Cách để Trông Mảnh mai hơn

Có phải bạn muốn bản thân trông thon gọn hơn mà không cần đi đến phòng tập gym? Dĩ nhiên là bạn hoàn toàn có thể biến điều đó thành sự thật. Nếu bạn có một kế hoạch sáng suốt và sự quyết tâm cao, thì sẽ có rất nhiều cách để làm bản thân trông quyến rũ hơn mà không phải khổ sở ăn kiêng hay nhờ sự trợ giúp của phẫu thuật thẩm mỹ nữa. Hãy bắt đầu với các mẹo hay dưới đây để giúp bạn thực sự trông gầy hơn.

Phần 1

Phần 1 của 2:

Chọn các loại Trang phục tôn dáng Cơ thể bạn

Tải về bản PDF

1
Mặc quần áo vừa vặn với cơ thể. Việc đầu tiên bạn nên làm đó là lựa chọn trang phục phù hợp. Việc chọn quần áo quá to hoặc quá nhỏ đều mà bạn trông mập hơn bình thường. Không nên chọn trang phục bó sát người vì chúng sẽ tạo điểm nhấn cho các phần mỡ trên cơ thể bạn. Bên cạnh đó, hãy tránh xa quần áo quá rộng vì việc giấu vóc dáng qua trang phục có kích cỡ lớn sẽ làm bạn trông múp míp hơn so với mọi ngày. Tốt hơn hết là nên lựa chọn trang phục có thể nhẹ nhàng ôm vừa cơ thể bạn và không quá chật.
- Có thể áp dụng nguyên tắc trên trong việc chọn nội y. Chúng ta đều muốn mặc áo ngực và quần chip vừa vặn với vóc dáng cơ thể. Nhưng trên thực tế, có rất nhiều phụ nữ mặc sai kích cỡ áo ngực. Tránh mặc quần chip bó sát hông. Nên nhớ áo lót phải giúp dáng ngực bạn được nâng và cố định trong mọi hoạt động sao cho không có vết hằn nào hay sao cho bầu ngực không bị “tuột” ra khỏi góc cạnh của áo lót.
2
Đeo các phụ kiện làm nổi bật phần eo của bạn. Một trong những mẹo đơn giản để giúp bạn trông thon gọn hơn là hướng mọi ánh nhìn tập trung vào phần eo của bạn.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Đây được xem là phần nhỏ gọn nhất trên cơ thể. Đừng quên khoác lên người một chiếc áo sơ mi chít eo thanh lịch và tạo điểm nhấn tại vùng eo bằng cách đeo thêm các phụ kiện hợp thời trang như thắt lưng nhỏ, các sợi dây có hình thêu và hoa văn.
- Ví dụ điển hình là các kiểu áo sơ mi có dún bèo hay nếp gấp ở vùng eo cũng làm bạn trông mảnh mai hơn.
Vòng eo của bạn sẽ trông min nhon hơn gấp nhiều lần nếu bạn tập trung hơn vào việc điều chỉnh kích cỡ ở phần ngực và hông. Nên thử các kiểu áo sơ mi, váy, đầm xòe ngang ở phần hông (nếu bạn là một chàng trai, những lúc có cơ hội, sao bạn không thử bỏ áo ra ngoài quần nhỉ?). Bạn cũng nên mặc những kiểu áo làm cho ngực trông to và hấp dẫn hơn. Đối với phụ nữ, áo sơ mi có dún bèo hay cổ áo có nhiều nếp gấp thời trang ở trước ngực sẽ tạo một phong cách riêng biệt và hoàn hảo.
4
Chỉnh sửa đường cắt trên áo quần. Dù bạn béo hay gầy, bạn hoàn toàn có thể tạo ảo giác đánh lừa thị giác của người khác bằng cách may lại một số thứ trên quần áo. Đường viền của váy, áo khoác, áo sơ mi, và các phần khác trên trang phục có thể ít nhiều làm thay đổi bề ngoài của bạn. Thông thường, bạn sẽ muốn tạo các đường nhấn cho phần hông, ngực hoặc eo bằng việc làm cho đường cắt và đường viền càng gần với các vị trí này càng tốt.
- Chẳng hạn như bạn nên hạn chế mặc các loại trang phục rập khuôn dành cho khác du lịch vì những kiểu này thường có kích cỡ lớn và làm vóc dáng bạn trở nên sồ sề. Ví dụ như quần lửng, váy bó, hay quần soóc dài thùng thình^{[2]XNguồn nghiên cứu} không phải là sự lựa chọn sáng suốt.
- Để có một dáng người chuẩn, quần jean ống suôn luôn là ý kiến hay. Phụ nữ có thể mặc váy kiểu A line. Váy này được thiết kế trên hoặc chạm đầu gối.
5
