rót vào một bên lỗ mũi và cuốn trôi dịch nhầy ra lỗ mũi bên kia. Bắt đầu bằng việc pha dung dịch muối với 1/4 thìa cà phê muối ăn sạch, 1/4 thìa cà phê muối nở và 240ml nước cất ấm khoảng 40 độ C.- Rót vào bình rửa mũi khoảng 120ml dung dịch muối. Đứng nghiêng người về phía trước trên bồn rửa, nghiêng đầu qua một bên và cho vòi bình rửa vào lỗ mũi bên trên. Rót dung dịch muối vào lỗ mũi và cho chảy qua lỗ mũi kia. Lặp lại với lỗ mũi còn lại.
- Bắt đầu rửa mỗi ngày một lần khi xuất hiện các triệu chứng. Nếu cảm thấy khá hơn, bạn dùng 240 – 480ml dung dịch cho mỗi xoang mũi, 1-2 lần mỗi ngày hoặc rửa bất cứ khi nào cần.
- Bình rửa mũi có bán ở các hiệu thuốc.[7][8][9]
Súc miệng nước muối. Súc miệng nước muối giúp làm ẩm các xoang, cho phép dịch nhầy thoát ra và ngăn ngừa chảy dịch mũi sau. Nó còn giúp làm dịu cổ họng đau rát. Cho 1/2 thìa cà phê muối biển vào trong cốc nước ấm vô trùng và khuấy cho đến khi muối tan hết. Súc miệng 1-2 phút, sau đó nhổ ra, không nuốt.
Cân nhắc súc miệng bằng dầu ăn. Súc miệng bằng dầu ăn là một cách trị liệu trong y học cổ truyền Ấn Độ, theo đó dùng dầu ăn súc miệng để loại bỏ các vi trùng và vi khuẩn có hại ra khỏi miệng. Dầu thực vật có chứa chất béo hấp thụ các chất độc và kéo ra khỏi nước bọt.[12] Súc miệng với một thìa canh dầu ăn khoảng một phút để có hiệu quả tốt. Sau đó nhổ ra và súc miệng lại bằng nước ấm.- Nếu có thể, bạn cố gắng súc miệng dầu ăn trong 15-20 phút. Bạn càng súc miệng lâu thì càng có hiệu quả. Để đảm bảo dầu ăn hút chất độc và vi khuẩn đến mức tối đa, bạn nên súc miệng khi dạ dày rỗng.
- Mua dầu hữu cơ ép lạnh. Dầu mè và dầu ô liu có thể công hiệu, nhưng dầu dừa được ưa chuộng nhất nhờ hương vị dễ chịu và có các chất chống ô-xy hóa tự nhiên và vitamin như vitamin E. A-xít béo chuỗi trung bình của dầu dừa kết hợp với màng của virus và vi khuẩn, sau đó phá vỡ chúng, nghĩa là nó đã tiêu diệt vi khuẩn và virus. Liên cầu khuẩn là một loại vi khuẩn tiết ra a-xít, thường trú ngụ trong miệng. Liên cầu khuẩn là nguyên nhân chủ yếu gây sâu răng do chúng bám chặt vào men răng và phá hủy men răng. Một nghiên cứu cho thấy dầu dừa là loại dầu duy nhất tiêu diệt được liên cầu khuẩn.[13]
- Dầu ăn cũng là một chất làm ẩm tự nhiên, giúp ngăn ngừa mất nước trong họng và miệng.[14]
Xì mũi đúng cách. Xì mũi là việc quan trọng khi bị cảm để giúp làm sạch các xoang, nhưng bạn không nên xì quá mạnh. Áp lực từ việc xì mũi mạnh có thể tác động lên tai, khiến bạn còn thêm đau tai khi bị cảm. Bạn cần chú ý xì mũi nhẹ nhàng, và chỉ khi nào cần thiết. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên xì mũi bằng cách dùng ngón tay bịt một bên lỗ mũi và nhẹ nhàng xì bên kia vào khăn giấy. Thực hiện tương tự với lỗ mũi còn lại.- Rửa tay sạch sau mỗi lần xì mũi để tránh nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn và virus khác.[15]
Quảng cáo
Tắm nước ấm. Để giúp thông mũi, bạn nên suy nghĩ đưa việc tắm nhanh bằng nước ấm vào lịch sinh hoạt hàng ngày. Tắm vòi sen hoặc trong bồn tắm khoảng 5-10 phút có thể giúp giảm nghẹt mũi bằng việc kích thích dịch nhầy thoát ra và làm dịu các cơ trong họng. Để nhiệt độ khoảng 40-45 độ C. Chú ý sao cho nước không quá nóng hoặc lạnh, nhất là khi bị sốt. Tắm nước ấm cũng giúp ích cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh khi bị nghẹt mũi.- Giới hạn thời gian tắm từ 5-10 phút. Người có da nhạy cảm chỉ nên tắm nước ấm 1 -2 lần mỗi tuần để ngăn ngừa khô da.
