كيفية التخفيف من احتقان الأنف

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يحدث احتقان الأنف غالبًا كنتيجة لإصابتك بالزكام، أو الأنفلونزا، أو الحساسية، وفي بعض الحالات بسبب أمراض الرئة، وتتسبب هذه الحالة في التهاب الممرات الأنفية، وانقباض الشعب الهوائية للرئتين، أو مخاط جاف يمنع سريان الهواء. وأحيانًا يمكن أن تمر باحتقان الأنف الذي لا يستمر لأكثر من أسبوع كأثر جانبي للحمى أو الصداع، وقد يصاحب الاحتقان سيلان أنفي كذلك. يمكنك التخلص من الاحتقان الأنفي إذا أتبعت بعض الخطوات البسيطة تتضمن العلاج المنزلي وتغيير عاداتك اليومية والتدواي بالأعشاب والمستخلصات الطبيعية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 5:

استعمال الدواء المنزلي

تنزيل المقال

1. 
   1
   استعمل جهاز ترطيب الهواء. الهواء الجاف يفاقم مشكلات الجيوب الأنفية ويصعّب ارتشاح المخاط خلال الممرات الأنفية، مما يطيل فترة الاحتقان الأنفي. استعمال جهاز لترطيب الهواء في غرفة المعيشة أو غرفة نومك يزيد نسبة الرطوبة ويمنع جفاف الهواء، ويساعد كذلك في تنقية الجيوب الأنفية ويهدأ الحلق ويلطفه. استهدف الرطوبة المثالية التي تتراوح نسبتها بين 30% إلى 55%.

   • إن ارتفعت نسبة الرطوبة في الجو تنتشر ذرات العفن والغبار وكلاهما يسبب الحساسية، كما تتسبب ذرات العفن في زوال ألوان الأسطح وتنشر روائح غير محببة، أما إذا انخفضت نسبة الرطوبة عن اللازم يحدث جفاف العينين والحلق وتهيج للجيوب الأنفية. أبسط طريقة لتعيين نسبة الرطوبة هي استخدام مقياس نسبة الرطوبة الذي يتوافر في معظم منافذ الأدوات المنزلية.
   • يجب تنظيف كلًا من أجهزة ترطيب الهواء الرئيسية والفرعية بأكملها، وإلا ستصبح ملوثة بالعفن والنمو البكتيري الذي يمكن أن ينتشر في المنزل. أوقف أجهزة ترطيب الهواء واتصل بخبير العناية الصحية لو لاحظت تطور أيًا من الأعراض التنفسية التي قد ترجع لاستخدام مرطب الهواء.
2. 
   2
   استنشق البخار. يعمل البخار على تقليل المخاط كما يساعدك على التخلص من أي جسم غريب تسلل إلى الممرات الأنفية مثل ذرات الغبار وحبوب اللقاح. للعلاج السريع بالبخار يمكنك تسخين قدرًا به ماء مقطر، اتركه على النار حتى يغلي، وحينما يبدأ تصاعد كمية بخار لا بأس بها ارفعه عن النار. ضع منشفة حول رأسك وانحن فوق القدر مغلقًا عينيك وتنفس بعمق من 5-10 دقائق.

   • يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 80-85 درجة مئوية.
3. 
   3
   استعمل منشفة دافئة. وضع منشفة دافئة على الجبهة أو الرقبة يساعد على التخلص من صداع الجيوب الأنفية الناتج عن الالتهابات واحتقان الممرات الأنفية، فالحرارة توسع الأوعية الدموية مما يتيح تدفق الدم وتوصيل الأكسجين والمغذيات لتخفيف الألم وإراحة العضلات. لكي تطبق هذه الطريقة اترك منشفة صغيرة ونظيفة في وعاء به ماء دافئ لمدة تتراوح بين 3-5 دقائق، ثم اعصرها للتخلص من الماء وضعها على جبهتك أو رأسك لخمس دقائق، ضعها في الماء مرة أخرى ثم على جبهتك أو رأسك. كرر العملية عند الحاجة. لا تطبق المزيد من الضغط الحراري على رأسك أو جبهتك لأكثر من 20 دقيقة، أي ما يوازي أربعة دورات، إلا لو وصّى الطبيب بعكس ذلك.