Đeo trang sức phù hợp tôn vẻ đẹp của bạn. Kỹ lưỡng trong việc lựa chọn trang sức sẽ giúp bạn có phong cách của riêng mình. Một số phụ kiện lấp lánh có thể làm thay đổi đôi mắt ai đó đang lướt quanh cơ thể bạn, tạo ảo giác là bạn ốm hơn so với sự thật. Chẳng hạn như vòng cổ dài sẽ dễ dàng giúp bạn trong cao và mảnh khảnh hơn. Trong khi đó, các trang sức to và dày, như vòng đeo tay sáng màu, sẽ thu hút ánh nhìn vào cổ tay bạn và làm toàn bộ cơ thể trông mảnh mai hơn.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Hoa tai và dải băng đô cũng là những phụ kiện gây sao nhãng, làm người xung quanh không để ý đến những bộ phận mà bạn không tự tin để khoe. Tất nhiên là các phụ kiện này đặc biệt hữu ích trong trường hợp bạn muốn đầu bạn trông nhỏ gọn hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể.
6
Sử dụng tông màu và hoa văn có thể tạo ảo giác rằng bạn có vóc dáng rất mảnh mai. Lời khuyên chân thật nhất ở đây là mặc tông màu tối, đặc biệt là màu đen. Màu đen luôn là bạn đồng hành đáng tin cậy. Cùng với các tông màu tối khác, nó sẽ làm che bớt dấu vết thừa thãi đang hiện diện trên cơ thể bạn, và tạo ảo thị là trông bạn mi nhon hơn bao giờ hết. Bạn có thể kết hợp tông màu này với trang sức màu sáng để nổi bật phần eo, cổ tay, cổ, và bàn chân. Hãy nhìn mà xem! Bạn trông như giảm được mấy kilogam đấy nhỉ? Một số gợi ý về hoa văn dưới đây sẽ rất hữu ích đấy:
- Chọn hoa văn sọc vằn nhỏ theo chiều thẳng đứng. Các họa tiết này sẽ tạo ảo thị đánh lừa người nhìn rằng bạn trông ốm và cao hơn (vì chúng làm cho hai đường cong cơ thể bạn xích lại gần nhau hơn).
- Nói không với họa tiết khổ lớn bởi vì thay vì giúp bạn trông mi nhon hơn, chúng lại làm bạn trông mập hơn. Việc tìm kiếm những hoa văn phù hợp và giúp bạn ốm hơn thực sự không dễ dàng chút nào. Vì vậy việc mắc sai lầm là điều không thể tránh khỏi.
Nói không với những bộ quần áo tạo điểm nhấn ở sai chỗ. Bạn đương nhiên có thể phạm phải sai lầm như thế này với những trang phục không phù hợp. Nhưng hãy nhớ rằng một số trang phục phong cách thời thượng cũng có thể khiến bạn trở nên mũm mĩm. Chẳng hạn như các kiểu áo tạo vòng ôm ngay dưới ngực sẽ làm cho eo bạn trông to hơn. Phụ nữ mặc những kiểu áo này trông có vẻ như họ đang mang bầu vậy. Kiểu áo len dày dài tay cũng là ví dụ điển hình của trang phục to và rộng, và nó làm cho dáng người bạn không được thon gọn như mong đợi.
8
Mặc quần áo shapeware cũng là cách hay làm cho dáng cơ thể bạn trông nhỏ gọn hơn đấy. Shapewear là tên gọi chung của nội y các tác dụng định hình đường cong theo ý muốn. Kiểu quần áo lót này là lựa chọn số một rất nhiều phụ nữ vì chúng giúp họ trông mải mai hơn rất nhiều. Một trong những thương hiệu nổi tiếng được ưa chuộng là Spanx. Thương hiệu thiết kế này bao gồm các kiểu áo sơ mi, quần soóc ngắn hay trang phục liền quần ôm sát cơ thể. Các kiểu này được làm từ sợi đàn hồi giúp nâng và định hình cho cơ thể đường cong quyến rũ. Bạn có thể chọn chúng để khắc phục những nhược điểm không mong muốn ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Ngạc nhiên hơn, tuy chúng bó sát và thậm chí làm bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng các loại trang phục nội y này lại giúp bạn đẹp và hấp dẫn hơn. Bạn có thể tìm mua chúng ở các cửa hàng lớn hoặc mua trực tuyến trên trang Amazon.
- Với nam giới, bạn cũng có thể chọn cho mình những shapewear phù hợp, thường là đồ lót định hình cho ngực cũng như phần dưới cơ thể.
Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 2:

Điều chỉnh Cơ thể bạn

Tải về bản PDF

1
Luôn áp dụng những tư thế thích hợp. Đứng đúng tư thế sẽ làm bụng bạn được kéo giãn và trông bạn như vừa mới giảm được 5 kilogram vậy. Giữ thẳng lưng và vai hơi ngửa ra sau. Đôi khi điều này sẽ làm bạn thấy không dễ chịu tí nào đặc biệt là bạn có thói quen đứng sai tư thế. Nhưng kiểu đứng này sẽ mang lại kết quả rõ rệt đấy.
- Nằm ngủ thẳng lưng sẽ giúp lưng bạn được giữ thẳng hơn trong ngày.
- Bạn có thể tham khảo thêm một số cách giúp cải thiện tư thế từ những bài viết khác của chúng tôi với cùng thể loại ở trang này.
Khi bạn xỏ những kiểu giày này, dáng người bạn tự nhiên sẽ thay đổi, làm hông bạn ăn khớp với phần dưới và giúp lưng và vai được giữ thẳng. Hơn nữa, giày đế cao còn là trợ thủ đắc lực giúp chân bạn dài hơn, từ đó làm bạn trông mi nhon hơn một cách cân xứng. Nếu bạn là phụ nữ, xỏ giày cao gót sẽ giúp bạn có vóc dáng mảnh mai hơn rất nhiều. Với phái mạnh, giày dress house có đế cao thường là sự lựa chọn thông minh vì kiểu này cũng làm cho bạn có lợi thế là trông cao và gầy hơn.
Hãy ngấng cao đầu và đứng thẳng. Tư thế này sẽ giúp mỡ không bị đọng lại ở duy nhất phần cằm mà rải đều khắp khuôn mặt bạn. làm cho bạn trông cân bằng và thon gọn hơn. Cằm ngấn mỡ thậm chí sẽ làm người gầy như nặng thêm cả mấy kilogram trong khi sự thực thì họ không phải như vậy.
Hãy tham khảo các quyển tạp chí thời trang và bắt chước tạo dáng như người mẫu trong đó để tạo một vẻ ngoài mảnh mai hơn. Chẳng hạn như kiểu ngồi bắt chéo chân sẽ làm che giấu bớt những đường viền không cần thiết mà bạn tạo trên cơ thể và giúp bạn như ốm hơn rất nhiều vậy. Giống như việc bạn để tay bên cạnh hông, việc thả lỏng tay thoải mái ra khỏi cơ thể sẽ giúp người xung quanh tập trung hơn vào vòng eo nhỏ nhắn của bạn và loại bỏ vóc dáng sồ sề như khối hộp tưởng như bạn nặng thêm mấy kilogram nữa vậy.
5
Luôn điều chỉnh cơ thể để có những bức hình đẹp và ấn tượng. Nếu bạn muốn chụp hình, hãy ghi nhớ một số mẹo hữu ích để đối phó với máy ảnh cái, dụng cụ có thể cho làm cho bạn trông mũm mĩm hơn. Lời khuyên ở đây là hãy chọn góc chụp đẹp, ví dụ như chụp ở phía trên bạn, sẽ làm cho vóc dáng mảnh mai hơn vì hầu hết cơ thể bạn đã bị che bớt đi rồi. Đừng quên chỉnh ánh sáng cho bức ảnh. Tránh cài đặt hình ảnh ở chế độ làm cho bóng tối bao quanh khu vực có ngấn mỡ. Hãy thử chụp ảnh ở nhiều khu vực khác nhau nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh ánh sáng. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được tấm hình đẹp sau đó.
- Tuy nhiên, không nên chọn góc chụp ở phía trên quá cao vì nó giống như kiểu chụp hình tự sướng vậy và làm người khác nghĩ rằng bạn đã cố gắng hết sức rồi.
6
Tránh đồ ăn mặn. Hạn chế ăn mặn là một trong những cách hay giúp cơ thể bạn thật sự trông thon gọn hơn rất nhiều. Khi lượng muối trong người bạn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ cố gắng cân bằng lại bằng việc giữ lại nhiều nước hơn. Điều này sẽ làm bạn trông phúng phính và múp míp hơn, ngay cả khi bạn đang sở hữu dáng người mảnh mai. Tất nhiên bạn nên có những biện pháp trước bởi vì phải mất vài ngày để cơ thể bạn quay trở về như lúc ban đầu.
- Nên tránh các loại thực phẩm như thịt muối, thịt xông khói, khoai tây chiên, nước súp, và các loại thức ăn nhanh và trong quán.
7
Không nên hấp thụ quá nhiều thực phẩm làm sình bụng. Một số thức ăn sẽ gây đầy hơi vì chúng phá vỡ hệ tiêu hóa và làm cho bạn trở nên mũm mĩm với thân hình mập mạp hơn. Tốt nhất là nên tránh xa các thức ăn này nếu bạn thực sự muốn sở hữu một thân hình mi nhon mà bạn mơ ước.
- Một số loại thức phẩm gây sình bụng như các loại đậu, đậu lăng, tỏi, bông cải xanh, cải Brussels, và các loại đồ ăn khác.
Quảng cáo