- Việc giữ cơ thể sạch sẽ còn giúp bạn giảm nguy cơ nhiễm thêm virus và vi khuẩn.[16]
Đặt một chậu cây trong nhà. Để có máy tạo ẩm thiên nhiên, bạn nên cân nhắc trồng một chậu cây trong nhà. Nhờ quá trình thoát hơi nước qua hoa, lá và cành, cây cối có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà. Cây trồng trong nhà cũng giúp làm sạch carbon dioxide và các chất ô nhiễm khác trong không khí như benzene, formaldehyde, và trichloroethylene.- Các loại cây sống tốt trong nhà gồm có lô hội, tre lá cọ, si, thường xuân Trung Quốc, và nhiều loài cây ráy thơm và huyết dụ.[17]
Bỏ thuốc lá. Việc hút thuốc lá lấy đi lượng ô-xy cần thiết cho việc sửa chữa và sản sinh các tế bào vì nó làm hẹp các mạch máu có chức năng vận chuyển máu đến các chi và đến não. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh về tim và hô hấp, gây khó thở và thậm chí đột quỵ. Hút thuốc lá có thể gây kích ứng mô mũi, thường khiến đau đầu và ho mạn tính, còn gọi là ho do hút thuốc. Nếu bạn đã bị nghẹt mũi thì việc hút thuốc có thể kéo dài và tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh.- Tránh việc hút thuốc gián tiếp và các loại khí thải có hại khác vốn có thể gây kích ứng và khó chịu. Hỏi bác sĩ về các phương pháp giảm và bỏ thuốc lá.[18][19]
- Nếu ho nhiều hoặc bị nghẹt mũi nhiều vào ban đêm, bạn cố gắng nằm nghiêng khi ngủ, đó là tư thế đỡ nghẹt mũi nhất, giúp dễ thở hơn và dịch nhầy dễ thoát ra hơn.[20]
Quảng cáo
Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Trong khi một số thức ăn có thể gây sưng viêm, số khác lại có thể giúp giảm sưng viêm khiến đỡ nghẹt mũi và thúc đẩy quá trình chữa lành. Thực đơn Địa Trung Hải hầu hết chứa các loại thức ăn giảm sưng viêm như dâu tây, cherry, cam, hạnh nhân, quả óc chó, rau bina, cải xoăn, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, gạo lứt nguyên hạt, hạt quinoa, kê, yến mạch và hạt lanh, dầu ô liu và dầu hạt cải.- Nếu bị trào ngược a-xít, bạn nên tránh các loại hoa quả có a-xít citric vì nó có thể là tác nhân kích thích, gây buồn nôn, kích ứng và đôi khi nôn.[21]
Ăn súp nóng. Súp ấm có tác dụng kháng viêm, kích thích đổ mồ hôi và tăng lưu thông dịch mũi. Nó sẽ giúp làm sạch hốc mũi và giảm nghẹt mũi. Tốt nhất là bạn nên tự nấu súp để đảm bảo không có quá nhiều lượng sodium xấu. Để có nước dùng gà tự nhiên và lượng sodium thấp, bạn nấu một đùi gà góc tư bỏ da với 2-3 cup nước (0,5 – 0,75 lít) trong nồi lớn. Cho thêm 1 củ hành băm, 1 quả cà chua, 2-3 nhánh cần tây, 2-3 củ cà rốt hoặc các loại rau khác để tăng hương vị. Bạn có thể cho thêm các loại thảo mộc như rau mùi tây hoặc cỏ xạ hương. Khi đã chín, bạn lược hết gà và rau củ ra và uống ngay phần nước dùng.- Quan trọng là bạn phải uống nước súp khi còn ấm để có kết quả tốt nhất. Uống 1-3 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng giảm bớt hoặc khỏi hoàn toàn.
