كيفية الظهور بشكل أنحف

تريد أن تبدو أنحف بدون بذل جهد والذهاب إلى الجيم؟ بالطبع تريد! هناك العديد من لطرق لتبدو رائعًا في الحال بدون عمليات تجميلية خطيرة أو حتى اتباع حمية غذائية قاسية. إذا كنت عازمًا على ذلك، فعليك إذًا اتباع الخطوات التالية:

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

اختيار ملابس مناسبة

تنزيل المقال

1
ارتدي ملابس ذات قياس مناسب. عليكِ دائمًا اختيار الملابس المناسبة، فالملابس شديدة الضيق أو الاتساع ستجعلكِ تبدين أسمن مما أنتِ عليه. ارتداء ملابس ضيقة سيتسبب في ظهور تكتلات من الدهون، لذلك حاولي الابتعاد عنها. يجب كذلك الابتعاد عن الملابس الواسعة جدًا؛ لأنها تتسبب في إخفاء معالم جسدك وإضافة المزيد من الوزن مما سيجعلكِ تبدين أسمن. بدلًا من ذلك، فقط حاولي ارتداء ملابس تناسب مقاسك، بحيث تكون مضبوطة على جسدك ولا تبرزه.
- وينطبق هذا الكلام على الملابس الداخلية، فيجب اختيار الملابس الداخلية المناسبة. فعلى سبيل المثال، ترتدي الكثير من السيدات مقاس خاطيء من حمالة الصدر. يجب ألا تتسبب الملابس الداخلية بأي ألم أو ظهور كتل من الدهون، ويجب أن تقوم حمالة الصدر بتدعيم وتثبيت الصدر دون التسبب في خروج الصدر من حافة الحمالة.
2
قومي بارتداء ملابس ضيقة الخصر. تعتبر هذه الطريقة من أسرع وأسهل الطريق لجعلكِ تبدين أنحف، عليكِ القيام بلفت النظر إلى خصرك الطبيعي.^{[١]Xمصدر بحثي} قومي باختيار ملابس تضيق عند الخصر واتباع أسلوب معين في ارتداء الملابس الذي يتضمن: الأحزمة والأشكال والكتابات أو حتى بعض التطريز في منطقة الخصر.
- على سبيل المثال، ارتداء القمصان التي تقوم بالالتفاف عند الخصر ستجعلكِ تبدين أنحف.
يمكنك أيضًا جعل خصركِ يبدو أنحف، عن طريق تحديد شكل الصدر والأرداف. قومي بارتداء تنورة أو فستان يتسع عند منطقة الأرداف. (أما إذا كنت شابًا، فحاول عدم إدخال القميص في البنطال). كما يمكنكِ ارتداء قمصان تقوم بجعل صدركِ يبدو أكبر، وارتداء ملابس لها كشكشة أو لها عنق واسع.
4
قومي بخياطة نهايات وأطراف الملابس. يمكنك إعطاء مظهر مخادع يتعلّق بحجم جسدك إذا قمتِ بعمل خطوط مموجة عند نهاية الملابس. خط نهاية التنورة والجاكيت و القميص يمكنه تغيير مظهركِ تمامًا. بصورة عامة، قومي بعمل خطوط مموجة في منطقة الأرداف والصدر والخصر، وحافظي على خط القص والخط الخارجي قريبين قدر الإمكان.
- على سبيل المثال، تجنبي ارتداء الملابس الواسعة التي قد يرتديها مثلًا "السائحين" لأنها تقوم بإضافة المزيد من الوزن.ابتعدي كل البعد عن السراويل الفضفاضة والقصيرة^{[٢]Xمصدر بحثي} لأنها لن تكون في صالحك.
