Как избавиться от зловонных газов

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Преодолейте момент

Смена пищевых привычек

Медицинская помощь

Дополнительные статьи

Источники

Хотя метеоризм затрагивает всех людей и считается нормальным, довольно неловко выпускать газы, когда они сопровождаются неприятным, зловонным запахом. Если вы часто выпускаете зловонные газы, то вам будет полезно узнать о том, как от них избавиться. Измените свои предпочтения в еде, чтобы снизить повышенное газообразование. Откажитесь от продуктов, которые вызывают зловонные газы. Если домашние средства не помогли избавиться от газов, тогда обратитесь к врачу-гастроэнтерологу.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Преодолейте момент

Загрузить PDF

1. 
   1
   Удержите газы, пока не сможете их незаметно выпустить. Газы бывают у всех и иногда они могут быть очень зловонными. Если у вас повысилось газообразование, постарайтесь удерживать газы, пока не найдется подходящий момент. Дождитесь момента, когда в кабинете никого не будет, и выпустите газы.

   • Не удерживайте газы настолько, чтобы вам стало больно. Длительное удерживание газов может привести к несварению, вздутию и прочим медицинским проблемам.
2. 
   2
   Отправляйтесь в туалет, когда почувствуете приближение газов. Уйти в туалет, даже чтобы выпустить газы, — это вполне нормально. Когда почувствуете приближение газов, тихонько удалитесь в уборную. Незаметно выпустите газы и возвращайтесь к своим делам.

   • Направьтесь в уединенный туалет, чтобы вам не пришлось выпускать газы в присутствии других людей.
3. 
   3
   Принимайте профилактическое лекарство перед едой. Если у вас часто возникают газы после еды, начните принимать препараты для снижения газообразования перед приемом пищи. Перед тем как начать принимать такие препараты, обязательно сверьтесь с инструкцией. Большинство подобных препаратов необходимо принимать до еды, чтобы они возымели эффект.

   • Прежде чем начать принимать новое лекарство, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, чтобы убедиться, что его можно принимать, учитывая ваше текущее состояние здоровья и принимаемые препараты.
4. 
   4
   Попробуйте средства с симетиконом. Если у вас повысилось газообразование, попробуйте принять безрецептурное средство для уменьшения количества газов. Такие средства с симетиконом, как «Эспумизан», «Эспузин» и «Коликид» помогут разрушить пузырьки кишечного газа. Хотя эффективность симетикона не была хорошо изучена, некоторые отмечают, что препараты, основным компонентом которых он является, помогли уменьшить количество газов.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Смена пищевых привычек

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ешьте более маленькими порциями. Потребление больших объемов пищи может привести к ее быстрому перевариванию. Это в свою очередь приводит к чрезмерной выработке газов. Чтобы снизить газообразование, попробуйте потреблять пищу небольшими порциями в течение дня. К примеру, вместо плотного завтрака, съешьте утром что-нибудь легкое вроде пары яиц, сваренных вкрутую, а затем делайте легкие перекусы на протяжении всего дня.
2. 
   2
   Начните есть медленнее. Быстрое употребление еды способствует повышению газообразования, так что старайтесь есть помедленнее. Опускайте вилку между каждым куском пищи и тщательно пережевывайте еду, прежде чем проглотить ее.

   • Попробуйте установить таймер на 20–30 минут и постарайтесь не съесть все за установленное время.
3. 
   3
   Избегайте деятельности, из-за которой приходится глотать больше воздуха. Глотание воздуха может привести к образованию газов. Жевание жвачки, питье через трубочку и сосание леденцов приводит к тому, что человек глотает больше воздуха. Сведите к минимуму частоту, с которой вы выполняете эти действия, чтобы снизить риск повышенного газообразования.
4. 
   4
   Старайтесь запивать еду только водой. Газированные напитки способны повысить газообразование. Чтобы предотвратить это, старайтесь пить с едой одну лишь воду. Поглощение воды не только позволит предотвратить образование газов, но и поможет быстрее утолить жажду, чем любой другой напиток, ведь в воде нет калорий.
5. 
   5
   Не ешьте фрукты и овощи, которые способствуют образованию газов. Когда фрукты и овощи с растворимыми волокнами разрушаются в организме, это приводит к повышенному газообразованию. Чтобы уменьшить выработку газов, старайтесь не есть следующие фрукты и овощи:

   • лук;
   • артишок;
   • груши;
   • брюссельская капуста;
   • брокколи;
   • спаржа;
   • фасоль;
   • молочные продукты.
6. 
   6
   Избегайте искусственных добавок. Искусственные подсластители в конфетах без сахара могут вызывать газы. Читайте этикетку на сладостях и остерегайтесь таких подсластителей, как сорбит, маннит и ксилит. Все они могут увеличить выработку кишечных газов.
7. 
   7
   Ведите дневник питания. Хотя некоторые продукты являются привычными источниками газов, не стоит забывать, что на разных людей они могут действовать по-разному. К примеру, определенные продукты перевариваются организмом иначе, из-за чего газы будут сильными и зловонными. Ведите дневник питания и записывайте все, что вы едите, а также случаи, когда газообразование повышается. Это поможет вам определить продукты, которые вызывают метеоризм.

   • Предположим, что на обед вы съели салат с артишоками и луком. Если через некоторое время вы ощутили вздутие живота, вероятно, причиной послужили эти овощи.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Медицинская помощь

Загрузить PDF

1. 
   1
   Попробуйте нерецептурные препараты. Если газы не приводят к другим проблемам со здоровьем, то их можно унять безрецептурными препаратами. Ряд медицинских средств, которые можно найти в аптеке, помогут вам устранить или хотя бы снизить повышенное газообразование.

   • Примите 2–4 столовые ложки антацида примерно через полчаса после еды, чтобы унять метеоризм.
   • 2–4 таблетки активированного угля также помогут снизить повышенное газообразование.
   • Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте принять лактазу.
   • Чтобы уменьшить неприятный запах газов, попробуйте принять висмута субсалицилат.
2. 
   2
   Обратитесь к врачу-гастроэнтерологу, если газы сопровождаются желудочно-кишечными проблемами. Как правило, газы не являются серьезной медицинской проблемой. Однако, если они сопровождаются другими желудочно-кишечными проблемами, тогда вам стоит обратиться к врачу. Обратитесь к гастроэнтерологу, если вместе с повышенным газообразованием у вас наблюдаются следующие симптомы:

   • боль в желудке и вздутие;
   • частая диарея и запор;
   • кровь в кале;
   • симптомы инфекции (повышенная температура, рвота, озноб, мышечная боль).
3. 
   3
   Принимайте рецептурные препараты согласно указаниям врача. Если гастроэнтеролог решит, что газообразование вызвано каким-то заболеванием, то он может выписать вам лекарства. Вам могут понадобиться лекарства при синдроме раздраженного кишечника, а также антибиотики при инфекции желудочно-кишечного тракта. Принимайте препараты строго согласно указаниям врача и задайте ему вопросы, если они у вас возникнут.
   Реклама

Советы

• Упражнения помогут уменьшить количество газов, так что поддерживайте физическую активность каждый день.

Реклама