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Este artículo fue coescrito por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee es una enfermera profesional certificada en Tennessee. Recibió su maestría en Ciencias de Enfermería en la Universidad de Tennesee en 2006.
En este artículo, hay 12 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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Los dolores de estómago pueden ser desagradables, pero existen muchas formas para aliviar el dolor. Los medicamentos de venta libre y los remedios naturales como el jengibre y la menta pueden aliviar el dolor y los retorcijones inmediatamente. Puedes prevenir los dolores de estómago con unos cuantos cambios en tu dieta, tales como comer alimentos curativos y evitar los platos picantes o que irriten el estómago. Si tienes dolores de estómago recurrentes, consulta con tu doctor sobre posibles causas y soluciones. Las actividades como yoga, meditación y ejercicios aeróbicos podrían aliviar y prevenir dolores futuros.
Pasos
Toma un antiácido de venta libre si tienes indigestión por acidez. Los dolores de estómago pueden vencerse al neutralizar el ácido en el estómago con diferentes medicamentos. Los antiácidos como Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids ayudan a recubrir el estómago y contrarrestar los efectos negativos de los ácidos estomacales. Toma estos tratamientos en forma de tableta o líquida, según lo indique el farmacéutico o el doctor.[1]- Para prevenir los dolores de estómago, toma un bloqueador de ácido estomacal como Pepcid Complete aproximadamente 30 minutos antes de comer.
- Los dolores de estómago causados por indigestión podrían estar acompañados de acidez, otro síntoma de indigestión.
- Los antiácidos pueden ayudar a controlar la indigestión, pero no tratan la raíz. Trabaja con tu doctor para controlar las causas de tu indigestión y prevenir los dolores de estómago a largo plazo.
Toma un laxante para aliviar el dolor causado por estreñimiento. Si el dolor de estómago es causado por estreñimiento, pregunta a tu farmacéutico o doctor acerca de tomar un laxante para estimular las deposiciones. Los laxantes suaves de venta libre podrían tardar de 2 a 3 días en funcionar, mientras que los laxantes estimulantes funcionarán más rápido con posibles efectos secundarios como retorcijones. Toma el medicamento exactamente como se indique y no te excedas de la dosis aprobada.[2]- No uses laxantes por más de 2 semanas a la vez ya que tu cuerpo podría volverse dependiente a ellos.
- Es probable que el dolor de estómago sea causado por estreñimiento si también experimentas hinchazón, fatiga o pérdida de apetito.
Toma un medicamento de venta libre para aliviar los dolores causados por gases. Comer demasiado, consumir alimentos ricos en fibra y comer demasiado rápido pueden causar gases. Alivia el dolor de estómago causado por el exceso de gases tomando un medicamento de venta libre que contenga simeticona. Este ingrediente ayudará a desintegrar las burbujas de gas permitiendo que pasen a través del tracto digestivo con más facilidad.[3]- Es probable que el dolor de estómago se produzca a causa de un exceso de gases si eructas, emites flatulencias y tienes el estómago hinchado y expandido.
- Para los dolores de estómago relacionados con gases, también puedes tomar enzimas digestivas. Estas ayudan a reducir los síntomas tales como dolor, indigestión, hinchazón y gases.
Consume jengibre para aliviar la indigestión. El jengibre es conocido por ser una ayuda digestiva y aliviar el estómago revuelto. Bebe té de jengibre o agua con jengibre natural en infusión para aliviar tu dolor de estómago. Evita los refrescos de jengibre comerciales, ya que no contienen mucho jengibre real y tienen mucha azúcar.[4]- Para hacer agua de jengibre, pela y corta una raíz de jengibre de aproximadamente 7,5 cm (3 pulgadas) de largo y agrégala a 8 tazas (1900 ml) de agua filtrada. Si deseas, agrega limón para completar el sabor del jengibre. Deja que repose toda la noche en el refrigerador y disfruta.[5]
Bebe té de manzanilla para relajar los músculos estomacales. El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la irritación estomacal. También puede ayudar a relajar el músculo de la parte superior del tracto digestivo para aliviar dolores de estómago y el estreñimiento leve. Agrega una bolsita de té de manzanilla a 1 taza (240 ml) de agua hirviendo y déjala en infusión por 3 a 4 minutos antes de beber el té.[6]- La manzanilla también tiene propiedades sedantes que pueden ayudar a aliviar los problemas digestivos.
