Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, penyusun sukarela menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 4.879 kali.
Hidung tersumbat (atau mampet) dapat menjadi hal yang sangat menyebalkan—dapat mencegah Anda mencium harumnya bunga mawar dari pacar Anda, merasakan makan malam lezat yang telah disiapkan oleh istri Anda, atau mendapatkan tidur malam yang cukup. Untungnya, ada cara-cara untuk menyembuhkan hidung tersumbat tanpa harus menggunakan obat. Gulir ke Langkah 1 untuk mempelajari hal ini lebih lanjut.
Langkah
Hirup uap panas untuk membuka sinus-sinus Anda. Uap panas membantu melonggarkan lendir dan kotoran di dalam hidung Anda sambil juga membersihkan materi-materi asing (seperti debu atau serbuk sari) yang berkontak dengan saluran nasal Anda. Cara termudah untuk mendapatkan khasiat uap panas adalah dengan merebus air panas dan menuangkannya ke dalam mangkuk besar. Anda dapat menambahkan minyak esensial apa pun, seperti eucalyptus atau peppermint, yang dapat meningkatkan efek uap panas. Ambil handuk, merunduklah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala Anda dan mangkuk, sehingga secara efektif membentuk tenda. Bernapaslah di dalam uap selama satu atau dua menit.[1]- Anda juga dapat berendam air panas dan menutup pintu dan jendela kamar mandi Anda untuk mengurung dan meningkatkan uap yang dihasilkan oleh air mandi Anda.
- Kamar uap dan sauna juga memiliki efek yang sama pada sinus-sinus Anda yang tersumbat.
Gunakan teko neti. Teko neti pada dasarnya adalah teko untuk hidung Anda. Anda menggunakan teko neti untuk menuang air garam ke dalam salah satu lubang hidung Anda untuk membersihkan kedua lubang hidung Anda. Anda dapat membeli teko neti di apotek di daerah Anda. Untuk menggunakan teko neti[2]:- Bersihkan teko neti Anda. Jika ini pertama kalinya Anda menggunakan teko neti atau orang lain telah menggunakan teko tersebut, Anda harus membersihkan teko neti Anda terlebih dulu. Bersihkanlah dengan menggunakan air panas dan sabun untuk membersihkan bakteri-bakteri yang tersisa.
- Buat larutan air garam Anda. Campur ¼ sendok teh garam halus non-yodium dengan 237 ml air suling. Anda dapat langsung membuat larutan ini di dalam teko neti.
- Posisikan teko neti pada hidung Anda. Berdirilah di depan wastafel dan cermin di dalam kamar mandi Anda, dan tengokkan kepala Anda sehingga satu telinga menghadap ke wastafel. Masukkan ujung teko ke dalam lubang hidung yang menghadap ke langit-langit. Bernapaslah melalui mulut Anda.
- Tuang larutan ke dalam hidung Anda. Biarkan ½ dari jumlah keseluruhan larutan mengalir melalui lubang hidung yang Anda tuangi larutan dan keluar ke lubang hidung yang satunya lagi. Lakukan hal yang sama untuk sisi yang satunya lagi. Setelah Anda selesai dengan sisi yang satunya lagi, tiup hidung Anda dengan lembut dengan menggunakan tisu.
- Bersihkan teko neti Anda. Cuci teko neti Anda dengan air hangat dan sabun untuk membersihkan mukus hidung Anda yang menempel pada teko.
Letakkan humidifier di dalam ruangan Anda. Kongesti/hidung tersumbat terkadang disebabkan oleh berada di lingkungan yang kering. Lingkungan kering memicu tubuh Anda memproduksi lebih banyak mukus. Menggunakan humidifier meningkatkan uap air di dalam ruangan Anda, sehingga membuat lingkungan menjadi tidak terlalu kering dan menurunkan kebutuhan tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak mukus.[3]- Anak-anak yang menderita kongesti/hidung tersumbat sebaiknya menggunakan humidifier kabut dingin untuk mencegah cedera.
