ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความบทความนี้ ร่วมเขียน โดย Margareth Pierre-Louis, MD. ดร. มาร์กาเร็ธ ปิแอร์-หลุยส์เป็นแพทย์ผิวหนังที่มีใบรับรองและเป็นผู้ก่อตั้ง Twin Cities Dermatology Center และ Equation Skin Care ในมินเนอาโพลิส Twin Cities Dermatology Center เป็นคลินิกที่ดูแลคนไข้ทุกช่วงวัยทั้งด้านการรักษาและการดูแลเสริมสวย ส่วน Equation Skin Care ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบธรรมชาติอย่างเห็นผลได้ เธอจบปริญญาตรีด้านชีววิทยาและ MBA จากมหาวิทยาลัยดยุค และจบปริญญาโทแพทยศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนาแห่งชาเปลฮิลล์ และผ่านการเป็นแพทย์ประจำที่มหาวิทยาลัยมินเนโซตา
มีการอ้างอิง 10 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 1,828 ครั้ง
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีผิวแทน หรือแค่ชอบนอนอาบแดดนอกบ้านในวันที่อากาศดี มาเรียนรู้วิธีดูแลผิวอย่างปลอดภัยกันดีกว่า ถ้ารู้ว่าอาบแดดนานแค่ไหนถึงจะผิวแทนเร็วๆ ก็ช่วยประหยัดเวลาได้ แถมป้องกันให้ไม่ต้องตากแดดนานเกินไป ลดความเสี่ยงการถูกรังสียูวีทำร้ายผิว บทความวิกิฮาวนี้จะตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอาบแดดให้คุณเอง ว่าควรอาบแดดนานแค่ไหนถึงจะผิวสวยแบบสุขภาพดี
ขั้นตอน
อาบแดด 30 นาที นานพอให้ผิวแทนไหม?
ดาวน์โหลดบทความ
พอ ถ้าปกติเป็นคนผิวขาวไปจนถึงขาวจัด. ถ้าผิวขาวหรือขาวมาก อาบแดดสัก 10 - 30 นาที ก็เกินพอจะทำให้ผิวแทน ถ้านานกว่านั้นจะกลายเป็นไหม้แดดได้[1]
ไม่พอ ถ้าปกติผิวสีน้ำตาลอ่อน ไปจนถึงผิวเข้ม. ถ้าผิวเป็นสีมะกอก ไปจนถึงสีน้ำตาลเข้ม ต้องอาบแดดนาน 40 - 60 นาที ถึงจะเริ่มแทน แต่ห้ามนานกว่านั้น เพราะผิวจะไหม้ได้[2]- ถ้าผิวสีน้ำตาลเข้มไปจนถึงผิวดำ อาบแดดแล้วอาจจะยังไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของสีผิว แต่อย่าให้เกิน 40 - 60 นาที เพราะผิวจะไหม้ได้
โฆษณา
อาบแดดยังไงให้ปลอดภัย?
ดาวน์โหลดบทความ
ใช้ครีมกันแดดแบบ broad-spectrum SPF 15 - 30. ครีมกันแดด broad-spectrum จะป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ออกแดด และต้องทาซ้ำทุก 2 - 3 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นถ้าลงน้ำ[8]- ครีมกันแดดมี 2 ชนิดด้วยกัน คือ physical blocking และ chemical โดย physical blocking จะมีซิงก์และไททาเนียม ทาแล้วปกป้องผิวทันที ส่วนแบบ chemical ต้องรอให้ซึมเข้าผิวประมาณ 20 นาที ไม่ได้ปกป้องทันที
ถ้าแดดจัดต้องเข้าที่ร่ม. แดดประเทศไทยอันตรายมากช่วงเที่ยงๆ ไปจนถึงบ่ายแก่ๆ อย่าพยายามตากแดด เพราะผิวไหม้ง่ายมาก กว่าจะรู้ตัวผิวก็เสียไปแล้ว[9]
ใช้โลชั่นทาผิวแทน. ถ้าอยากได้ผิวแทนแต่กลัวรังสียูวีทำร้ายผิว ก็ลองใช้โลชั่นทาผิวแทนดู ช่วยให้มีผิวแทนชั่วคราวเหมือนไปอาบแดดมา แต่ย้ำว่าโลชั่นทาผิวแทนไม่ได้ช่วยป้องกันแสงแดด ยังต้องทาครีมกันแดดเวลาออกนอกบ้านอยู่ดี[10]โฆษณา
คำเตือน
- ยิ่งโดนแดดบ่อยๆ หรือนานๆ ก็ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ถ้าสังเกตว่ามีจุดเหมือนไฝ หรือแผลใหม่ที่ผิว ให้รีบไปหาหมอผิวหนังจะดีกว่า[13]
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
- ↑ https://www.americanskin.org/resource/safety.php
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
