كيفية خفض مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يشير ارتفاع مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية (TSH) إلى انخفاض نشاط هذه الغدة، وهي حالة مرضية تحدث عندما لا تفرز الغدة الدرقية كمية كافية من هرمونات معينة يحتاجها جسمك للتحكم في وظائف الحرق أو الوظائف الكيميائية الهامة بداخله. يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية الشعور بالتعب والاكتئاب وزيادة الوزن وفقدان الشهية إذا لم يُعالج؛ يمكن أن يؤدي إلى السمنة والعقم ومشاكل القلب وآلام المفاصل. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، يجب أن تحاول أن تقلل من مستوى الهرمون المنبة للغدة الدرقية حتى تتمكن من تقليل أعراض المرض. يمكنك علاج قصور الغدة الدرقية باستخدام دواء لتقليل مستوى الهرمون المنبه للدرقية ويمكنك أيضًا إحداث بعض التغييرات في حميتك الغذائية أو حياتك لمعالجة هذه المشكلة.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

تعاطي دواء الغدة الدرقية

تنزيل المقال

1. 1
   اخضع لفحص مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية. إذا لاحظت ظهور أعراض قصور الغدة الدرقية مثل الإمساك أو بحة الصوت والشعور بالإعياء، اذهب لطبيبك للتأكد مما إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية فعلًا. سيخضعك الطبيب إلى فحص دم للتأكد مما إذا كنت تعاني من قصورٍ حقيقي بها.
2. 
   2
   اطلب من طبيبك أن يصف لك علاجًا للغدة الدرقية. أأمن طريقة لخفض مستوى الهرمون المنبه للدرقية الناتج عن قصور الغدة هي أخذ هرمون الغدة الدرقية الصناعي الذي يدعى ليفوثيروكسين. يصرف هذا الدواء بوصفة طبية وهو دواء يؤخذ عن طريق الفم ليعيد الهرمون إلى مستوياته الطبيعية ويقاوم أعراض قصور الغدة الدرقية. ستحتاج إلى تناوله مرة في اليوم.

   • تبدأ الأعراض في التحسن خلال 3-5 أيام من بدء تعاطي الدواء ويصل العلاج إلى أقصى فعاليته خلال 4-6 أسابيع.
   • اتبع تعليمات طبيبك بشأن الجرعات. لا تأخذ جرعة دواء أكبر من التي وصفها لك الطبيب.
   • يجب الالتزام بتعاطي دواء الغدة الدرقية طوال العمر ليظل مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية منخفضًا، لكن الجانب الإيجابي في هذا الأمر أن هذا الدواء لا يعتبر مكلفًا. سيخبرك الطبيب بتكلفة الدواء وفقًا لحالتك تحديدًا.
3. 3
   تعرف على الأعراض الجانبية للدواء. يمكن أن تعاني من الأعراض الجانبية إذا زادت كمية هرمون الدرقية لديك بنسبة كبيرة جرّاء أخذ جرعة عالية من الدواء. قد تحتاج إلى الطبيب إلى تعديل الجرعة أكثر من مرة حتى تناسب احتياجات جسدك، أو يعرف أن المشكلة لديك هي في عدم تناسبك ما وصفه لك من دواء مع استجابة جسمك. احصل على مساعدة طبية طارئة إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية تجاه الليفوثيروكسين مثل: الشرى أو صعوبة التنفس أو تورم الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق. اتصل بطبيبك فورًا إذا عانيت من الأعراض التالية:

   • تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها
   • ألم الصدر و/أو صعوبة التنفس
   • حمى أو هبات حرارة و/أو فرط التعرق
   • الشعور غير المبرر بالبرد
   • ضعف أو تعب و/أو مشاكل في النوم
   • مشاكل في الذاكرة أو الشعور بالاكتئاب أو التهيج
   • ألم في العضلات
   • جفاف الجلد أو الشعر أو تساقط الشعر
   • حدوث تغيرات في الدورة الشهرية
   • القيء أو الإسهال أو تغيرات في الشهية و/أو تغيرات في الوزن.
4. 
   4
   لا تأخذ مكملات معينة أثناء تعاطي الدواء. يمكن أن يؤثر الحديد والكالسيوم على قدرة جسمك على امتصاص الدواء. يجب أن تتجنب تعاطي الأدوية التي تحتوي على كوليسترامين وهيدروكسيد الألومنيوم.

   • تحدث مع طبيبك إذا كنت تتعاطى أدوية أو مكملات أخرى قبل البدء في تعاطي دواء الغدة الدرقية.
   • بشكل عام، يعطيك دواء الغدة الدرقية أفضل النتائج عند تعاطيه على معدة فارغة قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة.
5. 5
   جرّب علاجات الغدة الدرقية "الطبيعية" بحذر. تستخرج بدائل الغدة الدرقية "الطبيعية" من الغدة الدرقية للحيوانات وخاصة الخنازير. يمكنك شرائها عبر الإنترنت كمكمل غذائي، لكن لا يخضع هذا الدواء للتنقية كما أن لم يوافَق عليه من قِبل هيئة الغذاء والدواء. تجنب شراء أو تعاطي أي أدوية لم يصفها لك طبيبك للغدة الدرقية.