Cobalah semprotan saline untuk hidung. Saline hanyalah campuran garam dan air. Semprotan saline dapat dibeli di apotek di daerah Anda. Kocok botolnya, lalu buka tutupnya. Anda mungkin perlu meremas botol beberapa kali untuk memastikan larutannya keluar. Untuk menyemprotkan larutan saline ke dalam hidung Anda[4]:- Masukkan ujung semprotan ke dalam satu lubang hidung. Tutup lubang hidung yang satunya lagi dengan jari Anda.
- Remas botol dan hirup perlahan melalui hidung Anda. Ulangi pada lubang hidung yang satunya lagi.
Iklan
Tetaplah terhidrasi. Meminum cukup banyak air setiap hari membantu menjaga lubang hidung Anda tetap basah dan tidak tersumbat. Jika lubang hidung tersumbat, minum cukup air juga membantu pembentukan mukus yang akan mengeluarkan iritan yang menggangu hidung Anda saat Anda meniup hidung Anda. Anda harus berusaha untuk meminum delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari.[5]- Jika bagi Anda air putih sangat membosankan, tambahkan daun mint, lemon, atau perasa jus untuk menambah rasa air Anda.
Minum minuman panas. Saat Anda minum minuman panas atau makan sup panas, uap yang dihasilkan dari cairan panas tersebut memiliki efek yang sama dengan uap panas—sebenarnya, cairan panas tersebut pada dasarnya menghasilkan uap berasa. Panas dari cairan tersebut, dan juga uap panas yang dihasilkannya, membantu melonggarkan mukus yang menyumbat hidung Anda.[6]- Minum teh, air panas dengan lemon, atau susu panas.
- Makan sup atau minum kaldu panas.
Makan makanan pedas. Makanan panas dan pedas yang mengandung cabai, wasabi, salsa, dan bahan-bahan pedas lainnya bertindak sebagai dekongestan alami dan akan membantu memperbaiki pernapasan Anda. Rasa dan aroma kuat bumbu-bumbu ini mengirim sinyal ke tubuh Anda untuk menghentikan sementara sekresi mukus dan akan mengeluarkan dari hidung Anda mukus yang sudah ada.- Bahan-bahan seperti cabai merah, horseradish, dan cabai rawit semuanya dapat membantu menyembuhkan kongesti / hidung tersumbat Anda.[7]
Tingkatkan asupan bawang putih Anda. Bawang putih tidak hanya bersifat antifungi, tetapi juga bersifat antibakteri sehingga dapat melawan banyak penyakit, termasuk hidung tersumbat yang disebabkan oleh masuk angin. Ada beberapa cara untuk mendapatkan keuntungan bawang putih.- Kunyah satu atau dua siung bawang putih setiap hari.[8]
- Gunakan lebih banyak bawang putih dalam masakan Anda, misalnya menumis satu atau dua siung bawang putih dengan sayuran lainnya.
- Rebus 5 - 10 siung bawang putih dan hirup uapnya (seperti yang dibahas di Langkah 1 pada Metode 1).
- Konsumsi suplemen bawang putih. Anda dapat membelinya di apotek di daerah Anda.
Tingkatkan sistem imun Anda dengan vitamin C. Vitamin C (asam askorbat) selama bertahun-tahun telah diresepkan oleh para dokter untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu sistem imun Anda melawan virus yang menyebabkan hidung Anda tersumbat.[9]- Anda dapat mengonsumsi sampai 2.000 mg vitamin C setiap hari, jika Anda sudah dewasa.
- Jika hidung tersumbat Anda disebabkan oleh alergi, vitamin C tidak akan membantu (tetapi akan membantu sistem imun Anda melawan penyakit-penyakit lainnya).
Iklan
Sering-seringlah batuk. Meskipun saran ini mungkin terdengar konyol, batuk membantu mengeluarkan mukus dari sistem tubuh Anda. Saat Anda bangun di pagi hari, lakukan beberapa kali batuk keras untuk mengeluarkan mukus. Untuk memulai rutinitas batuk:- Duduklah dengan tegak dan dekaplah bantal ke dada Anda. Tarik napas melalui hidung Anda dan hembuskan melalui mulut Anda, sebanyak lima kali.
- Pastikan bantal menutupi dada dan perut Anda. Peluklah bantal dengan erat saat menarik napas sebanyak yang Anda bisa. Saat paru-paru Anda terisi, batuklah sedalam yang Anda bisa.