- البناطيل ذات الساق المستقيمة هي أفضل اختيار لخلق مزيد من الخطوط، وبالتالي إعطاء مظهر أنحف. يمكن أيضًا بالنسبة للنساء ارتداء تنانير واسعة فوق الركبة.
5
ابحثي عن إكسسوارات جذابة. يمكنكِ أيضًا اختيارات بعض الإكسسوارات بعناية لتعطيكِ المظهر المطلوب. تقوم بعض الإكسسوارات بلفت النظر إلى مناطق معينة وبالتالي إعطاء إيحاء بأنكِ أنحف وأطول. فمثلًا العقد الطويل سيعطي مظهرًا أنحف وأطول. الأساور الكبيرة اللامعة ستقوم بلفت النظر تلقائيًا إلى رسغ اليد وبالتالي إعطاء إيحاء بجسد أنحف عند المقارنة.^{[٣]Xمصدر بحثي}
- قد يساعد القرط وربطات الشعر في إخفاء مناطق معينة غير مرغوب فيها. وتعتبر ذات أهمية كبيرة لمن يمتلكن رأس صغيرة بالمقارنة مع حجم الجسم.
6
قومي باستخدام الأشكال والألوان لإعطاء إيحاء بجسد أنحف. بالطبع من النصائح المُسلّم بها هي ارتداء اللون الأسود، فاللون الأسود هو دائمًا صديقكِ. تقوم الألوان الداكنة وخصوصًا اللون الأسود بتقليل الظل مما يعطي في الحال مظهرًا أكثر نحافة. قومي بتنسيقه مع بعض الألوان الفاتحة ةالإكسسوارات عند الخصر والرسغ والرقبة والقدمين. وهناك أيضًا بعض الأشكال التي يمكنك اتباعها:
- قومي بارتداء ملابس مخططة بالطول. الخطوط الرفيعة ستقوم بإعطائكِ مظهرًا أكثر طولًا وأنحف. (ستقوم بتقليل المسافة بين جانبي الجسد لتصبح مظهرها أقرب مما هي عليه).
- تجنبي ارتداء الرسومات والأشكال الكبيرة (وفي الحقيقة باقي الأشكال بشكل عام)، لأنها ستقوم بجعلكِ أكثر بدانة من الحقيقة. إيجاد الشكل والرسمة المناسبة لكِ قد يعتبر تحدي ولكن إذا شعرتِ بالمجازفة فابتعدي عن هذا الأسلوب.
عليكِ تجنب ارتداء ملابس تقوم بإضافة المزيد من الوزن في الأماكن الغير مرغوب فيها. سيكون من السهل التمييز ومعرفة هذه الملابس ولكن يوجد أنواع خاصة ستتسبب في ذلك أيضًا. على سبيل المثال، البلوزات ذات الخصر العالي (الأمبير) ستقوم بمنحك مزيدًا من الحجم بل الأسوأ ستجعلك تبدين كامرأة حامل، السترة الثقيلة أيضًا تقوم بإضافة القليل من الحجم.
8
قومي بارتداء محددات شكل الجسم لإعطاء مظهر أكثر نحافة. يمكنكِ كذلك ارتداء نوع خاص من الملابس الداخلية يسمى الكورسيه، ويسمى أيضًا بالعامية "كارينا" وهي ماركة معروفة للكورسيه. قد يكون قميص أو شورت قصير أو كملابس داخلية وتصنع من ألياف مرنة تقوم بتنحيف الجسد. يمكنك شراؤها لتحسين مظهر أي منطقة مختلفة ترغبين فيها. على الرغم من أنها قد تكون في بعض الأحيان غير مريحة أو ضيقة إلا أنها تعمل بصورة ممتازة. يمكنك إيجادها في أي محل تجاري أو طلبها أون لاين.
- يمكن أيضًا للرجال استخدام مثل هذه الأشياء والتي غالبًا ما تكون للصدر أو الجزء السفلي.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

