Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Margareth Pierre-Louis, MD. La Dra. Margareth Pierre-Louis es dermatóloga y dermatopatóloga certificada por el colegio oficial, médica emprendedora y fundadora del Centro de dermatología Twin Cities y Equation Skin Care en Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center es una clínica de dermatología integral donde se trata a pacientes de todas las edades con dermatología clínica, dermatología estética y telemedicina. Equation Skin Care fue creado para proporcionar lo mejor en productos naturales para el cuidado de la piel basados en evidencias. La Dra. Pierre-Louis recibió una licenciatura en Biología y un máster en Administración de Empresas en la Universidad de Duke, un doctorado en Medicina en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, completó una residencia en Dermatología en la Universidad de Minnesota y completó una beca de investigación en Dermatopatología en la Universidad de Washington en St Louis. La Dr. Pierre-Louis está certificada por la Junta Americana de Dermatología y Patología en Dermatología, Cirugía Cutánea y Dermatopatología.
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Si te gusta lucir una piel bronceada o sentarte al exterior en un bello día, es muy importante mantener la piel a salvo. Si aprendes a broncearte rápidamente, limitarás el tiempo que pasas bajo el sol y reducirás tu exposición a los rayos UV dañinos. A continuación, resolveremos todas tus dudas sobre el bronceado y cuánto tiempo necesitas exponerte al sol.
Pasos
¿Tomar sol por 30 minutos es suficiente para broncearse?
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Sí, si tu piel es blanca a clara. En el caso de la piel clara o muy clara, de 10 a 30 minutos al sol es el tiempo ideal para broncearse. Más que eso puede hacer que la piel desarrolle quemaduras solares.[1]
No, si tu piel es de color marrón claro a marrón oscuro. En el caso de la piel aceitunada a marrón oscuro, será necesario tomar sol de 40 a 60 minutos para empezar a broncearse. Después de eso, puedes desarrollar quemaduras solares.[2]- Si tu piel es de color marrón oscuro o negro, no notarás un cambio en ella después del bronceado. Pero aún puedes desarrollar quemaduras solares después de 40 a 60 minutos.
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¿Cuál es la forma más segura de broncearse?
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Utiliza un protector solar de amplio espectro con FPS de 15 a 30. El protector solar de amplio espectro brinda protección contra los rayos UVA y UVB, lo que es muy importante al exponerse al sol. Debes aplicártelo cada 2 a 3 horas o más seguido si has estado nadando.[8]- Existen 2 tipos de protector solar: de bloqueo físico y químico. Los de bloqueo físico contienen zinc y titanio, y protegen la piel de inmediato. Los protectores químicos tardan 20 minutos en penetrar la piel y no protegen al instante.
Aléjate del sol cuando es más fuerte. Esto suele ser entre las 10 a. m. y las 3 p. m. Durante este periodo, es muy fácil desarrollar quemaduras solares y es probable que ni siquiera te des cuenta hasta ser demasiado tarde.[9]
Utiliza una loción autobronceadora para broncearte sin tomar sol. Si te gusta lucir una piel bronceada pero no quieres exponerte a los rayos UV dañinos, la loción autobronceadora es la mejor opción. Este producto tiñe la piel de forma temporal como si se tratase de un bronceado natural. Pero ten presente que no protege contra el sol, así que aún es necesario utilizar protector solar al salir.[10]Anuncio
Advertencias
- La exposición al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel. Si notas nuevos lunares o lesiones en la piel, pide una cita con el médico lo antes posible.[13]
Referencias
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
- ↑ https://www.americanskin.org/resource/safety.php
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
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