ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. ดร.รีเบ็กกา เลวีแกนต์เป็นสูตินรีแพทย์ที่เปิดคลินิกส่วนตัวในนาปา แคลิฟอร์เนีย โดยเชี่ยวชาญเรื่องภาวะวัยทอง และการจัดการเรื่องฮอร์โมน รวมไปถึงการรักษาเยียวยาด้วยฮอร์โมน เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องภาวะหมดประจำเดือนที่มีใบรับรองจนได้รับการเสนอชื่อเป็นแพทย์แถวหน้าของประเทศในเรื่องนี้ เธอจบปริญญาโทการบำบัดร่างกายจากมหาวิทยาลัยบอสตันและปริญญาเอกด้านกระดูกกับกล้ามเนื้อจากนิวยอร์ก
มีการอ้างอิง 7 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 26,671 ครั้ง
คุณเฝ้ารอวันที่จะได้ไปทะเลกับเพื่อนๆ มาตลอดสัปดาห์แต่แล้วประจำเดือนของคุณก็มาแต่อย่าพึ่งล้มเลิกการไปทะเล คุณยังสามารถว่ายน้ำ อาบแดดและเล่นกับเพื่อนๆ ถ้าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมและวางแผนให้ดี
ขั้นตอน
ใส่ถ้วยอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดถ้าคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ. ผ้าอนามัยแบบปกติไม่เหมาะสมกับการว่ายน้ำ มันจะดูดซับน้ำอย่างรวดเร็วและไม่สามารถดูดซับเลือดของคุณได้ มันจะพองตัวจนมีขนาดที่น่าอายและเห็นได้ชัด แถบกาวของมันจะไม่ติดกับชุดว่ายน้ำและอาจจะหลุดออกมาลอยอยู่บนน้ำ [1] ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยอนามัยสามารถดูดซับของเหลวก่อนที่จะออกจากร่างกายของคุณเพราะฉะนั้นโอกาสที่เลือดของคุณจะซึมเปื้อนมีน้อยมาก[2]- คุณสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้นานถึง 8 ชั่วโมงและถ้วยอนามัยได้นานถึง 12 ชั่วโมงเพราะฉะนั้นคุณสามารถอาบแดด ว่ายน้ำ เล่นวอลเลย์บอลชายหาดโดยไม่ต้องรีบวิ่งไปเข้าห้องน้ำ
- มองหาผ้าอนามัยแบบสอดที่มีฉลากเขียนว่า “แอคทีฟ” หรือออกแบบมาให้เหมาะกับการเล่นกีฬา ผ้าอนามัยแบบสอดเหล่านี้จะไม่ทำให้เลือดของคุณซึมเปื้อนและถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำ ไปวิ่งหรือเล่นฟริสบี้[3]
- ถ้าคุณกังวลเชือกของถ้าอนามัยแบบสอดจะโผล่ออกมาก็เพียงพกที่ตัดเล็บไปด้วยและค่อยๆ ทำให้เชือกสั้นลงหลังจากที่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดแล้ว [4] หรือเพียงเก็บเชือกไว้ด้านในชุดว่ายน้ำและคุณจะไม่ต้องกังวล
- เมื่อคุณลงน้ำประจำเดือนของคุณจะหยุดหรือมาน้อยมาก แรงดันของน้ำสามารถทำหน้าที่เหมือนปลั๊กหรือที่อุดอากาศและทำให้ประจำเดือนอยู่ข้างในแต่สิ่งนี้อาจจะไม่แน่นอนและคุณไม่ควรไว้ใจวิธีนี้[5]
เตรียมอุปกรณ์ไว้จำนวนมาก. พกผ้าอนามัยแบบสอดสำรองในกระเป๋าเล็กๆ และใส่ลงในกระเป๋าไปทะเลเพื่อไม่ให้ใครเห็น ประจำเดือนของคุณอาจจะมามากกว่าที่คิดและคุณอาจจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด 2-3 ครั้งหรือคุณอาจจะอยู่ที่ทะเลนานกว่าที่คาดไว้และอยู่เลยลิมิต 8 ชั่วโมงของการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอย่างปลอดภัย[6]- การเตรียมอุปกรณ์สำรองไปด้วยจะทำให้คุณไร้กังวลเพราะฉะนั้นคุณสามารถผ่อนคลายและสนุกสนานแทนที่จะต้องกังวลว่าคุณจะหาผ้าอนามัยแบบสอดชิ้นใหม่ได้ที่ไหน
- การเตรียมผ้าอนามัยแบบสอดสำรองไปด้วยอาจจะช่วยให้คุณมีวันที่สนุกสนานถ้าหากเพื่อนของคุณมีประจำเดือนแบบไม่คาดคิดหรือลืมเอาผ้าอนามัยของตัวเองไป[7]
สวมชุดว่ายน้ำสีเข้ม. มันไม่ใช่เวลาใส่ชุดว่ายน้ำสีขาว ประจำเดือนของคุณอาจจะซึมเปื้อนได้และเนื่องจากคุณจะไม่ใส่แผ่นอนามัยเพื่อป้องกันการซึมเปื้อน คุณควรเลือกชุดว่ายน้ำสีเข้ม เช่น สีดำ น้ำเงินหรือเขียวเข้มเผื่อเกิดเหตุที่ไม่คาดฝัน[8]- ถ้าหากคุณกังวลเกี่ยวกับการซึมเปื้อนมากก็ควรสวมกางเกงขาสั้นหรือโสร่งทับชุดว่ายน้ำเพื่อเพิ่มชั้นของการปกป้อง[9]
เตรียมยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน. จะมีอะไรแย่ไปกว่าการปวดประจำเดือน? การปวดประจำเดือนเมื่ออยู่ที่ทะเลยังไงล่ะ คุณต้องเตรียมยาแก้ปวดที่หาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) หรือนาโพรเซ่น (Aleve) และทำตามคำแนะนำที่อยู่บนผลิตภัณฑ์ อย่าลืมเตรียมน้ำและขนมไปด้วย [10]- เตรียมน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนกับมะนาวในกระติกน้ำร้อนไปด้วย สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ลองข้ามหรือเลื่อนประจําเดือนถ้าหากคุณจะไปเที่ยว. ถ้าหากคุณรู้ว่าการไปเที่ยวทะเล 1 สัปดาห์จะตรงกับสัปดาห์ที่คุณมีประจำเดือนและคุณใช้ยาคุมกำเนิดก็สามารถเลือกข้ามประจำเดือนของเดือนนั้นหรือเลื่อนประจำเดือนไปอีก 1 สัปดาห์ สิ่งนี้ปลอดภัยเมื่อทำไม่บ่อยและจะไม่กระทบกับประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิดแต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน [11]- หากคุณทานยาคุมกำเนิดแบบเม็ดก็อย่าทานเม็ดสำหรับสัปดาห์ที่คุณทานเมื่อคุณมีประจำเดือน (ยาเหล่านี้จะมีเครื่องหมายบอกหรือมีสีที่แตกต่าง) คุณควรเริ่มทานยาแผงใหม่ทันที [12]
- ถ้าหากคุณใช้แผ่นแปะหรือห่วงคุมกำเนิดก็ควรดึงออกหลังจาก 3 สัปดาห์ตามปกติแต่ใส่ชิ้นใหม่ทันทีแทนที่จะเว้นการใส่ 1 สัปดาห์[13]
- คุณอาจจะยังมีเลือดออกเมื่อคุณข้ามประจำเดือนเพราะฉะนั้นคุณควรเตรียมแผ่นอนามัยไปเผื่อ[14]
- ถ้าคุณคุมกำเนิดก็ควรเตรียมยาแผงใหม่หรืออุปกรณ์คุมกำเนิดชิ้นใหม่ไปด้วยในกรณีที่ประกันของคุณไม่ยอมให้คุณเติมล่วงหน้า (เพราะคุณจะต้องใช้ยาแผงใหม่ 1 สัปดาห์ก่อนกำหนด)[15]
โฆษณา
ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำและปวดประจำเดือน. คุณคงไม่อยากรู้สึกบวมน้ำและไม่สบายตัวในวันที่คุณควรจะมีความสุขในชุดว่ายน้ำ งดเว้นอาหารทอดและอาหารรสเค็มและเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำมากๆ เช่น แตงโมและเบอร์รี่หรืออัลมอนที่เต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
อยู่ใกล้ๆ ห้องน้ำ. คุณไม่จำเป็นต้องนั่งข้างห้องน้ำแต่ควรอยู่ในที่ที่สามารถมองเห็นห้องน้ำได้เพื่อที่คุณสามารถเปลี่ยนอุปกรณ์อย่างรวดเร็วหรือดูว่ามีการซึมเปื้อนหรือไม่ถ้าจำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นกระเพาะปัสสาวะและระบบขับถ่ายที่ว่างเปล่าสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เพราะฉะนั้นการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว [18]
ใช้ครีมกันแดดที่ไม่มีน้ำมันซึ่งออกแบบมาเพื่อใบหน้าโดยเฉพาะ. ผู้หญิงหลายคนเป็นสิวเมื่อมีประจำเดือนและครีมกันแดดที่มีน้ำมันทำให้ทุกอย่างแย่ลง หาครีมกันแดดที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับใบหน้าซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิว [19] ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสิวหรือรอยแดงก็ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสีทาทับครีมกันแดดที่มีค่า SPF เพื่อทำให้สีผิวเท่าเทียมกัน[20]- แว่นกันแดดและหมวกกันแดดปีกกว้างสามารถช่วยปกปิดสิวที่เกิดจากประจำเดือนได้ [21] ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะดูสง่างามมาก
ไปว่ายน้ำหรือเคลื่อนไหวเพื่อหยุดอาการปวดประจำเดือน. มันอาจจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำแต่การออกกำลังกายสามารถเป็นยารักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดประจำเดือน สารเอ็นโดรฟินที่ร่างกายหลั่งจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ [22]- ถ้าหากคุณไม่อยากเคลื่อนไหวจริงๆ ก็ควรวางเท้าบนกองผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดตัวชายหาดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถนอนคว่ำและสูดหายใจลึกๆ ช้าๆ