- Nếu dùng nồi hầm, bạn đậy vung và hầm nhỏ lửa từ 6-8 tiếng hoặc lửa lớn trong 4 tiếng. Nếu dùng bếp, bạn đun cho đến khi gần sôi và để lửa liu riu trong 1 tiếng.
- Nếu muốn uống nước rau thay nước thịt, bạn hãy dùng nhiều loại rau củ như hành, củ cải vàng, cà rốt, cần tây, tỏi tây, nấm và cà chua. Xào sơ rau củ trong dầu ô liu hay dầu hạt cải, sau đó cho thêm 2-3 cup (0,5 -0,75 lít) nước. Đun cho gần sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong 90 phút.
- Cho thêm đậu lăng hoặc gạo lứt để tạo độ sánh. Nếu thích ăn cay, bạn cho thêm nửa quả ớt cayenne băm nhỏ hoặc 1-2 thìa cà phê ớt bột cayenne vào nước rau.
- Đừng bỏ rau và gà đi sau khi lọc vì nó có thể ăn được.[22][23]
Ăn dứa. Quả dứa có hàm lượng cao một loại enzyme gọi là bromelain vốn được dùng làm thuốc giảm sưng viêm mũi và các xoang. Đều đặn ăn 2 lát dứa hoặc uống 2 cốc nước ép dứa để tận dụng lợi ích từ bromelain. Không ăn dứa kèm với khoai tây hoặc các sản phẩm từ đậu nành. Các thức ăn này có thể làm chậm quá trình chữa lành của chất bromelain trong cơ thể.
Tránh các loại thức ăn gây sưng viêm. Một số thức ăn có thể làm chậm quá trình chữa lành của cơ thể, tăng cân và gây sưng viêm. Điều này còn góp phần gia tăng tình trạng viêm mũi, gây nghẹt mũi nhiều hơn. Bạn nên cố gắng giảm bớt hoặc tránh các thức ăn có thể gây viêm mạn tính như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh rán, thức ăn chiên xào, soda, nước tăng lực có đường, bơ thực vật, shortening, mỡ lợn, thịt bê, thịt băm, thịt nướng và các loại thịt chế biến như xúc xích.[26]
Dùng ớt cayenne. Ớt cayenne có capsaicin, trong đó có các thành phần kháng virus, chống ô-xy hóa và kháng viêm, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Các thành phần này giúp giảm nghẹt mũi, ho và sốt. Ớt cayenne còn kích thích đổ mồ hôi, giữ cho cơ thể được mát khi sốt. Thử thêm ớt cayenne vào mỗi bữa ăn để tận dụng được đặc tính tốt của loại gia vị này và giảm nghẹt mũi.- Người dị ứng với nhựa latex, chuối, kiwi, hạt dẻ và quả bơ có thể cũng dị ứng với ớt cayenne.
- Không nên dùng capsaicin cho người bị trào ngược dạ dày thực quản, đường huyết thấp hoặc người đang dùng thuốc làm loãng máu. Ớt cayenne cũng có thể gây buồn nôn và kích ứng họng ở trẻ nhỏ, do đó không dùng ớt cayenne hoặc các loại ớt khác cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh.
