Как перестать громко говорить

Люди говорят, что вы слишком громко разговариваете? Это беспокоит их или вас? Вы переживаете из-за громкости своего голоса? Каждый хочет быть услышанным, но повышать голос — не всегда лучшее решение. Если вам доводилось ловить на себе недовольные взгляды людей по причине громкого голоса, то данная статья будет вам полезна.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как эффективно общаться и не повышать голос

Загрузить PDF

Не пытайтесь конкурировать с собеседником и начните активно слушать. Интересуйтесь тем, что вам говорят. Не перебивайте. Вдумывайтесь в слова собеседника, а не размышляйте над своей ответной репликой. Так вам не потребуется повышать голос, поскольку все участники разговора будут играть по общим правилам.^{[1]XИсточник информации}
2
Следите за окружающими условиями. Старайтесь по возможности изменить условия, чтобы вам не приходилось повышать голос. Чем более комфортными будут условия для разговора, тем меньше придется кричать.^{[2]XИсточник информации}
- Закройте окна и двери, чтобы заглушить все посторонние звуки.
- Подойдите ближе к собеседникам. Чем дальше вы от слушателя, тем сильнее желание говорить громче, чтобы голос наверняка преодолел расстояние.
- Общайтесь в небольшом помещении. Большие комнаты «съедают» звук и возникает желание или необходимость говорить громче. Выбирайте маленькие помещения для спокойного общения.
3
Выражайте свою решительность и уверенность, используя навыки общения, а не громкость голоса. Ваше мнение имеет ценность и заслуживает быть услышанным. Если собеседник не слушает, учитесь уверенности и твердости, но не повышайте голос.^{[3]XИсточник информации}
- Стремитесь понять собеседника. Старайтесь понять, почему он выражает такую точку зрения, а также показывайте, что вы все понимаете, например: «Я понимаю, что тебе пришлось непросто», — или: «Я вижу, что ты занята, поэтому не отниму много времени».
- Сохраняйте положительный настрой при отрицании или несогласии. Даже если вы не согласны с человеком, это еще не значит, что он вам не нравится или неприятен. Вам совершенно незачем демонстрировать неуважение.
- Скажите «нет». Иногда решение может быть настолько простым. Если вы не видите решения, то просто завершите беседу и уйдите. Не нужно повышать голос и градус напряжения.
4
Подстраивайтесь под других. В разговоре с группой людей часто возникает желание переубедить других, получить преимущество или вести беседу. Если все будут совершать такие ошибки, то ваш разговор превратится в коллективный крик.^{[4]XИсточник информации}
- Дождитесь возможности высказаться и не говорите параллельно с другими собеседниками.
- Используйте язык тела, чтобы выразить намерение. Поднимите палец, кивните или покачайте головой.
- Когда вам дадут слово, высказывайтесь сразу по существу, пока никто не перебил вас.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как разрабатывать голос

Загрузить PDF

1
Дышите диафрагмой. Положите одну руку на живот сразу под грудной клеткой. Вдыхайте воздух животом, чтобы рука приподнималась после вдоха. Так вы будете правильно дышать, и вам не придется «выталкивать» слова через нос, рот или грудную клетку, а значит, ваш голос не будет слишком громким или резким.^{[5]XИсточник информации}
- Вдохните диафрагмой и постарайтесь, чтобы голос шел из того места, где находится ваша рука.
2
Расслабьте гортань. При напряженной шее вы начнете прилагать усилия, чтобы из вашего горла шел звук. Расслабьте горло, чтобы говорить расслабленным голосом. Положите ладонь на шею и начните говорить обычном голосом, чтобы оценить напряжение в горле. ^{[6]XИсточник информации}
- Опустите челюсть как можно ниже и широко зевните. Медленно выпускайте воздух, издавая негромкий мычащий звук. Повторите упражнение несколько раз, чтобы расслабить горло.
- Когда расслабите горло, продолжайте опускать челюсть и выдохните со словами вроде «хан», «хам» или «лом».
- Одновременно массируйте шею, если она напряжена.
3
Меняйте громкость голоса. Так вас будут слышать и окружающие, и вы сами. Если говорить с одинаковой громкостью, постепенно слушатель перестанет обращать внимание на ваши слова. Это приведет к тому, что вам захочется повысить голос. Варьируйте громкость голоса в процессе беседы. ^{[7]XИсточник информации}
- Изменение громкость позволяет лучше контролировать свой голос и производить нужный эффект на слушателя.
- Попробуйте говорить почти шепотом.
- Начните говорить все тише, пока собеседник не попросит вас разговаривать громче.
- Повышайте голос на одном слове, которое вы хотите подчеркнуть: «Это была ЛУЧШАЯ пицца!»
4
Обратитесь за помощью. Иногда бывает трудно услышать самого себя. В идеале было бы хорошо нанять инструктора, который будет слушать вас со стороны. Он сможет оценить громкость и ваши потребности, а также поможет выполнить ряд упражнений, которые помогут вам лучше контролировать свой голос. Если у вас нет такой возможности, обратитесь за помощью к другу.^{[8]XИсточник информации}
- Инструктор или консультант научит вас выполнять дыхательные упражнения, варьировать голос по громкости и высоте.
- Если вы работаете самостоятельно, то попросите друга оценить изменения. Попросите его говорить вам, когда вы начинаете повышать голос. Когда он это сделает, не нужно злиться: помните, что человек помогает вам.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как заметить проблему

Загрузить PDF

1
Прислушивайтесь к себе. Звук достигает внутреннего уха двумя путями: через воздух и через кость. Обычно человек слышит свой голос в сочетании этих двух вариантов. Кто-то более восприимчив к одному из этих путей, кто-то — к другому.^{[9]XИсточник информации}
- Если прослушать запись своего голоса, то можно устранить вибрации, которые передаются по кости, поскольку в этот момент ваши голосовые связки не будут активны. Именно по этой причине на записи наш голос звучит иначе, чем мы слышим его в жизни.
- Попробуйте использовать беруши, чтобы отсечь звук, который передается по воздуху.
- При аномалиях внутреннего уха может возникнуть повышенная чувствительность к передаче звука по кости до такой степени, что человек начинает слышать работу внутренних систем тела вроде дыхания или движения глаз.
- Насколько изменится ваш слух, если отсечь один их двух вариантов передачи звука?
Громкая речь может быть признаком тугоухости. Среди других симптомов нейросенсорной тугоухости можно назвать пониженную способность слышать в случае фонового шума, а также четко понимать чужую речь. Если у вас присутствуют такие симптомы, обратитесь к отоларингологу для проверки слуха.
3
Оцените свое положение по отношению к собеседникам. Люди, облеченные властью, часто начинают говорить громко и убедительно, но то же самое происходит с теми, кто занимает высокую должность или считает себя влиятельным человеком.^{[10]XИсточник информации}
- Какое место в иерархии вы себе отводите?
- Как это влияет на ваше общение с людьми?
- Стоит ли говорить тише, чтобы лучше общаться с другими на том же уровне?
Некоторые люди громко разговаривают, поскольку считают, что их просто не слышат. Также в подобной ситуации человек порой повторяется. Если вам присуще такое поведение, то возможной причиной может быть стремление донести свои мысли до других и быть услышанным.^{[11]XИсточник информации}
Реклама