Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee adalah praktisi perawat keluarga besertifikasi di Tennessee. Dia memperoleh gelar master dalam ilmu keperawatan (MSN) dari University of Tennessee pada 2006.
Ada 12 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 23.617 kali.
Sakit perut bisa sangat mengganggu. Namun, ada banyak cara untuk meredakannya. Obat bebas dan bahan-bahan alami seperti jahe dan pepermin bisa segera meredakan nyeri dan kram perut. Di kemudian hari, Anda bisa mencegah sakit perut dengan mengubah pola makan seperti mengonsumsi makanan sehat, serta menghindari makanan pedas atau makanan yang dapat mengiritasi lambung. Jika Anda sering sakit perut, hubungilah dokter untuk mencari tahu kemungkinan penyebab dan solusinya. Aktivitas seperti yoga, meditasi, dan olahraga aerobik juga mungkin bisa meredakan sekaligus mencegah sakit perut.
Langkah
Minumlah antasida bebas jika Anda sakit mag. Sakit perut bisa diatasi dengan menetralkan asam lambung menggunakan beragam obat-obatan. Antasida seperti Promag, Mylanta, atau Pepto-Bismol dapat membantu melapisi lambung dan melawan efek negatif asam lambung. Obat-obatan ini tersedia dalam sediaan tablet atau cair. Gunakan sesuai anjuran dokter atau apoteker. [1]- Untuk mencegah sakit perut, minumlah obat pemblokir asam lambung seperti Pepcid Complete sekitar 30 menit sebelum makan.
- Sakit perut akibat asam lambung mungkin disertai sensasi panas atau perih di dada yang merupakan gejala lain penyakit mag.
- Antasida dapat membantu mengontrol penyakit mag, tetapi tidak menyembuhkan penyebabnya. Sebaiknya periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui penyebab penyakit mag sehingga dapat mencegahnya di kemudian hari.
Minumlah laksatif untuk meredakan sakit perut akibat konstipasi. Jika penyebab sakit perut adalah konstipasi, coba konsultasikan penggunaan laksatif untuk merangsang buang air besar dengan dokter atau apoteker. Efek obat laksatif bebas dalam dosis ringan mungkin baru akan terasa dalam 2-3 hari. Sementara itu, laksatif stimulan bisa bekerja lebih cepat, tetapi mungkin disertai efek samping seperti kram. Minumlah laksatif sesuai petunjuk dan hindari penggunaan melebihi dosis yang dianjurkan. [2]- Jangan gunakan laksatif melebihi 2 minggu dalam sekali waktu karena bisa membuat tubuh Anda mengalami ketergantungan.
- Sakit perut yang Anda alami kemungkinan disebabkan oleh konstipasi jika disertai kembung, lemas, dan tidak nafsu makan.
Minumlah obat pereda kembung untuk mengatasi nyeri akibat gas dalam lambung. Makan berlebihan, konsumsi makanan kaya serat, dan makan terlalu cepat dapat menyebabkan kembung. Untuk mengatasinya, minumlah obat bebas yang mengandung simetikon. Bahan aktif ini akan membantu melancarkan pengeluaran gas dari saluran cerna. [3]- Sakit perut yang Anda alami kemungkinan diakibatkan oleh kembung jika disertai serdawa, kentut, serta perut yang membusung dan membesar.
- Untuk mengatasi sakit perut akibat kembung, Anda juga bisa menggunakan enzim pencernaan. Enzim ini dapat membantu mengurangi gejala seperti nyeri, mag, kembung, dan kentut.
Minumlah jahe untuk mengurangi sakit mag. Jahe merupakan bahan alami yang dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi sakit perut. Minumlah teh jahe atau air infus jahe alami untuk mengurangi sakit perut. Sebaiknya hindari minuman jahe komersial karena tidak banyak mengandung jahe, tetapi kaya kandungan gula. [4]- Untuk membuat air infus jahe, kupas dan cincang 8 cm akar jahe kemudian masukkan ke dalam sekitar 2 liter air minum. Tambahkan lemon jika mau untuk menyeimbangi rasa jahe. Biarkan semalaman sebelum diminum.[5]
- Tidak semua orang merasakan manfaat jahe untuk meredakan sakit perut. Meskipun jahe cukup aman dan lezat untuk mengobati sakit perut, beberapa orang entah bagaimana hanya merasakan sedikit manfaatnya.