โฆษณา
ลองทำตัวให้คุ้นเคยกับผ้าอนามัยแบบสอด. ผู้หญิงหลายคนกลัวผ้าอนามัยแบบสอดก่อนที่จะลองใช้แต่เมื่อลองใช้แล้วพวกเขารู้สึกสบายตัว สวมใส่ง่ายและสะดวกมาก ฝึกใช้ก่อนที่คุณจะไปทะเล (เมื่อคุณมีประจำเดือน การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนอาจทำให้คุณเจ็บและเป็นสิ่งที่อันตราย) เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องลงน้ำ- จำไว้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่สามารถหลุดเข้าไปในร่างกายของคุณได้ คุณสามารถดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกได้อย่างง่ายดายถ้าหากเกิดอะไรขึ้นและเชือกหลุด เพียงทำให้มั่นใจว่าคุณไม่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินกว่า 8 ชั่วโมงและคุณจะไม่เป็นอะไร
- ผู้หญิงบางคนไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้เพราะเยื่อพรหมจารีแน่นเกินไปหรือช่องคลอดเปิดน้อยเกินไป ถ้าคุณไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหลังจากลองใส่หลายครั้งได้ก็ควรปรึกษาแพทย์[23]
ใส่ผ้าอนามัยแบบปกติและนอนอ่านหนังสือและอาบแดดเล่น.[24] ถ้าคุณไม่ต้องการว่ายน้ำก็สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบปกติแบบบางกับชุดว่ายน้ำได้ ทำให้มั่นใจว่าผ้าอนามัยไม่มีปีกและส่องกระจกเพื่อดูว่าถ้าอนามัยไม่หนาจนเกินไปหรือมองเห็นผ่านชุดว่ายน้ำได้ [25]- ใส่กางเกงขาสั้นหรือผูกโสร่งน่ารักๆ รอบเอวในกรณีที่ผ้าอนามัยของคุณโผล่ออกมานอกชุดว่ายน้ำ
ลองว่ายน้ำโดยไม่ใส่ผ้าอนามัย. มันเป็นเรื่องยากและคุณอาจจะมีเลือดซึมเปื้อนในน้ำแต่ถ้าหากคุณไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดและคุณอยากว่ายน้ำมากก็ควรลองวิธีนี้ เข้าห้องน้ำเพื่อดึงผ้าอนามัยออกเมื่อคุณพร้อมที่จะว่ายน้ำ ใส่กางเกงขาสั้นและกลับลงน้ำ- ถอดกางเกงขาสั้นออกและวางไว้บนชายหาดจากนั้นจึงกลับลงน้ำอย่างรวดเร็ว มันไม่ใช่เรื่องที่แน่นอนแต่น้ำอาจจะสามารถหยุดประจำเดือนได้เมื่อคุณว่ายน้ำหรือทำให้ประจำเดือนมาน้อยมากจนไม่มีใครสังเกต
- เมื่อคุณขึ้นจากน้ำก็ควรสวมกางเกงขาสั้นทันที หยิบผ้าอนามัยชิ้นใหม่และเดินไปยังห้องน้ำเพื่อใส่ผ้าอนามัยชิ้นใหม่ในชุดว่ายน้ำ ผ้าอนามัยอาจจะไม่สามารถติดเนื้อผ้าที่เปียกได้เพราะฉะนั้นคุณอาจจะต้องสวมกางเกงชั้นในและกางเกงขาสั้นแทน
โฆษณา
คำเตือน
- ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้สูงสุด 8 ชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของอาการท็อกซิกช็อก
- ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะข้ามหรือเลื่อนยาคุมกำเนิดเพื่อหาทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ ณ เวลานั้น
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/09/27/tampons/
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
สูตินรีแพทย์ที่มีใบรับรอง
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. ดร.รีเบ็กกา เลวีแกนต์เป็นสูตินรีแพทย์ที่เปิดคลินิกส่วนตัวในนาปา แคลิฟอร์เนีย โดยเชี่ยวชาญเรื่องภาวะวัยทอง และการจัดการเรื่องฮอร์โมน รวมไปถึงการรักษาเยียวยาด้วยฮอร์โมน เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องภาวะหมดประจำเดือนที่มีใบรับรองจนได้รับการเสนอชื่อเป็นแพทย์แถวหน้าของประเทศในเรื่องนี้ เธอจบปริญญาโทการบำบัดร่างกายจากมหาวิทยาลัยบอสตันและปริญญาเอกด้านกระดูกกับกล้ามเนื้อจากนิวยอร์ก บทความนี้ถูกเข้าชม 26,671 ครั้ง
หมวดหมู่: เคล็ดลับสำหรับนักเดินทาง
มีการเข้าถึงหน้านี้ 26,671 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
