วิธีการ ฟื้นตัวจากอาการอาหารเป็นพิษอย่างรวดเร็ว

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

การลองใช้การรักษาที่ทำได้ที่บ้าน

ให้ร่างกายของคุณได้หยุดพัก

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

มีไม่กี่อย่างที่สามารถทำให้วันของคุณยุ่งยากได้ อย่างเช่น อาการอาหารเป็นพิษ ซึ่งสามารถเริ่มเกิดอาการที่ไม่หนักไปจนถึงรุนแรงได้ตั้งแต่หนึ่งชั่วโมงจนถึงหลายสัปดาห์หลังจากที่คุณกินอาหารที่ปนเปื้อน เช่น ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ไข้ และการปวดช่องท้อง ในหลายกรณีนั้น สารพิษหรือแบคทีเรียจะถูกถ่ายโอนเนื่องจากอาหารนั้นผ่านการแปรรูป จัดเก็บ หรือจัดการอย่างไม่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่จะหายจากอาการอาหารเป็นพิษภายในสองสามวันหลังจากผ่านระบบของร่างกายตามธรรมชาติของพวกเขาแล้ว อย่างไรก็ตามเด็กทารก หญิงตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุนั้นต้องระวังเป็นพิเศษอย่าให้เป็นอาหารเป็นพิษเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดผลเสียอย่างถาวรได้ การรู้วิธีการฟื้นตัวจากอาหารเป็นพิษอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณลดความรู้สึกไม่สบายและเพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้งโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดื่มน้ำและของเหลวเยอะๆ . ถ้าคุณอาเจียนและท้องเสียบ่อยๆ ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการขาดน้ำ ดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทดแทนของเหลวที่เสียไป ถ้าคุณรู้สึกว่าการดื่มน้ำมากๆ เป็นเรื่องยาก ก็ให้จิบน้อยๆ บ่อยๆ

   • ถ้าคุณไม่สามารถกินของเหลวได้เพราะว่าคุณคลื่นไส้มากเกินไป ให้ติดต่อแพทย์ทันที คุณอาจจะต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลเพื่อให้ของเหลวเข้าทางเส้นเลือด
   • ลองดื่มน้ำ ชาที่ไม่มีคาเฟอีน หรือน้ำผลไม้ การกินน้ำซุปหรือหรือน้ำแกงก็เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสารอาหารและของเหลวเช่นกัน
2. 
   2
   ดื่มน้ำผงละลายเกลือแร่. นี่เป็นผงที่คุณผสมลงในน้ำแล้วก็ดื่ม โดยจะช่วยทดแทนแร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายของคุณสูญเสียไปจากการอาเจียนและท้องเสีย ปกติคุณสามารถซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป

   • ในการทำน้ำผงละลายเกลือแร่เอง ให้ผสมเกลือ 1/2 ช้อนชา ผงฟู 1/2 ช้อนชา และน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ ลงในน้ำ 4 1/4 ถ้วย (หรือ 1 ลิตร) คนจนส่วนผสมละลายก่อนดื่ม
3. 
   3
   ค่อยๆ เริ่มกินอาหารอ่อนๆ . เมื่อคุณรู้สึกหิวเล็กน้อยและอาการคลื่นไส้ลดลง ให้เริ่มกินอาหารแบบแบรท (BRAT food) อันย่อมาจาก กล้วย (Banana) ข้าว (Rice) แอปเปิลซอส (Applesauce) และขนมปังปิ้ง (Toast) อาหารเหล่านี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณสงบลงและไม่กระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน

   • แครกเกอร์รสเค็ม มันฝรั่งบด และผักสุกนิ่มๆ ก็อ่อนโยนต่อกระเพาะตอนปวดท้องเช่นกัน จำไว้ว่าอย่าบังคับให้ตัวเองกินหรือรีบกินอาหารมากเกินไป
4. 
   4
   หยุดกินผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมสักสองสามวัน. ในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการอาหารเป็นพิษ ระบบย่อยอาหารของคุณจะมีภาวะที่ไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้ชั่วคราว ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์จากนมใดๆ ที่คุณกิน เช่น เนย นม เนยแข็ง โยเกิร์ต ฯลฯ จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าร่างกายของคุณกลับสู่สภาพปกติแล้ว
5. 
   5
   หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน. ซึ่งแม้ว่าอาหารเหล่านี้คงไม่น่าดึงดูดใจให้คุณกินอยู่แล้วเมื่อคุณมีอาการอาหารเป็นพิษ แต่ก็ระวังอย่ากินอาหารเผ็ดๆ หรือมันๆ ซึ่งอาจจะย่อยยาก

   • คุณยังควรจะตัดอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งอาจจะเป็นปัญหากับท้องของคุณด้วย อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ พืชสกุลส้ม พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ผลไม้แห้งเปลือกแข็ง และพืชผักที่มีเปลือก
6. 
   6
   หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์. ทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนคุณสมบัติทางเคมีของร่างกายของคุณโดยอาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้น และพวกมันยังเป็นยาขับปัสสาวะอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น การปัสสาวะบ่อยๆ จะทำให้เกิดการขาดน้ำซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหารุนแรงได้เมื่อเกิดอาการร่วมกับการอาเจียนและท้องเสียบ่อยๆ
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