Uống thêm vitamin C. Vitamin C, còn được gọi là a-xít ascorbic, là một chất chống o-xy hóa quan trọng, giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Các triệu chứng nghẹt mũi xảy ra cũng nhẹ hơn và ngắn ngày hơn ở những người uống đủ vitamin C. Bạn hãy thêm vitamin C vào thực đơn hàng ngày. Các nguồn giàu vitamin C là ớt chuông, ớt xanh, cam, bưởi, bưởi chùm, chanh, chanh vàng, rau bina, bông cải xanh, rau mầm Brussels, dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, xoài, đu đủ và dưa vàng.- Bạn cũng có thể lấy vitamin C từ thực phẩm bổ sung. Liều dùng được khuyến nghị là 500mg, chia làm 2 hoặc 3 lần mỗi ngày. Hút thuốc lá sẽ làm giảm tác dụng của vitamin C, do đó người hút thuốc cần thêm 35mg vitamin C mỗi ngày.
Uống dầu dừa. Mỗi khi bị cảm, bạn có thể uống 1 – 2 thìa canh dầu dừa hữu cơ, có thể uống trong bữa ăn hoặc không, ba lần mỗi ngày. Theo một số chuyên gia, dầu dừa tiêu diệt vi khuẩn, virus, nhiều loại ký sinh trùng và cũng hoàn toàn an toàn khi uống. A-xít béo chuỗi trung bình tiêu diệt kẻ xâm nhập nhưng lại vô hại với cơ thể người.[27]Quảng cáo
Dùng tỏi. Tỏi là một loại thảo dược giàu chất chống ô-xy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch như vitamin B6, vitamin C và manganese. Tỏi cũng có các thành phần kháng virus và chống sưng viêm, có thể giúp thông các xoang nhờ giảm sưng viêm trong hốc mũi. Các nhà nghiên cứu cho rằng các dược tính này là từ một loại enzyme sulfuric gọi là alliin, một hoạt chất có trong tỏi, giúp chống virus. Cách dùng tốt nhất là ăn tỏi tươi để phóng thích alliin. Mỗi nhánh tỏi thường tương đương với 1 gram. Để dễ ăn hơn, bạn có thể nghiền ra thành 1 thìa tỏi trộn với mật ong hoặc dầu ô liu.- Bạn cũng có thể thêm 2-4 gram tỏi băm nhỏ để làm gia vị cho bữa ăn hoặc nấu lên bằng cách phi tỏi với lửa nhỏ để không phá hủy các hoạt chất trong tỏi.
- Tỏi chế biến sẵn có nhiều dạng như tỏi gia vị, bột tỏi và muối tỏi. Chiết xuất tỏi ngâm thường ở dạng lỏng hoặc viên con nhộng, có thể uống bổ sung hàng ngày hoặc hàng tuần. Tỏi sấy đông cũng có bán dưới dạng viên nén hoặc viên con nhộng.
- Dùng quá nhiều tỏi có thể khiến hơi thở hôi và huyết áp thấp, do đó bạn nên giới hạn, chỉ dùng 2-4 nhánh tỏi mỗi ngày. Không nên dùng tỏi trước khi phẫu thuật nếu bạn bị rối loạn chảy máu. Nếu xuất hiện các tác dụng phụ như đầy hơi, mệt mỏi, ăn không ngon, đau nhức cơ, chóng mặt và các biểu hiện dị ứng như phản ứng hen suyễn, phát ban trên da và thương tổn da, bạn cần ngưng dùng tỏi và đi khám ngay .[28]
Uống chiết xuất quả cây cơm cháy. Quả cơm cháy thường được dùng rộng rãi để chữa các bệnh hô hấp, đau họng, ho và sốt nhờ có các thành phần kháng viêm và kháng virus. Nó cũng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Ngâm 3-5 gram hoa của cây cơm cháy khô trong một tách nước sôi khoảng 10 -15 phút để uống như uống trà thảo mộc, có thể uống đến 3 tách một ngày. Bạn cũng có thể uống chiết xuất quả cây cơm cháy dưới dạng xi rô, viên ngậm hoặc viên uống thực phẩm bổ sung có bán ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm.- Quả cơm cháy không được khuyến nghị dùng lâu dài, do đó bạn nên dùng cách 2-3 ngày một lần, dù là dưới dạng trà hay viên uống bổ sung. Quả cơm cháy cũng là chất làm loãng máu, vì vậy người có huyết áp thấp không nên dùng.
- Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu chín vì chúng có thể gây ngộ độc.