   • قد يصف لك طبيبك تلك الأدوية البديلة "الطبيعية" في هيئة مجففة أو مستخلص.
   • إذا كنت مهتمًا بتعلم المزيد، اسأل طبيبك عن آرمور ثايرويد (Armour Thyroid) وهو مستخلص هرمون الغدة الدرقية الطبيعي الذي يصرف بوصفة طبية.
6. 
   6
   راقب معدل تقدمك عند الالتزام بتعاطي الدواء. اخضع لفحوصات دورية مع طبيبك للتأكد من فعالية هذا الدواء في خفض مستويات الهرمون المنبه للغدة الدرقية. في بعض الأحيان، قد يضبط لك الطبيب الجرعة بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر للتأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من الهرمون.

   • يجب أن تتحسن أعراضك بعد حوالي شهر إلى شهرين من أخذ الجرعات المناسبة من الدواء ويجب أن يقل شعورك بالتعب تباعًا، كما يجب أن تتحسن عاداتك الغذائية وكذلك وزنك.
7. 
   7
   اخضع لفحص مستويات الهرمون المنبه للغدة الدرقية بشكل سنوي. رتب مع طبيبك موعدًا لفحص مستويات الهرمون المنبه للغدة الدرقية بشكل سنوي للتأكد من انتظامها. يجب أن يفحص طبيبك مستويات الهرمون المنبه للغدة الدرقية مرة على الأقل في العام للتأكد من فعالية الدواء.

   • قد تحتاج إلى الخضوع إلى فحص مستوى الهرمون على فترات أكثر تقاربًا (أقل من سنة) إذا كنت تأخذ جرعة جديدة من الليفوثيروكسين.
   • يعتبر تعاطي بدائل هرمون الغدة الدرقية أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. لا تتوقف عن أخذ أدويتك فور البدء في الشعور بالتحسن لأن أعراضك غالبًا ما ستعود فور التوقف.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

تعديل حميتك الغذائية ونمط حياتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   حافظ على حمية غذائية غنية بفيتامين ب واليود. التزم بحمية غذائية غنية بمصادر البروتين الصحية مثل التوفو والدجاج والفول والأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. أضف كمية متوازنة من الفواكه والخضروات إلى حميتك الغذائية، خاصةً خضروات البحر لأنها غنية باليود؛ فالأطعمة الغنية باليود مفيدة للغدة الدرقية.

   • يمكنك أن تجرب تناول الأعشاب البحرية القابلة للأكل مثل الكِلب والنوري والكومبو مرة واحدة في اليوم على الأقل. رش عشب الكِلب فوق السلطات أو الشوربات للحصول على كمية إضافية من اليود وأضف الكومبو إلى الفول أو اللحوم ولف الأطعمة بعشب النوري.
   • أضف المكسرات والبذور لوجبات الستير فراي والكينوا والسلطات.
2. 
   2
   مارس الرياضة بشكل منتظم. يمكن أن تساعد الرياضة على تعزيز الأيض ومقاومة بعض أعراض انخفاض نشاط الغدة الدرقية مثل الشعور بالتعب والاكتئاب وزيادة الوزن. اذهب للركض أو قيادة الدراجة أو اشترك في صالة رياضية وانضم إلى صفوف الرياضة وحاول أن تجعل من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل عادة.

   • يمكنك أن تحاول أن تنضم لصفوف اليوجا للحفاظ على نشاطك وتقليل مستويات التوتر. ابحث عن صفوف يوجا في صالة الرياضة أو ستوديو ممارسة اليوجا.
3. 
   3
   احصل على كمية كافية من فيتامين د كل يوم. اهدف إلى تعريض نفسك إلى أشعة الشمس لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل في الصباح الباكر أو في نهاية النهار. عرض ذراعيك وساقيك ووجهك للشمس. اتضح أن هناك صلة بين نقص مستوى فيتامين د وقصور الغدة الدرقية؛ لذا قد تساعد زيادة معدلاته على تحسين أعراض قصور الغدة الدرقية.

   • إذا كنت تقطن في مكان لا يدخله الكثير من أشعة الشمس المباشرة خاصةً أثناء شهور الشتاء، استشر طبيبك بشأن تعاطي مكملات فيتامين د.
4. 
   4
   قلل التوتر والقلق. حاول أن تخفض مستويات التوتر والقلق لتجنب تفاقم أعراض الغدة الدرقية. مارس النشاطات التي تساعد على الاسترخاء مثل الرسم أو الطلاء أو الحياكة وحاول أن تقوم بهواية تستمتع بها لتقليل التوتر والقلق. قد تكون ممارسة الرياضة طريقة رائعة أيضًا لتقليل مستويات التوتر لديك.

   • يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميقة أو الانضمام إلى صفوف يوجا أسبوعية لتساعدك على تقليل مستويات التوتر.