Как справиться с болью в животе

Боль в животе может доставлять немало беспокойства, однако есть множество способов избавиться от нее. Отпускаемые без рецепта препараты и натуральные средства, например имбирь и перечная мята, способны быстро облегчить боль и спазмы в животе. Боль в животе можно предотвратить, внеся определенные изменения в рацион питания: постарайтесь есть здоровую пищу и избегайте острых и раздражающих желудок блюд. Если боли в животе повторяются, проконсультируйтесь с врачом, который сможет определить их причину и подобрать подходящее лечение. Занятия йогой, медитацией и аэробные упражнения помогут облегчить боль и избежать ее в будущем.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как быстро избавиться от боли в животе

Загрузить PDF

1
При несварении желудка из-за повышенной кислотности принимайте отпускаемые без рецепта антацидные средства. Боль в желудке можно облегчить с помощью различных препаратов, которые понижают кислотность. Такие антацидные средства как "Ренни", "Маалокс", "Алмагель" или "Гастал" обволакивают стенки желудка и противодействуют отрицательному влиянию желудочного сока. Принимайте антацидные препараты в форме раствора или таблеток в соответствии с рекомендациями врача или фармацевта.^{[1]XИсточник информации}
- Чтобы предотвратить боль в животе, принимайте блокаторы желудочной секреции, например "Пепсид" или "Фамотидин", примерно за 30 минут до еды.
- Вызванная несварением боль в желудке может сопровождаться изжогой, которая является еще одним распространенным симптомом несварения желудка.
- Антацидные средства помогают при несварении желудка, однако они не избавляют от его причины. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины несварения и избавиться от боли в животе в будущем.
2
Если боль в животе вызвана запором, примите слабительное. Если боль в животе связана с запором, попросите фармацевта или врача порекомендовать вам слабительное средство, которое поможет избавиться от запора. Легкие безрецептурные слабительные средства помогают обычно через 2–3 дня, в то время как стимулирующие слабительные действуют быстрее, но могут вызвать побочные эффекты, например спазмы. Принимайте препараты в строгом соответствии с указаниями по применению и не превышайте рекомендованную дозировку.^{[2]XИсточник информации}
- Не принимайте слабительные дольше двух недель подряд, чтобы избежать зависимости от них.
- О том, что боль в животе вызвана запором, свидетельствуют такие симптомы, как вздутие живота, усталость и потеря аппетита.
3
Если боль в животе вызвана повышенным газообразованием, примите средство от газов. Переедание, еда с высоким содержанием пищевых волокон и слишком быстрое поглощение пищи могут привести к повышенному газообразованию. В этом случае примите отпускаемое без рецепта ветрогонное средство, которое содержит симетикон. Этот ингредиент помогает вывести газы из желудочно-кишечного тракта.^{[3]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- О чрезмерном газообразовании свидетельствуют такие симптомы, как отрыжка, выход кишечных газов, вздутие и вспучивание живота.
- Если боль в животе вызвана повышенным газообразованием, ее можно смягчить с помощью пищеварительных ферментов. Эти ферменты помогают снять такие симптомы, как боль, несварение, вздутие живота и газообразование.
4
Облегчите пищеварение с помощью имбиря. Имбирь способствует пищеварению и помогает справиться с несварением желудка. Пейте имбирный чай или воду с натуральным имбирем, чтобы облегчить боль в животе. Избегайте покупных имбирных элей, поскольку они содержат мало натурального имбиря и очень много сахара.^{[4]XИсточник информации}
- Чтобы приготовить имбирную воду, почистите и мелко нарежьте корень имбиря длиной около 8 сантиметров и залейте его 2 литрами отфильтрованной воды. При желании добавьте лимон, чтобы улучшить вкус. Поставьте воду в холодильник на ночь и пейте на следующий день.^{[5]XИсточник информации}
5
Пейте ромашковый чай, чтобы расслабить мышцы желудка. Чай из ромашки обладает противовоспалительными свойствами и помогает снять раздражение желудка. Кроме того, он помогает расслабить мышцы верхней части пищеварительного тракта, что позволяет снять боль и легкий запор. Залейте пакетик ромашкового чая стаканом (240 миллилитрами) кипятка и настаивайте в течение 3–4 минут.^{[6]XИсточник информации}
- Помимо прочего, ромашка обладает успокаивающим действием, что также помогает облегчить проблемы с пищеварением.
Чтобы снять боль в животе, выпейте чай из перечной мяты или пососите мятный леденец. Перечная мята помогает справиться с застоем желчи в организме, что улучшает пищеварение и предотвращает проблемы с желудком. Чтобы получить хорошую дозу перечной мяты, выпейте стакан (250 миллилитров) мятного чая. Можно также пососать мятный леденец, хотя это менее эффективно.^{[7]XИсточник информации}
7
Приложите к животу грелку или пластиковую бутылку с горячей водой. Тепло улучшает приток крови к коже. Приложенный к животу теплый компресс облегчает боль и помогает расслабить мышцы. Приложите к животу грелку или пластиковую бутылку с горячей водой на 10–20 минут и посмотрите, ослабнет ли боль.^{[8]XИсточник информации}
- Не прикладывайте теплый компресс непосредственно к коже, чтобы не повредить ее.
- Если кожа покраснеет или начнет зудеть, немедленно снимите теплый компресс.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как предотвратить боль в животе с помощью правильного питания