   • يمكنك أيضًا استعمال زجاجة مياه ساخنة أو كمادات الجيل الساخنة لتطبيق ضغط حراري على منطقة الرأس والرقبة. لا تستعمل حرارة تتعدى 40-45 درجة سليزيوس، حيث من الممكن أن تحرق بشرتك. كما لا يجب على أصحاب البشرات الحساسة تعرضهم لدرجة حرارة أكبر من 30 درجة سليزيوس.
   • لو كنت تعاني من الحمى أو التورم لا تستعمل الحرارة واستبدلها بكمادات الثلج.
   • لا تستعمل الحرارة على إصابات أو خدوش أو جروح، وعلى أصحاب الدورة الدموية الضعيفة أو مرضى السكر أخذ الحيطة واتباع الحذر عند استعمال الضغط الحراري كعلاج.
4. 
   4
   استعمل رذاذ محلول ملحي. رذاذ المحلول الملحي يمد الممرات الأنفية بالترطيب اللازم وكذلك يساعد في تنظيفها من القشور والمخاط. عندما تستعمل الرذاذ للمرة الأولى تأكد من عمل العبوة بالشكل الأمثل، وذلك بإفراغ بعض منها في الهواء لعدة مرات لحين خروج رذاذ جيد. عند استعمال مضخة الرذاذ نظف أنفك من المخاط بمنديل نظيف، ثم انزع الغطاء ورج الزجاجة بخفة، أمِل رأسك للأمام وتنفس ببطء، ضع مضخة الرذاذ على فتحة أنفك مثبتًا عليها إبهامك وممسكًا أعلاها ببقية أصابع يدك، استخدم أحد أصابع يدك الحرة في إغلاق فتحة الأنف الأخرى، اضغط المضخة بينما تستنشق الرذاذ بأنفك ببطء. كرر الخطوات مع فتحة الأنف الأخرى.

   • إن استخدمت مضخة الرذاذ بشكل صحيح لا ينبغي أن يسيل الرذاذ من أنفك أو يتسلل إلى حلقك. حاول ألا تعطس أو تحرك نفسك بقوة بعد استخدام الرذاذ؛ كذلك ابق منتصبًا، واضبط فتحة عبوة الرذاذ بحيث تشير إلى مؤخرة رأسك. إذا لم توجه الرذاذ على نحو مستقيم سيضيع الدواء هباءً، وقد تتسبب في مزيد من الأضرار لأنفك.
   • إن كنت تستخدم اسطوانة لضغط الرذاذ فاغسلها مرة كل أسبوع على الأقل، وعندما تستعمل بخاخ الرذاذ ادخل منديلًا رقيقًا إلى فتحتي أنفك لتنظيفهما من المخاط. تأكد أن بخاخ الرذاذ يصلح لجذب الأنفاس من خلال الحامل، رج الاسطوانة المضغوطة برفق قبل أن تستعملها، ولاستخدام هذا النوع من الرذاذ اتبع نفس الطريقة في استعمال الأنواع الأخرى، باستثناء الحفاظ على رأسك في وضع عمودي.
   • بعض أنواع الرذاذ قد تسبب لدغًا بسيطًا أو تهيجًا بالأنف، لذا ابحث عن نوع الرذاذ الذي يحتوي على كلوريد الصوديوم بنسبة لا تتخطى 3% لتجنب تهيج الأنف، وإن كنت من ذوي البشرة الحساسة، فاستعمل نوع رذاذ محلول ملحي يحتوي على الصوديوم بنسبة 0.9,%.
   • معظم أنواع الرذاذ الملحي صالحة للاستخدام اليومي بعدد المرات التي تفضلها، ولكن إذا واجهت نزيف للأنف فعليك إيقاف استخدام الرذاذ لبضعة أيام، وإذا استمر النزيف أو تهيج الأنف استشر طبيبك.
5. 
   5
   استعمل وعاء تنظيف الأنف (نيتي بوت). هذا الوعاء مصمم خصيصًا لإزاحة المخاط من الجيوب الأنفية، وإزالة أعراض الزكام لبضع ساعات. وخلال هذه العملية التي تدعى الغسيل الأنفي يوضع المحلول الملحي بإحدى فتحتي الأنف ليخرج من الفتحة الأخرى حاملًا المخاط. ابدأ في صنع المحلول باستخدام ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح التخليل، وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز، و 277 جرام تقريبًا من الماء الدافئ المقطر (درجة حرارته 40 درجة مئوية تقريبًا).

   • املأ وعاء تنظيف الأنف بـ 140 جم تقريبًا من المحلول الذي صنعته. قف على المغسلة مميلًا رأسك لإحدى الجهات وحاملًا فوهة الوعاء إلى فتحة الأنف العلوية، ثم أفرغ المحلول الملحي في فتحة الأنف تاركًا إياه يتدفق من الفتحة الأخرى. كرر العملية مع فتحة الأنف الثانية.
   • ابدأ بغسل الأنف لمرة واحدة يوميًا عندما تشكو من الاحتقان، وعندما تشعر بتحسن استعمل من 280 جم حتى550 جم ماء تقريبًا لكل فتحة أنفية لمرة أو اثنتين يوميًا أو في الوقت الذي تريده.
   • يتوافر وعاء تنظيف الماء في معظم الصيدليات ومتاجر الغذاء الصحي.
6. 
   6
   تغرغر بالماء المالح. الغرغرة بالماء المالح تساعد في ترطيب الجيوب الأنفية، متيحة تصريف المخاط وكذلك تمنع حدوث التنقيط الأنفي الخلفي، ويمكنها أيضًا تلطيف التهابات وتقرح الحلق. ضع نصف ملعقة صغيرة من الملح البحري بكوب ماء مقطر أو معقم، وقلبه جيدًا حتى الذوبان التام، تغرغر بالماء المالح لدقيقة أو دقيقتين ثم الفظه للخارج بدلًا من ابتلاعه.