Lời khuyên

Nếu bạn đang khoác lên người một cái áo sơ mi dạng ôm sát người, tránh ngồi gập bụng xuống vì kiểu ngồi này sẽ làm nổi bật phần bụng phình hay phần ngấn mỡ ở bụng.
Đừng nên so sánh bản thân với những cô gái khác. Nếu bạn cảm thấy bạn trông thật đẹp với bộ áo cánh trên người, đừng ngại mặc chúng. Đừng để tâm trí bạn phân tán với những lời người xung quanh nói.
Cắt giảm lượng soda. Nước giải khát soda chứa một phần lớn lượng đường và calo, và những thành phần này thường có nguy cơ làm bạn trông mập mạp hơn. Tất nhiên là bạn không muốn điều đó xảy ra, phải không nào? Vậy hãy để dành chúng cho những buổi tiệc thôi nhé!
Bạn nên tập thể dục. Hãy bắt đầu tập thể dục bằng việc đạp xe hoặc đi bộ hàng ngày để cân bằng vóc dáng đúng cách. Nếu bạn tư duy hợp lý, việc tập thể dục sẽ trở nên thú vị, đặc biệt khi bạn bắt đầu thấy được kết quả tốt từ những nỗ lực mà bạn bỏ ra.
Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước cũng hỗ trợ lớn trong việc định hình vóc dáng và cảm xúc của bạn. Bổ sung kiến thức về chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng hay về loại thực phẩm nào tốt cho cơ thể và ngược lại. Nên nhớ rằng thức ăn bổ dưỡng luôn có vị ngon không cưỡng hấp dẫn người thưởng thức. Đừng quên làm cho mình một bữa ăn ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng nếu bạn biết được cơ thể bạn cần gì.
Hãy làm những gì bạn cảm thấy thích hay mặc bất cứ cái gì bạn cảm thấy thoải mái. Bạn càng cảm thấy vui vẻ và yêu đời, bạn càng thu hút và gây ấn tượng với nhiều người xung quanh mình.
Không nhất thiết phải ốm thì mới đẹp. Vấn đề duy nhất ở đây là quần áo bạn chọn có hợp với bạn hay không và bạn có thấy thoải mái khi mặc chúng hay không. Luôn nhớ rằng chức năng của nhãn mác trên quần áo là cung cấp thông tin cho người mua, vì vậy đừng quên mua những trang phục đúng với số đo của bạn.
Kết hợp thêm chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cũng như các loại thực phẩm cung cấp nước như măng tây, dưa leo và dưa hấu. Chúng sẽ giúp giải phóng nước cho cơ thể và giảm thiểu sự phù nề hay phình to trên cơ thể ban một cách nhanh nhất!
Luôn có tư tưởng sống lạc quan và giữ cho bản thân được hạnh phúc!!
Nhớ là hãy tập thể dục hàng ngày!
