Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 9 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Artikel ini telah dilihat 35.907 kali.
Sepanjang minggu Anda sudah menanti-nantikan hari saat Anda akan pergi ke pantai bersama teman-teman, ketika tiba-tiba saja--halo!--Anda mengalami datang bulan. Namun jangan batalkan dulu rencana itu! Dengan perbekalan yang tepat dan sedikit perencanaan, Anda dapat berenang, berjemur dan bermain dengan semua teman-teman Anda.
Langkah
Gunakan mangkuk menstruasi atau tampon jika Anda ingin berenang. Pembalut jelas tidak akan cocok dipakai saat berenang. Pembalut akan menyerap banyak air laut dengan cepat sehingga tidak dapat menyerap darah Anda dan mengembang, membuat ukurannya sangat besar dan tampak memalukan. Pembalut tidak akan terus terpasang dengan pas dalam baju renang Anda dan bisa terselip keluar lalu mengapung ke permukaan air. [1] Tampon dan mangkuk menstruasi mengumpulkan cairan menstruasi sebelum keluar dari tubuh Anda, sehingga kemungkinan bagi darah untuk merembes keluar cukup rendah.[2]- Anda dapat menggunakan tampon selama hingga 8 jam dan mangkuk menstruasi hingga 12 jam, sehingga Anda bisa berjemur, berenang sampai bermain voli pantai tanpa harus bolak-balik ke kamar mandi.
- Carilah tampon yang berlabel "aktif" atau yang dirancang untuk digunakan ketika sedang berolahraga. Tampon seperti ini lebih tidak mudah bocor dan dirancang untuk tetap pada tempatnya selagi Anda berenang, berlari, atau melompat untuk menangkap frisbee.[3]
- Jika Anda khawatir tali tampon Anda terlihat, cukup bawa gunting kuku dan potong pendek talinya dengan hati-hati setelah Anda memasukkan tampon tersebut.[4] Atau, cukup masukkan tali tampon ke tepian baju renang, Anda akan baik-baik saja.
- Saat Anda memasuki air, aliran darah haid Anda bisa berhenti atau menjadi sangat sedikit. Tekanan dari air dapat berfungsi seperti sebuah sumbat atau pintu kedap udara kecil dan menjaga cairan menstruasi di dalam tubuh. Namun hal ini tidak dijamin pasti terjadi dan Anda tidak sebaiknya mengandalkannya. [5]
Bawa persediaan yang banyak. Masukkan beberapa tampon cadangan dalam tas kecil dan kemudian simpan dalam tas pantai sehingga Anda tidak kehabisan tampon. Aliran menstruasi Anda bisa jadi lebih deras dari yang diperkirakan dan Anda mungkin perlu mengganti tampon beberapa kali. Atau Anda mungkin berada di pantai lebih lama dari yang direncanakan dan batas waktu 8 jam untuk penggunaan tampon secara aman sudah habis. [6]- Menyimpan lebih banyak tampon akan membuat Anda tenang, sehingga Anda bisa santai dan bersenang-senang alih-alih bertanya-tanya di mana Anda bisa mendapatkan tampon baru.
- Membawa lebih banyak tampon bisa jadi membantu teman Anda jika ia datang bulan secara tidak terduga atau lupa membawa persediaan tampon. [7]
Kenakan pakaian renang berwarna gelap. Waktu datang bulan bukanlah waktunya untuk mengenakan baju renang warna putih Anda. Selalu ada kemungkinan kecil akan terjadinya kebocoran darah dan karena Anda tidak akan menggunakan pembalut untuk melindungi baju renang Anda dari tembusan darah menstruasi, maka pilihlah pakaian renang berwarna gelap seperti hitam atau biru untuk menyamarkan petaka yang mungkin terjadi. [8]- Jika Anda sangat khawatir akan kemungkinan tembus, gunakan celana pendek atau sarung cantik di atas bawahan baju renang Anda sebagai lapisan perlindungan ektra.[9]
Bawalah obat pengurang rasa sakit untuk melawan rasa keram. Apa yang lebih buruk daripada mengalami keram haid? Tentu saja, mengalami keram haid di pantai. Pastikan Anda membawa sebungkus obat pengurang rasa sakit ringan (plus air dan makanan kecil untuk meminumnya).[10]- Bawalah air hangat atau air panas dengan sedikit lemon dalam termos. Air ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot Anda agar rileks sehingga mengurangi keram.
Lewati atau tunda waktu haid Anda dengan alat kontrasepsi. Jika Anda tahu bahwa minggu liburan ke pantai akan jatuh pada minggu yang sama dengan siklus datang bulan, Anda dapat memilih untuk melewatkan siklus haid Anda pada bulan itu atau cukup menundanya hingga satu minggu setelah liburan. Hal ini aman untuk dilakukan sesekali dan tidak mempengaruhi efektivitas alat kontrasepsi Anda.[11]- Jika anda mengonsumsi pil kontrasepsi, jangan minum pil minggu nonaktif yang anda minum ketika anda sedang haid (pil ini biasanya ditandai atau berwarna berbeda). Sebagai gantinya, segera minum pil kontrasepsi dari kemasan baru.[12]
- Jika Anda menggunakan tampal atau cincin, lepaskan setelah tiga minggu seperti biasa. Namun alih-alih tidak menggunakan alat kontrasepsi selama seminggu, segera gantikan dengan tampal atau cincin tadi dengan yang baru.[13]
- Anda mungkin tetap mengalami pendarahan menstruasi ketika melewatkan siklus haid Anda, sehingga tetap harus membawa sejumlah pembalut untuk berjaga-jaga.[14]
- Pastikan Anda punya sebungkus pil, cincin atau tampal kontrasepsi lebih untuk berjaga jika sekiranya asuransi kesehatan Anda tidak memperbolehkan Anda untuk mengisi ulang alat kontrasepsi tersebut lebih awal (karena Anda akan membutuhkan sebungkus alat kontrasepsi baru seminggu lebih cepat dari biasanya). [15]
Iklan
Minumlah air yang banyak dan hindari makanan asin untuk mencegah pembengkakan dan keram. Anda tentu tidak ingin merasa bengkak dan tidak nyaman di hari saat Anda harusnya bersenang-senang sambil mengenakan pakaian renang. Hindari makanan yang digoreng dan mengandung banyak garam. Sebagai gantinya makanlah buah-buahan yang mengandung banyak air—seperti semangka dan buah-buahan beri—atau makanan dengan kalsium tinggi seperti kacang almon yang dapat mengurangi keram.
