วิธีการ แก้ท้องผูกด้วยน้ำมันละหุ่ง

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

เตรียมตัวก่อนกินน้ำมันละหุ่ง

กินน้ำมันละหุ่งครั้งแรก

กินน้ำมันละหุ่งซ้ำๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

น้ำมันละหุ่งเป็นน้ำมันที่สกัดจากเมล็ดละหุ่ง ใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อใช้บรรเทาอาการท้องผูก น้ำมันละหุ่งช่วยกระตุ้นการระบายและหล่อลื่นลำไส้โดยไม่ดูดซับความชุ่มชื้นจากผนังลำไส้ หากคุณท้องผูกบ้างเป็นบางครั้ง น้ำมันละหุ่งอาจช่วงบรรเทาอาการของคุณได้ แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และไม่ปลอดภัยสำหรับคนบางคน ฉะนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้น้ำมันละหุ่งแก้ท้องผูกเสมอ

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

เตรียมตัวก่อนกินน้ำมันละหุ่ง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   บอกแพทย์หรือเภสัชกรว่าคุณกำลังกินยาอะไรอยู่บ้างทั้งหมด. น้ำมันละหุ่งอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด ฉะนั้นคุณควรมั่นใจก่อนว่าคุณจะไม่ได้รับผลเสียจากปฏิกิริยาของยาก่อนกินน้ำมันละหุ่ง

   • แจ้งเภสัชกรว่าคุณอาจเป็นภูมิแพ้อะไรบ้าง เพราะน้ำมันละหุ่งมีส่วนประกอบบางชนิดที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณหากคุณแพ้มัน
2. 
   2
   อย่ากินน้ำมันละหุ่งหากคุณตั้งครรภ์อยู่. ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ อยู่ในช่วงให้นมบุตร หรือมีประจำเดือนอยู่ไม่ควรกินน้ำมันละหุ่ง คนประเภทอื่นที่ไม่ควรกินน้ำมันละหุ่งเพื่อรักษาอาการท้องผูกได้แก่:

   • คนที่ปวดท้องหนักมากๆ
   • คนที่ลำไส้อุดตันหรือเป็นนิ่วในถุงน้ำดี
   • คนที่คลื่นไส้หรืออาเจียน
   • คนที่ปวดท้องหรือมีเลือดออกทางทวารหนักและยังไม่ได้รับการวินิจฉัยอาการ
   • ไม่ควรกินน้ำมันละหุ่งกับยาขับปัสสาวะ นอกจากมีแพทย์คอยดูแล เพราะอาจทำให้เกลือแร่ (โดยเฉพาะโพแทสเซียม) ในร่างกายไม่สมดุล
3. 
   3
   ศึกษาว่าอาจเกิดผลข้างเคียงอะไรบ้าง. คนส่วนใหญ่สามารถกินน้ำมันละหุ่งได้โดยไม่มีปัญหา แต่คุณควรเตรียมตัวเจอผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วย ผลข้างเคียงส่วนใหญ่มักไม่อันตรายและจะหายไปในเวลาไม่นาน แต่ผลข้างเคียงบางประการก็อันตรายกว่าผลอื่นๆ

   • ผลข้างเคียงที่ไม่หนัก ได้แก่ อาการปวดท้อง เป็นตะคริวที่ท้อง คลื่นไส้ ท้องเสีย และรู้สึกอ่อนแรง ส่วนใหญ่มักจะเป็นไม่นาน แต่หากไม่หาย ก็ให้ปรึกษาแพทย์
   • ผลข้างเคียงที่หนักขึ้น ได้แก่ อาเจียน หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ อาการมึนหัว และรู้สึกสับสน คอยสังเกตด้วยว่ามีผื่นขึ้นหรือรู้สึกคันเป็นบริเวณใหญ่บนร่างกายหรือไม่ เพราะอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณเกิดอาการแพ้อยู่ หากมีอาการต่างๆ เหล่านี้ให้เลิกใช้น้ำมันละหุ่งและปรึกษาแพทย์ทันที
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

กินน้ำมันละหุ่งครั้งแรก

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ซื้อน้ำมันละหุ่ง. ถึงแม้ปัจจุบันคนจะไม่กินน้ำมันละหุ่งกันเป็นธรรมดาเหมือนในอดีต แต่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ก็ยังขายน้ำมันละหุ่งอยู่ น้ำมันละหุ่งมักบรรจุอยู่ในขวดเล็กๆ สีน้ำตาล และวางขายอยู่ในแผนกยาสำหรับระบบทางเดินอาหาร

   • เวลาซื้อน้ำมันละหุ่ง ให้หาคำบนฉลากว่า สกัดเย็น ผ่านกระบวนการเย็น บริสุทธิ์ 100% และมีเครื่องหมาย USP รับรอง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
2. 
   2
   คำนวณปริมาณน้ำมันที่ควรกิน. มีวิธีคำนวณปริมาณน้ำมันละหุ่งที่ควรกินหลายวิธี