- Ulangi proses ini sebanyak lima kali.
Ubahlah kebiasaan tidur Anda. Hidung tersumbat Anda kemungkinan besar menjadi lebih parah pada malam hari saat Anda membaringkan diri untuk tidur. Untuk membantu Anda tidur, tambahkan dua bantal di bawah kepala Anda sehingga kepala Anda terangkat. Jika Anda melakukan ini, mukus akan dengan mudah keluar dari hidung Anda, daripada menyumbat bagian belakang hidung dan tenggorokan Anda dan membuat Anda sulit bernapas.[10]
Mulailah menggunakan kompres panas atau dingin. Meskipun tidak terbukti secara medis, kompres panas dan dingin telah diketahui membantu meringankan hidung tersumbat pada beberapa orang. Apakah Anda menggunakan kompres panas ataupun dingin, terserah Anda.- Untuk kompres dingin: Bungkus sekantong sayuran beku atau es batu dengan washlap dan taruh pada kepala dan wajah Anda.
- Untuk kompres panas: Celup washlap ke dalam semangkuk air panas. Peras dan taruh washlap di sepanjang batang hidung dan ujung hidung Anda.
Iklan
Jaga kebersihan pribadi. Salah satu cara tercepat untuk jatuh sakit adalah dengan berinteraksi dengan orang yang sedang sakit, atau pergi ke tempat umum, tanpa mencuci tangan Anda terlebih dulu sebelum menyentuh wajah Anda. Ada banyak kuman di mana-mana, jadi sangat penting untuk mencuci kedua tangan Anda dengan air hangat dan sabun, dan mandi secara teratur.
Jaga kebersihan rumah dan kamar tidur Anda. Disinfeksi benda-benda yang kotor atau berkontak dengan kuman yang dapat menyebabkan kongesti / hidung tersumbat. Anda dapat menggunakan tisu dan semprotan disinfektan untuk mempermudah melakukan hal ini.[11]- Air purifier / penjernih udara juga membersihkan udara dari alergen dan menjaga rumah Anda bersih dan berbau menyenangkan.
Cuci seprai tempat tidur Anda secara rutin. Bahkan jika Anda bersih, Anda pasti membawa kuman dan alergen ke tempat tidur saat Anda pergi tidur setiap malam. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencuci seprai Anda secara rutin (pada umumnya berarti sekali setiap minggu).
Hindari hal-hal yang membuat Anda alergi. Alergi dapat memengaruhi hidung Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin menghindari kongesti / hidung tersumbat, Anda harus menjauh dari hal-hal yang dapat membuat Anda alergi. Bunga dan debu adalah dua alergen yang paling umum.
Berhentilah merokok. Asap rokok mengiritasi saluran pernapasan Anda, yang memicu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak mukus untuk meringankan iritasi tersebut. Karena alasan ini (dan juga banyak alasan lainnya), sangat penting untuk berhenti merokok dan menghindari asap rokok.
Jangan mengonsumsi pereda batuk. Meskipun batuk produktif (batuk basah) yang menyertai hidung tersumbat dapat sangat menjengkelkan, batuk sebenarnya merupakan usaha tubuh untuk mengeluarkan mukus yang telah tertimbun di dalam tubuh.- Pereda batuk seharusnya hanya digunakan untuk batuk kering (artinya batuk yang tidak mengeluarkan mukus / dahak saat Anda batuk).
Iklan
Tips
- Jika hidung Anda tersumbat karena Anda sedang sakit, beristirahatlah yang banyak untuk mengembalikan kesehatan tubuh Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
- ↑ Smeltzer, S. ET. Al.(2008). Brunner & Suddarth’s textbook of medical-surgical nursing.
- ↑ Weber, C. G. (2013). Clinical Pulmonology (The Clinical Medicine Series)
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/skip-benadryl-natural-ways-relieve-congestion
- ↑ http://creatingnaturally.com/3-simply-natural-and-effective-decongestants/
- ↑ Ernst, A. & Herth, F. (2012). Principles and Practice of Interventional Pulmonology
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/common-cold/treatment.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15817846
- ↑ http://www.everydayhealth.com/congestion-relief/natural-congestion-remedies-pictures.aspx#/slide-9
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.879 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