Minumlah teh kamomil untuk menenangkan otot lambung. Teh kamomil berkhasiat sebagai antiinflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi lambung. Teh ini juga dapat menenangkan otot saluran cerna bagian atas sehingga meredakan sakit perut serta konstipasi ringan. Masukkan satu kantong teh kamomil ke dalam sekitar 250 ml air dan biarkan selama 3-4 menit sebelum diminum. [6]- Kamomil juga berkhasiat sebagai sedatif sehingga juga dapat membantu meringankan masalah pada saluran cerna.
Gunakan teh atau permen pepermin untuk mengurangi sakit perut. Pepermin dapat membantu melancarkan aliran empedu dalam tubuh sehingga meredakan sakit perut sekaligus mencegah masalah lambung. Untuk mendapatkan pepermin dalam dosis tinggi, minumlah teh pepermin. Pilihan lainnya, isaplah permen pepermin. Kandungan pepermin dalam permen mungkin tidak terlalu banyak, tetapi seharusnya masih bermanfaat bagi lambung. [7]
Tempelkan bantal penghangat atau botol air panas di perut untuk meredakan sakit. Panas dapat melancarkan aliran darah ke permukaan kulit. Saat ditempelkan di perut, sumber panas bisa meringankan rasa sakit dan menenangkan otot. Coba tempelkan bantal penghangat atau botol air panas di perut selama 10-20 menit dan perhatikan apakah sakit perut Anda berkurang. [8]- Untuk menghindari cedera, jangan tempelkan alat pemanas secara langsung ke kulit.
- Segera angkat alat pemanas jika kulit Anda memerah atau terasa sakit.
Iklan
Makanlah makanan fermentasi untuk melancarkan pencernaan. Makanan dan minuman fermentasi mengandung bakteri baik yang dapat membantu tubuh lebih mudah mencerna makanan. Cobalah masukkan 2-3 sajian produk-produk ini ke dalam menu makanan Anda setiap minggu untuk membantu sistem pencernaan. Makanan dan minuman fermentasi, antara lain:[9]- Kefir, produk fermentasi susu
- Kombucha, teh fermentasi
- Sauerkraut, hasil fermentasi kubis
- Miso, pasta yang terbuat dari fermentasi kedelai
Utamakan konsumsi karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh. Mengonsumsi makanan yang sulit dicerna bisa memperparah sakit perut selama masa pemulihan. Untuk itu, utamakan konsumsi karbohidrat sederhana seperti beras dan roti. Pisang dan saus apel juga dikenal mudah dicerna oleh lambung.[10]- Hindari bahan makanan yang berat bagi saluran cerna seperti serealia utuh dan bayam selama masa pemulihan.
Hindari makanan pedas yang dapat mengiritasi dinding lambung. Sakit perut biasanya disebabkan oleh peradangan dinding lambung. Jadi, Anda harus lebih berhati-hati memilih makanan selama masa pemulihan. Pilihlah makanan ringan yang tidak terlalu berbumbu. Untuk menghindari bahan yang tidak diinginkan, cobalah memasak sendiri Anda hingga sembuh dari sakit perut. [11]- Makanan hambar yang bagus dikonsumsi, antara lain roti isi daging kalkun atau daging dada ayam tanpa bumbu dengan nasi.
Makanlah yoghurt untuk melancarkan pencernaan dan menenangkan lambung. Yoghurt berlabel "kultur aktif" akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam saluran cerna dan melancarkan pencernaan. Yoghurt juga dapat menenangkan nyeri lambung dan mengurangi kembung. Pilihlah yoghurt tawar karena buah-buahan atau bahan tambahan tertentu bisa memperparah sakit perut. [12]- Jika mungkin, belilah yoghurt organik untuk menghindari bahan tambahan.
- 5Makan cukup serat. Pola makan beberapa di antara kita rendah serat. Akibatnya adalah masalah seperti konstipasi. Makanan yang kaya serat, meliputi:
- Roti gandum utuh
- Seral sarapan kaya serat
- Buah-buahan
- Sayuran
- Makanan yang diperkaya serat. Makanan ini meliputi, produk makanan batangan, yoghurt, kue kering, dll., yang diperkaya serat.