Загрузить PDF

1
Ешьте ферментированную пищу, чтобы улучшить пищеварение. В ферментированных продуктах и напитках содержится множество бактерий, которые помогают переваривать пищу. Старайтесь съедать за неделю 2–3 порции ферментированных продуктов. К ферментированной пище относятся следующие продукты:^{[9]XИсточник информации}
- кефир (ферментированный молочный продукт);
- комбуча (ферментированный чай);
- квашеная капуста;
- мисо (ферментированная соевая паста).
2
Отдавайте предпочтение простой и легко перевариваемой пище со сложными углеводами. Тяжелые для пищеварения продукты могут усиливать боль в животе и делать ее более продолжительной. Ешьте простые продукты, в которых содержатся сложные углеводы, такие как хлеб и рис. Легко переваривается также такая пища, как бананы и яблочное пюре.^{[10]XИсточник информации}
- Например, в период восстановления после расстройства желудка можно есть такую простую и здоровую пищу, как цельнозерновой хлеб со шпинатом.
3
Избегайте острой пищи, которая может раздражать желудок. Боль в животе часто возникает из-за воспаления внутренних стенок желудка, поэтому в период восстановления следует бережно относиться к своей пищеварительной системе. Выбирайте легкую пищу, по возможности без острых специй и приправ. Чтобы избежать нежелательных ингредиентов, старайтесь готовить еду самостоятельно, когда испытываете боль в животе.^{[11]XИсточник информации}
- Хорошим примером являются такие легкоусвояемые блюда, как бутерброд с вареной индюшатиной или куриная грудка без специй с рисом.
4
Ешьте йогурт, чтобы улучшить пищеварение и облегчить боль в желудке. Йогурт с "живыми культурами" увеличивает количество полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте и тем самым улучшает пищеварение. Кроме того, такой йогурт может облегчить боль в желудке и снизить вздутие живота. Отдавайте предпочтение простому йогурту, поскольку различные фрукты и ароматизирующие добавки могут усилить раздражение желудка.^{[12]XИсточник информации}
- Если можно, старайтесь есть органический йогурт без искусственных добавок.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как бороться с повторяющимися приступами боли в животе

Загрузить PDF

1
Если боли в животе повторяются, обратитесь к врачу. Если вы периодически испытываете боль в животе, необходимо как можно скорее посетить врача. Боль в животе может свидетельствовать о самых разных заболеваниях, при которых может потребоваться немедленное лечение, прием лекарств или хирургическая операция. Расскажите врачу об испытываемых вами симптомах — это поможет ему сузить круг возможных причин боли.^{[13]XИсточник информации}
- Сообщите врачу о недавних изменениях в вашем рационе питания или образе жизни, которые могли повлиять на состояние пищеварительной системы.
- Вероятно, врач произведет физический осмотр. Кроме того, он может назначить различные анализы, в том числе рентгенологический и эндоскопический.
2
Если боль в животе вызвана стрессом, попробуйте снизить ее с помощью медитации. Ежедневная медитация снижает стресс и помогает справиться с вызванными им физическими симптомами. Кроме того, регулярная медитация способна помочь при проблемах с животом, которые связаны с воспалением и расстройством кишечника. Медитируйте хотя бы по 15–20 минут в день: садитесь в тихом месте и сосредотачивайте свое внимание на спокойном медленном дыхании.^{[14]XИсточник информации}
- Выбирайте для медитации такие место и время, чтобы вам никто не помешал.
3
Занимайтесь спортом по 30 минут, чтобы ускорить обмен веществ. Физические упражнения помогают облегчить и предотвратить боль в животе благодаря тому, что они снижают стресс и улучшают обмен веществ. Чтобы извлечь из занятий спортом максимальную пользу, выполняйте кардио-упражнения хотя бы по 30 минут 4–5 раз в неделю. Попробуйте заниматься следующими упражнениями:^{[15]XИсточник информации}
- бег трусцой;
- езда на велосипеде;
- плавание;
- катание на роликовых коньках;
- быстрая ходьба;
- гребля;
- танцы.
4
Выполняйте те позы йоги, которые помогают улучшить пищеварение. Занятия йогой имеют много преимуществ, среди которых снижение стресса и улучшение пищеварения. Запишитесь на курсы йоги для начинающих, чтобы освоить основы и выучить различные позы. Можно также разучить основные позы самостоятельно. Попробуйте выполнять следующие позы:^{[16]XИсточник информации}
- "апанасана": лягте на спину, охватите руками колени и на 5–10 секунд подтяните их к груди;
- "мостик": лягте спиной на пол, согните ноги в коленях и приподнимите таз;
- "поза ребенка": сядьте на колени, наклонитесь вперед и вытяните руки перед собой.
Реклама

Советы

Боль в животе может быть вызвана самыми разными причинами, от несварения желудка, стресса и менструальных спазмов до серьезных заболеваний, при которых требуется медицинская помощь. Если вы испытываете сильную боль или не знаете, чем она вызвана, обратитесь к врачу.
Хотя это требует более серьезного подтверждения, многие утверждают, что при болях в желудке им помогает костный бульон.