   • หากคุณกินน้ำมันละหุ่งภายใต้การกำกับของแพทย์ ให้กินตามปริมาณที่แพทย์สั่ง
   • น้ำมันละหุ่งบางขวดอาจมีคำสั่งปริมาณการกินมาด้วย ให้อ่านฉลากเพื่อดูว่ามีปริมาณที่แนะนำหรือไม่
   • หากแพทย์ไม่ได้สั่งปริมาณน้ำมันมาให้ และฉลากบนขวดน้ำมันไม่ได้มีปริมาณที่แนะนำ กฎทั่วไปคือน้ำมัน 15-60 มล. สำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่อายุมากกว่า 12 ปี 5-15 มล. สำหรับเด็กที่อายุระหว่าง 2-11 ปี และ 1-5 มล. สำหรับเด็กที่อายุต่ำว่า 2 ปี
3. 
   3
   กินน้ำมันละหุ่งตอนท้องว่าง. แบบนี้จะทำให้น้ำมันออกฤทธิ์เร็วขึ้น แต่ถ้าอยากให้ออกฤทธิ์ช้าลง ให้กินน้ำมันกับอาหาร
4. 
   4
   ตวงปริมาณน้ำมันที่ถูกต้องโดยใช้ช้อนหรือถ้วยตวง. คุณจะต้องไม่ใช้ช้อนธรรมดาแทนช้อนหรือถ้วยตวง เพราะช้อนทั่วไปไม่ได้มีขนาดมาตรฐานและอาจทำให้ตวงปริมาณน้ำมันออกมาผิดได้
5. 
   5
   ผสมน้ำมันละหุ่งที่ตวงออกมากับน้ำผลไม้. เป็นที่รู้กันดีว่าน้ำมันละหุ่งรสชาติแย่และขมมาก คุณสามารถทำให้การกินน้ำมันละหุ่งเป็นประสบการณ์ที่ดีขึ้นได้โดยผสมน้ำมันกับน้ำผลไม้ให้รสชาติเจือจางลง

   • ให้ใช้แค่น้ำแครนเบอร์รี น้ำส้ม น้ำลูกพรุน หรือน้ำขิงเท่านั้น เพราะน้ำผลไม้อื่นอาจทำให้ฤทธิ์ระบายของน้ำมันเจือจางลงได้
   • คุณจะแช่น้ำมันละหุ่งอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนกินเพื่อทำให้รสชาติอ่อนลงก็ได้
6. 
   6
   เตรียมตัวปวดท้องเข้าห้องน้ำภายใน 2-3 ชั่วโมง. น้ำมันละหุ่งอาจออกฤทธิ์เร็วถึงภายใน 2 ชั่วโมงหรืออาจต้องรอนานถึง 6 ชั่วโมง หากคุณไม่รู้สึกปวดท้องภายในเวลานี้ คุณอาจมีปัญหาที่หนักกว่า เช่นลำไส้อุดตัน หรือภาวะอุจจาระอุดแน่น ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

   • อย่ากินน้ำมันละหุ่งตอนกลางคืน เพราะฤทธิ์ระบายมักเกิดขึ้นเร็วมาก
7. 
   7
   เตรียมตัวไว้ว่าจะไม่ปวดท้องเข้าห้องน้ำ 2-3 วันหลังจากกินน้ำมันละหุ่งไปแล้ว. น้ำมันละหุ่งจะทำความสะอาดลำไส้ทั้งหมด ไม่ใช่แค่ลำไส้ใหญ่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นธรรมดาที่คุณจะไม่ปวดท้องเข้าห้องน้ำในช่วง 2-3 วันหลังจากคุณแก้ปัญหาท้องผูกได้แล้ว
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

กินน้ำมันละหุ่งซ้ำๆ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เตรียมน้ำมันตามปริมาณ. ทำตามขั้นตอนในส่วนบน เรื่องการกินน้ำมันละหุ่งครั้งแรก
2. 
   2
   กินน้ำมันละหุ่งตามเวลาเดิมทุกวัน. การกินน้ำมันละหุ่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณปวดท้องเข้าห้องน้ำเป็นเวลา คุณควรกินน้ำมันละหุ่งตั้งแต่เช้าหลังตื่นนอน ดีกว่าตอนก่อนนอน เพราะน้ำมันละหุ่งมักจะออกฤทธิ์ภายใน 2-3 ชั่วโมง
3. 
   3
   เลิกกินหลังจากเวลาผ่านไป 7 วัน. น้ำมันละหุ่งเป็นเพียงยารักษาอาการท้องผูกชั่วคราว และไม่ควรกินระยะยาว คุณไม่ควรกินน้ำมันละหุ่งติดกันเกินทีละ 7 วันนอกเสียจากว่ามีแพทย์ดูแลอยู่ เพราะอาจจะเสี่ยงต่อการกินยาเกินขนาดหรือทำให้ต้องพึ่งน้ำมันละหุ่งตลอดเวลาเพื่อให้เข้าห้องน้ำอย่างสม่ำเสมอ

   • การกินน้ำมันละหุ่งมากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกิดภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุลได้
4. 
   4
   คอยสังเกตอาการกินน้ำมันเกินขนาด. ตราบใดที่คุณกินน้ำมันละหุ่งตามคำสั่งก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร แต่หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรเลิกกินน้ำมันละหุ่งและปรึกษาแพทย์

   • ท้องเสียเรื้อรัง
   • ปวดท้องมากๆ
   • รู้สึกมึนงงหรือสับสน
   • อาเจียน
   • หายใจถี่หรือเจ็บหน้าอก
5. 
   5
   ปรึกษาแพทย์หากคุณยังคงท้องผูกอยู่. หากคุณกินน้ำมันละหุ่งแล้วแต่ยังคงมีปัญหาการย่อยอาหาร คุณอาจจะเป็นอะไรมากกว่าแค่ท้องผูกเฉยๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีสาเหตุอื่นที่ทำให้คุณท้องผูกหรือไม่
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• นอกจากการกินน้ำมันละหุ่งแล้ว คุณอาจควรลองเปลี่ยนการกินอาหารดู การกินใยอาหารเพิ่มขึ้นเป็นวิธีการระยะยาวกว่าเพื่อสร้างเสริมสุขภาพของระบบย่อยอาหาร

โฆษณา

สิ่งของที่ใช้

• ช้อนหรือถ้วยตวง
• น้ำมันละหุ่ง
• น้ำผลไม้ (ไม่จำเป็น)