تعديل الجسد

تنزيل المقال

1
امتلك وضعية جسد صحيحة. الحفاظ على وضعية جسد صحيحة ستجعلك تبدو أنحف بحوالي 5 كيلوجرامات أو أكثر في الحال. حاول الحفاظ على استقامة ظهرك وإرجاع كتفيك للخلف. قد يكون هذا غير مريحًا في البداية إذا كنت تمتلك وضعية جسد خاطئة، ولكن ستصبح قادرًا على رؤية اختلاف هائل.
- النوم على الظهر قد يساعد في الحفاظ على استقامة الظهر.
- يمكنك إيجاد المزيد لتحسن وضعية الجسد هنا.
عند ارتدائكِ الكعب، فإن وضعية الجسد تلقائيًا تتغير، وتساعد في الحفاظ على استقامة الظهر وإرجاع الكتف للخلف. ويساعد أيضًا في منحك طولًا إضافيًا، وبالتالي مظهرًا أكثر نحافة. إذا كنتِ امرأة فارتدي الكعب إذا استطعتِ لتصبحي أكثر نحافة. إما إذا كنت شابًا فحاول البحث عن حذاء بكعب صغير، لتحصل على نفس الفوائد ولكن بنسبة أقل.
يجب عليكِ رفع رأسك للأعلى بالإضافة إلى الوقوف بشكل مستقيم. سيقوم هذا بمنع تكوّن دهون حول الذقن، وإعطاء إيحاء بوجه أكثر نحافة. تجمع الدهون في منطقة الذقن قد يتسبب في جعل حتى الأشخاص النحيفين يبدون أكثر سمنة.
تابعي صفحات الموضة وحاولي بعناية اتباع نفس زاوية اليدين والقدمين الخاصة بعارضات الأزياء. فعلى سبيل المثال، وضع إحدى القدمين فوق الأخرى عند الجلوس يساعد في تقليل عدد الخطوط المرئية وبالتالي إعطاء مظهرًا أكثر نحافة. وضع اليدين بعيدًا عن الجسد، كأن توضع على الأرداف، ستقوم بلفت النظر إلى رسغ اليد وعدم إعطاء مظهر يشبه الصندوق الذي قد يضيف إلى هيئتك بعض الكيلوجرامات الإضافية.
5
قومي ببعض التعديلات لتبدي أنحف في الصور. إذا كنتِ ترغبين بالظهور بصورة أنحف فهناك بعض الأشياء التي يجب عليكِ فعلها لخسارة بعض الوزن أمام الكاميرا. أولهم اختيار زاوية التصوير المناسبة، فمثلًا التصوير من أعلى سيجعلكِ تظهرين أنحف وتقليل كمية الوزن الظاهر منكِ. يمكنكِ أيضًا تعديل الإضاءة، وتجنبي وضع الإضاءة بطريقة تزيد من احتمال ظهور الظل حول البروزات. يمكنكِ اختبارعدة مواقع لالتقاط الصورة واختيار أفضلهم فيما بعد.
- تجنبي التقاط الصور من مكان أعلى منكِ بكثير. سيعطي هذا إيحاءً بالصورة "السيلفي" وسيعتقد الناس أنكِ تحاولين أكثر من اللازم.
6
تجنبي الأكل المالح. يمكنكِ في الحقيقة خسارة بعض الوزن عن طريق تجنب الأكل المالح. عند أكل الكثير من الأكل المالح، يقوم جسدك بمعادلة هذه الكمية عن طريق حبس المزيد من المياه وسيقوم هذا بإعطاء مظهرًا أكثر امتلاءً حتى وإن كنتِ نحيفة. بالطبع يجب أن يتم هذا الأمر مسبقًا، لأن جسدك سيحتاج عدة أيام حتى يعود إلى حالته الطبيعية.
- ومن المأكولات التي يجب الابتعاد عنها أيضًا، اللحم المعالج واللحم المقدد والشيبسي والمرق وأكلات المطاعم والوجبات السريعة.
7
ابتعد عن الأكلات التي تتسبب بانتفاخات. هناك بعض الأطعمة عند تكسيرها في الجسم ينتج عنها بعض الغازات، مما يتسبب لك بانتفاخات ومنح بعض الباوندات الإضافية. لذلكِ تجنبي هذه الأكلات لإعطاء مظهر أنحف.
- من الأكلات التي تتسبب بانتفاخات أيضًا البقوليات، والثوم، والبروكلي، والكرنب، وبعض الأطعمة الأخرى.