Recurre al té o caramelo de menta para reducir los dolores de estómago. La menta ayuda a mejorar el flujo de bilis en el cuerpo, que ayuda a la digestión y previene los problemas estomacales. Para una dosis potente de menta, bebe una taza de té de menta. Alternativamente, opta por un caramelo de menta, el cual es menos potente pero aún beneficiará a tu estómago.[7]
Coloca una almohadilla térmica o una botella de agua caliente en tu estómago para obtener un alivio adicional. El calor puede incrementar el flujo sanguíneo hacia la superficie de la piel. Cuando se aplica al abdomen, una fuente de calor podría hacer que el dolor de estómago sea más tolerable y podría relajar los músculos. Coloca una almohadilla térmica o una botella de agua caliente en el abdomen por 10 a 20 minutos para ver si mejora el dolor.[8]- Evita colocar la fuente de calor directamente en la piel para prevenir daños.
- Si tu piel se torna roja o se irrita, retira la fuente de calor inmediatamente.
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Come alimentos fermentados para ayudar a la digestión. Los alimentos y bebidas fermentados contienen bacterias beneficiosas que ayudan a que tu cuerpo digiera la comida con más facilidad. Apunta a introducir 2 a 3 porciones de estos productos a tu dieta a la semana para beneficiar al sistema digestivo. Estos incluyen:[9]- kéfir, un producto lácteo fermentado
- kombucha, un té fermentado
- chucrut, una mezcla de col fermentada
- miso, una pasta hecha de soya fermentada
Elige carbohidratos simples y complejos que sean fáciles de digerir. Comer alimentos que tu cuerpo tenga que trabajar duro para digerir podría dar como resultado que el dolor de estómago empeore cuando tratas de recuperarte. Cíñete a los carbohidratos simples y complejos como pan y arroz. Los plátanos y el puré de manzana son conocidos por ser suaves para el estómago.[10]- Por ejemplo, aléjate de los alimentos copiosos como el pan integral y la espinaca mientras tu estómago se recupera.
Evita los alimentos picantes que podrían irritar el revestimiento del estómago. Los dolores de estómago usualmente son causados por inflamación del revestimiento estomacal así que es importante tener cuidado con tu sistema digestivo mientras te recuperes. Elige alimentos blandos que tengan relativamente casi nada de especias y condimentos. Para evitar cualquier ingrediente indeseado en la comida, opta por cocinar tus propias comidas mientras te recuperes de un dolor de estómago.[11]- Las opciones de comidas insípidas como un sándwich de pavo sin sazonar o una pechuga de pollo no condimentada con arroz son buenos ejemplos.
Toma yogur para mejorar la digestión y aliviar el estómago. El yogur que esté etiquetado por tener “cultivos activos” aumentará el número de bacterias saludables en el estómago, las cuales mejorarán la digestión. También pueden aliviar un dolor de estómago y ayudar a reducir la hinchazón. Opta por un yogur natural, ya que ciertas frutas o aditivos podrían irritar más el estómago. [12]- Si es posible, elige un yogur orgánico para evitar los aditivos.
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Ve a un doctor si experimentas dolores de estómago recurrentes. Si experimentas dolores de estómago regularmente, ve a un doctor lo más pronto posible. El dolor abdominal puede ser un síntoma de numerosos problemas médicos que podrían requerir tratamiento, medicamentos o cirugía inmediatos. Dile al doctor sobre cualquier otro síntoma que podrías estar experimentando para ayudar a limitar la causa del dolor.[13]- Infórmale al doctor sobre cualquier cambio reciente en tu dieta o estilo de vida que podría colaborar en tu problema estomacal.
- Tu doctor probablemente realizará un chequeo físico y podría realizar pruebas de laboratorio, radiología o endoscopía.