   • لو كان الماء المالح يثير اهتياج الفم أو الحلق يمكنك استبداله بماء دافئ نقي للغرغرة، وكرر العملية كل بضع ساعات.
7. 
   7
   ضع في اعتبارك التأثير الفعال للزيت. التداوي بتأثير الزيت هو علاج أيورفيدي (نوع من أنواع الطب التكميلي والبديل) حيث تقوم بالتغرغر بالزيت أو تحريكه في فمك لإزالة الجراثيم الضارة والبكتيريا من الفم، وتحتوي الزيوت النباتية على دهون تمتص السموم وتدفعها للخارج مع اللعاب. خذ ملعقة زيت وحركها في فمك لدقيقة كاملة لتجني فوائدها، ثم الفظها خارجًا واغسل فمك بلطف، يستحسن غسله بماء فاتر.

   • جرب التغرغر بالزيت لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة إن استطعت فكلما مكث الزيت في فمك كلما تعاظمت الفائدة، وللتأكد من أن الزيت يمتص كل السموم والبكتيريا على قدر الإمكان قم بذلك على معدة خالية.
   • ابتع زيتًا عضويًا معصور حديثًا. من الممكن استعمال زيت السمسم أو زيت الزيتون، على الرغم من أن زيت جوز الهند هو الأكثر شيوعًا بسبب طعمه اللذيذ، واحتواءه على مضادات التأكسد وفيتامينات مثل فيتامين إي. وتقوم السلسلة المتوسطة من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند بمزج نفسها داخل غشاء البكتيريا والفيروسات ثم تقوم بتفجيرهم ومن ثم قتلهم، وقد وجدت دراسة علمية أن زيت جوز الهند هو الزيت الوحيد القادر على قتل العقدية الطافرة، وهي بكتيريا منتجة للحمض توجد بشكل شائع في تجويف الفم، وهي المسبب الأساسي لتسوس الأسنان حيث تلتصق بمينا الأسنان وتدمرها.
   • الزيت مرطب طبيعي كذلك، ويمنع جفاف الفم والحلق.
8. 
   8
   نظف أنفك من المخاط بطريقة صحيحة. فعلى الرغم من أهمية تنظيف أنفك من المخاط حينما تصاب بالزكام للحفاظ على الجيوب الأنفية، فلا تنظفها بعنف لأن الضغط الناتج عن الزفر بشدة يمكن أن يؤثر على أذنيك متسببًا في حدوث ألم بالأذن، وأنت تعاني من الزكام أيضًا تأكد من تنظيف أنفك بلطف وقم بهذا عند الضرورة فقط. ينصح الخبراء بوضع أحد أصابعك على إحدى فتحتي أنفك ونظف الأخرى بمنديل رقيق، ثم كرر العملية مع الفتحة الأخرى.

   • اغسل يديك كل مرة بعد تنظيف أنفك لتجنب العدوى بالبكتيريا والفيروسات.

طريقة 2

طريقة 2 من 5:

تغيير عاداتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اغتسل بماء دافئ. لتحاشي احتقان الأنف، ادخِل الاستحمام القصير بالماء الدافئ إلى روتينك اليومي، فالحمام الدافئ الذي يستغرق من 5-10 دقائق يمكنه أن يقلل الاحتقان بتنشيط تصريف المخاط وتلطيف العضلات المجهدة. اضبط درجة الحرارة ما بين 40-45 درجة مئوةي وتأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا أو باردًا خاصًة إن كنت تعاني من الحمى. حمامات المياه الدافئة يمكن أن تساعد الأطفال المصابين بالاحتقان الأنفي.

   • قصِر مدة الاستحمام إلى 5-10 دقائق، وبالنسبة لذوي البشرة الحساسة فلا يجب أن يغتسلوا سوى مرة أو مرتين أسبوعيًا لتفادي جفاف الجلد.
   • الحفاظ على جلدك نظيفًا يمكنه أن يساعد أيضًا على تقليل مخاطر تغول العدوى البكتيرية أو الفيروسية.
2. 
   2
   احصل على نبتة منزلية. لتحقيق ترطيب طبيعي للمنزل ضع في اعتبارك إحضار نبتة منزلية، فوفقًا لعملية تدعى الترشيح ينطلق البخار من الأزهار والأوراق وسيقان النباتات، فالنباتات تستطيع ضبط رطوبة المنزل، كما تساعد على تنقية الهواء من ثاني أكسيد الكربون والملوثات الأخرى مثل البنزين والفورمالدهيد وثلاثي كلورو الإيثيلين.