- Nói với bác sĩ trước khi uống quả cây cơm cháy. Loại thảo mộc này có thể gây một số tác dụng phụ cho phụ nữ mang thai, người có bệnh tự miễn và người đang uống thuốc tiểu đường, thuốc nhuận tràng, thuốc hóa trị và thuốc ức chế miễn dịch.
Thử dùng bạc hà cay. Bạc hà cay có chứa menthol, có tác dụng như chất thông mũi, làm loãng dịch nhầy và giúp làm tan đờm. Nó cũng giúp làm dịu cổ họng và giảm ho khan. Bạc hà cay có sẵn dưới dạng viên ngậm, chiết xuất trong thực phẩm bổ sung, trà thảo mộc, tinh dầu và lá tươi. Bạn hãy dùng lá tươi để trang trí hoặc tạo thêm hương vị cho món ăn. Bạn cũng có thể thử pha trà bạc hà cay, uống đến 3 lần một ngày bằng cách ngâm một túi trà hoặc lá bạc hà khô trong một tách nước nóng.- Không dùng bạc hà cay hoặc menthol cho trẻ em dưới 2 tuổi.
- Tinh dầu bạc hà cay thường được dùng trong liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm hoặc xát lên cơ thể. Không được uống tinh dầu bạc hà cay.
Xem xét dùng khuynh diệp. Hoạt chất trong khuynh diệp là một hợp chất gọi là cineole, có tác dụng như một chất làm long đờm, chống viêm đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và bớt ho. Bạn có thể dùng khuynh diệp dưới dạng viên ngậm, xi rô ho và tinh dầu tắm xông hơi, có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Bạn cũng có thể dùng dầu có thành phần lá khuynh diệp để bôi vào mũi và ngực để giảm nghẹt mũi và long đờm. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa dịch nhầy vốn khiến tình trạng họng xấu đi.- Thử dùng trà khuynh diệp bằng cách ngâm 2-4 gram lá khuynh diệp khô vào một tách nước nóng trong 10-15 phút, có thể uống đến 3 lần một ngày.
- Khuynh diệp cũng có thể dùng để súc miệng. Ngâm 2-4 gram lá khô trong một tách nước ấm khoảng 5-10 phút. Bạn có thể dùng để súc miệng sau bữa ăn, mỗi ngày 3-4 lần để giảm mùi hôi trong hơi thở, giúp dịch nhầy thoát ra dễ dàng hơn và làm dịu cổ họng.
- Không uống dầu khuynh diệp vì có thể gây ngộ độc. Người bị hen suyễn, co giật, bệnh gan, thận hoặc huyết áp thấp không nên dùng khuynh diệp nếu không hỏi ý kiến bác sĩ.
Thử dùng cỏ roi ngựa xanh. Cỏ roi ngựa xanh có tác dụng như một chất làm long đờm, tống dịch nhầy ra khỏi ngực và cổ họng, giảm tắc nghẽn. Cỏ roi ngựa xanh có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, trà và xi rô ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Liều lượng được khuyến nghị là một viên uống cùng bữa ăn với một cốc nước, ít nhất 1-2 lần mỗi ngày.- Để pha trà, bạn ngâm 1/2 thìa cà phê cỏ roi ngựa xanh trong 1 tách nước sôi khoảng 3-5 phút. Lọc lại và uống đến 2 lần một ngày, nhất là trước khi ngủ.