Iklan
Kunjungi dokter jika Anda sering sakit perut. Jika Anda sering sakit perut, segeralah kunjungi dokter. Nyeri perut bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan yang membutuhkan penanganan, pengobatan, atau bahkan operasi segera. Sampaikan gejala lain yang mungkin Anda rasakan untuk membantu dokter mencari tahu penyebabnya. [13]- Sampaikan perubahan pola makan atau gaya hidup Anda yang mungkin berpengaruh terhadap masalah lambung.
- Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik serta meminta Anda menjalani uji laboratorium, juga pemeriksaan radiologi, atau endoskopi.
Cobalah bermeditasi untuk mengurangi sakit perut akibat stres. Bermeditasi setiap hari bisa menurunkan stres secara keseluruhan, serta meredakan gejala yang berhubungan dengan stres. Meditasi secara rutin juga dapat mengurangi masalah lambung akibat radang dan gangguan saluran cerna. Luangkan waktu minimal 15-20 menit setiap hari dan bermeditasilah dengan duduk tenang dan memfokuskan diri bernapas perlahan-lahan dalam interval teratur.[14]- Carilah tempat dan waktu yang tenang untuk bermeditasi sehingga Anda tidak akan diganggu.
Berolahragalah selama 30 menit untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga dapat membantu meredakan dan mencegah sakit perut dengan mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk memaksimalkan manfaat olahraga intensitas sedang, luangkan waktu minimal 30 menit dan berlatihlah kardio 4-5 kali dalam seminggu. Cobalah aktivitas seperti:[15]- Joging
- Bersepeda
- Berenang
- Bersepatu roda
- Berjalan cepat
- Mendayung
- Menari
Cobalah pose yoga yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Latihan yoga memiliki banyak manfaat, di antaranya meredakan stres dan melancarkan pencernaan. Ikutilah latihan yoga untuk pemula di pusat kebugaran sekitar untuk mempelajari dasar-dasarnya dan mencoba pose-pose berbeda. Atau, cobalah sendiri beberapa pose dasar yoga seperti:[16]- "Apanasana", yaitu pose berbaring telentang sambil memeluk lutut yang menempel di dada dalam 5-10 hitungan.
- Pose jembatan, yaitu berbaring di lantai sambil menekuk lutut dan menggerakkan pinggul untuk meregangkan tubuh.
- Pose anak, yaitu bersimpuh, merunduk, dan merentangkan lengan ke depan.
Iklan
Tips
- Sakit perut bisa disebabkan oleh sejumlah masalah kesehatan dari penyakit mag, stres, kram menstruasi, hingga masalah serius yang membutuhkan pertolongan medis. Jika sakit perut terasa cukup berat atau tidak jelas penyebabnya, Anda mungkin membutuhkan pertolongan medis.
- Meskipun penelitian yang mendukung hanya sedikit, banyak orang merasakan manfaat kaldu tulang untuk meredakan sakit perut.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.redbookmag.com/body/health-fitness/advice/a4142/stomach-ache-relief/
- ↑ https://www.redbookmag.com/body/health-fitness/advice/a4142/stomach-ache-relief/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/diagnosis-treatment/drc-20372714
- ↑ http://time.com/4707902/upset-stomach-ache/
- ↑ https://www.justapinch.com/recipes/drink/non-alcoholic-drink/citrus-ginger-infused-water.html
- ↑ https://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/
- ↑ https://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/
- ↑ https://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/
- ↑ https://www.shape.com/latest-news-trends/5-good-you-foods-healthy-bacteria-your-stomach
- ↑ http://time.com/4707902/upset-stomach-ache/
- ↑ http://time.com/4707902/upset-stomach-ache/
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/7-foods-ease-upset-stomach
- ↑ https://www.medicinenet.com/abdominal_pain_causes_remedies_treatment/article.htm#how_is_the_cause_of_abdominal_pain_diagnosed
- ↑ https://www.livescience.com/50816-meditation-ease-gut-disorders.html
- ↑ https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/common-causes-stomach-pain
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20737691,00.html#knees-hugged-to-chest-or-apanasana--0
Tentang How.com.vn ini
Dewan Tinjauan Medis
Artikel ini disusun bersama Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee adalah praktisi perawat keluarga besertifikasi di Tennessee. Dia memperoleh gelar master dalam ilmu keperawatan (MSN) dari University of Tennessee pada 2006. Artikel ini telah dilihat 23.617 kali.
Daftar kategori: Penyakit dan Perawatan
Halaman ini telah diakses sebanyak 23.617 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