การลองใช้การรักษาที่ทำได้ที่บ้าน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดื่มน้ำข้าวบาร์เลย์หรือน้ำข้าว. ซึ่งนี่มีประโยชน์ในการทำให้อาการท้องเสียสงบลงและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย และยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำให้ร่างกายของคุณมีน้ำอย่างเพียงพอตอนที่คุณอาจจะต้องการน้ำ
2. 
   2
   กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก. ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และเร่งกระบวนการฟื้นตัว แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอแล้วล่ะก็ การกินโปรไบโอติกอาจจะไม่ใช่การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
3. 
   3
   ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล. ยาที่ใช้ในบ้านที่เป็นที่นิยมอย่างน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั้นอาจจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ เมื่อต้องการใช้ ให้ผสมสองช้อนโต๊ะในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยและดื่มก่อนกินอาหารแข็งใดๆ ก็ตาม คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลได้โดยตรงถ้าคุณต้องการ
4. 
   4
   ใช้สมุนไพร. สมุนไพรบางชนิดอาจจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ และหลายชนิดสามารถบรรเทาอาการอาหารเป็นพิษได้ ลองดื่มน้ำโหระพาหรือเติมน้ำมันโหระพาในน้ำสักสองสามหยด คุณยังสามารถกินเมล็ดยี่หร่าโดยตรงหรือชงในเครื่องดื่มร้อนๆ ได้อีกด้วย

   • ไธม์ โรสแมรี่ ผักชี เสจ สเปียร์มินต์ และผักชีล้อม ก็เป็นสมุนไพรที่อาจจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์เช่นกัน แม้ว่าจะต้องการงานศึกษาวิจัยเพิ่มเติม
5. 
   5
   บรรเทากระเพาะอาหารของคุณสงบลงด้วยน้ำผึ้งและขิง. น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์และสามารถควบคุมกรดในกระเพาะอาหารได้ ในขณะที่ขิงจะสามารถลดอาการปวดท้องและอาการอาหารไม่ย่อยได้

   • ต้มขิงสดในน้ำร้อน แล้วแกว่งในน้ำผึ้ง และจิบช้าๆ คุณยังสามารถดื่มน้ำขิงผสมกับน้ำผึ้งได้อีกด้วย
   โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

ให้ร่างกายของคุณได้หยุดพัก

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ลาหยุด. อย่าไปทำงานถ้าคุณมีอาการอาหารเป็นพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานบริการด้านอาหาร ให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ก่อนคุณกลับไปทำงาน (โดยปกติ 48 ชั่วโมงหลังจากที่อาการของคุณหายไป

   • ถ้าคุณทำงานบริการด้านอาหารและเริ่มมีอาการอาหารเป็นพิษในขณะที่ทำงาน ให้แจ้งหัวหน้าของคุณและออกจากบริเวณเตรียมอาหารทันที ห้ามสัมผัสกับอาหารเมื่อเกิดอาการอาหารเป็นพิษ
2. 
   2
   พักผ่อนเยอะๆ . มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อร่างกายของคุณต่อสู้เพื่อกำจัดสารพิษออกจากระบบในร่างกายของคุณ ขอแนะนำให้คุณพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถใช้พลังงานในการฟื้นตัวได้ งีบหลับบ่อยๆ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณออกแรงมากเกินไป

   • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากๆ การร่วมกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากๆ ในขณะที่อ่อนเพลียอาจจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้
3. 
   3
   ให้กระเพาะอาหารของคุณได้หยุดพัก. อย่ากินอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารแข็งๆ เยอะ ซึ่งคุณอาจจะรู้ว่าฟังดูไม่ดีอยู่แล้ว เพราะร่างกายของคุณต้องการโอกาสที่จะฟื้นตัวจากสารพิษหรือแบคทีเรียอะไรก็ตามที่ทำให้คุณป่วย อย่ากินเยอะในวันแรกหรือวันที่สองที่คุณมีอาการอาหารเป็นพิษ

   • กินของเหลว น้ำแกง หรือน้ำซุปแทน ให้รอหลายๆ ชั่วโมงหลังจากมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนก่อนจะกินมากขึ้น
4. 
   4
   กินไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอล. กินไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลในขนาดที่แนะนำถ้าคุณมีไข้เล็กน้อยหรือปวดหัว ซึ่งยังสามารถช่วยบรรอาการปวดเมื่อยทั่วไปได้อีกด้วย

   • หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ท้องเสีย แม้ว่าอาการท้องเสียจากอาหารเป็นพิษอาจไม่สะดวก แต่ก็เป็นกลไกที่ร่างกายใช้เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ขอแนะนำไม่ให้คุณกินยาแก้ท้องเสียใดๆ
5. 
   5
   ล้างมือบ่อยๆ . ถ้าคุณอาเจียนหรือท้องเสีย สิ่งสำคัญคือคุณต้องล้างมือเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค อย่าใช้ผ้าเช็ดตัวร่วมกับคนอื่นหรือสัมผัสกับอาหารของคนอื่น

   • ควรมีผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใช้แล้วทิ้งในไว้ห้องน้ำ เมื่อคุณใช้ห้องน้ำแล้ว ให้เช็ดทำความสะอาดพื้นผิวใดๆ ก็ตามที่คุณได้สัมผัส
   โฆษณา

คำเตือน

• ถ้ายังมีอาการอาหารเป็นพิษต่อเนื่องนานกว่าสองสามวันให้โทรหาแพทย์ ควรจะติดต่อแพทย์ถ้าคุณมีไข้สูง มีปัญหาในการมองเห็น หรือหายใจและกลืนลำบากอีกด้วย
• ถ้าอาการอาหารเป็นพิษเกิดจากเห็ดหรืออาหารทะเลที่กินเข้าไป ให้รีบไปพบแพทย์ทันที สารพิษบางอย่างที่พบในเห็ดและอาหารทะเลบางชนิดอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และต้องได้รับการรักษาทันที

โฆษณา