   • النباتات المنزلية الجيدة تشمل الألوفيرا والنخيل الخيزراني والتين البكّاء والخضرة الصينية -أجلونيما- وشجرة الحب والدراسينا بأنواعهما.
3. 
   3
   اقلع عن التدخين. التدخين يحرم الجسم من الأكسجين الضروري لإصلاح وبناء الخلايا، وذلك بتضييق الأوعية الدموية التي تحمل الدم للساق والذراع والمخ، وقد يؤدي هذا إلى توقف التنفس وأمراض القلب وصعوبة التنفس والسكتة الدماغية. تدخين السجائر يمكن أن يثير غشاء الأنف، وأحيانًا يؤدي إلى صداع متكرر، وسعال مزمن يعرف أيضًا بسعال المدخن، وإذا كنت تعاني فعلًا من احتقان الأنف فسوف يتسبب في إطالة مدته وتواتره.

   • حاول أن تتحاشى التدخين السلبي والعوادم الخطيرة التي يمكن أن تسبب التهيج وعدم الراحة أيضًا. اسأل طبيبك عن طرق التقليل والإقلاع عن التدخين.
   • إذا كنت تسعل كثيرًا أو تعاني من احتقان حاد في الليل، جرّب النوم على الجانب الأقل احتقانا للتنفس بأريحية والسماح برشح المخاط.

طريقة 3

طريقة 3 من 5:

اعتمد نظامًا غذائيًا مفيدًا

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول طعامًا متوسطيًا. بينما قد تتسبب بعض الأطعمة في الالتهاب. يمكن لأطعمة معينة أخرى أن تساعد في تقليل الالتهاب والتخلص من الاحتقان وتسريع عملية الاستشفاء. يحتوي طعام منطقة البحر المتوسط على معظم الأنواع التي تساعد في تقليل الالتهابات مثل الفراولة، والكرز، والبرتقال، واللوز، والجوز، والسبانخ، والكرنب، والسلمون، والماكريل، والتونة، والسردين، وكل حبوب الأرز البني، والكينوا، والدخن، والشوفان، وبذر الكتان، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا.

   • إن كنت تعاني من الارتجاع الحامضي فتجنب الفواكه التي تحتوي على حمض الستريك لأنها قد تثير الحالة وتتسبب في الغثيان وتهيج المعدة والقيء.
2. 
   2
   تناوَل حساءً دافِئًا. تناوُل الحساء له مفعول مضاد للالتهابات، كما يزيد التعرق ومن حركة سوائل الأنف مما يساعد على تنقية الممرات الأنفية ويزيل الاحتقان. وأفضل طريقة للإفادة من هذه المميزات دون إضافة الصوديوم إلى نظامك الغذائي هي تحضير المرق في المنزل. لصنع مرق الدجاج قليل الصوديوم قم بغلي أوراك الدجاج منزوعة الجلد في من كوبين إلى 3 أكواب ماء بقدر كبير على النار. أضف البصل المبشور، وحبة طماطم، و2-3 أعواد كرفس، و2-3 جزرة، أو أية خضروات أُخرى لتعزيز النكهة، يمكنك إضافة الأعشاب مثل البقدونس والزعتر وبمجرد نضجها صفي المرق وتناوله فورًا.

   • من المهم تناول الحساء وهو لا يزال دافئًا للحصول على أكبر فائدة ممكنة، وينبغي تناوله من1-3 مرات يوميًا لحين اختفاء معظم أعراض الاحتقان أو حتى تعافيك بشكل كامل.
   • إن كنت تستعمل موقدًا بطيئًا فغطّ القدر ثم اتركه على نار متوسطة لمدة تتراوح بين 6-8 ساعات، وإذا كنت تستعمل فرنًا ، فسخنه حتى الغليان ثم اتركه ينضج ببطء لساعة كاملة.
   • إذا أردت تحضير حساء خضروات طبيعي بدلًا من الدجاج استعمل خضروات متنوعة كالبصل والكرفس والكراث والمشروم والطماطم والجزر. حمّرهم في زيت الزيتون حتى يكتسبوا لونًا بنيًا خفيفًا، ثم أضف من 2-3 كوب ماء واتركهم حتى قرب الغليان ثم قلل الحرارة إلى أقل من المتوسط واترك المزيج ينضج ببطء لمدة 90 دقيقة.
   • أضف العدس أو الأرز البني إلى الحساء لإكسابه قوام، وإن كنت تحب الأطعمة الحريفة أضف نصف ثمرة فلفل حار مقطعة أو نصف ملعقة بودرة للفلفل الحار.
   • لا تتخلص من الدجاج والخضار بعد تصفيتهم لأنه من الممكن أكلهم.
3. 
   3
   تناول الأناناس. فالأناناس غني بإنزيم يدعى البروميلان، الذي يستخدم في الأدوية لتقليل التورم والتهابات الأنف والجيوب الأنفية التي تؤدي للاحتقان. تناول قطعتين من الأناناس أو اشرب كوبين من العصير يوميًا لجني فوائد البروميلان، وعند الاحتقان الأنفي لا تتناول الأناناس مع البطاطا أو منتجات الصويا لأنها تحتوي على مواد يمكنها أن تبطيء مفعول البروميلان في الجسم.

