Weten hoe lang je in de zon moet zitten om bruin te worden

Als je een gebruinde huid er mooi uit vindt zien of er gewoon van houdt om op mooie dagen buiten te zitten, dan is het erg belangrijk om te zorgen dat je je huid beschermt. Door te leren hoe je snel bruin kunt worden hoef je minder lang in de zon te zitten en je huid bloot te stellen aan schadelijke uv-stralen. Blijf lezen om antwoord te krijgen op je vragen over zonnebaden en hoe lang je in de zon moet zitten om bruin te worden.

Question 1 van 8:

Is 30 minuten in de zon lang genoeg om bruin te worden?

Pdf downloaden

Als je een lichte of een erg lichte huid hebt, dan is 10 tot 30 minuten in de zon perfect om bruin te worden. Als je langer in de zon zit, kun je verbranden.^{[1]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
2
Nee, niet als je een lichtbruine tot een donkerbruine huid hebt. Als je een olijfkleurige tot donkerbruine huid hebt, dan moet je waarschijnlijk 40 tot 60 minuten in de zon zitten als je bruin wilt worden. Als je langer in de zon zit, kun je verbranden.^{[2]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- Als je een donkerbruine of zwarte huid hebt, dan zie je na het zonnen waarschijnlijk geen verschil wat je huidskleur betreft. Je kunt je na 40 tot 60 minuten echter wel verbranden.
Advertentie

Question 2 van 8:

Moet ik in de zon gaan zitten om bruin te worden?

Pdf downloaden

Nee, in de schaduw kun je ook bruin worden. Uv-stralen worden door de grond gereflecteerd op je huid, zelfs als je op een schaduwrijke plek zit. Het kan wat langer duren, maar je kunt nog steeds bruin worden als je in de schaduw zit. Het is dus belangrijk om zonnebrandolie te gebruiken om je huid te beschermen.^{[3]XBetrouwbare bronAmerican Cancer SocietyGa naar de bron}
- Onthoud dat je huid ook blootgesteld kan worden aan de zon op een bewolkte dag. Als je de zon niet kunt zien, wil dat nog niet zeggen dat hij niet schijnt.

Question 3 van 8:

Kan ik in een dag bruin worden?

Pdf downloaden

Deskundigen raden echter aan om gedurende een periode van twee weken langzaam bruin te worden om zonnebrand te voorkomen. Probeer 10-30 minuten per dag in de zon te gaan liggen en zorg dat je zonnebrandolie gebruikt wanneer je naar buiten gaat.^{[4]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
Advertentie

Question 4 van 8:

Word je sneller bruin in het zwembad?

Pdf downloaden

De stralen van de zon worden door het water op je huid gereflecteerd. Dit betekent dat wanneer je op een luchtbed op het water drijft je meer aan de zon blootgesteld wordt. Onthoud dat je vaker pauze moet nemen en sneller zonnebrandolie moet aanbrengen omdat je in het zwembad sneller bruin wordt.^{[5]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}

Question 5 van 8:

Hoe veilig is het om te zonnebaden?

Pdf downloaden

Het is over het algemeen veilig om steeds een korte tijd te zonnebaden, maar er is geen 'veilige' manier om bruin te worden. Dermatologen waarschuwen dat bruinen op welke manier dan ook je huid beschadigt, zelfs als je huid maar een klein beetje donkerder geworden is. Iedere keer dat je gaat zonnebaden beschadig je je huid een beetje – dat is waarom het zo belangrijk is om zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor te gebruiken en zoveel mogelijk uit de zon te blijven.^[6]XBron
- Als je vaak lange tijd in de zon ligt, dan kan je huid een leerachtige textuur krijgen, gaan rimpelen en kunnen er donkere vlekken ontstaan. Door te vaak te zonnebaden is je risico op het krijgen van huidkanker ook hoger.^{[7]XBetrouwbare bronUS Food and Drug AdministrationGa naar de bron}
Advertentie

Question 6 van 8:

Wat is de veiligste manier om bruin te worden?

Pdf downloaden

1
Gebruik zonnebrandolie met een breed spectrum en een zonbeschermingsfactor van 15 tot 30. Zonnebrandolie met een breed spectrum beschermt zowel tegen uva- als uvb-stralen, wat belangrijk is wanneer je in de zon zit. Zorg dat je je om de twee tot drie uur opnieuw insmeert. Doe dit vaker als je gezwommen hebt.^{[8]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
- Er zijn twee soorten zonnebrandolie: middelen die de zon fysiek blokkeren en middelen die de zon op chemische wijze blokkeren. Fysieke zonnebrandolie bevat zink en titanium en beschermt je huid direct. Chemische zonnebrandolie moet je eerst 20 minuten in je huid laten trekken en beschermt je huid niet direct.
In Nederland is de zonkracht tussen 12 en 15 uur doorgaans het sterkst.^[9]XBron Gedurende deze periode kun je heel snel verbranden en wellicht heb je dat niet eens door totdat het te laat is.^{[10]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
Als je een bruine huid er mooi uit vindt zien maar je huid niet bloot wilt stellen aan schadelijke uv-stralen, dan is zelfbruinende lotion de beste methode. Een dergelijke lotion geeft je huid tijdelijk een bruine kleur, waardoor het lijkt of je een tijdje in de zon hebt gezeten. Onthoud dat zelfbruinende lotion je huid niet tegen de zon beschermt. Je moet dus nog steeds zonnebrandolie gebruiken wanneer je naar buiten gaat.^{[11]XBetrouwbare bronAmerican Academy of DermatologyGa naar de bron}
Advertentie

Question 7 van 8:

Hoe kan ik mijn huid na het zonnebaden het beste verzorgen?

Pdf downloaden

Door zonnebaden kan je huid uitdrogen, waardoor je jeukende en schilferige plekken kunt krijgen. Smeer je hele lichaam in met een milde lotion of vochtinbrengend middel zonder geurstoffen om je huid na het zonnebaden te hydrateren en te herstellen.^[12]XBron

Question 8 van 8:

Is binnen zonnebaden veiliger dan buiten zonnebaden?

Pdf downloaden

Zonnebanken gebruiken uv-stralen die net zo sterk of zelfs sterker zijn dan zonnestralen. Uit onderzoeken is gebleken dat zonnebanken je risico op huidkanker sterk verhogen, vooral als je vaak onder de zonnebank gaat.^{[13]XBetrouwbare bronAmerican Academy of DermatologyGa naar de bron}
Advertentie

Waarschuwingen

Door je huid aan de zon bloot te stellen is de kans groter dan je huidkanker krijgt. Als je nieuwe moedervlekken of rare plekjes op je huid ziet, maak dan direct een afspraak met je huisarts.^{[14]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}

Advertentie