วิธีการ ลดระดับ TSH

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

กินยาไทรอยด์

ปรับเปลี่ยนอาหารการกินและวิถีชีวิต

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ถ้าระดับ TSH (thyroid-stimulating hormones) หรือ "ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์" ของคุณสูง แสดงว่าไทรอยด์ทำงานได้น้อยกว่าปกติ หรือก็คือ hypothyroidism หรือภาวะขาดไทรอยด์ ไฮโปไทรอยด์เกิดได้เมื่อไทรอยด์ของคุณหลั่งฮอร์โมนบางอย่างได้ไม่เพียงพอให้ร่างกายใช้ควบคุมการเผาผลาญหรือกระบวนการทางเคมีที่สำคัญ เป็นไฮโปไทรอยด์แล้วทำให้อ่อนเพลีย ซึมเศร้า น้ำหนักตัวเพิ่ม และไม่อยากอาหาร ถ้าปล่อยไว้ไม่รักษา จะทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา รวมถึงภาวะมีบุตรยาก โรคหัวใจ และปวดข้อ ถ้าคุณเป็นไฮโปไทรอยด์ ก็ต้องหาทางลดระดับ TSH เพื่อบรรเทาอาการต่างๆ ของโรค เช่น การกินยาไทรอยด์ลดระดับ TSH และปรับเปลี่ยนอาหารการกินและวิถีชีวิตควบคู่ไปด้วย

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 2:

กินยาไทรอยด์

ดาวน์โหลดบทความ

1. 1
   ทดสอบวัดระดับ TSH. ถ้าคุณมีอาการของไฮโปไทรอยด์ เช่น ท้องผูก เสียงแหบ และอ่อนเพลีย ควรไปหาหมอเพื่อตรวจเช็คร่างกายให้แน่ใจ ว่าไม่ได้เป็นไฮโปไทรอยด์ พอเจอคุณหมอแล้ว จะมีให้ตรวจเลือดเพื่อเช็คว่าไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติหรือเปล่า
2. 
   2
   ปรึกษาคุณหมอเรื่องใช้ยาไทรอยด์. วิธีที่จะช่วยลดระดับ TSH ที่สูงขึ้นเพราะภาวะไฮโปไทรอยด์ได้อย่างเห็นผล ก็คือต้องใช้ฮอร์โมนไทรอยด์ทดแทนชื่อ levothyroxine เป็นยาที่ต้องให้คุณหมอสั่งเท่านั้น กินแล้วจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล และบรรเทาอาการของภาวะไฮโปไทรอยด์ ปกติจะต้องกินยานี้วันละ 1 เม็ด

   • พอเริ่มกินยาแล้ว อาการต่างๆ จะทุเลาลงใน 3 - 5 วัน และจะเห็นผลของยาเต็มที่ก็ต่อเมื่อผ่านไป 4 - 6 อาทิตย์ด้วยกัน
   • ต้องกินยาตามปริมาณที่คุณหมอสั่งอย่างเคร่งครัด ห้ามกินยาเกินขนาดเด็ดขาด
   • เริ่มแล้วก็ต้องกินยาไทรอยด์ไปตลอดชีวิต เพื่อรักษาระดับ TSH ให้ต่ำไว้ แต่โชคดีที่ยานี้ราคาไม่แพง โดยคุณหมอจะแจกแจงเรื่องค่ายาให้เอง
3. 3
   รู้จักผลข้างเคียงของยา. ถ้ากินยาไทรอยด์ปริมาณมากๆ จนฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มสูงเกินพิกัด ก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้ คุณหมอก็ต้องมาพิจารณาปรับลดปริมาณยาให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายคุณ บางทีร่างกายก็ตอบสนองต่อยาบางตัวที่คุณหมอสั่งให้ได้ไม่ดีเท่าที่ควร ให้ไปโรงพยาบาลทันทีถ้ามีอาการแพ้ยา levothyroxine คือลมพิษขึ้น หายใจติดขัด และหน้า ปาก ลิ้น หรือคอบวม ต่อไปนี้คืออาการที่ถ้าเป็นต้องหาหมอทันที

   • หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ
   • เจ็บแน่นหน้าอก และ/หรือหายใจลำบาก
   • มีไข้ ร้อนวูบวาบ และ/หรือเหงื่อแตกพลั่ก
   • หนาวผิดปกติ
   • อ่อนแรง เหนื่อยล้า และ/หรือนอนไม่ค่อยหลับ
   • จำอะไรไม่ค่อยได้ ซึมเศร้า หรือหงุดหงิดรำคาญใจ
   • ปวดกล้ามเนื้อ
   • ผิวแห้ง ผมแห้ง หรือผมร่วง
   • ประจำเดือนมาผิดปกติ
   • อาเจียน ท้องเสีย ความอยากอาหารเปลี่ยนไป และ/หรือน้ำหนักตัวผิดปกติ
4. 
   4
   ระหว่างกินยาที่หมอสั่ง อย่ากินอาหารเสริม. ถ้าไปกินอาหารเสริมธาตุเหล็กและแคลเซียม จะทำให้ร่างกายดูดซึมยาได้น้อยลง รวมถึงอย่ากินยาที่มี cholestyramine และ aluminum hydroxide

   • ก่อนเริ่มกินยาไทรอยด์ ต้องปรึกษาคุณหมอถ้ากินอาหารเสริมหรือยาตัวอื่นอยู่ด้วย
   • โดยทั่วไป ยาไทรอยด์จะมีประสิทธิภาพที่สุด ถ้ากินตอนท้องว่าง ประมาณ 30 นาทีก่อนอาหาร
5. 5
   ใช้วิจารณญาณในการกินยาไทรอยด์จาก “ธรรมชาติ”. ยาไทรอยด์ทางเลือก “ตามธรรมชาติ” นั้นเป็นไทรอยด์ที่ได้จากสัตว์ โดยเฉพาะหมู หาซื้อได้ตามเน็ตและร้านขายอาหารเสริม แต่ระวังยาพวกนี้ไม่ได้ผ่านการตรวจสอบและรับรองโดยองค์การอาหารและยา บางทีก็มีสารปนเปื้อน เพราะงั้นอย่าพยายามซื้อหรือใช้ยาไทรอยด์ “สูตรธรรมชาติ” ที่คุณหมอไม่ได้สั่งหรือแนะนำ

   • ถ้าจำเป็น คุณหมอมักสั่งยาทางเลือก “สูตรธรรมชาติ” พวกนี้ในรูปของสารสกัด (extract หรือ desiccated)
   • ถ้าอยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้ ให้ลองปรึกษาคุณหมอเรื่อง Armour Thyroid ที่เป็นไทรอยด์สกัดตามธรรมชาติ คุณหมอจะเป็นคนสั่งให้เท่านั้น
6. 
   6
   ติดตามผลการรักษา. ไปตามหมอนัดทุกครั้ง เพื่อติดตามผลว่าระดับ TSH ลดลงหรือยังหลังกินยา บางเคสคุณหมอจะปรับปริมาณยาให้หลังผ่านไป 2 - 3 เดือน เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับฮอร์โมนเพียงพอ

   • พอกินยาในปริมาณที่เหมาะสมไปได้ 1 - 2 เดือนแล้ว อาการของคุณน่าจะทุเลาลง และเหนื่อยน้อยลง พฤติกรรมการกินและน้ำหนักตัวก็น่าจะดีขึ้นด้วย
7. 
   7
   ตรวจวัดระดับ TSH ทุกปี. ไปตรวจตามนัดกับคุณหมอเป็นประจำทุกปี ให้แน่ใจว่าระดับ TSH เหมาะสมดีแล้ว คุณหมอจะตรวจวัดระดับอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อเช็คว่ายาที่กินไปได้ผลดี