- Không nên dùng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang uống thuốc lợi tiểu hoặc caffeine vì có thể gây mất nước. Hỏi bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai, có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang uống bất cứ loại thuốc nào khác.[29]
Dùng bạc hà chanh. Bạc hà chanh có chứa các chất kháng virus và kháng viêm gọi là tannins giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời cũng giảm nghẹt mũi và đau đầu dạng xoang. Bạc hà chanh có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, kem bôi, cồn thuốc và trà thảo mộc, có bán ở hầu hết các cửa hàng dinh dưỡng và thảo dược. Liều lượng được khuyên dùng cho thực phẩm bổ sung có chiết xuất bạc hà chanh là 300 – 500mg, tối đa 3 lần một ngày. Để pha trà bạc hà chanh, bạn ngâm 1/4 thìa cà phê bạc hà chanh khô trong một tách nước ấm từ 3-5 phút. Lọc lại và uống ngay mà không cho thêm chất ngọt.- Tinh dầu bạc hà chanh cần phải pha loãng với một loại dầu dẫn như dầu jojoba trước khi thoa lên da. Để pha loãng dầu, bạn nhỏ 5 giọt tinh dầu vào 15ml dầu dẫn. Cất giữ phần chưa dùng đến trong lọ nhỏ giọt màu tối có nắp vặn chặt. Dùng dầu để mát xa trên trán, gáy hoặc cổ tay từ 3-5 phút. Không dùng tinh dầu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Kem bôi bạc hà chanh được cho là an toàn với trẻ em. Bạn nên hỏi bác sĩ về liều lượng cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh.
Quảng cáo
Đến bác sĩ để khám bệnh. Có những lúc bạn nên đến bác sĩ để khám chứng nghẹt mũi. Tình trạng chảy nước mũi và nghẹt mũi thường khỏi trong vòng 1 tuần hoặc có thể sớm hơn nếu bạn áp dụng lối sống lành mạnh. Nếu tiếp tục bị nghẹt mũi hoặc sốt kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán. Nếu bị sốt cao khoảng 39 -40 độ C, đặc biệt là khi kéo dài hơn 3 ngày, bạn nên đi khám ngay.- Nếu dịch mũi có màu xanh và kèm theo đau xoang, sốt hoặc ho gà, có thể bạn đã nhiễm vi khuẩn hoặc virus và cần phải đến bác sĩ ngay.
- Bạn cũng nên đến bác sĩ khám nếu những triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày, bạn bị hen suyễn hoặc khí thũng, đang uống thuốc ức chế miễn dịch, hoặc có máu trong dịch mũi, hoặc tiết dịch trong dai dẳng sau chấn thương đầu.[30]
Hỏi bác sĩ về các loại thuốc. Đôi khi chỉ dùng các liệu pháp tự nhiên thì không đủ đem lại hiệu quả. Có thể bạn cần uống thuốc dị ứng hay các loại thuốc mạnh hơn nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài dai dẳng hoặc đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc hoặc giới thiệu các loại thuốc không kê toa khác để dùng kết hợp với các liệu pháp tự nhiên.- Nếu hiện tượng chảy nước mũi kéo dài, dịch mũi lỏng, nhất là đi kèm với hắt xì và ngứa hoặc chảy nước mắt, triệu chứng đó có thể liên quan đến dị ứng. Thuốc kháng histamine không kê toa có thể giúp ích trong trường hợp này.
- Đảm bảo uống chính xác theo hướng dẫn trên hộp thuốc. Hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ có thể xảy ra nếu uống cùng các loại thuốc khác, các loại thảo dược, thực phẩm bổ sung và thức ăn.[31]
Tìm dấu hiệu viêm mũi hoặc phổi. Ho và đau họng thường đi kèm nghẹt mũi cũng có thể là các triệu chứng của bệnh viêm mũi và phổi. Cũng có những triệu chứng khác cần phải xem xét kỹ để tìm ra vấn đề lớn hơn còn tiềm ẩn. Tìm xem liệu bạn có cảm thấy áp lực trên trán, thái dương, má, mũi, hàm, răng, sau mắt hoặc má hay trên đỉnh đầu không. Bạn cũng có thể xuất hiện phần bị phù hoặc sưng trên mặt, thường ở quanh mắt hoặc má, hơi thở ngắn, khò khè, đau thắt ngực, nghẹt mũi, mất khứu giác, dịch mũi màu xanh hơi vàng hoặc có cảm giác dịch chảy xuống cổ họng, nhất là ban đêm khi nằm xuống.- Nếu sốt cao hoặc đau đầu dữ dội, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức
- Các biến chứng hiếm gặp liên quan đến viêm xoang mạn tính có thể bao gồm cục máu đông, áp–xe, viêm màng não, viêm mô tế bào ổ mắt và viêm xương tủy, một bệnh nhiễm trùng lan vào xương mặt.
