Cách để Đi biển trong ngày đèn đỏ

Cả tuần mong ngóng háo hức với chuyến đi biển vui chơi với bạn bè, đột nhiên - thôi rồi, đèn đỏ! Khoan đã, bạn đừng vội hủy chuyến đi. Với các vật dụng phù hợp và biết tính toán một chút, bạn có thể thoải mái bơi lội, tắm nắng và chơi đùa với bạn bè.

Phần 1

Phần 1 của 3:

Chuẩn bị

Tải về bản PDF

1
Sử dụng cốc nguyệt san hoặc tampon (băng vệ sinh dạng ống đặt vào âm đạo) nếu bạn định tắm biển. Băng vệ sinh thông thường hoàn toàn không thích hợp cho việc bơi lội. Miếng băng sẽ nhanh chóng hút nước và không còn khả năng thấm hút máu, đó là chưa kể khi đó nó sẽ nở to đến mức lộ liễu và không còn nằm gọn gàng trong bộ đồ tắm, thậm chí có thể trượt ra ngoài và nổi lềnh bềnh trên mặt nước.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Trái lại, tampon và cốc nguyệt san thấm hút các chất dịch trước cả khi chúng chảy ra khỏi cơ thể, vì vậy khả năng rò rỉ là rất thấp.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Tampon có thể đặt trong cơ thể đến 8 tiếng và cốc nguyệt san đến 12 tiếng, vì thế bạn có thể tham gia các hoạt động từ tắm nắng, bơi lội cho đến chơi bóng chuyền bãi biển mà không cần phải vội vã vào nhà vệ sinh.
- Tìm loại tampon có ghi nhãn “năng động” (active) hoặc loại chuyên dùng khi chơi thể thao. Các loại tampon này ít có nguy cơ rò rỉ và được thiết kế thích hợp cho các hoạt động như bơi lội, chạy nhảy hoặc chơi ném đĩa bay.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu lo rằng sợi dây của tampon thò ra ngoài, bạn có thể đem theo dụng cụ bấm móng tay và cẩn thận cắt bớt dây sau khi đặt tampon.^{[4]XNguồn nghiên cứu} Có thể bạn chỉ cần nhét sợi dây vào lớp lót của đồ bơi là được.
- Khi xuống nước, kinh nguyệt có thể ngưng chảy hoặc ra rất ít. Áp suất của nước có thể đóng vai trò như một nút chặn và giữ chất dịch kinh nguyệt bên trong. Tuy nhiên, điều này cũng không đảm bảo an toàn, và bạn không nên trông dựa vào điều này.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
2
Đem đồ dự phòng dư dả một chút. Bỏ vài miếng tampon vào một chiếc túi nhỏ và nhét vào túi đi biển để khỏi phải lúng túng khi cần mà không có. Như vậy bạn sẽ an tâm nếu nhỡ kinh nguyệt có ra nhiều hơn bình thường và cần phải thay tampon vài lần, hoặc chuyến đi chơi biến kéo dài hơn dự tính và vượt quá giới hạn 8 tiếng an toàn khi sử dụng tampon.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Khi có đồ dự phòng trong tay, bạn sẽ yên tâm hơn để thư giãn và tận hưởng một ngày vui chơi thay vì lo lắng không biết tìm tampon mới ở đâu.
- Số tampon mà bạn đem theo có thể sẽ cứu nguy cho chuyến đi chơi nếu trong số bạn bè có bạn gái nào đó bất ngờ bị đèn đỏ hoặc quên đem theo đồ của mình.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
3
Mặc đồ bơi tối màu. Đây không phải là lúc bạn diện bộ đồ bơi màu trắng. Dù rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn có khả năng bạn bị rò rỉ. Vì không có quần lót bảo vệ bên trong đồ bơi, bạn nên chọn đồ bơi tối màu như đen hoặc xanh đen để che giấu nếu chẳng may sự cố xảy ra.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu thực sự lo lắng bị tràn băng, bạn có thể mặc quần short hoặc một chiếc váy quấn duyên dáng bên ngoài đồ bơi để có thêm một lớp bảo vệ nữa.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
4
Đem theo thuốc giảm đau không kê toa để chống đau bụng. Có gì tồi tệ hơn đau bụng kinh không? Có đấy, là đau bụng kinh khi đi biển. Bạn cần đảm bảo đem theo một loại thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) và nhớ uống theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Đừng quên nước và đồ ăn nhẹ khi uống thuốc.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Đem theo nước nóng hoặc nước ấm vắt một chút chanh trong bình giữ nhiệt. Thức uống này có thể tăng cường lưu thông máu, thả lỏng các cơ bắp và xoa dịu các cơn đau bụng kinh.
5
Cân nhắc làm chậm lại hoặc bỏ qua một kỳ kinh nguyệt nếu bạn đang trong kỳ nghỉ. Nếu đang áp dụng các biện pháp tránh thai và biết là chuyến đi biển cả tuần rơi đúng vào tuần đèn đỏ, bạn có thể chọn cách bỏ qua một kỳ kinh hoặc hoãn lại một tuần. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới áp dụng, cách này sẽ không hại gì và cũng không ảnh hưởng đến hiệu quả của các biện pháp tránh thai – tuy nhiên bạn vẫn nên hỏi lại bác sĩ cho chắc chắn.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu uống viên tránh thai, bạn đừng uống các viên giả dược trong tuần có kinh nguyệt (những viên này thường được phân biệt bằng cách đánh dấu hoặc có màu khác). Thay vì vậy, bạn hãy uống ngay vỉ mới.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu sử dụng miếng dán hoặc vòng tránh thai, bạn hãy gỡ ra sau ba tuần như bình thường. Tuy nhiên, thay vì ngưng không sử dụng trong một tuần, bạn hãy thay thế ngay cái mới.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Có thể máu vẫn nhỏ giọt chút ít trong thời gian bạn bỏ qua kỳ kinh, vì vậy bạn vẫn nên đem theo băng vệ sinh hàng ngày để dự phòng.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu đang áp dụng các biện pháp tránh thai, bạn nhớ dự trữ thêm một vỉ thuốc, miếng dán hoặc vòng, phòng trường hợp bảo hiểm không cho lấy thuốc sớm (vì bạn cần dùng vỉ mới sớm hơn bình thường một tuần).^{[15]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 3:

Ở bãi biển

Tải về bản PDF

1
Uống nhiều nước và tránh các thức ăn nhiều muối để ngăn ngừa đầy hơi và đau bụng. Chắc hẳn là bạn không muốn bị đầy hơi và khó chịu vào ngày lẽ ra phải vui đùa trong bộ đồ bơi. Tránh ăn các thức ăn chiên rán và nhiều muối, thay vào đó là món ăn nhẹ với hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu và quả mọng, hoặc hạnh nhân giàu can-xi có tác dụng giảm co thắt.
- Tránh caffeine, vì caffeine có thể làm tăng tình trạng co thắt.^{[16]XNguồn nghiên cứu}
- Uống nước, nước chanh hoặc trà không chứa caffeine thay cho nước ngọt hoặc các thức uống có cồn vốn có thể gây đầy hơi.^{[17]XNguồn nghiên cứu}
Bạn không cần phải cắm trại ngay bên ngoài phòng tắm, nhưng ít ra cũng nên chọn nơi có nhà vệ sinh ở trong tầm mắt để bạn có thể nhanh chóng vào thay đồ hoặc kiểm tra xem có bị rò rỉ không. Hơn nữa, bàng quang và ruột trống rỗng cũng giúp giảm đau bụng, vì vậy bạn nên thường xuyên đi vệ sinh cho dễ chịu.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
3
Sử dụng kem chống nắng không chứa dầu chuyên dùng cho da mặt. Nhiều phụ nữ bị nổi mụn khi đến kỳ kinh nguyệt, và kem chống nắng chứa dầu sẽ khiến mụn nổi lên nhiều hơn. Bạn nên tìm loại kem chống nắng có công thức không gây mụn dành cho da mặt.^{[19]XNguồn nghiên cứu} Nếu lo ngại về các đốm đỏ hoặc mụn trên mặt, bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm có màu thoa lên lớp kem chống nắng để làm đều màu da.^{[20]XNguồn nghiên cứu}
- Cặp kính râm lớn và chiếc mũ rộng vành xinh xắn cũng giúp che giấu các đốm mụn trong “những ngày ấy”.^{[21]XNguồn nghiên cứu} Hơn nữa, trông bạn sẽ rất tuyệt với những phụ kiện này.
4
Bơi lội hoặc vận động để chữa đau bụng. Có lẽ bạn chẳng muốn làm những việc này chút nào, nhưng đôi khi vận động là cách chữa đau bụng tốt nhất. Chất endorphin do cơ thể tiết ra sẽ giúp tâm trạng của bạn vui hơn và cũng là một phương thuốc giảm đau.^{[22]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu thực sư không muốn vận động, bạn hãy kê bàn chân lên một chồng khăn tắm hoặc túi đi biển để giảm đau. Bạn cũng có thể nằm sấp, hít thở sâu và chậm rãi.
Quảng cáo