   • อาจจะต้องวัดระดับ TSH บ่อยกว่านั้น ถ้าเพิ่งปรับปริมาณยา levothyroxine ใหม่
   • ถ้าเป็นไฮโปไทรอยด์ เริ่มแล้วต้องกินยาฮอร์โมนไทรอยด์ทดแทนไปตลอดชีวิต ห้ามอยู่ๆ หยุดกินยาเองเด็ดขาดหลังรู้สึกดีขึ้น เพราะเดี๋ยวอาการก็จะกลับมา
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 2:

ปรับเปลี่ยนอาหารการกินและวิถีชีวิต

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   กินอาหารอุดมวิตามินบีและไอโอดีน. กินอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนอย่างเต้าหู้ ไก่ และถั่ว รวมถึงอาหารที่อุดมวิตามินบี อย่างธัญพืชเต็มเมล็ด (โฮลเกรน) ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ อย่าลืมกินผักและผลไม้ให้เพียงพอด้วย โดยเฉพาะพืชน้ำที่พบได้ในทะเล เพราะอุดมไปด้วยไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนตามธรรมชาติสูงๆ นั้นจะดีต่อไทรอยด์

   • ให้กินพืชน้ำที่พบได้ในทะเลอย่างสาหร่ายเคลป์ (kelp), สาหร่ายญี่ปุ่น (nori และ kombu) อย่างน้อยวันละครั้ง จะโรย kelp ใส่สลัดหรือซุปเพื่อเพิ่มไอโอดีนก็ได้ หรือกินสาหร่าย kombu กับถั่วหรือเนื้อ รวมถึงใช้สาหร่าย nori ห่ออาหาร
   • เพิ่มถั่วและเมล็ดพืชในเมนูผัดต่างๆ รวมถึงคีนัวและสลัด
2. 
   2
   ออกกำลังกายเป็นประจำ. ออกกำลังกายแล้วช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ต้านผลข้างเคียงของไฮโปไทรอยด์ได้ เช่น อาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้า และน้ำหนักตัวเพิ่ม แนะนำให้ไปวิ่งหรือปั่นจักรยาน หรือจะเข้าคลาสต่างๆ ของฟิตเนส ขอแค่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที

   • ลองเข้าคลาสโยคะ เพื่อเสริมสร้างความกระฉับกระเฉงและคลายเครียด จะเข้าคลาสตามฟิตเนส สตูดิโอโยคะของครูที่สนใจ หรือเปิดคลิปใน Youtube แล้วทำตามก็ได้
3. 
   3
   แต่ละวันต้องได้รับวิตามินดีเพียงพอ. พยายามตากแดดให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 - 30 นาที ในช่วงเช้าและเย็นๆ ควรให้แขน ขา และใบหน้ารับแสงแดด มีหลักฐานที่ชี้ว่าวิตามินดีต่ำก็เกี่ยวข้องกับไฮโปไทรอยด์ ถ้าเพิ่มวิตามินดี จะช่วยบรรเทาอาการไฮโปไทรอยด์ได้

   • ถ้าที่ที่คุณอยู่ไม่ค่อยมีแดดส่องตรงๆ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในบ้านหรือออฟฟิศทั้งวัน ให้ลองปรึกษาคุณหมอเรื่องกินวิตามินดีเสริมอีกทาง
4. 
   4
   คลายเครียดและลดวิตกกังวล. พยายามคลายเครียดและลดความวิตกกังวล จะช่วยให้ไทรอยด์ดีขึ้นได้ ทำกิจกรรมชวนผ่อนคลาย เช่น วาดรูป ระบายสี หรือเย็บปักถักร้อย ไม่ก็หางานอดิเรกที่ชอบจริงๆ ทำแล้วลืมเครียดลืมกังวลไปเลย การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยคลายเครียดได้ดี

   • ลองทำสมาธิ ฝึกการหายใจ หรือเข้าคลาสโยคะอาทิตย์ละครั้งดู จะช่วยคลายความตึงเครียดได้
   โฆษณา