Practica la meditación para aliviar el dolor debido al estrés. Meditar todos los días puede reducir tu nivel de estrés general y frenar los síntomas físicos relacionados. La meditación regular también podría reducir los problemas estomacales causados por inflamación y trastornos digestivos. Por lo menos durante 15 a 20 minutos al día, medita sentándote en silencio y concentrándote en respirar a intervalos lentos y deliberados.[14]- Elige un lugar y hora para meditar en donde no te interrumpirán.
Ejercítate en sesiones de 30 minutos para mejorar el metabolismo. El ejercicio puede ayudar a aliviar y prevenir los dolores de estómago al reducir el estrés y mejorar el metabolismo. Para recibir el beneficio completo del ejercicio moderado, realiza por lo menos 30 minutos de ejercicios cardiovasculares 4 a 5 veces a la semana. Prueba actividades como:[15]- trotar
- andar en bicicleta
- natación
- patinaje en línea
- caminata rápida
- remo
- baile
Realiza posturas de yoga que ayuden a mejorar la digestión. Hacer yoga tiene muchos beneficios, incluyendo el alivio del estrés y la mejor digestión. Toma una clase de yoga para principiantes en tu área para aprender lo básico y practica diferentes posturas. Alternativamente, intenta unas cuantas posturas básicas por tu cuenta tales como:[16]- “Apnasana”, en donde te echas boca arriba y abrazas las rodillas hacia el pecho por 5 a 10 segundos.
- La “postura del puente”, en donde te echas en el piso, doblas las rodillas y levantas las caderas para estirar el cuerpo.
- La “postura del niño”, en donde te sientas sobre las rodillas, te inclinas hacia delante y estiras los brazos delante de ti.
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Consejos
- Los dolores de estómago pueden deberse a una serie de afecciones desde indigestión, estrés y dolores menstruales hasta problemas complejos que requieren intervención médica. Si tu dolor de estómago es grave o no tiene una causa evidente, es posible que necesites atención médica.
- Aunque no hay mucha investigación para respaldar las afirmaciones, muchas personas reportan que la sopa de hueso ha ayudado a controlar sus dolores de estómago.
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Referencias
- ↑ https://www.redbookmag.com/body/health-fitness/advice/a4142/stomach-ache-relief/
- ↑ https://www.redbookmag.com/body/health-fitness/advice/a4142/stomach-ache-relief/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/diagnosis-treatment/drc-20372714
- ↑ http://time.com/4707902/upset-stomach-ache/
- ↑ https://www.justapinch.com/recipes/drink/non-alcoholic-drink/citrus-ginger-infused-water.html
- ↑ https://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/
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- ↑ https://www.shape.com/latest-news-trends/5-good-you-foods-healthy-bacteria-your-stomach
- ↑ http://time.com/4707902/upset-stomach-ache/
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- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/7-foods-ease-upset-stomach
- ↑ https://www.medicinenet.com/abdominal_pain_causes_remedies_treatment/article.htm#how_is_the_cause_of_abdominal_pain_diagnosed
- ↑ https://www.livescience.com/50816-meditation-ease-gut-disorders.html
- ↑ https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/common-causes-stomach-pain
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20737691,00.html#knees-hugged-to-chest-or-apanasana--0
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Junta de revisión médica
Este artículo fue coescrito por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee es una enfermera profesional certificada en Tennessee. Recibió su maestría en Ciencias de Enfermería en la Universidad de Tennesee en 2006. Este artículo ha sido visto 53 831 veces.
Categorías: Artículos destacados | Salud
Resumen del artículoX
Para aliviar un dolor de estómago consecuencia de una indigestión por acidez, toma un antiácido de venta libre. Si el dolor de estómago es causado por estreñimiento, toma un laxante de venta libre. Los medicamentos para aliviar los gases pueden ayudarte con los dolores de estómago relacionados con gases. También puedes beber té de manzanilla para relajar los músculos del tracto digestivo. Si tienes dolores menstruales, coloca una almohadilla térmica o una botella de agua caliente en tu estómago durante 10 o 20 minutos, ¡y verás que poco a poco irá disminuyendo el dolor!
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