   • إذا كنت تعاني من الحساسية من الأناناس لا تتناوله لأنه سيزيد الأمر سوءًا.
4. 
   4
   تجنب الطعام المثير للالتهابات. الأطعمة المثيرة للالتهابات قد تُبطيء من عملية استشفاء الجسم، كما تُضعف الجهاز المناعي وتزيد من وزن الجسم مسببة الالتهابات، مما يسهم في حدوث التهابات بالأنف، الأمر الذي يجعل الاحتقان أسوأ. حاول أن تقلل أو تمتنع من الأطعمة التي تسبب الالتهابات مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والكعك، والأطعمة المقلية، والصودا، ومشروبات الطاقة السكرية، والسمن الصناعي، والدهن، ولحم العجل، ولحم البقر، واللحوم المصنعة مثل الهوت دوج أو النقانق.
5. 
   5
   استعمل الفلفل الحار. يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين الذي يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للتأكسد وكذلك مضادة للالتهابات، لكي تُعجّل من عملية الاستشفاء، وهذه الخصائص تساعد أيضًا على التقليل من الاحتقان والسعال والحمى، كما يثير الفلفل الحار التعرق للحفاظ على الجسد باردًا عند الإصابة بالحمى، فحاول أن تضيفه لكل وجبة كخطوة للمسارعة باكتساب كل هذه الخصائص المفيدة وتقليل احتقان الأنف.

   • الأشخاص الذين يتحسسون اللاتيكس، والكيوي، والموز، والكستناء، والأفوكادو، يمكن أن يعانون من الحساسية تجاه الفلفل الحار.
   • لا يجب استعمال الكابسيسين من قِبَل أولئك الذين يعانون من الارتجاع المُعدي، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وأولئك الذين يأخذون أدوية لسيولة الدم، كما أن الفلفل الحار قد يتسبب في الغثيان وتهيج الحلق عند الأطفال الصغار، لذا تجنب إعطاء الفلفل للصغار، أو أي نوع من التوابل الحارة.
6. 
   6
   احصل على المزيد من فيتامين سي. يُعرف فيتامين سي بحمض الاسكوربيك أيضًا، وهو مكون طبيعي مضاد للأكسدة ويساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي، فالأشخاص الذين يحصلون على قدر كافي من فيتامين سي لا يعانون طويلًا مع الزكام والأنفلونزا، كما تكون أعراض احتقان الأنف أخف وطأةً عليهم من الآخرين، وهناك أطعمة متعددة تعتبر مصادر جيدة لفيتامين سي مثل: الفلفل الأحمر الحلو، والفلفل الأخضر، والبرتقال، والبرتقال الهندي، والجريب فروت، والزيزفون، والليمون، والسبانخ، والبروكلي، والملفوف، والفراولة، وتوت العليق، والطماطم، والمانجو، والبابايا، والكنتالوب.

   • يمكنك أيضًا أخذ فيتامين سي كمكمل غذائي، والجرعة الموصى بها هي 500 ميللجرام مقسمة على مرتين أو ثلاثة يوميًا، وللمدخنين تزداد الجرعة 35 ميللجرام يوميًا.
7. 
   7
   تناول زيت جوز الهند. عندما تصاب بالزكام يمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند مع الوجبات أو بدونها، فتبعًا للخبراء، يحتوي زيت جوز الهند على مواد تقضي على البكتيريا والفيروسات والطفيليات، كما أنه آمن تمامًا للاستخدام الآدمي، وآلية عمله هي أن تقوم السلسلة الوسطى من الأحماض الدهنية بتدمير الكائنات الغريبة ولكنه آمن على أجهزتنا الحيوية.

طريقة 4

طريقة 4 من 5:

استخدام العلاج بالأعشاب

تنزيل المقال

1. 
   1
   استعمل الثوم. الثوم عشبة غنية بمضادات الأكسدة المعززة للمناعة، مثل فيتامين ب6، وفيتامين سي، والمنجنيز، كما يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات والفيروسات التي تساعد على احتقان الأنف، وذلك بتقليل الالتهابات في الممرات الأنفية. وتُظهِر الأبحاث أن هذه الخصائص الطبية نتيجة لأنزيم آلين، وهو المكون النشط في الثوم ويساعد على الحماية ضد الفيروسات ويُفضل أخذ الثوم في شكله الطبيعي لإطلاق آلين، وكل عقدة من الثوم تحتوي على 1 جم منه، ويمكنك سحقه مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو العسل لجعلة أكثر صلاحيةً للأكل.