- Nếu nghi ngờ bạn bị viêm xoang mạn tính, viêm mũi hoặc viêm cuống phổi, bác sĩ có thể yêu cầu làm kiểm tra hình ảnh, có thể bao gồm chụp X- quang, chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).[32]
- Nếu có các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh cảm hoặc cúm, hoặc trước đó được chẩn đoán một bệnh hô hấp, bạn nên tìm sự chăm sóc chuyên môn ngay lập tức. Những triệu chứng cảnh báo bạn phải đến bác sĩ để cấp cứu ngay là ho ra đờm xanh hoặc vàng, sốt từ 40 độ trở lên, viêm tai hoặc mũi, chảy dịch mũi, phát ban trên da và khó thở do hen suyễn hoặc một vấn đề khác về hô hấp.
Đến bác sĩ tai mũi họng (TMH). Nếu các triệu chứng không khỏi sau 8 tuần hoặc gây cản trở trong sinh hoạt, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ TMH. Bác sĩ TMH sẽ kiểm tra tai, mũi và họng của bạn để xem có phải những triệu chứng đó là do một nguyên nhân tiềm ẩn nào gây ra không, ví dụ như nhiễm vi khuẩn hoặc virus. Bác sĩ TMH cũng có thể soi bên trong bằng kính quang sợi để khám các xoang tìm polyp mũi hoặc các vấn đề khác về cấu trúc nếu bạn bị viêm mũi, và có thể đề nghị bạn làm phẫu thuật xoang nội soi.- Nếu có các bệnh về hô hấp, bạn cần nói nói với bác sĩ.[33]
Quảng cáo
Lời khuyên
- Tiêm phòng cúm hàng năm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp.
- Rửa tay thường xuyên có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm, nhất là trong mùa cúm. Đem theo nước rửa tay theo người cũng có ích nếu bạn bận rộn hoặc đang di chuyển.
Tham khảo
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/causes/sym-20050644
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2000/1215/p2695.html
- ↑ http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/Rhino/saline.pdf
- ↑ http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/Rhino/saline.pdf
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1121.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://naturalsociety.com/oil-pulling-benefits-what-is-oil-pulling-anyway/
- ↑ http://www.thehealthyhomeeconomist.com/best-oil-for-oil-pulling-therapy/
- ↑ http://echo.snu.edu/oil-pulling-what-the-heck-is-it/
- ↑ http://indianapublicmedia.org/amomentofscience/how-to-blow-your-nose/
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.extension.umn.edu/garden/yard-garden/houseplants/houseplants-help-clean-indoor-air/
- ↑ http://news.yale.edu/2008/07/24/study-shows-why-cigarette-smoke-makes-flu-other-viral-infections-worse
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002032.htm
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ http://www.extension.iastate.edu/foodsavings/recipes/chicken-broth
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vegetable-stock/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/895.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3287010
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ http://fussybody.com/coconut-oil-for-flu/
- ↑ http://www.cochrane.org/CD006206/ARI_garlic-for-the-common-cold
- ↑ Chillemi, M., Chillemi S., (2013) The Complete Herbal Guide: A Natural Approach to Healing the Body
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/brnchi/signs
- ↑ https://www.entnet.org/content/what-otolaryngologist
Về bài How.com.vn này
Bác sĩ trị liệu thiên nhiên
Bài viết này đã được cùng viết bởi Lisa Bryant, ND. Tiến sĩ Bryant được cấp bằng Bác sĩ chuyên ngành thiên nhiên liệu pháp và chuyên gia y học tự nhiên tại Portland, Oregon. Cô đã hoàn thành chương trình nội trú tại khoa Y học thiên nhiên liệu pháp cho gia đình tại Đại học Y khoa Quốc gia năm 2014. Bài viết này đã được xem 2.059 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm y tế
Nội dung của bài viết này không nhằm mục đích thay thế cho các lời khuyên, kiểm tra, xét nghiệm hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Bạn luôn luôn cần liên hệ với bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu, thay đổi hoặc ngừng thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Trang này đã được đọc 2.059 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
