Как поднять себе настроение, когда оно на нуле

Когда настроение на нуле, ничего не приносит радости, не интересует – вас не тянет общаться с окружающими и даже выходить из дома. Не хочется делать ни единого движения. Кажется, будто в этом состоянии вы стремитесь только к тому, что усугубит ситуацию еще больше. В последнюю очередь вам хочется видеть счастливых, радостных, смеющихся людей – как будто вы сами держите себя в заточении и не хотите отпускать. Это унылое и печальное время. Физическое состояние тоже ухудшается – дыхание становится поверхностным, тело тяжелым, вид – больным и измученным. А ум поддерживает текущее положение вещей, вдаваясь в фантазии и мысли о том, как же вам все-таки плохо и как это все безнадежно. Вы когда-нибудь замечали, что в подавленном настроении кажется, будто оно продлиться вечно? А в минуты счастья – будто оно вот-вот закончится? Итак, что же делать? Несколько полезных подсказок вернут вас к жизни и переключат на позитив, вытащив из порочного круга бесполезных страданий.

Шаги

Загрузить PDF

1
Повысьте частоту своих вибраций. В плохом настроении она находится на очень низком уровне – значительно ниже, чем в счастливые дни. Поэтому с энергетической точки зрения вам следует приподнять ее.
- Займитесь своим телом! Перестаньте сутулиться, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох. Поднимите взгляд – все это работает! Если в теле будет бодрость, негативные чувства не смогут удержаться на плаву.
- Улыбайтесь, даже если вам приходиться делать это через силу! Улыбка заставляет организм вырабатывать эндорфины – гормоны хорошего настроения, которые помогут головному мозгу выйти из депрессии. Продолжайте улыбаться, пока не почувствуете улучшений.
- Встаньте и при помощи черпающих движений поднимайте энергию от ног к голове. Постепенно перемещайте ее вверх, продолжая глубоко дышать.
- Теперь вы готовы к физическим упражнениям для стимуляции кровообращения. При физических нагрузках ваше тело потребляет больше кислорода, вы начинаете дышать лучше, вырабатываете эндорфины и ощущаете эмоциональный подъем.
2
Прислушайтесь к историям, которые вы рассказываете сами себе – и переключитесь на другой канал. У вас есть выбор и вы не обязаны погружаться в депрессивные мысли, если не хотите. На протяжении всего трех минут почитайте что-нибудь хорошее. Послушайте позитивную музыку, спойте веселую песню, посвистите. Иногда это помогает вам засмеяться и ощутить подъем. Мысли творят вашу действительность. Хорошая новость – они находятся в вашем распоряжении. Дышите глубоко! Вскоре вы заметите, насколько эффективно это помогает вам.
3
Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Скажите: «Спасибо за мою семью, спасибо за то, что я могу видеть, за все мои возможности, за природу и ее красоту, за всех милых зверей, за ванильное мороженное, за то, что у меня есть выбор». Составьте список благодарности и зачитайте его вслух, когда настроение оставляет желать лучшего. Это подобно волшебному порталу, который переносит ваши мысли в страну радости и оптимизма.
4
Совершайте добрые поступки, помогайте окружающим.
- Если кто-то обратился к вам с проблемой, постарайтесь помочь на пределе своих возможностей. Поговорите об этой сложной ситуации и дайте человеку почувствовать вашу поддержку.
- Проявляйте щедрость ко всем людям, которых встретите в течение следующих часов.
Это поможет вам осознать, что здесь все проходят через испытания. То, что действительно имеет значение – это способность быстро восстанавливать душевные силы и с большей мудростью подходить к старым проблемам.
Реклама

Советы

Создайте список действий на случай плохого настроения. Веселые песни, видео, картинки, вдохновляющие мысли, статьи и так далее.
Не забывайте про сон. Хороший отдых позволяет телу быть бодрым и энергичным!
Делайте все, что работает лично для вас! Не обязательно искать советов со стороны – вы сами знаете, что делает вас счастливым.
Ваш внутренний мир подвластен вам. Помните, что вы сами выбираете, что чувствовать.
Чтобы улучшить эмоциональное состояние, работайте с телом и мыслями. Думайте в позитивном ключе, не позволяйте телу поникать.

Предупреждения

Мысли о собственной злости и подавленности делают вас более злым и подавленным.
Энергия движется за мыслью. Думайте о том, чего хотите – не представляйте того, чего боитесь.