Duduklah tak jauh dari kamar mandi. Anda tidak perlu sampai berkemah tepat di luar kamar mandi, namun setidaknya ada satu yang berada dalam jarak pandang sehingga Anda tahu Anda dapat mengganti atau memeriksa adanya kebocoran dengan cepat jika Anda butuh. Selain itu, kandung kemih dan usus besar yang kosong dapat meringankan rasa keram, maka sering buang air dapat membantu Anda agar tetap nyaman.[18]
Gunakan tabir surya bebas minyak yang dirancang khusus untuk wajah. Banyak wanita mengalami jerawat saat mereka haid dan tabir surya yang berminyak dapat memperburuk keadaan. Temukan tabir surya yang diformulasikan untuk digunakan pada wajah yang tidak akan menimbulkan jerawat. [19] Jika Anda malu akan jerawat atau ruam merah pada kulit, gunakan pelembap berwarna di atas tabir surya untuk meratakan warna kulit.[20]- Sebuah kacamata hitam dan topi pantai cantik juga dapat menyamarkan jerawat datang bulan.[21] Selain itu Anda akan terlihat memesona.
Berenanglah atau bergeraklah untuk membantu menghentikan keram. Mungkin melakukan aktifitas fisik adalah hal yang paling tidak ingin Anda lakukan saat haid, namun terkadang olahraga adalah obat terbaik untuk keram. Hormon endorfin yang dilepaskan tubuh Anda akan meningkatkan suasana hati dan bertindak sebagai pengurang rasa sakit alami.[22]- Jika Anda benar-benar tidak ingin bergerak, angkat kaki Anda di atas tumpukan handuk atau tas pantai untuk membantu mengurangi sakit keram. Anda juga dapat berbaring tengkurap dan menarik napas dalam pelan-pelan.
Iklan
Cobalah untuk membiasakan diri dengan tampon. Banyak wanita yang merasa takut akan tampon sebelum mereka pernah mencobanya terlebih dahulu, namun tampon sebenarnya sangat nyaman, mudah dan cocok untuk dipakai. Berlatihlah untuk menggunakannya sebelum Anda pergi ke pantai (namun lakukan saat Anda sedang haid, karena mencoba menggunakan tampon ketika sedang tidak haid bisa jadi menyakitkan dan berbahaya) sehingga Anda merasa percaya diri saat bermain air di pantai.- Ingat: tampon tidak dapat hilang dalam tubuh Anda. Jika sesuatu terjadi dan tali tampon putus, sangat mudah untuk mengeluarkan tampon tersebut. Cukup pastikan Anda tidak mengenakan tampon lebih dari 8 jam dan Anda akan baik-baik saja.
- Beberapa wanita memang mengalami kesulitan saat memasukkan tampon karena selaput dara mereka terlalu kecil atau sempit.[23].
Gunakan pembalut dan habiskan hari Anda dengan membaca dan berjemur.[24] Jika Anda tidak ingin berenang, Anda mungkin bisa cukup mengenakan pembalut tipis dalam pakaian renang Anda. Pastikan pembalut tersebut tidak bersayap dan periksalah di cermin untuk memastikan pembalut itu tidak terlalu tebal atau kentara lewat baju renang Anda.[25]- Kenakan celana pendek atau sarung cantik di sekeliling pinggang Anda, untuk berjaga-jaga kalau pembalut Anda terlihat lewat baju renang Anda.
Coba kenakan pakaian renang tanpa pembalut. Hal ini rumit dan Anda bisa saja tetap berdarah di dalam air. Tetapi jika Anda tidak bisa menggunakan tampon dan sangat ingin masuk ke dalam air, cobalah cara ini. Ketika Anda sudah siap untuk berenang, pergilah ke kamar mandi untuk melepaskan pembalut Anda. Kenakan celana pendek dan lekas kembali ke pantai.- Lepaskan celana pendek Anda dan tinggalkan di pasir, kemudian masuklah ke dalam air dengan cepat. Langkah ini tidak pasti berhasil, namun air laut dapat menghentikan aliran darah haid selagi Anda berenang, atau membuat alirannya sangat kecil sehingga tidak ada yang akan menyadarinya.
- Ketika keluar dari air, segera kenakan kembali celana pendek Anda, ambil pembalut baru dan pergilah ke kamar mandi untuk menggunakannya di dalam pakaian renang Anda. Pembalut tersebut mungkin sulit menempel pada bahan pakaian yang basah, sehingga sebaiknya Anda tetap mengganti bawahan baju renang itu dengan celana dalam dan tetap memakai celana pendek Anda.
- Darah haid Anda tidak akan menarik perhatian hiu, maka jangan khawatir akan hal tersebut.
Iklan
Peringatan
- Hanya pakai tampon selama maksimal 8 jam! Memakainya lebih dari 8 jam dapat berisiko mengakibatkan Toxic Shock Syndrome.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 35.907 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