أفكار مفيدة

إذا قمتِ بارتداء ملابس ضيقة أو ملابس رسمية، تجنبي تحدب الظهر عند الجلوس، حيث سيتسبب ذلك في ظهور بعض الترهلات في منطقة البطن.
لا تقومي بمقارنة نفسكِ بالآخرين. إذا شعرتِ أنكِ جميلة فيما ترتدينه، فقومي بارتدائه! لا تدعي آراء الآخرين تؤثر عليكِ.
قومي بتقليل الصودا. المشروبات الغازية تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية وستقوم بإعطائكِ مظهرًا أكثر امتلاءً، فلذلكِ قومي بتوفيرها للحفلات والمناسبات المهمة.
يجب عليكِ ممارسة الرياضية. حاولي ركوب الدراجات أو المشي بصورة يومية لتحسين مظهركِ العام. ممارسة الرياضة قد تكون ممتعة إذا قمتِ بذلك بالطريقة الصحيحة، وخصوصًا متى بدأت برؤية النتائج.
الأكل الصحي وشرب كميات كبيرة من المياه قد يساعدكِ في تحسين مظهركِ، البحث عن التغذية المناسبة قد يعطيكِ فكرة مبسطة عما هو مناسب أو غير مناسب لكِ. وتذكري دومًا أن الأكل الصحي لا يجب بالضرورة أن يكون مذاقه سيء. يمكنكِ بسهولة إعداد وجبة مفيدة، إذا علمتِ باحتياجات جسدك.
قومي بعمل الأشياء التي تسعدكِ. ارتدي الأشياء التي تشعركِ بالراحة، كلما شعرتِ أنكِ أفضل كلما قمتِ بجذب المزيد من الأشخاص.
ليس ضروريًا أن تكوني نحيفة لتبدي بصورة جيدة، الشيء المهم فقط هو كيف ترتدين ملابسكِ وهل ترتاحين فيها أم لا. تذكري أن علامات المقاس هي فقط موجودة لتعلمكِ بالمقاسات، لذلكِ قومي بشراء ملابس على مقاسكِ.
حاولي أن تشمل وجبتكِ الغذائية اليومية الألياف، وتناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل الخيار والبطيخ، فهي تساعد على تقليل محتوي الجسد من المياه المحبوسة وبالتالي تقليل الانتفاخات.
تحلي دائمًا بتصرفات لائقة وكوني سعيدة.
حاولي دائمًا ممارسة الرياضة بصورة يومية.
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على نتائج فورية لجلسة تصوير مثلًا لمناسبة ما، يمكنكِ استخدام المكياج. لا تبالغي في استعمال ظل العيون الورديّ وإنما قومي باستعمال البرونزر على جانبيّ الجبهة والرقبة وسيقوم بإعطائكِ مظهرًا أكثر شبابًا.
لا تشعري أبدًا بعدم الراحة أو كأنكِ تخفين مظهركِ. سيلفت هذا التصرف نظر الآخرين لوجود خطب ما.
إذا شعرتِ بالجوع، قومي بشرب قليل من الماء ففي بعض الأحيان تشعرين بالجوع لكنكِ في الحقيقة تكونين عطشة.
قومي بارتداء حزام عند الخصر، وسيعطيكِ مظهرًا أكثر نحافةً على الفور. قومي بتضييق الحزام ولكن ليس للدرجة التي تشعركِ بعدم الراحة. (قومي بارتداء حزام أو حزامين عند الحاجة).

تحذيرات

قومي باتباع حمية غذائية بعناية وحذر ولا تبالغي في ذلك. صممي على التغذية الصحية. وبالطبع يمكنكِ تناول الشوكولاتة ولكن بنسب صغيرة.
توقفي عن الخروج بصحبة أشخاص يشعرونكِ بالدنو. عارضات الأزياء هن أشخاص تم دهنهن بالألوان، لا تبالغي أو تحاولي أن تصبحي مثلهن.
إذا أردتِ الذهاب إلى الصالة الرياضية لخسارة بعض الوزن، فلا تقومي بدفع نفسكِ إلى أقصى الحدود، فقد تتسببين بالأذى لنفسكِ. النتائج تأخذ بعض الوقت، لذلك تحلي بالصبر.
إذا كنتِ ستقومين بممارسة الرياضة، فحاولي البحث عن مدرب جيد قبل البدء في أي برنامج رياضي. التمارين الرياضية المكثفة قد تعتبر غير مناسبة لأولئك الذين يمتلكون كتلة جسم كبيرة، لأنهم يقومون ببذل مجهود أكبر على القلب. يجب أن يقوم المدرب بتوجيهك للبرنامج الرياضي المناسب لكِ.