Phần 3

Phần 3 của 3:

Đi biển khi không dùng tampon

Tải về bản PDF

1
Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại khi lần đầu tiên sử dụng tampon, nhưng thực ra loại băng vệ sinh này rất thoải mái, dễ đặt và tiện lợi. Bạn hãy tập dùng tampon trước chuyến đi biển (nhưng chỉ khi đang có kinh – vì việc dùng tampon vào ngày thường có thể gây đau và nguy hiểm) để có cảm giác tự tin khi bước xuống nước.
- Nhớ rằng tampon không thể trôi vào trong cơ thể được. Nếu có điều gì xảy ra và sợi dây thò ra ngoài thì cũng rất dễ lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo không dùng một miếng tampon quá 8 tiếng là bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
- Một số phụ nữ gặp khó khăn khi đặt tampon vì màng trinh quá chặt hoặc lỗ âm đạo quá nhỏ. Nếu đã thử nhiều lần mà không đặt được tampon, bạn nên đến bác sĩ.^{[23]XNguồn nghiên cứu}
2
Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách.^{[24]XNguồn nghiên cứu} Nếu không định tắm biển, bạn sẽ vẫn an toàn với một miếng băng vệ sinh mỏng lót trong đồ bơi. Nhớ dùng băng vệ sinh không cánh, và kiểm tra trước gương xem miếng băng có lộ rõ qua lớp vải đồ bơi không.^{[25]XNguồn nghiên cứu}
- Mặc chiếc quần short hoặc váy quấn xinh xắn quanh eo, đề phòng miếng băng lộ rõ bên trong đồ bơi.
3
Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh. Cách này hơi khó, và bạn bị có thể bị rò rỉ một chút, nhưng nếu không thể dùng tampon mà lại thèm bơi chết đi được thì bạn cứ thử. Khi chuẩn bị xuống biển, bạn hãy vào phòng tắm để lấy miếng băng vệ sinh ra. Xỏ quần short vào và đi nhanh xuống biến.
- Cởi quần short để lại trên cát, sau đó lao xuống nước. Tuy không hoàn toàn đảm bảo, nhưng nước có thể ngăn máu chảy ra khi bạn bơi hoặc ra rất ít đến mức không ai nhận ra.
- Khi lên bờ, bạn hãy nhanh chóng mặc lại quần short, lấy miếng băng mới và đi vào phòng tắm dán vào đồ bơi. Miếng băng có thể sẽ khó dính vào vải ướt, vì vậy có thể bạn cần thay quần lót và mặc quần short.
Quảng cáo

Cảnh báo

Chỉ đặt một miếng tampon tối đa 8 tiếng! Có cảnh báo về hội chứng sốc nhiễm độc (TSS) khi sử dụng tampon.
Trao đổi với bác sĩ trước khi bỏ qua một kỳ kinh hoặc làm chậm lại một tuần bằng các biện pháp tránh thai để đảm bảo an toàn.