   • يمكنك أيضًا إضافة من 2-4 جم من الثوم الطازج المقطع إلى التوابل التي توضع في الوجبات، أو قم بطبخِهِ عن طريق تحميره على نار هادئة لحين اكتسابه لونًا بنيًا خفيفًا فقط، لكيلا تدمر الحرارة مكوناته النشطة.
   • هناك أشكال عديدة للثوم مثل توابل الثوم، وبودرة الثوم، وملح الثوم، كما يتوافر عادة على شكل سائل أو كبسول، يمكنك إضافة خلاصة الثوم المعمر إلى روتينك اليومي، أو الأسبوعي. كما يتوافر أيضًا الثوم المبرد على شكل حبات أو كبسولات.
   • الإفراط في الثوم يمكن أن يؤدي إلى بُطء التنفس، وضغط دم منخفض، لذا ينبغي وضع حد للاستهلاك اليومي لا يتعدى من 2-4 عقد من الثوم، كما أنه لا يجب تناول الثوم قبل عملية جراحية أو إن عانيت من اضطراب نزيفي، وإن مررت بآثار جانبية مثل انتفاخ وإرهاق وفقدان للشهية وألم في العضلات ودوار وحساسية تتمثل في ربو وطفح جلدي أو تهيج، فتوقف عن استعمال الثوم واستدع الطبيب على الفور. >
2. 
   2
   تناول خلاصة البلسان. يستخدم البلسان على نحو واسع في علاج الأمراض التنفسية مثل التهاب الحلق، والسعال، والحمى، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والفيروسات، كما أنه يعزز الجهاز المناعي. انقع من 3-5 جم من زهوره المجففة في كأس به ماء لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة، وذلك لشربه كشاي عشبي، ويمكنك شرب ثلاثة أكواب يوميًا من منقوع البلسان، كما يمكنك أيضًا تناول خلاصة البلسان التي تتوافر على شكل شراب أو برشام محلى أو كبسولات مكمل غذائي فهو يتواجد في معظم الصيدليات ومتاجر المواد الغذائية.

   • لا يستحسن استعمال البلسان لمدة طويلة، ولهذا من المفضل أخذه أيًا كان شكله كمستخلص أو كشراب عشبي، كل يومين أو ثلاثة أيام، حيث يسبب سيولة في الدم ولذلك لا ينصح باستعماله من قبل أصحاب ضغط الدم المنخفض.
   • لا تستعمل ثمر البلسان غير الناضج أو غير المطهو لأنه قد يكون سامًا.
   • تحدث إلى طبيبك قبل تناول البلسان، فقد يحوي بعض الآثار الجانبية على الحوامل والأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية، والذين يستعملون أدوية لعلاج السكر، وملينات الأمعاء، والأدوية المعالجة بالمواد الكيميائية، ومثبطات المناعة.
3. 
   3
   جرب النعناع. فيحتوي النعناع على المينتول والذي يعمل كمضاد للاحتقان بتقليل المخاط وتجزئة البلغم، كما يساعد أيضًا على تهدئة القرح والتهابات الحلق والسعال الجاف، ويتوافر كبرشام محلى وخلاصته تستخدم كمكمل غذائي، ويمكن شربه كشاي عشبي، أو استخدامه كزيت عطري أساسي، وحتى يمكن تناوله كعشب طازج. استخدم سيقان النعناع لتزيين وجباتك وإضفاء نكهة عليها، وكذلك جرب شراب منقوع النعناع الذي يؤخذ ثلاث مرات يوميًا بوضع كيس شاي واحد من النعناع المجفف في كوب ماء ساخن.

   • لا تعطي الأطفال أقل من عامين أيًا من النعناع أو المينتول.
   • يستخدم زيت النعناع أحيانًا كعلاج عطري، أو لتمسيد مناطق الألم، ولا يؤخذ أبدًا عن طريق الفم.
4. 
   4
   اهتم بالأوكاليبتوس. حيث يحتوي الأوكاليبتوس على مركب كيميائي يدعى السينيول، والذي يعمل كطارد للبلغم لمحاربة العدوى التنفسية ويقلل الاحتقان، ويخفف السعال، كما يمكنك أن تجده في صورة برشام محلى، أو شراب للسعال، وكحمام بخار في معظم الصيدليات. ويمكنك أيضًا أن تحصل على دهان موضعي يحتوي على أوراق الأوكاليبتوس والذي يمكن وضعه على الأنف والصدر لإزالة الاحتقان وتقليل البلغم، وسيساعد هذا على منع المخاط من إثارة الحلق.