Trong những trường hợp đặc biệt, nếu bạn muốn thấy kết quả tức thì cho buổi chụp hình hoặc một sự kiện quan trọng nào đó, hãy nhờ đến sự trợ giúp của trang điểm. Đừng nên lạm dụng quá nhiều phấn hồng. Thay vào đó, hãy chọn tông màu sáng như màu đồng gần giống như màu trong đền thờ và thoa đều lên hai bên cổ. Kiểu trang điểm này sẽ mang lại cho bạn vóc dáng nghệ thuật và làm bạn trông trẻ và thon gọn hơn rất nhiều.
Đừng thể hiện cho người khác thấy là bạn đang không thoải mái hay bạn đang cố gắng che giấu nhược điểm trên cơ thể. Điều đó chỉ làm mọi người nhận ra rằng hình như có gì đó không ổn hoặc sự gượng gạo ở bạn.
Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống nước. Thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào, nhưng thực ra thì bạn đang khát đấy.
Đeo dây nịch ở vùng eo. Một ý kiến hay đó là hãy diện một chiếc đầm có thắt lưng làm điểm nhấn ở eo. Hãy nhẹ nhàng siết thắt lưng lại nhưng đảm bảo rằng là nó vẫn làm bạn cảm thấy dễ chịu nhé. Kiểu thời trang này sẽ làm bạn ốm hơn gấp ngàn lần trong khi đó hông và eo bạn sẽ được nổi bật lên.
Luồn 1 (hoặc 2 dây nịch nếu bạn muốn) ở quanh vùng eo.

Cảnh báo

Nên có chế độ ăn kiêng hợp lý, không nên quá sức. Hãy chắc chắn rằng bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn đúng khẩu phần ăn, và tất nhiên là bạn có thể thưởng thức sôcôla, nhưng chỉ ít thôi đấy nhé!
Dừng ngay những hành động hay qua lại với thành phần làm bạn cảm thấy thua kém hơn về mọi mặt. Người mẫu thường được tô vẽ và huấn luyện kỹ lưỡng trước khi lên sàn diễn. Vì vậy đừng băn khoăn và đau đầu tìm mọi cách để trở nên giống họ.
Nếu bạn đến phòng tập gym với mục tiêu là muốn giảm cân, đừng cố gắng quá sức. Bạn có thể làm tổn thương bản thân đấy. Để có kết quả tốt, mọi thứ cần phải có thời gian. Vì vậy đừng cố gắng thúc ép bản thân làm gì cả.
Nếu bạn đang lên kế hoạch tập thể dục, hãy tập dưới sự hướng dẫn của bác sĩ lành nghề trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ luyện tập nào. Đặc biệt, các chế độ luyện tập khắc nghiệt thường không phù hợp với những người có chỉ số BMI cao vì họ thường làm tăng nguy cơ gây căng thẳng cho tim. Vì vậy, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên rằng bài tập thể dục nào thích hợp với bạn.