   • جرب شاي الأوكاليبتوس الطازج، والذي يصنع بنقع من 2-4 جم من أوراق الأوكاليبتوس المجففة في كوب ماء ساخن. ويمكنك شربه لثلاث مرات يوميًا.
   • يمكن استخدام الأوكاليبتوس كغرغرة. انقع من 2-4 جم من أوراق الأوكاليبتوس المجففة في كوب به ماء دافئ لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق، ويمكن استخدام هذا المنقوع للغرغرة بعد كل وجبة للتخلص من النفس الكريه وتسريع رشح المخاط وتلطيف الحلق. يستخدم من 3-4 مرات يوميًا.
   • لا يؤخذ زيت الأوكاليبتوس عن طريق الفم لأنه قد يكون سام. الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى، والصرع والربو أو ضغط الدم المنخفض لا ينبغي لهم أن يستعملوا الأوكاليبتوس بدون استشارة الطبيب.
5. 
   5
   جرب المليسا الزرقاء. تعمل المليسا الزرقاء كطارد للبلغم لتقليل البلغم والمخاط من الصدر والحلق، الأمر الذي يقضي على الاحتقان. وتتوافر المليسا الزرقاء كمستخلص أو شاي عشبي أو شراب في معظم متاجر المغذيات والصيدليات. والجرعة الموصى بها من مستخلص الميلسيا الزرقاء هي كبسولة واحدة مع الطعام وكوب ماء على الأقل مرة أو مرتين يوميًا.

   • لصنع الشاي منه، انقع نصف ملعقة من العشب في كوب ماء مغلي لمدة من 3-5 دقائق، ثم قم بتصفيتها واشربها مرتين يوميًا خاصة قبل النوم.
   • لا يجب استعمال المليسا الزرقاء من قبل هؤلاء الذين يستخدمون دواءً مدرًا للبول، أو الكافيين، لأنها تسبب الجفاف. استشيري طبيبك قبل استعماله إن كان هنالك حمل، أو مشكلة في الهضم أو عند استخدام أدوية أخرى.
6. 
   6
   استخدم عشبة الليمون أو المليسا. تحتوي المليسا على مادة تدعى العفص أو المواد الدباغية، وهي تتمتع بخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات وتعزز الجهاز المناعي، كما تساعد على إزالة احتقان الأنف وصداع الجيوب الأنفية وتتوافر كـ مكمل غذائي وكريم موضعي وشاي عشبي ودهان في معظم متاجر المغذيات والأدوية العشبية. الجرعة الموصى بها للمكمل الغذائي الذي يحتوي على خلاصة عشبة الليمون هي 300-500 ملجم لثلاث مرات يوميًا. ولصنع شاي المليسا انقع ربع ملعقة من المليسا المجففة في كوب ماء دافئ من 3-5 دقائق، يتم تصفيتها وشربها فورًا بدون إضافة أي مادة محلية.

   • زيت عشبة الليمون الأساسي يجب أن يُخَفّف بزيت حامل مثل زيت الجوجوبا قبل وضعه على الجسم، ولتخفيف الزيت أضف 5 قطرات من الزيت الأساسي إلى نحو 15 مللي ليتر من الزيت الحامل، خزّن المزيج غير المستعمل في قطارة زجاجية داكنة ذات رأس لولبي مُحكم الإغلاق، مسّد الزيت على جبهتك ومؤخرة رقبتك ورسغك لمدة 3-5 دقائق. لا يجب استعمال الزيوت الأساسية من قبل الأطفال.
   • يعتبر الدهان الموضعي لعشبة الليمون آمن على الأطفال، ولكن ينبغي التحدث مع خبير العناية الصحية أو طبيب الأطفال لتقرير طريقة الاستخدام الأمثل لطفلك.

طريقة 5

طريقة 5 من 5:

تلقي علاج طبي لاحتقان الأنف

تنزيل المقال

1. 
   1
   قم بزيارة الطبيب. هنالك حالات ينبغي فيها أن تتلقى عناية طبية للتخلص من احتقان الأنف، فالسيلان الأنفي يمكن أن يزول في أقل من أُسبوع أو حتى أقل من هذا إن كنت تتبع نظامًا حياتيًا صحيًا، أما إذ استمر الاحتقان أو الحمى لأكثر من أسبوعين، فينبغي الذهاب للطبيب للحصول على مضاد للاحتقان، على الرغم من أنه إذا وصلت درجة حرارتك إلى 39-40 مئوية أثناء الحمى واستمرت لأكثر من ثلاثة أيام ينبغي استدعاء الطبيب فورًا.

   • إذا كانت الإفرازات الأنفية خضراء اللون يصحبها ألم في تجويف الأنف أو حمى أو سعال ديكي، فقد تكون مصابًا بعدوى فيروسية أو بكتيرية، ويجب أن تستدعي الطبيب فورًا.
   • يجب أيضًا أن ترى الطبيب إذ استمرت الأعراض لأكثر من عشرة أيام، وإذا عانيت من الربو أو الانتفاخ الربوي أو إن كنت تتلقى أدوية معززة للمناعة، أو إن كانت الإفرازات الأنفية مصاحبة بدماء أو إفرازات عديمة اللون بعد إصابة بالرأس.
2. 
   2
   اسأل طبيبك عن دواءٍ مناسبٍ. أحيانًا قد لا يجدي العلاج التقليديّ وحده، فيمكن أن تحتاج لتلق دواءً للحساسيةِ أو غيره، أو دواء قوي إن استمر الاحتقان أو صاحبته أعراض مختلفة، قد يصف لك الطبيب دواءً أو يوصي باستعمال علاج مضاد للاحتقان ليقترن بالأدوية الطبيعية ويسرع عملها.

   • إذا استمر سيلان الأنف وإفرازات مائية وتحديدًا إن كانت مصاحبة بعطاس وحكة في العينين وإفرازات دمعية فقد تكون تلك الأعراض مرتبطة بالحساسية، وقد يساعدك حينها مضاد للحساسية مثل مضادات الهيستامين.
   • تأكد من اتباع التعليمات المدونة على عبوات الدواء. اسأل طبيبك عن أيةِ آثارٍ جانبيةٍ قد تحدث عندما تتعاطى الدواء مع أنواعِ الأدويةِ الأخرى والأعشاب والمستخلصات والأطعمة.
3. 
   3
   راقب إن كانت هنالك علامات لعدوى أنفية أو رئوية. السعال والتهاب الحلق الذي يصاحب عادة احتقان الأنف، قد يكونا أعراضًا لعدوى رئوية أو أنفية، وهناك أعراض أخرى ينبغي أن تراقبها لأنها تعبر عن مشكلات صحية كبيرة. ابحث عن الضغط في جبهتك وصدغيك ووجنتيك والأنف والفكين والأسنان وبجوار العين أو على مقدمة الرأس. يمكن أن تمرّ أيضًا بانتفاخ في الوجه وغالبًا حول العينين أو الوجنتين، ونفس متقطع، وأزيز أثناء التنفس، وضغط أو ضيق في الصدر يسبب الألم، وشعور خانق بالأنف، وفقدان القدرة على الشم، وإفرازات أنفية خضراء أو صفراء، أو شعور بتقطر سائل ما إلى مؤخرة الحلق وخاصة في الليل أو عند الرقود.

   • إذا كنت تعاني من حمى عالية أو صداع شديد يجب أن تستجلب المساعدة الطبية فورًا.
   • هنالك تعقيدات نادرة مرتبطة بالالتهاب المزمن بالجيوب الأنفية، يمكن أن تتضمن تكتلات دموية أو دم متخثر، أو خراج، أو التهاب سحائي، أو التهاب الهلل الحجاجي العيني، أو ذات العظم والنقي، وهي عدوى تنتشر في عظام الوجه.
   • إن اشتبه الطبيب في وجود التهاب مزمن بالجيوب الأنفية أو عدوى أنفية أو التهاب شعبي فقد يطلبون أشعة تتضمن الأشعة السينية، أو المقطعية، أو أشعة بالرنين المغناطيسي.
   • إن كنت تمرّ بأعراض مختلفة من الزكام أو الأنفلونزا أو شُخِّصْتَ من قبل بأي مرض تنفسي، فيجب أن تستجلب الرعايةِ الطبيةِ العاجلة. الأعراض التي تنبهك لضرورة رؤية الطبيب هي بلغم أخضر أو أصفر، أو حمى تصل إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، أو عدوى بالأنف أو الأذن، أو إفرازات أنفية، أو تهيج البشرة وصعوبة التنفس بسبب الربو أو غيره من المشكلات التنفسية.
4. 
   4
   استعن بمتخصص أنف وأذن وحنجرة. فإن لم تزُل الأعراض التي تشكو منها بعد 8 أسابيع أو تعارضت مع نشاطك اليومي المعتاد، قد يحيلك طبيبك الخاص إلى متخصص أنف وأذن وحنجرة والذي سيقوم بفحص أذنك وأنفك وحنجرتك لاكتشاف ما إن كانت تلك الأعراض نتيجة لسبب معين، مثل عدوى بكتيرية أو فيروسية، وقد يقوم كذلك بعمل منظار أنفي باستخدام منظار من الألياف الضوئية ليفحص الجيوب الأنفية بحثًا عن أورام أنفية أو أيةٍ مشكلاتٍ بنيوية أخرى إن كنت تعاني من عدوى أنفية، وقد يقترح جراحة للجيوب الأنفية بالمنظار.

   • يجب أن تُخبر طبيبك عن أي مشكلات تنفسية أخرى تواجهها.

أفكار مفيدة

• الحصول على تطعيم سنوي من الأنفلونزا يساعد على تقليل مخاطر الأمراض التنفسية.
• غسل يديك من شأنهِ أن يقلل من احتمالات التقاط العدوى، خاصةً في موسمِ البرد، والاحتفاظ بمطهّر لليد بالقرب منك سيساعدك حينما تكون مشغول أو على سفر.